2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Սիլիկ կազմվածք պահպանելու համար պետք չէ սովամահ լինել։ Դիետիկ օկրոշկան մի բան է, որը կատարյալ է բոլորի համար: Այս հոդվածում մենք կդիտարկենք ճաշ պատրաստելու ամենահեշտ, բայց օրիգինալ եղանակներից մի քանիսը:
Դիետիկ օկրոշկա կեֆիրով
Այս ուտեստի պատրաստման ժամանակը ընդամենը քառասուն րոպե է: Ինքներդ որոշեք մատուցումների քանակը։ Այսպիսով, ինչ վերաբերում է անհրաժեշտ բաղադրիչներին, ապա ձեզ հարկավոր է մի քանի նոր կարտոֆիլի պալար, բողկ, մի քանի փոքր թարմ վարունգ, երկու մեծ հավի ձու, մի փետուր կանաչ սոխ, երեք տերեւ վայրի սխտոր, հարյուր գրամ ցածր պարունակություն: չաղ խոզապուխտ, մեկ լիտրից մի փոքր պակաս կեֆիր, մեկ բաժակ տաք եռացրած ջուր, մի պտղունց կիտրոնաթթու, մեկ թեյի գդալ խնձորի քացախ և մի քիչ աղ։
Դիետիկ օկրոշկա. Բաղադրատոմս
Կարտոֆիլը ողողում ենք առանց կեղևազրկելու և եփում անմիջապես կեղևի մեջ: Հերիքից հետո մաքրեք կեղևը և սուր դանակով մանր կտրատեք։ Բողկը մանր կտրատել, վարունգները խորանարդի կտրատել։ Թեթևակի աղած ջրի մեջ եփած ձվերը, վայրի սխտորն ու սոխը մանր կտրատած։ Կտրեք խոզապուխտը այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Կեֆիրը նոսրացրեք տաք ջրով և ավելացրեք մի պտղունց կիտրոնաթթու: Այժմ խառնել ամեն ինչ, աղը և լցնել կեֆիրը: Ճաշատեսակը պատրաստ է!
Դիետիկ օկրոշկա. Խոհարարության երկրորդ տարբերակը
Ձվերը մանր կտրատել։ Խառնել դրանք բողկի և կտրատած վարունգի հետ։ Լցնել ամեն ինչ սառը կեֆիրով և համեմել խոտաբույսերով: Աղ. Բաղադրիչների քանակը կախված է ձեր նախասիրություններից, չնայած սովորաբար մնացած բաղադրիչներից երկու անգամ ավելի շատ վարունգ կա։
Դիետիկ օկրոշկա. Բաղադրատոմս երրորդ
Գրեթե բոլորը սիրում են Okroshka, հատկապես, երբ ցանկանում եք սուզվել զովության մեջ շոգ եղանակին: Քաշը կորցնելը բացում է այս ուտեստի ևս մեկ դրական կողմը՝ կալորիականությունը բավականին բարձր է, այսինքն՝ ուտելու համար մեկ փոքր բաժինը բավական կլինի։ Վերցրեք չորս խաշած կարտոֆիլ, երեք մեծ վարունգ, հավի կրծքամիս (խաշած կամ ապխտած, բայց հիշեք, որ ապխտած կրծքամիսը կարող է սպանել ամբողջ համը), երկու ձու, կանաչ սոխ և մեկուկես լիտր քաղցր կվաս: Բոլոր բանջարեղենները պետք է կտրվեն միջին խորանարդի մեջ: Ստացված բլանկը կարելի է պահել ապակե տարայի մեջ՝ սառնարանում։ Երբ ուզում եք օկրոշկա, պարզապես բանջարեղենը լցնել կվասով և թույլ աղով: Բարի ախորժակ բոլորին:
Եվս մեկ բաղադրատոմս. Զարմանալի դիետա Օկրոշկա
Ընդհանուր առմամբ, դիետայի տարբերակը շատ չի տարբերվում սովորականից։ Բայց երբեմն բաղադրատոմսերը հանդիպում են չափազանց անսովոր: Օրինակ, ի՞նչ կարող եք ասել ճակնդեղի օկրոշկայի մասին: Դուք կարող եք թերահավատ լինել, բայց փորձը ցույց է տալիս, որ ճակնդեղի ավելացումը միայն լավացնում է ճաշատեսակի համը։
Խոհարարության եղանակ
Վերցրեք երկու փոքր հասած ցուկկինի, եռացրեք աղած ջրի մեջ ևկտրատել փոքր կտորներով: Մանրացրեք հինգ կանաչ սոխ: Մի քիչ ծովաբողկ քերել (քառասուն գրամը բավական կլինի)։ Այժմ բոլոր բաղադրիչները պետք է մանրակրկիտ խառնել, աղել, համեմել խոտաբույսերով և լցնել սառեցված ճակնդեղի արգանակով։ Ինչպես տեսնում եք, հետաքրքիր ուտեստ է ստացվել, որը միայն հեռվից օկրոշկա է հիշեցնում։ Բայց մի վախեցեք փորձարկումներից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետիկ ուտեստներ կաթնաշոռից քաշ կորցնելու համար. դիետիկ տարբերակներ, կաթնաշոռի կալորիական պարունակություն, ցուցումներ, հակացուցումներ, առաջարկություններ, ակնարկներ և արդյունքներ
Որոշ խիստ դիետաներ բացառում են յուղայնությամբ կաթնաշոռ ուտելու հնարավորությունը։ Սակայն, անկախ այս պարամետրից, այս ֆերմենտացված կաթնամթերքը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նիհարողների օրգանիզմի վրա։ Կաթնաշոռն ունի բարձր սննդային արժեք, ինչպես նաև պարունակում է ստամոքսի և աղիքների համար օգտակար տարրեր։ Մշակվել են հատուկ սննդային համակարգեր, որոնցում կաթնաշոռը հիմնական արտադրանքն է։
Համեղ դդումի դիետիկ բաղադրատոմսեր. Դդում. դիետիկ բաղադրատոմսեր և պատրաստման եղանակներ
Դդումը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր և վիտամիններ։ Այն բարելավում է մաշկի և մազերի վիճակը, վերացնում հոգնածությունը։ Ցածր կալորիականությունը (մոտ 160 կկալ հարյուր գրամի դիմաց) և այլ մթերքների հետ կատարյալ համատեղելիությունը դդումն անփոխարինելի են դարձնում տարբեր դիետաների համար: Իսկ այս արևոտ բանջարեղենի ուտեստներն աներևակայելի համեղ են։ Ստորև ներկայացված են լավագույն դիետիկ դդումի բաղադրատոմսերը
Համեղ օկրոշկա բաղադրատոմս։ Օկրոշկա կվասի, կեֆիրի, շիճուկի վրա
Համեղ օկրոշկա պատրաստելու բաղադրատոմսը հայտնի է մեր երկրի շատ բնակիչների։ Չէ՞ որ այս ամառային ուտեստը նախապես ռուսական է և տանը շատ հաճախ է պատրաստվում։
Կեֆիրի և հանքային ջրի վրա օկրոշկա պատրաստելու պարզ և արագ բաղադրատոմս
Կեֆիրի և հանքային ջրի վրա օկրոշկա բաղադրատոմսը սառը ապուր պատրաստելու հեշտ միջոց է, որը կարելի է մատուցել ինչպես ճաշի, այնպես էլ ընթրիքի ժամանակ: Հարկ է նշել, որ նման ուտեստը պատրաստվում է գրեթե նույն կերպ, ինչպես կվասի օգտագործմամբ: Այնուամենայնիվ, նրանց միջև կան որոշ տարբերություններ:
Ինչպես պատրաստել օկրոշկա. պարզ բաղադրիչներ, լավ բաղադրատոմսեր
Օկրոշկան ավանդական ռուսական առաջին ուտեստ է, որը մատուցվում է սառը վիճակում: Այն պատրաստելու մեծ թվով եղանակներ կան։ Սկզբունքորեն, ցանկացած տանտիրուհի գիտի, թե ինչպես պատրաստել օկրոշկա: Բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես այն պատրաստել հնարավորինս առողջ, բայց միևնույն ժամանակ համեղ և սննդարար։ Ստորև բերված են այս ուտեստի մի քանի պարզ բաղադրատոմսեր, այնպես որ կարող եք ընտրել ձեր ճաշակով:
