Սայկովի դիետա՝ մեթոդի նկարագրություն, արդյունքներ, ակնարկներ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Սայկովյան դիետան նիհարելու գործնական և առողջարար միջոց է։ Ոչ միայն կազմվածքը դառնում է իդեալական, այլև բարելավվում է ինքնազգացողությունը, իսկ դեմքի երանգը ձեռք է բերում առողջ երանգ։ Արդյունքները սպասել չեն տա։

Դմիտրի Սայկովի դիետայի հիմունքները

Բժիշկ Սաիկովը երկար ժամանակ մշակել է հատուկ տեխնիկա, որի շնորհիվ յուրաքանչյուրը կարող է ազատել իր օրգանիզմը վնասակար նյութերից, հետևաբար՝ ավելորդ կիլոգրամներից։

Հիվանդը պետք է ցածր կալորիականությամբ դիետա լինի։ Հիմնական արտադրանքը կեֆիրն է։ Բժիշկ Սայկովի սննդակարգը բացառում է բոլոր ճարպային մթերքները՝ մոնոսաքարիդները, դիսաքարիդները։

Առաջին փուլը 7 օր է։ Այս ժամանակահատվածին հաջորդում է նույն ժամանակահատվածի ընդմիջումը։ Հետո նորից Սաիկովի դիետայի 7 օր. Այս փոփոխությունը պետք է կրկնվի մինչև ցանկալի էֆեկտի հասնելը։

Ինչ վերաբերում է կեֆիրին, ապա ինչո՞ւ է այս մթերքն ընտրվել որպես հիմնական։ Բացի իր հասանելիությունից, Սաիկովի դիետայի թթու-կաթնային բաղադրիչն ունի օրգանիզմի համար շատ օգտակար հատկություններ.

1. Բնական պրոբիոտիկ.
2. Կարգավորում է աղեստամոքսային տրակտը.
3. Օգնում է աղիների աշխատանքին։
4. Վերականգնում է դեմքի առողջ երանգը.
5. Կարգավորում է եղունգները և մաշկը.
6. Հեռացնում է կուտակված վնասակար նյութերը.

Բժիշկ Սայկովի դիետան կարելի է բարդ անվանել. Հետևելով բոլոր հրահանգներին՝ կարող եք կարգի բերել ոչ միայն մարմինը, այլև հոգին։ Ի վերջո, ավելորդ քաշը կարող է առաջանալ ոչ թե սննդի, այլ, օրինակ, գենետիկ նախատրամադրվածության, հոգեկան վիճակի, կենսագործունեության և այլնի պատճառով։

Ճիշտ դիետան պետք է ներառի առողջ մենյու, վարժություններ և շատ հեղուկներ: Նաև յուրաքանչյուր հիվանդ պետք է կարողանա խուսափել սթրեսային իրավիճակներից:

Դմիտրին խորհուրդ է տալիս որպես սպորտային բեռներ ընտրել քայլելը, տարբեր պարեր, յոգա, վազք և նման բաներ:

Դիետայի կանոններ բժիշկ Սայկովից

Սայկովյան դիետայի հիմնական կանոնները ներառում են՝

1. Դիետան պետք է լինի կոտորակային. Սնունդը բաժանվում է հինգ կամ վեց սննդի՝ երկու-երեք ժամ ընդմիջումով։ Մեկ մատուցումը փոքր է։
2. Խմիչքներից, կանաչից կամ ցանկացած այլ բուսական թեյից, մասուրի կոմպոտը կլինի լավագույն տարբերակը: Մաքուր ջրի քանակը պետք է կրճատվի մինչև 0,5 լիտր։
3. Երբեք մի կերեք քնելուց առաջ. Ընթրիքը մատուցվում է ժամը 18:00-ին։ Դրանից հետո թույլատրվում է խմել բուսական թեյեր կամ 0-1% յուղայնությամբ կեֆիր։
4. Կարևոր է դիետան սկսել պահքի օրվանից։ Սա ամբողջությամբ կմաքրի աղեստամոքսային տրակտը և կնախապատրաստվի նոր դիետայի։
5. Խոտաբույսերի թուրմերը լավագույնս խմել ուտելուց կես ժամ կամ մեկ ժամ առաջ: Բավական է 50 մլ այս ըմպելիքը։
6. Ամեն օր արժե իրականացնել մեխանիկականաղիքների մաքրում. Դա անելու համար օգտագործեք կլիզմաներ կամ լուծողականներ։
7. Դիետիկ ճաշացանկը պետք է հատվի սպորտային գործունեության հետ։ Լավ է նաև կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել, մերսումներ անել։
8. Ոչ մի կերակուր չի կարելի բաց թողնել։

Դմիտրի Սայկովի դիետայի առավելությունները

Սայկովայի դիետան մի շարք առավելություններ ունի: Շատ հիվանդների վկայությունները հաստատում են սա.

1. Եթե հետևեք բոլոր կանոններին, ավելորդ կիլոգրամները բավականին արագ անհետանում են: Լավ միջոց նրանց համար, ովքեր գնում են արձակուրդ։
2. Առողջ սննդակարգը չի վնասում մարդու մարմնին.
3. Նորմալացված է նյութափոխանակությունը, մարսողությունը, աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը.
4. Մարմինը արագ ընտելանում է կոտորակային սնուցմանը։ Խափանումները գործնականում բացակայում են: Գիշերային քաղցը անհետանում է։
5. Բարելավում է ընդհանուր ինքնազգացողությունը:
6. Օրգանիզմից հեղուկի դուրսբերում կա, այտուցը անհետանում է։
7. Դիետայի թանկ տեսակ չէ:

Դմիտրի Սայկովի սննդակարգ

Դմիտրի Սաիկովը մշակել է իր սննդակարգի երկու տեսակ. Առաջինը նախատեսված է մեկ շաբաթով, իսկ երկրորդը՝ երկու շաբաթով։ Եվ ճաշացանկը, և մատուցումների քանակը՝ ըստ խիստ կանոնակարգերի։ Սննդակարգում առաջին տեղը զբաղեցնում են բուսական մթերքները և սպիտակուցները։

Բժիշկը նաև նշել է այն բաղադրիչները, որոնք պետք է բացառել սովորական ճաշացանկից.

1. Ճարպ միս ձկով.
2. Բոլոր մթերքները։
3. Կծու, տապակած և ապխտած սնունդ.
4. Ցանկացած սոուսներ (մայոնեզ, կետչուպ և այլ սոուսներ):
5. Հանրաճանաչ սննդային հավելումներ՝ շաքար, քաղցրացուցիչներ,աղ, համեմունքներ, սոդա, խմորիչ, օսլա և այլն:
6. Խմորեղեն և հաց.
7. Մակարոնեղեն, շիլա.
8. Հրուշակեղեն, աղանդեր.
9. Ամբողջ պահպանում, աղիություն.
10. Կիսաֆաբրիկատներ.
11. Քաղցր և ալկոհոլային խմիչքներ.
12. Fast food.

Բժիշկ Սայկովի շաբաթական սննդակարգը

Դիետայի այս տարբերակը թույլ կտա կարճ ժամանակում հասնել ցանկալի արդյունքի։ Կարևոր է, որ ամեն ինչ տեղի ունենա առանց մարմնին վնասելու։ Սաիկովի դիետայի դրական կողմերը կհայտնվեն մի քանի օրից, գլխավորը բոլոր առաջարկություններին անշեղորեն հետևելն է։

Ամեն օր անհրաժեշտ է օգտագործել ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, որի քանակը կես լիտր է։ Այս ծավալը բաժանված է հինգ չափաբաժնի։

Նախաճաշը ամբողջ շաբաթվա ընթացքում նույնն է՝ չքաղցրած բնական սուրճ։

Առաջին օրը ուտում են միայն կեղևով թխած կարտոֆիլ։ Ընդհանուր ծավալը 400 գ, այն պետք է բաշխվի ողջ օրվա ընթացքում։ Կարտոֆիլն ընդունելուց կես ժամ առաջ անպայման խմեք բուսական թուրմ։

Երկրորդ օրը ուտում են 400 գ կաթնաշոռ

Երրորդ, հինգերորդ և յոթերորդ օրերին անհրաժեշտ է ուտել 400 գ հատապտուղ մրգերով։

Չորրորդ օրը - 400 գ հավի ֆիլե։

Վեցերորդ օրը բեռնաթափումն է. Ամբողջ օրը թույլատրվում է միայն առավոտյան սուրճ և 1,5 լիտր խմելու ջուր։

Եթե ամեն ինչ պահպանվի, արդյունքը կլինի 3-ից 5 կգ, դա երաշխավորում է անձամբ բժիշկ Սաիկովը։ Դիետաների ակնարկները նույնպես հաստատում են այս փաստը։

Դմիտրի Սայկովի երկշաբաթյա դիետան

Այս դիետայի սկզբունքը մի փոքր տարբերվում է նախորդից։ Այն նախատեսված է նրանց համար, ովքեր պետք է ավելի շատ կիլոգրամներ կորցնեն։

Առաջին հերթին սննդի քանակը պետք է լինի վեց, ոչ պակաս, ոչ ավել։ Նրանց միջեւ ընդմիջումը երկու ժամ է։ Ելնելով այն հանգամանքից, որ անհրաժեշտ է ընթրել ժամը 18:00-ին, ուստի նախաճաշը սպառվում է 8:00-ին:

Դիետայի բոլոր օրերին, բացի վեցերորդից և տասներկուերորդից, անպայման երեք բաժակով խմեք յուղազերծ կեֆիր։ Ջուրը բավարար է օրական մեկ լիտրի չափով։

Այս ճաշացանկը նույնպես կազմված է յոթ օրվա համար, հաջորդ յոթ օրերին սնունդը նույնն է:

1. Մեկ լիտր հանքային ջուր առանց գազի, 300 գ ցանկացած չիր, 600 մլ յուղազերծ կեֆիր։ Ամեն ինչ բաժանված է վեց ընդունելության։
2. Մեկ լիտր գազավորված հանքային ջուր, 400 գ թխած կարտոֆիլ և 600 մլ կեֆիր։
3. Ջուր և յոգուրտ նույն քանակությամբ գումարած տասը խնձոր։
4. 1 կգ հավի կրծքամիս, կեֆիր ջրով ճիշտ այնպես, ինչպես նախորդ օրերին։
5. Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (1 կգ), 600 մլ կեֆիր, հանքային ջուր.
6. Երկու լիտր հանքային ջուր առանց գազի.
7. Կես կիլոգրամ հատապտուղ մրգով, 600 մլ կեֆիր, մեկ լիտր ջուր.

Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է կարճ ժամանակում ազատվել ավելորդ քաշից, սա Սայկովի դիետան է, որի ակնարկներն ու արդյունքները շատ դեպքերում դրական են։ Այս երկշաբաթյա դիետան թույլ կտա նիհարել մինչև ութ կիլոգրամ։

Ռացիոնալ ելք դիետայից

Նորից քաշ չգիրանալու համար արժե ճիշտ թողնել այս դիետան։ Նախ, գիշերը ոչ մի դեպքում չի կարելի ուտել,Պետք է նաև խուսափել ստամոքսի լիությունից։

Դիետայից հետո մոտ մեկ ամիս չես կարող քեզ թույլ տալ ճարպոտ ուտելիքներ ուտել։ Ավելի լավ է ուտել արդեն ծանոթ մթերքներ։ Դուք պետք է դադարեցնեք ձեր ընտրությունը ձկան, անյուղ մսի, մրգերի, բանջարեղենի, դեղաբույսերի, ծովամթերքի և այլնի վրա:

Ալկոհոլը, արագ սնունդը և հարմարավետ սնունդն արգելված են. Սա պետք է մեկընդմիշտ պարզել։

Քաշը ձեռք բերված սահմաններում պահելու համար պետք է հետևել հետևյալ կանոններին.

1. Սնունդն ավելի լավ է թողնել այնպես, ինչպես նախկինում կոտորակային, այսինքն՝ ճաշերի քանակը կարող է տատանվել չորսից մինչև վեց անգամ:
2. Առողջ նյութափոխանակության համար անհրաժեշտ է ավելի շատ առողջարար հեղուկներ խմել։
3. Դուք չեք կարող թողնել ձեր ընտրած սպորտաձևը:
4. Թարմ յուղազերծ մածունը չի կարելի հանել ամենօրյա սննդակարգից։
5. Բանջարեղենն ու մրգերը մանրաթելերի աղբյուր են, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմին պատշաճ գործելու համար:
6. Շատ օգտակար է ուտելուց կես ժամ առաջ մի քիչ ջուր կամ ցանկացած բուսական թուրմ խմելը։
7. Սննդային հավելումներից ավելի լավ է խուսափել, հատկապես շաքարից: Փոխարենը կարող եք օգտագործել փոխարինող:

Դմիտրի Սայկովի դիետայի հակացուցումները

Ինչպես նիհարելու բոլոր մեթոդները, այս դիետան նույնպես ունի իր հակացուցումները։ Ակնհայտ թերությունները ներառում են՝

1. Աշխատանքային օրերին դիմելու անհնարինություն. Ամեն մարդ չէ, որ աշխատավայրում կարող է երկու ժամը մեկ խորտիկ ուտել։ Այնպես որ նրանց համար դիետան ակտուալ է միայն տոնական օրերին։
2. Դժվար է ընտելանալ նման խղճուկ սննդակարգին։ Որոշ հիվանդներ դժգոհում են ծանր թուլությունից և նույնիսկ գլխապտույտից:
3. Նման դիետայի դեպքում անհրաժեշտ է վիտամինային բարդույթների լրացուցիչ ընդունում, քանի որ իմունային համակարգը մեծապես տուժում է։
4. Մշտական կլիզմաները կարող են խաթարել մարսողական տրակտը:
5. Քաշի արագ կորուստը հանգեցնում է մաշկի ձգվող նշանների առաջացմանը։

Եթե չլինեն հակացուցումներ, ապա Սաիկովի դիետայի արդյունքները սպասել չեն տա։