Ոսկրային դիետա. դրա արդյունքներն ու ակնարկները

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Անդիմադրելի լինելը յուրաքանչյուր կնոջ լիովին հասկանալի ցանկությունն է։ Սակայն վաղ թե ուշ գալիս են օրեր, երբ ինչ-որ կարգավիճակի ես հասել, ունես շունչ քաշող սանրվածք, գեղեցիկ դիմահարդարում, մատնահարդարում և ոճային հագուստների լիարժեք զգեստապահարան, որոնք, ավաղ, օրեցօր վատանում են։ Ինչ անել? Եթե կարևոր իրադարձությունը մոտ է, որտեղ դուք պետք է անդիմադրելի տեսք ունենաք, ապա «ոսկրային» դիետան ձեզ կփրկի: Սա իսկական թեստ է ողջ օրգանիզմի համար, ուստի չպետք է դիմել այս միջոցին, եթե բացարձակապես անհրաժեշտ չէ։

Հիմնական կանոններ

Իդեալում, դիետան պետք է հանգեցնի քաշի հարթ և աստիճանական կորստի: Բայց խոսքը գնում է բոլոր կանոններով մշակված բժշկական նիհարելու դասընթացների մասին։ Ոսկրային դիետան խախտում է բոլոր կանոնները, ուստի ոչ մի սննդաբան ձեզ խորհուրդ չի տա դրա մասին։ Այսպիսով, մարմնի վիճակի համար ամբողջ պատասխանատվությունը կրում է ձեզ վրա: Եթե վատ եք զգում, ձեր գլուխը սկսում է պտտվել, դուք զգում եք թուլություն, անմիջապես դադարեցրեք ձեր մարմինը տանջել. նման ծայրահեղ ծանրաբեռնվածությունները ձեզ համար չեն:

Տևողություն

Ոսկրային դիետան նախատեսված է առավելագույնը 10 օրվա համար, բայց հազվադեպ է, որ որևէ մեկը դիմանում է դրան մինչև վերջ։ Իդեալում, ավելի լավ է արդեն ընդհատել դասընթացըյոթ օր հետո, բայց եթե իսկապես պետք է մի փոքր կորցնել, կարող եք դիմանալ մնացած օրերին, բայց աստիճանաբար լրացնելով ձեր սննդակարգը: Բայց շարունակել նիհարել ամբողջ տասը օր հետո բացարձակապես անհնար է։ Այստեղ մահացու վտանգ կա. Ցանկանալով ամեն գնով արագ նիհարել՝ կանայք շարունակում են սովամահ լինել և վաստակել սարսափելի հիվանդություն՝ անորեքսիա։

Խմելու ռեժիմ

Ի՞նչ է ոսկրային դիետան: Առաջին հերթին դա աղի ու շաքարի լիակատար մերժումն է։ Ողջ դասընթացի ընթացքում կարելի է խմել միայն չգազավորված հանքային ջուր, կանաչ թեյ և բնական հյութ՝ առանց քաղցրացուցիչների։ Ավելին, նռան նման հագեցած հյութերը պետք է կիսով չափ նոսրացվեն ջրով։ Թույլատրվում է օրական 800 մլ նման ըմպելիք օգտագործել։ Դիետայի ողջ էությունը հանգում է նրան, որ օրգանիզմը գրեթե չի ստանում պինդ սնունդ, գրեթե ողջ սննդակարգը բաղկացած է հեղուկից։

Մենյուի առանձնահատկություններ

Կարող եք խմել առանց սահմանափակման, դա շատ բան է խնայում առաջին օրերին, երբ շատ եք ուզում ուտել։ 10-օրյա ոսկրային դիետան ձեր նյարդերի և առողջության ստուգում է, թեև արդյունքը կարող է շատ լավ լինել: Այսպիսով, առաջին օրը ձեզ հրավիրում են 1 լիտր կաթ՝ գումարած ցանկացած թույլատրելի հեղուկ։ Երկրորդ օրը մի փոքր դիվերսիֆիկացնում է ձեր ճաշացանկը՝ կարող եք ուտել 200 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (ձգվել ամբողջ օրվա համար): Համոզվեք, որ խմեք շատ հեղուկներ: Մենք հերթափոխ ենք լինում 10 օրով։

Տատանումներ

Պետք է ասեմ, որ այսօր շատ հեռու է մեկ ոսկրային դիետայից։ Կարծիքները հուշում են, որ նմանԱնունը թաքցնում է ևս մեկ տասնյակ համակարգեր, որոնցից յուրաքանչյուրն առաջարկում է իր սոված դիետան: Մասնավորապես, հայտնի տարբերակ է օրական մի քանի ճաշի գդալ եփած բրինձ առանց աղի ուտելը։ Բացի այդ, դուք կարող եք խմել անսահմանափակ քանակությամբ կանաչ թեյ կամ ջուր։

Մեկ այլ տարբերակով առաջարկվում է ամբողջ օրը ձգել մեկ լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, իսկ երկրորդին՝ ուտել երկու խաշած ձու, և այս դիետան փոխարինել միմյանց հետ։ Դատելով ակնարկներից, այս տարբերակներից որևէ մեկին դիմակայելը շատ դժվար է, և նույնիսկ բարձր արդյունավետությունը (10 կգ 10 օրում!) դա չի փոխհատուցում: Նույն արդյունքը կարելի է ստանալ նորմալ սննդակարգով, առանց օրգանիզմին վնասելու, եթե ոչ 10, բայց 60-80 օրում։

Կմախքային դիետայի ամենախնայող տարբերակը

Ուսումնասիրելով գրականությունը՝ մենք գտանք մեկ փոփոխություն, որը քիչ թե շատ համապատասխանում է դիետայի սահմանմանը (ոչ թե հացադուլ, այլ հավասարակշռված դիետա): Նա նույնպես շատ թերություններ ունի, բայց վերը ներկայացված համակարգերի ֆոնին նա շատ ավելի լավ տեսք ունի։ Խմելու ռեժիմը մնում է նույնը՝ կարելի է խմել հանքային ջուր, թեյ և հյութեր։ Ցանկալի է օրական խմել առնվազն երեք լիտր հեղուկ։

Առաջին օրը կարելի է ուտել մեկ եփած ձու, 1 եփած կարտոֆիլ և խմել մեկ բաժակ մածուն։ Երկրորդ օրը ձեզ կուրախացնի բազմազան դիետաներով՝ կարող եք ձեզ թույլ տալ 300 գ հավի կրծքամիս և 300 գ բանջարեղեն։ Երրորդ օրը ձուկն է, ինքներդ եփեք 200 գ եփած ցածր յուղայնությամբ ձուկ և մեկ ձու։ Չորրորդ օրը կրկին տոն է։ Այն կազմում է 300 գ խաշած տավարի միս, 400 գբանջարեղենային աղցան և 300 գ միրգ. Դուք չեք կարող բանան ուտել, դրանք չափազանց կալորիական են: Հաջորդ օրը ստիպված կլինեք նորից սեղմել ձեր գոտին՝ երկու խաշած կարտոֆիլ, մեկ ձու և կես բաժակ կեֆիր՝ ահա այն ամենը, ինչ ձեզ սպասում է։ Վեցերորդ օրվա ճաշացանկը՝ 300 գ եփած կրծքամիս և նույնքան սպանախով աղցան։ Այնուհետեւ կրկնվում է երկրորդ օրվա ճաշացանկը, ութերորդը՝ չորրորդը։ Նախավերջինը կկրկնի վեցերորդի դիետան, իսկ տասներորդն առաջարկվում է ծախսել կեֆիրի վրա (թույլատրելի է խմել միայն 1 լիտր այս ըմպելիքից):

Արդյունքներ

Ձեր տանջանքներն ավարտվեցին, կարելի է շնորհավորել։ Հիմա մենք կշեռքի վրա ենք՝ պարզելու, թե ինչ արդյունք է տվել ոսկրային սննդակարգը (10 օր)։ Կարծիքները ասում են, որ ազդեցությունը զարմանալի է: Լուրջ սահմանափակումների արդյունքում, որոնք ուղեկցվում են քաղցի մշտական զգացումով, կանայք հանգիստ նիհարել են 7-ից 10 կգ։ Արդյունքներն ավելի քան լավն են։ Սակայն, եթե բժիշկներին հարցնեք, նրանք միաբերան պատասխանում են, որ նման արագ քաշի կորուստը շատ վնասակար է։ Նյութափոխանակությունը դանդաղում է, օրգանիզմը գտնվում է սթրեսի մեջ և շատ կարևոր հետքի տարրերի պակաս ունի։ Հետևաբար, եթե դուք դեռևս որոշել եք ինքներդ ձեզ նման ծաղրել, համոզվեք, որ ողջ ընթացքում ընդունեք բարձրորակ վիտամինային հավելումներ։

Ինչպես պահպանել արդյունքը

Սա կարևոր հարց է, քանի որ կմախքի դիետայից ելքը պետք է իսկապես աստիճանական լինի։ Հակառակ դեպքում, ձեր բոլոր ջանքերն ապարդյուն կլինեն։ Օրգանիզմը արագորեն կդնի բոլոր պաշարները իրենց տեղում և նույնիսկ կշռելով՝ վախենալով նոր քաղցած շրջանից: Նրա համար հիանալի կլինի դիետայի ընթացքում դանդաղեցված նյութափոխանակությունը։օգնական. Նույնիսկ ավելի փոքր չափաբաժինները ժամանակ կունենան դնելու ձեր կողքերին:

Առնվազն երկու շաբաթ դուք ստիպված կլինեք շատ համեստ սնվել։ Կենտրոնացեք սպիտակուցային մթերքների և բանջարեղենի վրա՝ ամեն օր բառացիորեն մեկ գդալով ավելացնելով մատուցումը: Ձեզ անհրաժեշտ կլինի ահռելի տոկունություն: Եվ համոզվեք, որ շարունակեք ձեռնպահ մնալ ալյուրից, քաղցրից և ճարպից: Մի քանի օրից, երբ ձեր սննդակարգն ավելի նորմալ վիճակի է հասել, և ձեր գլուխն այլևս չի պտտվում, դուք անպայման պետք է սկսեք մարզվել։ Քայլել, վազել, տաքանալ, լողալ՝ ձեր նյութափոխանակությունը խթանող ամեն ինչ: Այսպիսով, աստիճանաբար դուք ավարտում եք ձեր դուրս գալը դիետայից՝ չկորցնելով ձեռք բերված արդյունքները։