Դիետայի կնքամայր. Դդումից մինչև Մոխրոտը և ետ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Մարդու արտաքին տեսքի ժամանակակից էսթետիկան հուշում է, որ գեղեցիկ մարմինն առաջին հերթին պետք է լինի բարակ։ Բայց ոչ բոլորը կարող են պարծենալ օրգանիզմում արագ նյութափոխանակությամբ, երբ սնունդը վերածվում է էներգիայի և սպառվում ամենաբարձր արագությամբ։

Ավելորդ սնուցումը, գրասենյակային պլանկտոնի ապրելակերպը, ծուլությունը, էնդոկրին հիվանդությունները և սթրես ուտելը դարձել են ժամանակակից մարդու պատուհասը՝ ազդելով նրա արտաքինի և առողջության վրա։

Առողջությո՞ւն, թե՞ արագ արդյունք:

Ավելորդ ճարպի դեմ պայքարը պետք է պայքարել բազմաթիվ ճակատներում. Առաջին ճակատը ֆիզիկական ակտիվությունն է: Մարզասրահում հյուծող ծանրաբեռնվածություն կամ մաքուր օդում ամենօրյա հանգիստ զբոսանք, լողալ կամ հեծանիվ քշել, մի խոսքով այն, ինչ սազում է կոնկրետ մարդուն։

Երկրորդ ճակատ՝ ճիշտ սնուցում. Առողջ սննդակարգի սկզբունքներին հետևելը, առանց յուղի առատ կերակուր պատրաստելը, արագ սննդից հրաժարվելը նիհարելու հիմնական զենքերն են։

Ավելորդ քաշի դեմ պայքարը երկու ճակատով էլ երկար ու դժվար կլինի, բայց արդյունքը կայուն կլինի, էներգիան ու ուժը կավելանան։ Օրվա 25-րդ ժամը կլինի։ Բայց մարդուց այս վիճակը ելք կպահանջիդուրս ձեր հարմարավետության գոտուց և օրեցօր պահպանել առողջ ապրելակերպ:

Արագ և տպավորիչ արդյունքների շատ սիրահարներ ընտրում են իրենց կազմվածքը բարելավելու այլ միջոց։

Քաշի կորստի համար նախատեսված դիետաների քանակն ու բազմազանությունը, որն այդքան պահանջված է մեր ժամանակակիցների կողմից, զարմանալի է: Այսօր համացանցում ամենահայտնիներից մեկը կնքամոր սննդակարգն է:

Դիետայի ընդհանուր բնութագրերը

Կնքամոր սննդակարգը ներառում է ծոմապահության օրերի բարդ և առաջին հայացքից անտրամաբանական փոփոխականություն, չափից շատ ուտել, ինչպես նաև այն ժամանակաշրջանները, երբ դուք կարող եք միայն ուտել:

• հատուկ մրգեր որոշակի քանակությամբ;
• բուսական հյութ մեկ լիտրից ոչ ավել ծավալով;
• խաշած միս;
• կաթնամթերք կամ ֆերմենտացված կաթնամթերք;
• քաղցրավենիք, ինչպիսին է շոկոլադը:

Դիետան բնութագրվում է ածխաջրածին մթերքների վրա շեշտադրմամբ, ինչը այնքան էլ տարածված չէ նիհարել ցանկացողների համար առաջարկվող դիետաների համար: Դիետայի ամենօրյա անհավասարակշռությունը սննդանյութերի բաղադրության առումով նրա մեկ այլ ոչ գրավիչ հատկանիշ է:

Կնքամոր դիետան շարունակվում է երեսունմեկ օր, որի մեծ մասը պետք է խմել լոլիկի, կաղամբի կամ գազարի հյութ կամ ջուր և թեյ, կամ նույնիսկ հրաժարվել ուտելուց։

Սննդային վարքագծի նման ասկետական տեսակը նոսրացվում է մեկ ամսվա ընթացքում երկու օրվա ընթացքում «all inclusive» համակարգով, երբ ձեզ թույլատրվում է ուտել և խմել այն, ինչ ուզում եք և այնքան, որքան ցանկանում եք:

Դիետայի արդյունավետություն

Դիետիկ կնքամայր այսօրգտնում է բազմաթիվ խանդավառ կողմնակիցների, ովքեր պնդում են, որ դրա կանոններին հետևելու 31 օրվա ընթացքում նրանք իսկապես ազատվել են ավելորդ սանտիմետրերից: Քաշի կորստի արդյունքը տարբեր էր՝ երեքից քսաներկու կիլոգրամ, և կախված էր սկզբնական պարամետրերից։

Դիետայի նույնիսկ հպանցիկ վերլուծությունը ցույց է տալիս, որ դրա արդյունավետությունը պայմանավորված է մինչև սովամահություն սպառվող կալորիաների քանակի կտրուկ և երկարաժամկետ կրճատմամբ: Ուստի կենսունակությունը պահպանելու համար օրգանիզմը ստիպված է շտապ «բացել աղբամանները»՝ ծախսելով սեփական պաշարները։

Ինչու՞ եմ ես այդքան արագ նիհարում:

Առաջին ազդեցությունը, որ ունենում է կնքամոր սննդակարգը, առատությանը սովոր օրգանիզմի համար անսպասելի ցնցման արդյունքն է: Սննդի սահմանափակումը և քաղցած օրերի ակնկալիքը ուղեղն ընկալում է որպես սթրես, որը հաճախ հանգեցնում է քաշի կորստի (եթե չես փորձում ազատվել դրանից բուրմունքներով):

Դիետայի արդյունավետության երկրորդ օղակը աղիների պարունակության նվազեցումն է՝ օրգանիզմի իրական սովի արդյունքում։ Նայելով կշեռքի սլաքներին՝ նիհարելը չպետք է խաբվի արագ հաջողություններով, քանի որ դրանք պայմանավորված են ոչ այնքան ճարպերի կորստով, որքան աղիքներում սննդի կտորների բացակայությամբ։

Հաջողության երրորդ կապը հեղուկի կորուստն է: Իսկապես, մարդը յոթանասուն տոկոսից ավելի է բաղկացած ջրից։ Թափոնային հեղուկը պահպանվում է հյուսվածքներում աղի ավելցուկ ընդունման պատճառով: Կնքամոր սննդակարգը նախատեսում է դրանից զերծ մնալ, ինչի արդյունքում ջուրը բնական ճանապարհով դուրս է գալիս օրգանիզմից։

Հարկ է նշելոր պարզապես մեկ ամիս հրաժարվելով կերակրի աղից՝ դուք կարող եք ձեր օրգանիզմից մի քանի կիլոգրամ ջրից ազատվել առանց դիետաների։

Հետևանքներ

Դյուրագրգռությունը, քնկոտությունը և աշխատունակության կորուստը երաշխավորված կլինեն նրանց համար, ովքեր հավատում են, որ կնքամոր սննդակարգը կօգնի իրենց ավելորդ ճարպի դեմ պայքարում։ Ուժեղ կամային տիկնանց ակնարկները, ովքեր անցել են մեկամսյա ճանապարհորդություն՝ հաղթահարելու ուտելու բնական ցանկությունը, բավական ոգևորված են, բայց ամենից պատահականորեն մատնանշում են երիկամների, ստամոքսի, գունատ դեմքի և մշտական հոգնածության, ինչպես նաև գլխացավերի հետ կապված խնդիրների մասին: նշել աթոռի հետ կապված խնդիրները։

Այս բոլոր փաստարկները քիչ հավանական են դարձնում, որ կնքամոր սննդակարգը մշակվել է պրոֆեսիոնալ սննդաբանի կողմից, և դա անուղղակիորեն բխում է դրա անունից: Պրոֆեսիոնալ սննդաբանները միանշանակ նշում են, որ սնուցման ունիվերսալ համակարգեր գոյություն չունեն։ Դիետաներն իսկապես կարող են արդյունավետ լինել և բուժիչ ազդեցություն ունենալ, սակայն դրա համար դրանք պետք է կազմվեն անհատապես՝ հաշվի առնելով կոնկրետ հիվանդի բոլոր հատկանիշները, նրա ապրելակերպը, առողջական վիճակը և բնավորությունը։

Հետևաբար, կնքամոր սննդակարգի հանրաճանաչությունը, ակնարկները, արդյունքները, հաճախ չափազանցված և դրա արդյունավետության մասին բժշկական գիտության կողմից չհաստատված այլ թեզերը չպետք է փոխարինեն բարեկազմ և առողջ դառնալ երազող մարդու ողջամտությանը։

Առանց յուրաքանչյուր դեպքում կենսաքիմիական պրոցեսների օրենքները հասկանալու՝ ցանկացած դիետա կդառնա միայն կարճաժամկետ հարկադիր սով, հետոինչը հուսահատեցրեց մարմինը ապագայում ճարպ կուտակելու համար, եթե կրկնվող դժվար ժամանակները սկսվեն: