2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Վիտամին A-ն ճարպ լուծելի է: Այս տարրը նպաստում է բջիջների վերականգնմանը, լավ տեսողության պահպանմանը և ճարպային բջիջների բաշխմանը: Առանց դրա իմունային համակարգի պատշաճ գործունեությունը և սպիտակուցի սինթեզն անհնար է։
Վիտամին A-ն առկա է այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են՝
- ձկան յուղ;
- թառափի խավիար;
- կարագ;
- տավարի կամ հավի լյարդ;
- կոշտ պանիր;
- կաթնաշոռ;
- հավի և լորի ձու (ցանկալի է նախաճաշին);
- սերուցք և թթվասեր.
Ոմանք շփոթված են այն հարցում, թե ինչ մթերքներ են պարունակում վիտամին A, և կարծում են, որ այն բավականաչափ կա կանաչ և նարնջագույն բանջարեղեններում (հազար, թրթնջուկ, սալոր չորացրած, դդում, բրոկկոլի, գազար, մաղադանոս, սպանախ, սեխ, լոլիկ:): Բայց դա այդպես չէ: Վերոնշյալ արտադրանքը պարունակում է պրովիտամին A - կարոտին: Այս նյութը գործում է նույն կերպ, բայց շատ ավելի թույլ:
Ինչի՞ է հանգեցնում վիտամին A-ի պակասը
Առաջին հերթին՝ ստամոքսի, աչքերի և շնչուղիների լորձաթաղանթների չորացմանը։ Դրա պատճառով մարդը կարող է անհարմարություն զգալ:կամ ցավի սենսացիաներ: Վիտամինների երկարատև անբավարարությունը կարող է հանգեցնել հիվանդությունների զարգացմանը։ Այսպիսով, միզուղիների լորձաթաղանթի անբավարար վիճակի պատճառով կարող են առաջանալ քարեր։ Շնչառական ուղիների լորձաթաղանթի վիճակի փոփոխությունը վտանգավոր է բորբոքման զարգացման համար։ Ուստի կարևոր է իմանալ, թե որ մթերքներն են պարունակում վիտամին A և դրանք կանոնավոր օգտագործել։
Նաև վիտամին A-ի պակասը կարող է նպաստել կնճիռների, թեփի և նույնիսկ մաշկի քաղցկեղի առաջացմանը: Անբավարարությունը նաև հանգեցնում է ատամի էմալի հիպերսթեզիայի, գիշերային կուրության, կատարակտի և աչքի այլ հիվանդությունների։
Մարդիկ, ովքեր հազվադեպ են օգտագործում վիտամին A-ով հարուստ սնունդ, հակված են քրոնիկ բրոնխիտի և թոքերի քաղցկեղի: Բացակայությունն ազդում է նաև վերարտադրողական համակարգի վրա. տղամարդկանց մոտ դա կարող է արտահայտվել էրեկցիայի թուլացմամբ և վաղաժամ սերմնաժայթքումով, կանանց մոտ՝ արգանդի վզիկի էրոզիայի և կրծքագեղձի քաղցկեղի տեսքով։
Ինչպե՞ս բացահայտել վիտամին A-ի պակասը:
Հիմնական ախտանշաններն են՝ պզուկների առաջացումը, մաշկի և մազերի վատթարացումը, անքնության տեսքը, բերանի չորությունը, քաշի հանկարծակի կորուստը։ Մարդը, ով չգիտի, թե ինչ մթերքներ է պարունակում վիտամին A և չի ընդունում այն, հաճախ կարող է հիվանդանալ, թուլություն և հոգնածության զգացում ունենալ: Ոտքերի և ափերի մաշկը կարող է դառնալ կոպիտ և թեփուկավոր: Հնարավոր է բերանի չորության զգացում, մթնշաղի տեսողության վատացում և աչքերում ավազի զգացում։
Ի՞նչ վտանգ է ներկայացնում վիտամինի գերառատությունը:
Որոշ մարդիկ, ովքեր գիտեն, թե ինչ մթերքներ են պարունակում վիտամին A, օգտագործում են այնչափից դուրս. Ինչի՞ն է դա սպառնում։ Կարող են լինել որովայնի շրջանում ցավեր, աղեստամոքսային տրակտի խանգարումներ (փորկապություն, փորլուծություն, փքվածություն, սրտխառնոց և այլն)։ Փայծաղի և/կամ լյարդի հնարավոր մեծացում։
Ոմանք զգում են հոդացավ և մազաթափություն: Հաճախ շուրթերի անկյուններում ճաքեր են լինում։ Կանայք կարող են զգալ դաշտանի ուշացում:
Բոլոր վիտամիններն ու հետքի տարրերը կարևոր են առողջության համար։ Ճիշտ սնունդը թույլ է տալիս դրանք ստանալ սննդի հետ միասին: Բայց դուք պետք է ողջամիտ լինեք ձեր սննդակարգում և խուսափեք հիպերվիտամինոզից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Իմացեք, թե որ մթերքներն են պարունակում վիտամին B12. Դեֆիցիտի և բերիբերի վիտամին B12-ի նշաններ
Վիտամինները կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր են, որոնք կատարում են շատ կարևոր գործառույթներ օրգանիզմում։ Հին ժամանակներից մարդիկ սկսել են նկատել, որ միապաղաղ դիետան, նույնիսկ եթե այն բաղկացած է շատ բարձր կալորիականությամբ և առողջարար մթերքներից, ի վերջո կարող է վնասել առողջությանը։ Այսօր գիտությանը հայտնի են կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի բազմաթիվ տեսակներ, որոնք շատ կարևոր գործառույթներ են կատարում օրգանիզմում, դրանցից մեկը վիտամին B12-ն է։
Ի՞նչ մթերքներ են պարունակում մագնեզիում և ինչո՞ւ է կարևոր այն կանոնավոր ուտել:
Հաճախակի սրտի ռիթմի խանգարումները, մկանային սպազմերը և սպազմերը կարող են լինել այս հետագծային տարրի անբավարարության առաջին նշանները: Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է իմանաք, թե որ մթերքներն են պարունակում մագնեզիում այն քանակությամբ, որը բավարար է օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար:
Ի՞նչ մթերքներ են պարունակում վիտամին C- մանրամասն աղյուսակ
Մանկուց մեզ ասկորբինաթթվով դեղին դեղահաբեր են տվել, որ չհիվանդանանք։ Այսօր այս մեթոդը մնում է արդիական: Բացի դրանից, դուք պետք է իմանաք, թե որ մթերքներն են պարունակում վիտամին C։
Ի՞նչ մթերքներ են պարունակում վիտամին E
Վիտամինները կենսական նշանակություն ունեն ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների համար: Ի՞նչ մթերքներ պետք է օգտագործել բոլոր անհրաժեշտ նյութերը ստանալու համար։ Մանրամասն՝ հոդվածում
Ի՞նչ մթերքներ են պարունակում կալիում. Չորացրած ծիրան, ցորենի թեփ, դեղին գազար և կալիում պարունակող այլ մթերքներ
Ուզու՞մ եք անընդհատ քնել, յուրաքանչյուր շարժում դժվար է և ուղեկցվում է ցնցումներով։ Կամ, ընդհակառակը, սիրտն ընդհատումներով բաբախում է, աղմուկը չի դադարում, քրտինքը թափվում է կարկուտի մեջ։ Թերևս այս պայմանները կապված են մարմնում այնպիսի տարրի բացակայության հետ, ինչպիսին է կալիումը:
