2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Սպորտով լրջորեն զբաղվող մարդկանց սնուցումը շատ տարբեր է սովորական պատշաճ սնուցումից, քանի որ այս մարդիկ ավելի մեծ սթրես են ապրում և, հետևաբար, շատ անգամ ավելի շատ էներգիա են ծախսում: Այդ իսկ պատճառով նրանք պետք է լավ սնվեն։ Մարզիկի օրգանիզմը պահանջում է հատուկ դիետա, որը կարող է բավարարել նրա բոլոր սննդային կարիքները: Այդ իսկ պատճառով այսօրվա հոդվածի թեման կլինի մարզիկի սնունդը։
Մեր ժամանակներում ճիշտ սնունդը շատ տարածված է, այն դարձել է նորաձև բան։ Ոմանք նույնիսկ ամբողջովին գերազանցեցին բանականության սահմանները և ամբողջությամբ բացառեցին իրենց սննդակարգից ամեն ինչ, բացի մրգերից և բանջարեղենից: Սա բացարձակապես սխալ է: Բժիշկներն ասում են, որ սովորական մարդու սննդակարգը և առավել եւս մարզիկների սննդակարգը չպետք է ներառի անպիտան սննդի ամբողջական մերժումը: Լրացուցիչ կերած թխվածքաբլիթը երբեք ձեզ չի դատապարտի ունիվերսալիարհամարհանքը, ընդհակառակը, գրեթե ցանկացած մթերք պարունակում է մի բան, որն անհրաժեշտ է մեր օրգանիզմին: Հետևաբար, դուք չեք կարող ձեզ շատ սահմանափակել, պարզապես անհրաժեշտ է ավելացնել ավելի բնական և առողջարար, իսկ վնասակար և բարձր կալորիականությամբ ուտել հազվադեպ և քիչ-քիչ։ Միայն այդ դեպքում դուք կգտնեք ներքին ներդաշնակություն, հիանալի տեսք և հիանալի տրամադրություն։
Որպեսզի մարզիկը պահպանի իր առողջությունը և նորմալ դիմանա ծանր մարզումներին, դուք պետք է ողջամիտ դիետա կազմեք, մտածեք ճիշտ սնվելու մասին: Մարզիկի համար դա չափազանց կարևոր է, քանի որ դրանից է կախված ոչ միայն նրա ինքնազգացողությունը, տրամադրությունը, մարզումների արդյունավետությունը, այլև հոգեկան վիճակը։
Մարզիկի ճիշտ սնուցումը նշանակում է շատ սպիտակուցներով մթերքներ ուտել: Դրանք են ձու, դիետիկ միս, ձուկ, տարբեր կաթնամթերք, ինչպես նաև հացահատիկային ապրանքներ, բանջարեղեն, մրգեր և որոշ ընկույզներ: Մարզիկների սնուցումը մրցումների ժամանակ պետք է բաղկացած լինի այս մթերքներից, քանի որ դրանք լիովին լրացնում են էներգիայի ծախսերը։
Ինչպես երևի արդեն հասկացել եք, մարզիկները պետք է սնվեն հաճախակի և հնարավորինս ճիշտ, բայց ոչ մի դեպքում չպետք է անվերահսկելի սնվեն։ Անընդհատ շատանալով կամ թերսնվելով՝ դուք, անշուշտ, երբեք չեք կարողանա բարձր արդյունքների հասնել սպորտում։ Ձեր մարմինը պարզապես չի ենթարկվի, իսկ առողջությունն ու տրամադրությունը կվատթարանան։ Դուք երբեք չեք հանդիպի պրոֆեսիոնալ սպորտսմենի, ով ամեն երեկո շոկոլադե տորթ է ուտում և գազավորված ըմպելիք է խմում։ Այս բիզնեսի փորձառու մարդիկ հասկանում են, որ կանոնավորմարզվելը և ճիշտ սնվելը մոտավորապես նույն կարևորությունն ունեն, և առանց այս պայմաններից որևէ մեկի պահպանման, դուք երբեք չեք կարողանա հասնել ձեր ուզածին:
Այժմ դուք գիտեք, թե որքան կարևոր է ճիշտ սնունդը մարզիկի համար: Նրա հիմնական տարբերությունը սովորական առողջ սննդակարգից, իհարկե, սպիտակուցի բարձր պարունակությունն է, որը երաշխավորում է մկանների արագ աճ և էներգիայի լավ մատակարարում: Հետևաբար, եթե շաբաթական երեք անգամից ավելի եք մարզվում, ապա ավելի լավ կլինի փոխել ձեր սննդակարգը և դրան ավելացնել ավելի օգտակար և առողջ սնունդ, որպեսզի առավելագույն օգուտ քաղեք ձեր մարզումներից և միշտ բարձր մակարդակի վրա լինեք։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջության համար ամենավնասակար սնունդը
Խանութի վաճառասեղանին ոչ բոլոր ապրանքներն են օգտակար մարդու առողջության համար: Դրանցից ոմանք այնքան են լցված տարբեր արհեստական բաղադրիչներով, որ վտանգավոր է դրանք վերցնել ձեր ձեռքը, այլ ոչ թե այն, ինչ կան: Այս մթերքների կանոնավոր օգտագործումը նպաստում է օրգանիզմի հագեցվածությանը տոքսիններով և վնասակար նյութերով, խնդիրներ է առաջացնում աղեստամոքսային տրակտի և սրտի հետ, երբեմն նույնիսկ հանգեցնում է մահվան: Առողջ մնալու և երկար ապրելու համար հարկավոր է փորձել դրանք հեռացնել սննդակարգից։
Առողջ նախաճաշ նիհարելու համար. Ճիշտ նախաճաշ նիհարելու համար. բաղադրատոմսեր
Ինչպե՞ս ընտրել ամենաառողջ նախաճաշը նիհարելու համար: Հիմնական բանը ճիշտ արտադրանքի ընտրությանը ուշադիր մոտենալն է։ Նախաճաշից հրաժարվելը չի նպաստի ավելորդ քաշի արագ կորստին, այլ կհանգեցնի փլուզման, ուստի բոլորը պետք է նախաճաշեն։ Կարդացեք այս հոդվածը և կիմանաք լավագույն բաղադրատոմսերը
Դիետա պանկրեատիտի համար մեծահասակների և երեխաների համար. Ճիշտ դիետա՝ պանկրեատիտի հաջող բուժում: Դիետան պանկրեատիտից հետո
Բժշկության մեջ պանկրեատիտը հասկացվում է որպես հիվանդություն, որի դեպքում տեղի է ունենում հենց ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքում: Այն իրականացնում է բազմաթիվ կարևոր գործառույթներ, որոնք անհրաժեշտ են ամբողջ օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար։ Օրինակ՝ այն մեծ քանակությամբ տարբեր ֆերմենտներ է մատակարարում բարակ աղիքին՝ սպիտակուցների, ածխաջրերի և ճարպերի հաջորդական քայքայման համար։ Բացի այդ, ենթաստամոքսային գեղձը արտադրում է մի շարք հորմոններ, այդ թվում՝ ինսուլին և գլյուկագոն։
Հղիների ճիշտ սնունդը երեխայի առողջության գրավականն է
Յուրաքանչյուր կին, երբ իմանում է, որ հղի է, զարմանում է, թե ինչպես է ցանկալի սնվել երեխայի բարեկեցության և առողջության համար։ Եվ լավ սնունդը հենց դա է անում: Սնունդը պետք է լինի թարմ, համեղ, խնամքով պատրաստված, բազմազան, հավասարակշռված
Ճիշտ սնուցում. ակնարկներ. Ճիշտ սնուցման ծրագիր. Ճիշտ նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք
Ճիշտ սնուցման ծրագիրն անփոխարինելի բան է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են առողջ ապրելակերպ վարել։ Հավասարակշռված սնունդը թույլ է տալիս ձեզ ավելի լավ զգալ, լինել ավելի զգոն, ակտիվ և ավելի զվարճալի: Այս հոդվածում նկարագրվելու են ճիշտ սնվելու հիմնական սկզբունքները։ Հետևելով նրանց՝ դուք շատ շուտով կզգաք ուժի և էներգիայի ալիք։
