Դժվար դիետաներ արագ քաշ կորցնելու համար. երեք տարբերակ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Ծովափնյա խնջույքի, ընկերոջ հարսանիքի կամ կորպորատիվ խնջույքի քթին, բայց դուք մարզավիճակից դուրս եք: Փորձեք արագ քաշի կորստի դիետան: Օգտագործելով ստորև ներկայացված տարբերակներից մեկը՝ դուք կարող եք նիհարել մի քանի կիլոգրամ կարճ ժամանակում և առանց հավելյալ ծախսերի։ Նման դիետաների արդյունավետությունն ապահովվում է բավականին կոշտ, ցածր կալորիականությամբ, օգտակար սննդանյութերով՝ սպիտակուցներով, հանքանյութերով և մանրաթելերով աղքատ սննդակարգով: Այդ իսկ պատճառով բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս մեկ շաբաթում կամ կարճ ժամանակում նիհարելու համար դիետա պահել։ «Կորցրած» կիլոգրամները սովորաբար վերադառնում են, հենց որ վերադառնում ես նորմալ: «Արագ դիետան» սթրես է օրգանիզմի համար, բայց ձեռք բերված էֆեկտն արժե այն։

Դժվար դիետաներ արագ նիհարելու համար. «թեյի» դիետա

Կանաչ թեյի բուժիչ հատկությունները հայտնի են բոլորին. այս հնագույն ըմպելիքը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, կանոնավոր օգտագործմամբ օգնում է պահպանել երիտասարդությունն ու առողջությունը։ Բայց քչերը գիտեն, թե ինչ կա գավաթումբարձրորակ կանաչ թեյը պարունակում է մինչև 20% սպիտակուց, և դրա վրա կիրառվող դիետան ամենախնայող «արագ» դիետաներից է։ Փորձեք, միգուցե այն ձեզ հարմար լինի։

Կանաչ թեյը այս դիետայի հիմքն է։ Անհրաժեշտ է օրական առնվազն 5 անգամ բարձրորակ, թարմ եփած թեյ խմել։ Իսկ եթե հոգնել եք դրա համից, փորձեք ավելացնել մեղր կամ թեյ եփել ցածր յուղայնությամբ կաթով, արդյունքը օրիգինալ ըմպելիք է, որը հարուստ է սննդարար նյութերով, հանքանյութերով և վիտամիններով, բայց միևնույն ժամանակ ցածր կալորիականությամբ:

Քանի որ այս դիետան հիմնված է սպիտակուցների վրա, բացի թեյից, թույլատրվում է նաև փոքր քանակությամբ անյուղ միս, ձուկ և հատիկավոր հատիկներ (օրինակ՝ լոբի կամ ոլոռ): Սրանք բոլորը ծանր դիետաներ են արագ քաշ կորցնելու համար։

Ուշադրություն. Ինքներդ ձեզ համար «թեյի» դիետա ընտրելիս հիշեք, որ խորհուրդ չի տրվում դրան հավատարիմ մնալ երկու շաբաթից ավելի և տարին երկու անգամից ավել։

Լավագույն դիետաները նիհարելու համար. Լարիսա Դոլինայի մեթոդը

Ուզու՞մ եք իմանալ ճանաչված երգչուհու նիհարության գաղտնիքը։ Փորձեք նրա «հեղուկ» դիետան, որը հիանալի է արագ բեռնաթափման համար:

Այս դիետայի հիմքը չքաղցրած բանջարեղենի հյութերն են՝ գազարի, ճակնդեղի, դդմի և նեխուրի հյութերը։ Միաժամանակ թույլատրվում է խմել ջուր, թեյ և այլ հյութեր, ցանկալի է նոսրացված, որպեսզի մարսողական օրգանները չծանրաբեռնվեն խտացված նյութերով։ Եթե առանց քաղցրավենիքի շատ դժվար է, կարող եք մեկ թեյի գդալ մեղր ավելացնել մեկ բաժակ հյութի կամ ջրի մեջ։

Այս դիետայի հիմնական պահանջը օրական առնվազն 3 լիտր հեղուկ խմելն է։օր և դա արեք աստիճանաբար: Հենց որ քաղց եք զգում կամ ուզում եք խորտիկ ուտել, մի բաժակ հյութ խմեք։ Կարևոր է նաև չչափազանցել այս դիետայի հետ։

Դժվար դիետաներ արագ նիհարելու համար. համապարփակ «իտալական» դիետա

Նախընտրում եք օրգանիզմը խելահեղության մեջ չտանել և ամենայն պատասխանատվությամբ մոտենալ արագ քաշի կորստի հարցին: Փորձեք «իտալական» դիետան, որն այդպես է կոչվում, քանի որ այն հիմնված է ավանդական իտալական կոշտ ցորենի մակարոնեղենի վրա:

Ամեն օր ձեզ առաջարկում են երեք անգամյա սնունդ՝ փոքր քանակությամբ։ Արդյունքը ձեռք է բերվում մենյուի հավասարակշռության շնորհիվ։

Այսպիսով, ի՞նչ են ներառում արագ քաշ կորցնելու «իտալական» կոշտ դիետաները:

Օր 1

Նախաճաշ:

- 1 եփած ձու;- 200 գ նարնջի հյութ:

Ճաշ.

- աղցան (մոտ 60 գ անյուղ թռչնի միս (հնդկահավի կամ հավի սպիտակ միս), կանաչ աղցան կամ չինական կաղամբ, ցածր յուղայնությամբ պանիր);- 1 խնձոր:

ճաշ.

- մոտ 115 գ մակարոնեղեն (օրինակ՝ «եղջյուրներ») ծովախեցգետնով;- սպանախով աղցան բուսական յուղով:

Օր 2

Նախաճաշ.- փաթիլներ կաթով (0% յուղ) ամբողջական հացահատիկի խառնուրդից:

Ճաշ:

- նույնը, ինչ նախաճաշին;- 1 տանձ:

ճաշ.

- Մոտ 115 գ մակարոնեղեն (ինչպես սպագետտի) անյուղ թռչնամսի կոլոլակներով;- կանաչ աղցան՝ բուսական յուղով:

Օր 3

Նախաճաշ.- 1 չորացրած բեգայլ(կարելի է փոխարինել սովորական չորացմամբ կամ այլ ոչ հարուստ արտադրանքով) ցածր յուղայնությամբ պանրով։