Հաբիբի դիետան արագ նիհարելու կատարյալ միջոց է՝ առանց ինքներդ ձեզ ուտելիքից հրաժարվելու

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03:32

Ցանկանում եք նիհարել և մարզավիճակ ձեռք բերել։ Հետո ձեր առջև հարց է ծագում՝ «Ի՞նչ սննդակարգի հետևել»։ Կա դրա տեսակների լայն տեսականի՝ հիմնված ցանկացած անձի նախասիրությունների վրա: Սակայն սպիտակուցային դիետան համարվում է ամենաարդյունավետը։

Հաբիբի դիետան (նրա մյուս անվանումն է՝ ձվի դիետա) նախատեսված է 4 շաբաթվա համար։ Դրա հիմքը ձվերն են։ Դրանք ցածր կալորիականությամբ են (մեկ ձվի մեջ 70-100 կկալ), իրենց բաղադրության մեջ պարունակում են ուղեղը սնուցելու, հիշողությունը բարելավելու և արյան մակարդման համար անհրաժեշտ նյութեր և միկրոէլեմենտներ։ Ձու ուտելիս դուք արագ կուշտ եք զգում, և սովի անընդհատ զգացումը ձեզ չի հետապնդի, ինչպես դա տեղի է ունենում որոշ այլ դիետաների դեպքում:

Այս դիետան թույլ է տալիս հաշվարկել այն քաշը, որն առավել հարմար է ձեզ՝ ըստ անտրոպոմետրիկ պարամետրերի։

Ձվի դիետան թույլ է տալիս օգտագործել հետևյալ մթերքները՝ ձու (հավ կամ լոր), ցածր յուղայնությամբ ձուկ և միս, թռչնի միս (հավ, հնդկահավ), ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք՝ առանց շաքարի, բանջարեղեն (բացառությամբ կարտոֆիլի), մրգեր (բացառությամբ խաղողի, բանանի, խուրմայի), թեփով ամբողջական հաց, ցածր յուղայնությամբ պանիր։ Դիետայի համար խստիվ արգելված մթերքներ.ալկոհոլ, շաքար, մարգարին.

Հաբիբի դիետան ապահովում է 3 սնունդ.

1. 

   Նախաճաշ. Բաղկացած է միայն ձվից և ցիտրուսային մրգերից։ Սովորաբար դա 2 ձու և մեկ նարինջ է։

2. Ճաշ. Ներառում է խաշած կամ թխած միս, ձուկ, թռչնամիս (առանց մաշկի), բանջարեղենը կարող է լինել հում, շոգեխաշած կամ թխած: Մրգերից պետք է ընտրել միայն մեկ տեսակ. Եթե միս չեք ուզում, ապա այն փոխարինվում է պանրով կամ կաթնաշոռով։
3. Ընթրիք. Ձու, կաթնաշոռ, ցանկացած թույլատրելի բանջարեղեն, մեկ տեսակի միրգ, կրեկեր կամ տոստ՝ բոլորը քիչ քանակությամբ։

Խորտիկն անցանկալի է, բայց եթե դուք իսկապես չեք կարող սպասել մինչև ճաշը կամ ընթրիքը, ապա կարող եք մի քիչ հում բանջարեղեն կամ միրգ ուտել: Սպառված սննդի ծավալը պետք է լինի այնպիսին, որ մարմնի հագեցվածությունը գա։ Խմիչքներից թույլատրվում է չքաղցրած թեյ, սուրճ (քիչ քանակությամբ), թարմ քամած հյութեր, չգազավորված հանքային ջուր։ Գրառման վերջին ընդունումը պետք է լինի ոչ ուշ, քան ժամը 18.00:

Ավելի լավ է ուտել փափուկ խաշած ձու, քանի որ մարմինը դրանք ամբողջությամբ կյուրացնի: Ցանկալի է նախ ուտել ցիտրուսային մրգեր, քանի որ դրանք սեղմող ազդեցություն ունեն ստամոքսի վրա։ Եթե դուք ալերգիա ունեք ձվի և ցիտրուսային մրգերի նկատմամբ, ձեր արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը բարձր է և կան քրոնիկական հիվանդություններ, ապա Հաբիբիի դիետան ձեզ հակացուցված է։

Այս սննդակարգին հավատարիմ մնալով՝ ամսական կարող եք նիհարել 5-10 կգ, բայց դա հնարավոր է միայն բոլոր կանոններին հետևելու դեպքում։ Քաշը ձեզ չի վերադառնա, եթե վերջից անմիջապես հետո ուտեքդիետաները. Դիետան ավարտվելուց հետո (4 շաբաթ հետո) անմիջապես մի՛ նետվեք քաղցրավենիքի, բուլկիների և այլ «վնասակար» բարիքների վրա, աստիճանաբար հարմարեցրեք ձեր մարմինը։ Մեկ-երկու ամսից կարող եք վերադառնալ նիհարելու գործընթացին։

Հաբիբիի դիետան հիմնված է այն քիմիական ռեակցիաների վրա, որոնք տեղի են ունենում մարդու մարմնում՝ այս սննդակարգով թույլատրված մթերքներ օգտագործելիս: Եթե վստահում եք նիհարելու վերաբերյալ կարծիքներին, ապա այս դիետան իսկապես աշխատում է և թույլ է տալիս լավ արդյունքների հասնել։