Դիետիկ ուտեստներ՝ ապուրի, կոլոլակի և աղանդերի բաղադրատոմս

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-06-01 07:30

Դիետիկ ուտեստներ, որոնց լուսանկարներով բաղադրատոմսերը կներկայացնենք ստորև, ամենից հաճախ պատրաստվում են այն ժամանակ, երբ շտապ անհրաժեշտ է ազատվել ավելորդ քաշից։ Այնուամենայնիվ, նման թեթեւ կերակուրները երբեմն օգտագործվում են հանգստի նպատակներով: Իսկապես, առատ տոնական խնջույքից հետո խորհուրդ է տրվում մի քանի օր խնայող դիետայի վրա նստել։

Դիետիկ ուտեստներ. ջրիմուռներով և բրնձով հացահատիկային ապուրի բաղադրատոմս

Պահանջվող բաղադրիչները՝

• կանաչ սոխ - 40 գրամ;
• մաղադանոս - մի փոքր փունջ;
• սեղանի աղ - ըստ ճաշակի;
• անուշաբույր համեմունքներ - ըստ ցանկության;
• չոր ջրիմուռ - 200 գրամ;
• անյուղ հավի կրծքամիս (խիստ դիետայի դեպքում չի կարելի ավելացնել) - 100 գրամ;
• կլոր բրինձ - 20 գրամ;
• սոյայի սոուս - ըստ ճաշակի (ըստ ցանկության):

Ապուր պատրաստելու գործընթացը

Ցածր յուղայնությամբ առանց կաշվից հավի կրծքերը (քիչ քանակությամբ) պետք է լվանալ, կտրատել, դնել կաթսայի մեջ, լցնել ջուրը և եռացնել կես ժամ։ Դրանից հետո անհրաժեշտ է ավելացնել մսի մեջսեղանի աղ, բրնձի ձավար, կանաչ սոխ, համեմունքներ, մաղադանոս և չոր ջրիմուռ: Արգանակը ևս 15 րոպե եռացնելուց հետո այն պետք է հանել վառարանից, լցնել ափսեների մեջ և ցանկության դեպքում համեմել սոյայի սոուսով։

Դիետիկ ուտեստներ. դդումի կաթնաշոռով տապակ պատրաստելու բաղադրատոմս

Պահանջվող բաղադրիչները՝

• ցածր յուղայնությամբ մանր հացահատիկի կաթնաշոռ - 450 գրամ;
• թարմ դդում - 200 գրամ;
• սալորաչիր - 5 կամ 7 հատ;
• խոշոր ձու - 2 հատ;
• շաքար - 2 մեծ գդալ.

Դդումով կաթնաշոռով թավայի պատրաստման գործընթացը

Թարմ դդումը պետք է մաքրել կեղևից և հեռացնել սերմերը, այնուհետև դնել բլենդերի ամանի մեջ 2 խոշոր ձու, ցածր յուղայնությամբ մանր հացահատիկի կաթնաշոռ, առանց կորիզների սալորաչիր և մի քիչ շաքար: Այնուհետև բոլոր ապրանքները պետք է հարել բարձր արագությամբ, լցնել սիլիկոնե կամ ջեռոցի այլ կաղապարի մեջ և թխել կես ժամ: Դրանից հետո դուք պետք է ստանաք ուտեստը, սառչեք այն օդում, այնուհետև կտրատեք այն և մատուցեք սեղանին (միանգամից կարող եք ուտել ոչ ավելի, քան մեկ ստանդարտ կտոր):

Դիետիկ սնունդ. թխած խնձորի բաղադրատոմս

Պահանջվող բաղադրիչները՝

• ոչ թթու խնձոր - 3-4 հատ;
• թարմ մեղր - 2 մեծ գդալ;
• թարմ հաղարջ - 100 գրամ.

Թխած խնձորի պատրաստման գործընթացը

Մրգերը պետք է լվանալ և ազատել միջուկից։ Թարմ հաղարջը պետք է խառնել մեղրի հետ և դնել խնձորի մեջ«ակնոցներ». Այնուհետև լցոնած պտուղը պետք է դնել թերթիկի վրա և դնել ջեռոցը 7 րոպե (կարող եք օգտագործել միկրոալիքային վառարան):

Դիետիկ ուտեստներ. ձկան տորթի բաղադրատոմս

Պահանջվող բաղադրիչները՝

• սառեցված ծաղկափայտ - 1-2 հատ;
• աղ, պղպեղ - ըստ ցանկության;
• սոխ - 1 հատ;
• հացի փշրանքներ - գրտնակելու համար;
• խոշոր հավի ձու - 1 հատ.

Ձկան տորթերի պատրաստման գործընթացը

Pollock-ը պետք է հալեցնել, լվանալ, ֆիլե փռել, մանրացնել բլենդերի մեջ, մանրացրած սոխը, պղպեղը, աղը և հավի ձուն ավելացնել։ Արտադրանքը պետք է խառնել, կոտլետներ ձևավորել, փշրանքների մեջ գլորել, ապա դնել կրկնակի կաթսայի մեջ և եփել կես ժամ։

Դիետիկ բաղադրատոմսերը քաշի կորստի համար դրանով չեն ավարտվում: Ի վերջո, այսօր կան շատ տարբեր եղանակներ պատրաստել համեղ, հագեցնող, բայց միևնույն ժամանակ թեթև ճաշ, որը ոչ միայն կօգնի նիհարել, այլև դրական ազդեցություն կունենա մարդու առողջության վրա։