Կիվի սմուզիներ. առողջարար և համեղ բաղադրատոմսեր ամեն օրվա համար

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Սմութին թանձր ըմպելիք է, որը տարբեր մրգերի, հատապտուղների կամ բանջարեղենի մանրացված խառնուրդ է: Երբեմն դրա պատրաստման համար որպես լրացուցիչ բաղադրիչ օգտագործվում են բնական հյութեր, համեմունքներ և այլ սննդամթերք։ Անգլերենից այս ըմպելիքի անունը թարգմանվում է որպես «հաճելի, փափուկ կամ համասեռ»: Իսկապես, նա այսպիսի տեսք ունի։ Կիվին կատարյալ հիմք է սմուզի պատրաստելու համար: Այս միրգը պարունակում է հսկայական քանակությամբ օգտակար բաղադրիչներ (վիտամիններ, հանքանյութեր, թթուներ և սննդային մանրաթելեր), որոնք կարող են պահպանել մարդու օրգանիզմի նորմալ վիճակը։ Բացի այդ, այն իդեալականորեն համակցվում է գրեթե ցանկացած ապրանքի հետ՝ չկորցնելով իր արժեքավոր որակները։ Կիվիով սմուզի պատրաստելու շատ տարբեր տարբերակներ կան։ Նրանցից յուրաքանչյուրն յուրովի լավն է և որոշակի օգուտներ է բերում։

Բուժիչ բալասան

Եթե ընտրել եք ճիշտ բաղադրիչները կիվիով սմուզիի համար, ապա սովորական ըմպելիքը կարող է վերածվել.իսկական բուժիչ բալզամի մեջ: Ընդ որում, դրա պատրաստումը չի պահանջում որևէ հատուկ ժամանակ և աշխատանքային ծախսեր։ Ապրանքը կարելի է պատրաստել սովորական տան խոհանոցում ընդամենը մի քանի րոպեում: Կիվիով համեղ և ամենաառողջարար սմուզի պատրաստելու համար անհրաժեշտ է միայն հարիչ (կամ բլենդեր) և ճաշատեսակներ, որոնց մեջ կարող եք լցնել պատրաստի խառնուրդը։ Աշխատելու համար ձեզ հարկավոր են հետևյալ բաղադրիչները՝ 1 հասած կիվիի համար, 200 միլիլիտր կեֆիր և մի պտղունց դարչին։

Խոհարարության պատվեր՝

1. Նախ՝ կիվին պետք է զգուշորեն մաքրել մազոտ մաշկից։
2. Դրանից հետո միրգը պետք է պատահական կտրատել մանր կտորների և դնել տարայի մեջ՝ կտրելու համար։
3. Մրգերը մաքրել բլենդերով կամ հարիչով։
4. Ավելացրեք մածուն և մի քիչ դարչին ըստ ճաշակի։
5. Խառնուրդը մանրակրկիտ հարում ենք և լցնում պատրաստի ամանի մեջ։

Դուք կստանաք ամենաարժեքավոր ըմպելիքը, որը միավորում է օգտագործված բոլոր բաղադրիչների օգտակար հատկությունները։

Կիվի ավոկադոյով

Մարդկանց համար, ովքեր մշտապես ակտիվ կենսակերպ են վարում, շատ կարևոր է, որ մարմինը մշտապես ստանա էներգիայի անհրաժեշտ լիցք: Այս դեպքում կիվի սմուզին կլինի հենց այն աղբյուրը, որը կօգնի պահպանել կենսունակությունը ողջ օրվա ընթացքում: Նման նպատակների համար լավագույնն է օգտագործել հետևյալ բաղադրությունը՝ 2 կիվի, 1 ավոկադո և 300 միլիլիտր խմելու յոգուրտ։

Նման ըմպելիք պատրաստելը հեշտ է:

1. Նախ պետք է պատրաստել ավոկադոն։ Դա անելու համար միրգը պետք է մաքրել կեղևից, այնուհետև կիսով չափ կտրել, հեռացնելոսկոր մեջտեղում: Դրանից հետո միջուկը կարելի է կտրել կամայական կտորների։
2. Կիվի օգտագործելով սուր մրգային դանակ՝ զերծ մազոտ մաշկից, այնուհետև պարզապես բաժանեք մի քանի բավականին մեծ կտորների: Հատկապես աղալու կարիք չկա, քանի որ այս միրգը բավականին փափուկ է, և այն մանրացնելը դժվար չի լինի։
3. Պատրաստված մթերքները լցրեք բլենդերի մեջ և մանրացրեք դրանք կոպիճ։
4. Լցնում ենք ամբողջ մածունը և հարում ենք զանգվածը մինչև հարթ լինի։ Սմուզին պատրաստ է։

Դրանից հետո մնում է այն լցնել մեկ այլ ուտեստի մեջ (բաժակ կամ բաժակ) և հաճույքով խմել։

Կիվի և բանան

Հետևյալ ապրանքը հարմար է նրանց համար, ովքեր փորձում են պահպանել իրենց կազմվածքը։ Դրանք հիմնականում կանայք են, ովքեր, որպես կանոն, անընդհատ դժգոհ են իրենց քաշից։ Նրանց համար իսկական գտածո կլինի կիվիով և բանանով սմուզին: Այն գործնականում չի պարունակում շաքար, բայց միևնույն ժամանակ հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք առկա են սկզբնական բաղադրիչներում։ Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է ապրանքների հետևյալ հավաքածուն՝ 1 կիվի, մեկ թեյի գդալ բնական մեղր, 1 բանան, 75 միլիլիտր ջուր և մեկ ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ։

Խմիչքի պատրաստման տեխնոլոգիան պարզ է՝

1. Առաջին հերթին մաքրեք բանանը, այնուհետև ձեր ձեռքերով կտոր-կտոր արեք։
2. Մաքրված կիվին նույնպես պատահականորեն բաժանվում է մի քանի մասի։
3. Մթերքները լցրեք բլենդերի ամանի մեջ։
4. Ավելացրեք մնացած բաղադրիչները, փակեք կափարիչը և բարձր արագությամբ հարեք 3 րոպե։ Այս ընթացքում խառնուրդըկդառնա հնարավորինս միատարր։

Կիվիով և բանանով սմուզին լցրեք բաժակի մեջ, կարող եք ապահով վայելել նրա նուրբ համն ու հաճելի բույրը։

Առավոտ բոնուսներով

Ցանկանալով ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ մարդիկ հաճախ իրենց տանջում են խիստ դիետաներով՝ սահմանափակվելով գրեթե ամեն ինչում։ Երբեմն սա, իհարկե, պտուղ է տալիս։ Բայց նման փորձերը պահանջում են մեծ կամքի ուժ և անհավանական համբերություն, որը ոչ բոլորն ունեն։ Այս խնդրի իդեալական լուծումը կլինի նախաճաշի համար նախատեսված սմուզին: Արդյունավետ ճարպ այրող ըմպելիք ստանալու համար կարող եք օգտագործել շատ պարզ բաղադրություն՝ 100 միլիլիտր կանաչ թեյի, 3 կիվիի և սովորական վարսակի ալյուրի համար։

Խմիչք պատրաստելու կանոններ.

1. Նախ անհրաժեշտ է թեյ եփել առանձին:
2. Միևնույն ժամանակ վարսակի ալյուրը պետք է շոգեխաշել՝ վրան եռման ջուր լցնելով։
3. Կիվի առանց կեղևի. Այս դեպքում դուք կարող եք գործել ոչ ստանդարտ: Բավական է պտուղը կիսով չափ կտրատել, իսկ հետո թեյի գդալով միջուկը հանել։
4. Բոլոր բաղադրիչները լցնում ենք բլենդերի ամանի մեջ և լավ հարում ենք։

Նման ըմպելիքը ոչ միայն կդարձնի բարեկազմ կազմվածք, այլև կօգնի երկարացնել երիտասարդությունը։ Ավելի շատ դա վարսակի ալյուրի արժանիքն է, որը նորմալացնում է մարսողությունը և նյութափոխանակությունը, ինչը ոչ միայն գեղեցիկ կազմվածքի, այլև լավ մաշկի գրավականն է։

Կիվի բրինձով

Առավոտյան սնունդը սովորաբար էներգիա է տալիս մարդուն օրվա առաջին կեսին։ Այս «լիցքավորումն» ավելի արդյունավետ դարձնելու համար դուք կարող եք նախաճաշի սմուզիներ պատրաստել՝ օգտագործելով ապրանքների հատուկ հավաքածու: Խմիչքը պետք է լինիամենավիտամին պարունակողն ու հագեցնողը։ Նման նպատակների համար կատարյալ է հետևյալ բաղադրիչներից պատրաստված խառնուրդը՝ 80 գրամ եփած բրինձ, 2 կիվի, 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ, 1 բանան, 25 գրամ թարմ մաղադանոս, մի բաժակ ջուր, մեղր և մեկ թեյի գդալ աղացած կտավատի։ սերմեր.

Նման ըմպելիք պետք է միանգամից պատրաստել:

1. Բլենդերի ամանի մեջ միևնույն ժամանակ ավելացրեք բոլոր նախապես պատրաստված արտադրանքները։ Եթե աշխատանքի համար օգտագործվում է խառնիչ, ապա բաղադրիչները պետք է հավաքել ցանկացած ոչ մետաղական խորը տարայի մեջ։
2. Մաքուր խառնուրդ. Կախված հարելու ժամանակից՝ կարող եք հասնել ցանկալի հետևողականության։

Կստացվի պարզապես կատարյալ ըմպելիք, որում յուրաքանչյուր բաղադրիչ որոշակի դեր է խաղում: Այսպիսով, մաղադանոսը բետա-կարոտինի աղբյուր է, իսկ մյուս մրգերի հետ միասին այն վիտամինների և հանքանյութերի իսկական պահեստ է։ Բրինձն իր հերթին ածխաջրերի մատակարար է, որոնք, ըստ էության, ծառայում են որպես «վառելիք» մարդու օրգանիզմի համար։ Նրանք միասին հնարավորություն են տալիս ստեղծել իսկապես լիարժեք նախաճաշ բոլորի համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին:

Առողջ խառնուրդ

Սեփական համեղ և առողջարար սմուզի պատրաստելու համար պետք է հիշել, որ ոչ միայն հատապտուղներն ու մրգերն ունեն դրական հատկություններ։ Բանջարեղենը պարունակում է նաև այս բաղադրիչներից շատերը, որոնք շատ անհրաժեշտ են նորմալ աճի և զարգացման համար։ Ուստի ձեր սեփական առողջ սմուզին ստեղծելիս կարող եք այս ապրանքները համատեղել միասին՝ հաշվի առնելով դրանցից յուրաքանչյուրի անհատական առանձնահատկությունները։ Այսպիսով, օրինակ, մաշկի գույնն ու խոնավությունը բարելավելու համար ոչ այնքան սովորական բաղադրությունն է իդեալական՝ վարունգ, կիվի ևխնձոր.

Դժվար չի լինի դրանցից խմիչք պատրաստել.

1. Խնձորի նախ պետք է հանել կեղևը և կիսով չափ կտրելով սերմերը։
2. Մաքրված կիվին կտրատել կտորների։
3. Հարկավոր է նաև վարունգի կեղևը հանել, ներսից հանել սերմերը և դանակով կտրատել միջուկը։
4. Մթերքները փաթեթավորեք և մանրացրեք, ապա հարեք ևս մի քանի րոպե։

Դուք կստանաք հիանալի ըմպելիք, որը, ի թիվս այլ բաների, կարելի է օգտագործել նաև ծարավը հագեցնելու համար, քանի որ վարունգը 90 տոկոսով ջուր է։

Ելակ կիվիով

Ձմռանը, երբ օրգանիզմը աջակցության կարիք ունի, կամ գարնանային բերիբերիի ժամանակ կարող եք սմուզիներ պատրաստել կիվիով և ելակով։ Ըմպելիքը ոչ միայն ախորժելի է և շատ համեղ։ Այն նաև կարողանում է հագեցնել մարմինը բացակայող սննդանյութերով։ Խոհարարության համար անհրաժեշտ է օգտագործել հետևյալ բաղադրությունը՝ 1 կիվի, մի բուռ ելակ, 1 բանան, մեկ բաժակ խնձորի հյութ և մեկուկես թեյի գդալ մեղր։

Ապրանքը շատ պարզ է.

1. Բանանը պետք է մաքրել և կտրատել շերտ։
2. Զգուշորեն հեռացրեք ելակի ցողունները։
3. Կիվի, կեղևավորված, կտրատված խորանարդի մեջ։
4. Մթերքները միացնում ենք բլենդերի մեջ և հարում ենք մինչև զանգվածը համասեռ դառնա։

Դրանից հետո խառնուրդը կարելի է լցնել դրա համար հարմար ցանկացած բաժակի (կամ բաժակի) մեջ և խմել՝ վայելելով արտասովոր համն ու բույրը։ Եթե օրական գոնե մեկ անգամ ձեզ տրվել եք նման ըմպելիքով, ապա կարող եքընդմիշտ մոռացեք, թե ինչ է վիտամինի պակասը, ինչպես նաև վատ տրամադրությունը կամ ինքնազգացողությունը։

Կիվի և խնձոր

Սմուզիները, ինչպես գիտեք, գնահատվում են իրենց հարուստ համի, առողջ բաղադրության, ինչպես նաև բավականին պարզ և արագ պատրաստման համար։ Կախված օգտագործվող բաղադրիչներից, այն կարող է լուծել մարդու առողջության հետ կապված մի շարք խնդիրներ: Շատ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս ավելի հաճախ օգտագործել, օրինակ՝ կիվիով և խնձորով սմուզիներ։ Այս մթերքների խառնուրդն իսկական վիտամինային ռումբ է, որը կարող է օրգանիզմից հեռացնել բոլոր տոքսիններն ու թափոնները, բացի այդ՝ զգալիորեն ամրապնդել իմունային համակարգը: Այս սմուզին պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է՝ 2 կիվի, 3 ճաշի գդալ նարնջի հյութ, 2 խնձոր և 5 անանուխի տերեւ։

Խմիչքը պատրաստվում է շատ պարզ՝

1. Խնձորի միջուկը (առանց միջուկի և կեղևի) պետք է կտրատել։
2. Կիվին նախ պետք է մաքրել կեղևը, այնուհետև նաև պատահականորեն մանրացնել:
3. Անանուխի տերևները կարելի է պատռել ձեռքով։
4. Մթերքները լցրեք բլենդերի մեջ և հարեք բարձր արագությամբ։

Ստացվում է կատարյալ խառնուրդ՝ հաճելի հարուստ համով և կատարյալ ներդաշնակ բույրով։