Կալորիական սննդի աղյուսակ ըստ Բորմենտալի. Պատրաստի կերակուրների կալորիականությունը՝ ըստ Բորմենտալի

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Քաշի կորստի թեման վերջին մի քանի տասնամյակների ընթացքում դարձել է առավել քան արդիական։ Սլացիկ կազմվածքի համաճարակը սկսվեց հեռավոր 80-ականներից, երբ աշխարհի պոդիումներով լցրեցին երկարոտ, տոնով գեղեցկուհիները։ Սակայն իդեալական կազմվածքի նորաձեւության հետ մեկտեղ առաջացավ ավելորդ քաշի խնդիրը։ Այսպիսով, այսօր մեր մոլորակի բնակիչների մոտ 20%-ը տառապում է գիրությամբ, ինչն էլ օգտագործում են նորաձև դիետաների և նիհարեցնող դեղամիջոցների հեղինակները։ Եվ այս հոդվածում դուք կսովորեք ամեն ինչ դոկտոր Բորմենտալի սննդակարգի մասին և ինչպես հաշվարկել ձեր կալորիականության միջանցքը քաշի ամենաարդյունավետ կորստի համար:

Ո՞րն է դոկտոր Բորմենտալի վաստակը:

Շատերը կարծում են, որ բժիշկ Բորմենտալը իսկական մարդ է, ով ստեղծել է յուրահատուկ դիետա։ Փաստորեն, կլինիկաների, սննդաբանների, հոգեթերապևտների և էնդոկրինոլոգների ցանցը, որոնք օգնում են կարգավորել իրենց հիվանդների սննդակարգն ու ապրելակերպը, անվանվել է Միխայիլ Բուլգակովի կերպարի անունով՝ «Շան սիրտը» վեպից::

Սնուցման սկզբունքը ըստ Bormental-ի գոյություն ունի ավելի քան 12 տարի: Իր գոյության ողջ ընթացքում կլինիկան օգնել է մի քանի հազար հիվանդի նիհարել, ինչի մասին վկայում են բազմաթիվ ակնարկներ։

Սակայն ոչ բոլորն են կարող իրենց թույլ տալ բուժում այս հաստատությունում։ Այսպիսով, անհատական էներգահամակարգի մշակման ընթացքում հաճախորդը պետք է վճարի մոտ 35000 ռուբլի: Բայց բացի սննդակարգից, բժիշկն առանց ձախողման կնշանակի տարբեր կոսմետիկ պրոցեդուրաներ՝ մերսում, մաշկի ձգում, պիլինգ և շատ ավելին։ Կլինիկայում մեկ ընթացակարգի գները տատանվում են 1500-ից 4000 ռուբլի: Բայց մի նեղվեք: Ի վերջո, իմանալով պատրաստի արտադրանքի կալորիականությունը ըստ Bormental-ի և հետևելով բոլոր առաջարկություններին, դուք կարող եք նիհարել առանց թանկարժեք դասընթացների և ընթացակարգերի:

Բորմենտալ դիետա

Կլինիկայում կազմվում է անհատական սննդակարգ բոլոր թեստերն անցնելուց և օրգանիզմի նյութափոխանակության տարիքը չափելուց հետո։ Այնուամենայնիվ, կա Bormental քաշի կորստի պարզեցված սխեման, որը հիմնված է կալորիաների հաշվման և գաստրոնոմիական սահմանափակման վրա, որը համապատասխանում է գրեթե բոլորին: Միակ բացառությունը մարդկանց խումբն է, որոնց հակացուցված է սննդի կտրուկ սահմանափակումը։

Ինչպես ցանկացած դիետա, ճիշտ սնվելու սկզբունքը ըստ Bormental-ի ներառում է մի շարք պարտադիր կանոններ, որոնց հետևելով կարող եք շատ լավ արդյունքների հասնել.

• Պացիենտը պետք է հաշվարկի իր կալորիականության միջանցքը՝ որոշելու ամենօրյա սննդակարգի քանակը: Սպառվող սննդի նվազագույն քանակը չպետք է լինի օրական 1100 կալորիայից պակաս։
• Արագ ազդեցության համար անհրաժեշտ է օրական բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, բանջարեղեն և մրգեր օգտագործել:
• Կալորիաների ճշգրիտ հաշվման համար անհրաժեշտ է գնել էլեկտրոնային խոհանոցային կշեռք:
• ՍեղանԸստ Bormental-ի արտադրանքի կալորիականությունը միշտ պետք է լինի տեսանելի տեղում։
• Անպայման խմեք օրական առնվազն 2,5-3 լիտր մաքուր ջուր։ Սա կօգնի կանխել ջրազրկումը։
• Սնունդը պետք է բաժանվի 6-8 հավաքածուի:
• Մի անտեսեք ձեր նյութափոխանակությունը խթանելու համար կանոնավոր վարժությունների անհրաժեշտությունը:
• Պահքի օրերը շաբաթական 1-2 անգամ կազմակերպելը կանոն դարձրեք։

Ամենօրյա մենյու

Բորմենտալի սննդակարգի կանոնները պահանջում են ամենօրյա հավասարակշռված սննդակարգ, որը պարունակում է սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր: Հակառակ դեպքում օրգանիզմը չի ստանա ամենաանհրաժեշտ նյութերը, և հետևանքները կարող են բացասական լինել։

Դիետայի առավելությունն այն է, որ մարդը կարող է ուտել բացարձակապես ամեն ինչ։ Հիմնական բանը Բորմենտալի համաձայն կալորիականության միջանցքը ճիշտ հաշվարկելն է: Ժամանակի ընթացքում մարդը սովորում է որոշել, թե որ մթերքներից է իրեն հաջողվում ավելի արագ հագեցնել, և ինչը պետք է ընդմիշտ բացառել իր սննդակարգից։

Ինչպե՞ս հաշվարկել ձեր կալորիականության միջանցքը:

Դուք կարող եք հաշվարկել Bormental կալորիականության միջանցքը՝ օգտագործելով հետևյալ պարզ բանաձևը՝ OO=A + B - C, որտեղ՝

• A=քաշ x 9,99;
• B=բարձրություն x 6, 25;
• B=տարիք x 4, 92.

Ստացված թվից կանայք պետք է հանեն 161, իսկ տղամարդիկ ավելացնեն 5։ Ստացված թիվը Bormental կալորիական միջանցքն է, որը թույլ կտա խնայել։քաշը։ Եթե այս թվից հանեք 200-300 կալորիա, կստանաք քաշի կորստի օրական դրույքաչափը: Bormental կալորիականության աղյուսակը կօգնի ձեզ հաշվարկել ձեր սննդակարգը: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում օրական օգտագործել 1100 կալորիայից պակաս, քանի որ մարմինը կթուլանա և կթուլանա։

Կալորիական սննդի աղյուսակ ըստ Bormental

Սպառված կալորիաների հարմար հաշվարկի համար կա հատուկ աղյուսակ, որը ցույց է տալիս հիմնական արտադրանքի պարամետրերը, որոնք բնորոշ են ռուս բնակիչների սննդակարգին: Այստեղ կալորիականությունը նշված է 100 գրամի դիմաց։ Այլ կերպ ասած, եթե դուք պետք է հաշվարկեք ապրանքի 300 գրամ ցուցանիշը, ապա սեղանի կալորիաների քանակը պետք է բազմապատկվի 3-ով: Այսպիսով, իմանալով արտադրանքի կալորիականությունը ըստ Bormental-ի, կարող եք ճիշտ ձևավորել ձեր սննդակարգը: որպեսզի ոչ միայն ավելորդ քաշ չգիրացնենք, այլև նիհարենք։

Ապրանք	կալորիականություն 100գ-ի դիմաց	Ապրանք	կալորիականություն 100գ-ի դիմաց
Գառան	315	կրեմ	120
Տավարի միս	180	թթվասեր	115
Կուրծք	470	Պաղպաղակ	220
Բադ	400	Ռյաժենկա	85
Խոզի միս	265	Յոգուրտ	51
Եփած երշիկ	250	Պանիր	260
ապխտած երշիկ	380	Ցորենի ալյուր	348
երշիկեղեն	135	տարեկանի ալյուր	350
Թուրքիա	150	Բրինձ	337
Հորթի	90	Լոբի	328
հատիկավոր խավիար	250	Սեմոլինա	340
Pollack խավիար	120	հնդկաձավար	345
Pollock	70	Մարգարտյա ձավար	341
Ծովախեցգետին	85	Վարսակի ալյուր	380
Founder	89	ոսպ	310
Pike	41	Սիսեռ	278
Pike perch	45	սոյայի հատիկներ	395
Սաղմոն	140	Կորեկ	352
Cod	60	Կակաո (փոշի)	375
Պերճ	94	Հավի ձու	65
Bream	48	Ծովային ջրիմուռ	16
Crab	70	Լեզու	156
Ծովատառեխ	57	Պահածոյացված ձուկ	319
Կաթ	60	Pasta	350
Կեֆիր	38	Վարսակի ալյուր	304
Կաթնաշոռ	226	Եգիպտացորենի փաթիլներ	369
Պարմեզան պանիր	330	կարտոֆիլ	83
ռուսական պանիր	371	Գազար	33
Կաթնաշոռ	380	Սոխ	25

Պատրաստի կերակուրների կալորիականությունը ըստ Bormental

Կալորիական պարունակությունը հաշվարկելու հարմարության համար Doctor Bormental կլինիկայի մասնագետները մշակել են աղյուսակ՝ հիմնված Ռուսաստանում ամենատարածված ուտեստների վրա, որոնք պատրաստվում են ցանկացած ընտանիքում: Այսպիսով, ձեզ հարկավոր չէ հաշվարկել աղցանի կամ ապուրի բոլոր բաղադրիչների կալորիականությունը, պարզապես աղյուսակում գտեք անհրաժեշտ անվանումը։

Ուտես	կալորիականություն 100գ-ի դիմաց	Ուտես	կալորիականություն 100գ-ի դիմաց
Խաշած կարտոֆիլ	250	Բանջարեղենային աղցան	97
Տապակած կարտոֆիլ	310	Բորշ	116
Խաշած հնդկաձավար	370	Օկրոշկա	260
Կաղամբով շոգեխաշել	160	Ռասոլնիկ	245
Ձկան կոլոլակ	250	Վինեգրետ	130
Կոլոլակ	350	Երշիկով սենդվիչ	150
Խաշած հավ	130	Բուսական խավիար	90
Կաղամբի ռուլետներ	500	Սիսեռով ապուր	240
Տավարի միս բանջարեղենով	290	Խարչո	235
Կոտլետ	92	կարտոֆիլի ապուր	233
Տավարի գուլաշ	340	Լապշա ապուր	250
Ձուկ բանջարեղենով	220	Ժելե	40
Ցորենի հաց	265	Բրնձի շիլա	300
տարեկանի հաց	215	Խորոված հավ	370

Դոկտոր Բորմենտալի կալորիականության աղյուսակը թույլ է տալիս հիվանդներին ավելի լավ հոգ տանել իրենց առողջության մասին և կարգավորել իրենց ամենօրյա սննդի ընդունումը:

Դիետայի ճիշտ լրացում

Երկշաբաթյա դիետայից ելքը պետք է լինի հարթ. Այսպիսով, 2-3 օրվա ընթացքում օրական նորմայում պետք է ավելացնել 50-100 կալորիա։ Դիետայից հետո հիվանդին խորհուրդ է տրվում հավատարիմ մնալ իր կալորիականության միջանցքին: Եթե ավելացնեք ձեր կալորիաների ընդունումը, ի վերջո նորից կսկսեք քաշ հավաքել։

Կտրուկ մի՛ ընդհատեք սննդակարգը և ավելացրեք կալորիաների քանակը օրական չափից ավելի։ Նման կտրուկ ցատկը կարող է խանգարել օրգանիզմում ընթացող նյութափոխանակության գործընթացներին, ինչը կհանգեցնի ճարպային զանգվածի անմիջական կուտակմանը։

Հակացուցումներ

Բորմենտալ դիետան չպետք է օգտագործվի մարդկանց որոշակի խմբերի կողմից: Սա ներառում է մինչև 18 տարեկան երեխաները, հղի և կերակրող կանայք և տարեցները: Ապրանքների կալորիականության աղյուսակն ըստ Bormental-ի հակացուցումների դեպքում կամընտիր է, սակայն բոլորին պետք է սննդակարգից բացառել արագ սնունդը և այլ վնասակար մթերքները։

Ոչ մի դեպքում չի կարելի այս դիետան պահել նրանց համար, ովքեր տառապում են որևէ խրոնիկական կամ վարակիչ հիվանդություններով և հորմոնալխախտումներ. Ամեն դեպքում, պարտադիր է խորհրդակցել մասնագետների հետ՝ հոգեթերապևտի, էնդոկրինոլոգի և, իհարկե, սննդաբանի։

Լրացուցիչ միջոցներ բարակ կազմվածքի համար պայքարում

Բացի ճիշտ սնուցումից, տարբեր կոսմետիկ պրոցեդուրաները, որոնք կարելի է անել տանը, արդյունավետորեն նպաստում են քաշի կորստին։ Վակուումային կամ գլանափաթեթային մերսումը ցիտրուսային եթերայուղերի ավելացումով օգնում է պայքարել ցելյուլիտի դեմ։ Փաթաթվածները կօգնեն նրանց, ովքեր քաշի կտրուկ կորստից հետո բախվում են մաշկի թուլացման և չորացման խնդրին։ Որպես մարմնի փաթաթման հիմք կարող եք օգտագործել լամինարիա (ծովային ջրիմուռներ), կապույտ և սպիտակ կավ, աղացած սուրճ կամ մեղր։

Սակայն ցանկացած կոսմետիկ պրոցեդուրա ունի իր հակացուցումները։ Այսպիսով, մարմնի փաթաթումը չպետք է իրականացվի այն մարդկանց կողմից, ովքեր ալերգիկ են օգտագործվող որոշակի կազմի բաղադրիչներին, ինչպես նաև հղի կանանց և մարմնում ակտիվ բորբոքային պրոցեսների ենթարկվողների կողմից: Պրոցեդուրայի ընթացքում տոքսինների հանկարծակի արտազատումը կարող է միայն խորացնել իրավիճակը։

Ֆիզիկական ակտիվությունը ներառված է Bormental քաշի կորստի պարտադիր ծրագրում։ Դուք կարող եք սկսել դասական վարժություններից՝ աստիճանաբար ավելացնելով բեռը և կրկնությունների քանակը։ Պարտադիր է օրական 1-2 ժամ զբոսնել մաքուր օդում։ Լողը, յոգայի դասերը սկսնակների համար և հեծանվավազքը օգնում են շատ լավ պայքարել ավելորդ կիլոգրամների դեմ: Բացի այդ, ֆիզիկական ակտիվությունը կկանխի մաշկի թուլացումը, որը բախվում է բոլոր նիհարելու հետ: Եւ իհարկե,դուք միշտ պետք է հաշվարկեք պատրաստի կերակուրների կալորիականությունը՝ ըստ Bormental-ի։

Դիետայի ակնարկներ

Բժիշկ Բորմենտալ կլինիկայի ծառայություններից օգտվող մարդկանց բազմաթիվ ակնարկներ կարելի է բաժանել երկու կատեգորիայի: Հաճախորդների մեծ մասը, ովքեր կարողացել են հասնել առավելագույն արդյունքի և նիհարել 10-30 կիլոգրամ, դրական կարծիք են հայտնում անձնակազմի մեթոդաբանության և աշխատանքի մասին։ Այնուամենայնիվ, այն հիվանդները, ովքեր չեն կարողացել հաղթահարել ավելորդ քաշը, թողնում են միայն բացասական ակնարկներ: Որպես կանոն, դրանք գործում են կլինիկայի ծառայությունների չափազանց բարձր գնով և ցածր արդյունքով։

Դուք պետք է հասկանաք, որ ցանկացած դրական ազդեցության համար պետք է որոշակի ջանքեր գործադրել: Ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար կարող է շատ դժվար լինել ամբողջությամբ վերանայել իրենց սննդակարգը և ապրելակերպը: Ի վերջո, դա պահանջում է հսկայական կամքի ուժ և անսահման մոտիվացիա, որոնք այնքան բացակայում են գեր հիվանդների մեծ մասում: Հիմնական բանը իջած առաջին 5-10 կիլոգրամներում նշաձողը հաղթահարելն է, ինչում ձեզ կօգնի բժիշկ Բորմենտալը: Ապրանքների կալորիականությունը այս դեպքում ամենակարևոր դերն է խաղում: Հայելու մեջ արտացոլումը հիանալի մոտիվացիա կլինի: