Բանջարեղենը կրկնակի կաթսայում

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03

Առողջ և ճիշտ սնունդը շատերի համար դարձել է նորմ։ Դրա համար գնվում են թանկարժեք, էկոլոգիապես մաքուր ապրանքներ և կազմվում հատուկ մենյու։ Այնուամենայնիվ, երբեմն դա բավարար չէ: Շատ կարեւոր է ճաշատեսակը ճիշտ պատրաստել։ Այսօրվա ամենահայտնի տարբերակներից մեկը շոգենավ օգտագործելն է։

Ժամանակակից մարդը մշտապես զգում է շրջակա միջավայրի բացասական ազդեցությունը, սթրեսը և այլն։ Իմունային համակարգը պահպանելու և լուրջ հիվանդությունների զարգացումը կանխելու համար օրգանիզմը պահանջում է վիտամինների, մակրո և միկրոտարրերի որոշակի փաթեթի ամենօրյա ընդունում: Լավագույնն այն է, որ դրանք սննդով ձեռք բերվեն:

Որպեսզի արտադրանքում առկա օգտակար նյութերը պահպանվեն, անհրաժեշտ է ընտրել մշակման ճիշտ տեսակը։ Գոլորշիով եփելը լավագույնն է: Նույնիսկ կրկնակի կաթսայի ամենաչսիրած բանջարեղենը կստանա ախորժելի տեսք և համ:

Այսպիսի սննդի առավելություններն այսօր հայտնի են գրեթե բոլորին։ Շատերն ամբողջությամբ անցնում են նման սննդի, մյուսները՝ մասնակի։

Որո՞նք են գոլորշու եփման առավելությունները.

• ապրանքները պահպանում են իրենց սկզբնական ձևը, համը, գույնը և հոտը;
• պայմանավորված է նրանով, որ ջերմաստիճանը չի գերազանցում 100 աստիճանը, սննդի օգտակարությունը չի կորչում, ինչպես տապակելիս և եփելիս;
• Սնունդը պատրաստվում է առանց ճարպերի օգտագործման՝ դրանով իսկ նվազեցնելով կալորիաները և մեծացնելով մարսողությունը։

Բանջարեղենը կրկնակի կաթսայի մեջ կարող է ոմանց անհամ թվալ: Այս դեպքում կարելի է ավելացնել աղ, համեմունքներ, պատրաստել սոուսը։ Սարքավորումների որոշ արտադրողներ գոլորշիներին տրամադրում են համեմունքների հատուկ տարա:

Մի՛ տխրիր, եթե չես կարողանում անմիջապես ընտելանալ այս տեսակի սննդին։ Մասնագետները նշում են, որ ուտելու սովորությունների ձևավորումը սովորաբար տևում է մինչև երեք ամիս: Գլխավորը նպատակ դնելն է, իսկ մնացածը կգա ժամանակի հետ։

Բանջարեղենը շոգենավի մեջ բավական արագ եփում է: Դուք կարող եք սկսել պարզ կողմնակի ճաշատեսակներից: Եթե առաջին անգամ եք եփում, ապա փորձեք սովորական կարտոֆիլ։ Դա անելու համար բավական է մաքրել կեղևը, լվանալ և կտրատել մոտ չորս մասի։ Մի մոռացեք սկուտեղը ջրով լցնել։ Այժմ պարզապես սահմանեք ժամանակը և հանգստացեք: Ամենևին պետք չէ աղ ավելացնել։

Բարդ կողմնակի ճաշատեսակների համար կարող եք ընտրել ցուկկինի, ծաղկակաղամբ, դդում, բրոկկոլի։ Դուք կարող եք օգտագործել սառեցված բանջարեղենը կրկնակի կաթսայի մեջ: Ամեն ինչ կտրված է միջին չափի կտորներով և բերվում է պատրաստության։ Մատուցել ձիթապտղի յուղով, թթվասերով և խոտաբույսերով։ Բանջարեղենի հավաքածուն կարող է տարբեր լինել: Փորձեք ավելացնել կանաչ ոլոռ, կանաչ լոբի, բրյուսելյան կաղամբ։ Կանաչ բանջարեղենը կրկնակի կաթսայում կդառնա էլ ավելի համեղ ևավելի օգտակար: Դա կապված է աղի, պղպեղի և ճարպի պակասի հետ։

Բանջարեղենը կրկնակի կաթսայում կարելի է եփել այլ մթերքների հետ միասին։ Օրինակ, սնկով կողմնակի ճաշատեսակը աներևակայելի համեղ է: Դա անելու համար լոբիները դրեք ձևի մեջ: Հետո նորից գալիս է շերտը: Լրացնում է բոլոր կաղամբի բրոկկոլիները: Ճաշատեսակը ցողվում է աղով, կծու պղպեղով, կալինջիի սերմերով, քրքումով և վրան մի քիչ շամբալլա։ Համեմունքները չպետք է շատ լինեն։

Պատրաստումը տևում է մոտ 30 րոպե։ Մատուցել քերած պարմեզանով։ Կարող եք ավելացնել մի քիչ ձիթապտղի կամ քնջութի յուղ։