2 լիտր ջուրը քանի՞ բաժակ է: Արժե՞ արդյոք նախատել ինքներդ ձեզ նորմը չխմելու համար

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-06-01 07:30:40

Ժամանակակից սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հավատարիմ մնալ սնուցման և առողջ ապրելակերպի հիմնական կանոնին՝ խմել օրական 2 լիտր ջուր։ Ահա թե քանի բաժակ է պետք խմել, կզարմանաք. Որտեղի՞ց է առաջացել նման նորմը և արդյո՞ք անհրաժեշտ է այն առավելագույնս պահպանել՝ նախատելով ինքներդ ձեզ ամեն կիսատ բաժակի համար։

2 լիտր ջուրը քանի՞ բաժակ է։

Նախ՝ պատասխանենք հիմնական հարցին՝ 2 լիտր ջուրը 8 բաժակ է։ Հաշվարկը սովորական երեսպատված ապակի է՝ մինչև ծայրը լցված։ Դիետոլոգիայում ջրի սպառման այս ցուցանիշը կոչվում է «8 բաժակի կանոն», բայց ոչ ոք հստակ չգիտի դրա արտաքին տեսքի բուն պատճառը։

Որտեղի՞ց է ծագել «8 բաժակների կանոնը»:

Մի անգամ «2 լիտր ջուրը քանի՞ բաժակ է» հարցը. Հետաքրքրվել է Միացյալ Նահանգներից Հայնց Վալտին անունով մի նշանավոր նյարդաբան: Նրան հետաքրքրում էր այս նորմը, և նա որոշեց մի շարք հետազոտություններ անցկացնել, որոնք հաստատում էին «8 բաժակի կանոնը»։

Նա եզրակացրեց, որ այս հանձնարարականը գիտական թյուրիմացության արդյունք է: Դեռևս Երկրորդ համաշխարհային պատերազմի տարիներին ԱՄՆ կառավարության գերատեսչությունը պատասխանատու էրսննդային նորմեր, խորհուրդ է տրվում օգտագործել ջուրը կիլոկալորիաների յուրացման համար։ Հաշվարկը կատարվել է հետևյալ կերպ՝ կիլոկալորիաների օրական նորման կազմում է մոտ 1900 կկալ, յուրաքանչյուր կիլոկալորիայի համար պետք է լինի առնվազն 1 մլ ջուր, ընդհանուր առմամբ ամեն օր ստանում ենք գրեթե 2 լիտր։

Սակայն այն ժամանակ հաշվի չեն առնվել բազմաթիվ գործոններ, որոնք, ի վերջո, պետք է ճշգրտումներ կատարեն ջրի սպառման մակարդակում:

Յուրաքանչյուրն իր նորմային

Պարզվում է, որ նորմը կարող է լինել խիստ անհատական և կախված լինել հետևյալ կետերից.

• Կլիմայական պայմաններ. երբ եղանակը չափազանց շոգ է, օրգանիզմը քրտինքի տեսքով ավելի շատ հեղուկ է ազատվում:
• Սնունդ և խմիչքներ - Ձեր ամենօրյա խոնավության կեսը կարող է առաջանալ սննդից, մինչդեռ թեյը կամ սուրճը միզամուղ են և ջրազրկում են ձեզ:
• Ապրելակերպ - սպորտով զբաղվելիս կամ ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ օրգանիզմն ավելի շատ խոնավություն է կորցնում: Հայտնի է նաև, որ կերակրող մոր օրգանիզմը օրական 1,5 անգամ ավելի շատ ջուր և կալորիա է կորցնում, քան սովորական մարդու օրգանիզմը։

Ապակի կանոնը սկսում է օր օրի հալվել, քանի որ պարզ է, որ թուլացած գրասենյակային աղջկան ավելի քիչ ջուր է պետք, քան մարզիկը կամ բեռնիչը: Կարո՞ղ է երեխան խմել առնվազն մեկ բաժակ:

Ինչպե՞ս հասկանալ, որ ջուրը քիչ է

2004 թվականին նույն վարչությունն ընդունեց իր հին սխալը և հրապարակեց նոր տվյալներ՝ մարդուն խորհուրդ է տրվում օրական շատ ավելի շատ խմել։ավելի քան 2 լիտր ջուր: Քանի՞ բաժակ է պետք խմել, հարցնում ես։ Ընդհանրապես կարևոր չէ:

Ոչ մի կիսատ բաժակ բացարձակապես ոչ մի բանի վրա չի ազդում, պետք է այնքան ջուր խմել, որքան ուզում ես։ Կան ուսումնասիրություններ, որոնք ապացուցում են, որ առողջ մարդը սննդի և խմիչքի հետ միասին օգտագործում է հեղուկի անհրաժեշտ քանակությունը: Հետևաբար, բացարձակապես անհրաժեշտ չէ իմանալ, թե ինչքան ջուր կա բաժակի մեջ։ Խորհուրդ է տրվում միայն չմոռանալ լցնել խոնավության պաշարները շոգ եղանակին և էլեկտրաէներգիայի ծանրաբեռնվածության ժամանակ՝ ջրազրկումը կանխելու համար: Եվ ամենալավն այն է, որ պարզապես խմեք, երբ ցանկանում եք: