2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Ուզու՞մ եք ուտել: Կերեք խնձոր. Դուք խնձոր եք ուզում: Դուք չեք ուզում ուտել: Այս կանոնին հետևում են բոլոր նրանք, ովքեր ցանկանում են հրաժեշտ տալ ավելորդ քաշին։ Որքանո՞վ է արդյունավետ խնձորի դիետան: Արդյունքները և արձագանքները վճռականորեն ցույց են տալիս, որ հավասարակշռված սննդակարգում ներառված հյութալի կանաչ և կարմիր մրգերը կարող են կարճ ժամանակահատվածում հասնել ցանկալի արդյունքի:
Հասած խնձորների ողջ բարությունը
Գիտնականներն ապացուցել են, որ կանաչ և կարմիր խնձորի կանոնավոր օգտագործումը թույլ է տալիս ոչ միայն ազատվել գոտկատեղի շուրջ ավելորդ սանտիմետրերից, այլև մանրակրկիտ մաքրել օրգանիզմը։ Խնձորն իր բաղադրության մեջ պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ նյութերն ու հետքի տարրերը, որոնք դանդաղեցնում են օրգանիզմի ծերացման գործընթացը, ինչպես նաև կանխում են աթերոսկլերոզի և հիպերտոնիայի զարգացումը։ Կալցիում, ֆոսֆոր, կալիում և յոդ. այս բոլոր նյութերն օգնում են օրգանիզմից հեռացնել ավելորդ հեղուկը, ինչպես նաև նորմալացնում են արյան ճնշումը, մաքրում են արյունը ևարյունատար անոթներն ավելի առաձգական են։
Առ այսօր ամենաարդյունավետ մեթոդը, որը թույլ է տալիս նիհարել, խնձորի դիետան է։ Արդյունքներն ու արձագանքները կհամոզվեն դրանում:
Դուք պետք է միայն թարմ խնձորներ ավելացնեք ձեր սննդակարգում, որպեսզի տեսնեք, թե որքան լավ են դրանք ազդում ձեր ընդհանուր բարեկեցության վրա: Թարմ կանաչ և կարմիր մրգերի կանոնավոր օգտագործումը նպաստում է օրգանիզմից տոքսինների, տոքսինների և ծանր մետաղների արդյունավետ հեռացմանը։ Խնձորը նորմալացնում է նյութափոխանակությունն օրգանիզմում, ինչպես նաև խթանում է աղիների պարիստալտիկան։
Բացի այդ, ուտելուց առաջ խնձորը թույլ է տալիս նվազեցնել հետագայում օգտագործվող սննդի քանակը։ Այս միրգը պարունակում է գլյուկոզա, ինչը նշանակում է, որ հյութալի կանաչ խնձորը կարող է լինել թեթև խորտիկ։
Ի՞նչ են խնձորի դիետաները:
Այսօր կա խնձորի մենյուի հսկայական քանակություն նրանց համար, ովքեր ձգտում են նիհարել: Ավելորդ քաշին հրաժեշտ տալու ամենահեշտ ձեւը խնձորի դիետան է։ Նիհար աղջիկների արդյունքներն ու ակնարկները կօգնեն ձեզ որոշել ամենահարմար սննդակարգը։
Հարկ է նշել, որ նիհարող կանանց մասին կարծիքները կարող են ամենավարդագույնը չլինել։ Եվ բանն այն է, որ դիետան ընթացակարգերի և առաջարկությունների մի ամբողջ շարք է, որոնք ընտրվում են անհատապես՝ կախված նախնական քաշից և ցանկալի արդյունքից։
Դիետայի ընթացքում պետք է ուշադիր հետևել ձեր օրգանիզմի վիճակին։ Ոչ մի դեպքում չպետք է նիհարեքվատ զգալ: Այսպիսով, օրինակ, հիվանդությունը կամ դաշտանը հեռու են դիետայի լավագույն ուղեկիցներից: 10 կգ-ով նիհարելու համար խնձորի դիետան ոչ միայն կարմիր կամ կանաչ մրգեր է նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար: Սա ապրանքների մի ամբողջ հավասարակշռված համալիր է, որը պետք է համադրել խնձորի հետ։
Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս պահքի օրերը. Ցանկալի է դա անել առնվազն շաբաթը մեկ անգամ։ Խնձորի օր կազմակերպելը դժվար չէ։ Այս դեպքում դիետան կարող է անհրաժեշտ չլինել, եթե ձեր օրգանիզմի համար նման օրեր կազմակերպելը սովորություն դարձրեք։
Խնձորի դիետայի հիմքը
Ելնելով անվանումից՝ հեշտ է կռահել, որ հիմնական ուտեստը խնձորն է։ Այս հյութեղ մրգերից օրական պետք է ուտել առնվազն մեկուկես կիլոգրամ։ Այնուամենայնիվ, կա ևս մեկ պայման, որը պետք է պահպանել օրգանիզմը մաքրելիս՝ խմել բավականաչափ մեծ քանակությամբ հեղուկ։ Հարկ է հիշել, որ իդեալական տարբերակում մարդն օրական պետք է խմի առնվազն մեկուկես լիտր ջուր։ Թեյը, սուրճը, սոդան և հյութերը ներառված չեն այս գումարի մեջ։ Կանաչ խնձորի իդեալական ուղեկիցը գազազուրկ հանքային ջուրն է կամ կանաչ թեյը:
Նիհարող մարդու սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի խնձորի մի քանի տեսակներից։ Սրանք կարող են լինել կանաչ, կարմիր կամ դեղին մրգեր՝ կախված անհատական նախասիրություններից: Խնձորը նպաստում է քաշի կորստին, մարմնի մաքրմանը և նյութափոխանակության գործընթացների նորմալացմանը։ Այս մրգերի օգնությամբ դուք կարող եք ոչ միայն «իրան սարքել», այլ նաև ազատվել տոքսիններից, տոքսիններից և ծանր մետաղներից։
Խնձորի արժանապատվությունըդիետաներ
Կարճաժամկետ, անվտանգություն, ծախսարդյունավետություն և բազմակողմանիություն. սրանք են խնձորի դիետայի ակնհայտ առավելությունները, որոնք կարելի է բառացիորեն նշել առաջին օրերից։ Խնձորը հասանելի է ցանկացած քանակությամբ և բազմազանությամբ ամբողջ տարվա ընթացքում: Դրանց արժեքը ընդունելի է, իսկ համային բազմազանությունը թույլ կտա ընտրել ամենահարմար սորտը՝ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար։ Իհարկե, ամեն ինչ այդքան էլ պարզ չէ։ Նիհարելու համար հարկավոր է ուշադիր հետևել ձեր սննդակարգին։ Տապակած կարտոֆիլի ափսեի դիմաց մեկ խնձորը դիետա չէ, այլ ծաղր մարմնին: Այդ իսկ պատճառով խնձորի դիետայից հետո դուք պետք է ամբողջությամբ վերանայեք ձեր սննդակարգը, որպեսզի այդ ավելորդ կիլոգրամները նորից չվերադառնան։
Խնձորի մեկ շաբաթվա կամ մեկ ամսվա դիետան որոշ հակացուցումներ ունի. Այսպիսով, օրինակ, մարսողական համակարգի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ պետք է ձեռնպահ մնան խնձորի չափից ավելի օգտագործումից։
Այնուամենայնիվ, կարելի է առանձնացնել հիմնական առավելությունները.
- Բյուջետային տարբերակ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել գոտկատեղի և կոնքերի շուրջ ավելորդ սանտիմետրերից։ Մեկ կիլոգրամ խնձորի արժեքը տատանվում է 70 ռուբլու սահմաններում։ Գինը կախված է մրգի տեսակից և դրանց աճման վայրից։ Այնուամենայնիվ, ամբողջ տարվա ընթացքում շուկաներում և խանութներում կարելի է գնել անսահմանափակ քանակությամբ խնձորներ։
- Միայն խնձորի դիետան, որի արդյունքներն ու ակնարկներն էլ ավելի խթանիչ են, թույլ է տալիս նիհարել մի քանի կիլոգրամ՝ առանց մարզասրահում հյուծող մարզումների դիմելու։
- Օգտակար էազդեցություն ամբողջ օրգանիզմի վրա։
Խնձորով նիհարելը ոչ բոլորին է հասանելի։ Այս դիետան, ինչպես ցանկացած այլ դիետա, ունի իր հակացուցումները, որոնց պետք է ուշադիր հետևել։
Խնձորի դիետայի թերությունները
Ինչպես արդեն նշվեց, խնձորի դիետան հակացուցված է մարսողական խնդիրներ ունեցող մարդկանց։
Խնձորով հարուստ դիետան կարող է վատացնել ձեր ինքնազգացողությունը: Մարդը, ով սովոր է տապակած, քաղցր, կծու և աղի կերակուրներ ուտել, դժվար կլինի իր սիրելի ուտելիքները փոխարինել միայն խնձորով: Հենց այս պատճառով է, որ խնձորի դիետայի առաջին օրերին դուք կարող եք հանդիպել այնպիսի կողմնակի ազդեցությունների, ինչպիսիք են գլխապտույտը, թուլությունը, քաղցը և նույնիսկ սրտխառնոցը: Սակայն ընդամենը երեք օրից այս բոլոր նշանները կվերանան, իսկ փոխարենը կհայտնվի բարակ գոտկատեղ և լավ երանգ։
Ստամոքսի բարձր թթվայնություն ունեցողները պետք է ընտրեն կարմիր խնձորի բազմազանություն, քանի որ դրանք ամենից հաճախ քաղցր են և չեն կարող սրել մարսողական համակարգի հիվանդությունները։
Խնձորի դիետան հակացուցված է հղիներին և կերակրող կանանց! Այս ընթացքում օրգանիզմը պետք է ստանա սննդանյութերի առավելագույն քանակություն, այլ ոչ թե տառապի սովից։
Օգտակար խորհուրդներ և հնարքներ
Կարմիր խնձորի տեսակները, ինչպես կանաչը կամ դեղինը, այնքան էլ հարուստ չեն ճարպերով և սպիտակուցներով: Արդյունքում՝ նիհարող մարդը կարող է հոգնած և քնկոտ զգալ։
Խնձորի 3-օրյա դիետան մի փոքր կձգի ստամոքսը և կազատի 2-3 կիլոգրամից։ Այս ամենը անպայման կվերադառնանորմալ սննդակարգին վերադառնալուց շաբաթ անց: Ավելի լուրջ արդյունքների հասնելու համար արժե ամբողջությամբ փոխել սննդակարգը և բացառել բոլոր վնասակար մթերքները։
Կարճաժամկետ խնձորի դիետան ներառում է հաճախամիզություն: Այս հանգամանքը պետք է հաշվի առնեն նրանք, ովքեր իրենց պաշտոնական գործունեության պատճառով չեն կարող իրենց թույլ տալ հաճախակի զբոսանքներ։
Մի անցեք խնձորի մենյուին, եթե վատ եք զգում: Ընտանիքում կամ աշխատավայրում լարված իրավիճակ, հիվանդություն, տեղափոխություն կամ սովորական միջավայրի փոփոխություն, դաշտանի սկիզբ կամ պարզապես սեզոնային դեպրեսիա - այս իրավիճակներից որևէ մեկում արժե բեռնաթափման դիետան հետաձգել մինչև ավելի լավ ժամանակներ:
Առաջիկա հանգստի կամ առանձնապես կարևոր իրադարձության համար գերազանց լուծում կլինի 3 օր խնձորի դիետան։ Դրա տևողությունը կարող է ավելացվել՝ ավելի նկատելի արդյունքի հասնելու համար, սակայն կարևոր է վերահսկել ձեր ինքնազգացողությունը:
6-օրյա խնձորի դիետա
Վեցօրյա դիետան ներառում է օրական 680 կկալ-ից ոչ ավել ուտել և թույլ է տալիս ազատվել 6 կգ-ից: Իհարկե, արդյունքը կախված է օրգանիզմի անհատական ֆիզիոլոգիական առանձնահատկություններից և նյութափոխանակությունից։
Մոնոդիետայի առաջին և վերջին օրը պետք է ուտել միայն խնձոր։ Իրականում դիետան բաղկացած է 1,0 կգ թարմ մրգերից, հանքային ջրից և կանաչ թեյից:
Դիետայի երկրորդ և հինգերորդ օրը՝ մեկուկես կգ խնձոր, նույնքան հեղուկ։
Խնձորի դիետայի երրորդ և չորրորդ օրը ներառում է երկու կիլոգրամ խնձորի «ոչնչացում», որը կարելի է ուտել թխած վիճակում։առանց շաքարի ձևի։
Իհարկե, չափազանց դժվար է գոյատևել գրեթե մեկ շաբաթ միայն հում մրգերի վրա, այնպես որ կարող եք ուտել տարեկանի հացի մի քանի կրուտոն խնձորի նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի միջև: Հարկ է նշել, որ նման դիետան կարող է հրահրել փորկապություն: Այս խնդրից խուսափելու համար մրգերը կարելի է թխել ջեռոցում։ Այս տեսքով դրանք ոչ պակաս օգտակար են, քան հում խնձորները։
Խնձորի դիետա 7 օրով
Սա ավելի նուրբ տարբերակ է, ի տարբերություն նախորդի։ Նախքան նիհարել սկսելը, պետք է փորձել խնձորի պահքի օրերը։ Այսպիսով, դուք կարող եք հասկանալ, թե արդյոք այս դիետան հարմար է: Այսպիսով, մանրամասն մենյու:
- երկուշաբթի. Նախաճաշը բաղկացած է երկու թարմ խնձորից և մեկ բաժակ կանաչ թեյից։ Իհարկե, առանց շաքարի: Ճաշին՝ երկու թխած խնձոր և մոտ 100 գրամ խաշած ձուկ։ Կեսօրվա խորտիկի համար կարող եք ձեզ հյուրասիրել երկու քերած խնձոր: Սակայն ընթրիքի համար դուք պետք է սահմանափակվեք 1 մրգով և մեկ բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով։
- երեքշաբթի. Նախաճաշը բաղկացած է մեկ եփած ձվից, երկու խնձորից և մեկ բաժակ կանաչ թեյից։ Ճաշը ներառում է երկու խյուս մրգեր, 100 գրամ խաշած տավարի միս կամ ցանկացած այլ անյուղ միս: Խորտիկ - երկու թխած խնձոր, բայց ընթրիքը բաղկացած է միայն մեկ հյութալի մրգից և 100 գրամ յուղազերծ կաթնաշոռից։ Այս ամենը կարելի է լվանալ ոչ գազավորված հանքային ջրով։
- չորեքշաբթի. Վաղը ներառում է խնձոր, լոլիկ, տարեկանի հացի կրուտոն և կանաչ թեյ՝ առանց շաքարի: Ճաշ - երեք խնձոր, 100 գրամ խաշած հավ: Խորտկարան - թխած միրգ: Ընթրիք - երկուխնձոր և կես բաժակ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ։
- հինգշաբթի. Նախաճաշին կարելի է ուտել երկու թարմ խնձոր և մեկ գազար։ Լվացեք այս ամենը մեկ բաժակ կանաչ թեյով առանց շաքարի: Ճաշի ընթացքում դուք կարող եք հյուրասիրել ձեզ 100 գրամ խաշած հորթի միս, սակայն մի մոռացեք մինչ այդ ուտել երկու թարմ խնձոր։ Կեսօրվա խորտիկի ժամանակ բավական է սահմանափակվել ջեռոցում երկու թխած մրգերով, իսկ ընթրիքին կարելի է խմել մեկ բաժակ գազարի հյութ և ուտել երկու քերած խնձոր։
- ուրբաթ. Նախաճաշ - երկու խնձոր, մեկ խաշած ձու և կանաչ թեյ: Ճաշ – 3 խնձոր, 100 գրամ խաշած հավ, մի կտոր տարեկանի կրեկեր և հանքային ջուր։ Խորտկարան - երկու թխած ջեռոցում առանց շաքարի խնձորի: Ընթրիք՝ մեկ խնձոր և մի բաժակ յոգուրտ։
- շաբաթ. Այս օրը կարող եք կրկնել երեքշաբթի օրվա ճաշացանկը։
- կիրակի. Նախաճաշին 1 գազար և 2 խնձոր, հանքային ջուր կամ կանաչ թեյ։ Ճաշ - 3 քերած խնձոր և մի փոքր խաշած ձուկ։ Խորտկարան - թխած խնձոր: Ընթրիք՝ կեֆիր և երկու հյութալի միրգ։
Դիետայից դուրս գալը չափազանց կարևոր է, քանի որ օրգանիզմն այս ընթացքում արդեն հասցրել է ընտելանալ նման սննդակարգին, ինչը նշանակում է, որ նույնիսկ սովորական ապուրը կարող է առաջացնել մարսողական համակարգի անսարքություններ։ Խնձորի 7 օրվա դիետան թույլ է տալիս նիհարել մի քանի կիլոգրամ կարևոր իրադարձությունից կամ ծովային ճանապարհորդությունից առաջ։
Խնձորն ու յոգուրտը բարակ մարմնի գրավականն են
Ցանկացած մարդ, ով գնում է խնձորի դիետայի, մտածում է, թե քանի կալորիա կա 1 խնձորում։ Պարզվում է, որ այս մրգի 100 գրամը պարունակում է ընդամենը 52 կկալ։ Սա նշանակում է, որ հյութալի խնձորները կարող են լինելհասանելի է անսահմանափակ քանակությամբ։
Այս դիետան իդեալական է պահքի օրերի համար։ Սա օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու, ինչպես նաև կարևոր իրադարձությունից առաջ քաշը կարգավորելու արդյունավետ միջոց է։ Այս տեսակի սննդի էությունը ժամային սնունդն է։ Երեք ժամը մեկ պետք է մեկ խնձոր ուտել և մեկ բաժակ կեֆիր խմել։ Ընդհանուր առմամբ, օրական պետք է առնվազն 6 անգամ սնունդ ստանալ։ Սա բավական է 1 կգ նիհարելու և շատ ավելի լավ զգալու համար։ Ի դեպ, կաթնամթերքը կարող է նույնիսկ յուղայնության բարձր տոկոսով լինել, դա ոչ մի կերպ չի ազդի վերջնական արդյունքի վրա։ Ցանկալի է օրվա ընթացքում շատ հեղուկներ խմել, ինչը նպաստում է տոքսինների ավելի լավ հեռացմանը:
Էքսպրես դիետա նիհար մարմնի համար
Եռօրյա դիետան կմաքրի օրգանիզմը, կազատի 2-3 կգ քաշից և կբարելավի ընդհանուր ինքնազգացողությունը։ Բացի այդ, նման դիետան շատ օգտակար է նրանց համար, ովքեր վերջերս են թողել ծխելը։
Այս դիետայի էությունը 1,5 կգ թարմ խնձորի և նույնքան հանքային ջրի ամենօրյա օգտագործումն է։ Միաժամանակ մեկուկես կիլոգրամ միրգը պետք է բաժանել 5-6 չափաբաժնի։ Սնուցիչների ավելի լավ կլանման համար կարող եք խնձորները կտրատել կամ քերել:
Արդյունք
Նման առողջարար և մատչելի մրգերը լավագույն լուծումը կարող են լինել նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել մինչև արձակուրդի կամ ծովափնյա սեզոնի մեկնարկը։ Իմանալով, թե քանի կալորիա կա 1 խնձորում, դուք կարող եք հաշվարկել նիհարելու անհատական ծրագիր, ինչպես նաև այս մրգի միջոցով թուլացնել սովի թեթև զգացումը։
Իրականում խնձորի մոնոդիետան ճիշտ որոշում է ոչ միայն կազմվածքը շտկելու, այլեւ օրգանիզմը վնասակար նյութերից մաքրելու համար։ Կորցրեք մի քանի ավելորդ կիլոգրամ, հագեք ձեր սիրելի զգեստը և հիանալի տեսք ունեցեք լողազգեստով. այս ամենը թույլ է տալիս խնձորի դիետան անել նիհարելու համար: Կարծիքները պերճախոս ցույց են տալիս, որ այս մեթոդն ամենաարդյունավետն է ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քանի՞ կալորիա կա կաղամբում: Քանի՞ կալորիա կա շոգեխաշած և թարմ կաղամբում:
Մթերքի կալորիականությունը սովորաբար հետաքրքրում է այն մարդկանց, ովքեր հետևում են իրենց կազմվածքին: Այս հոդվածը ձեզ կպատմի, թե որ հում կաղամբն ունի էներգետիկ արժեք։ Դուք նաև կիմանաք այս բանջարեղենի այլ տեսակների կալորիականության մասին:
Քանի՞ կալորիա կա շոկոլադում: Շոկոլադե դիետա
Յուրաքանչյուր աղջիկ երազում է կատարյալ կազմվածքի մասին։ Համաձայնեք, թե որքան հաճելի կլիներ նիհարել ձեր սիրելի մթերքների վրա: Այնուամենայնիվ, մի կտոր փափուկ հյուրասիրություն վայելելու փոխարեն, մենք խելագարորեն հաշվում ենք, թե որքան կալորիա կա շոկոլադում, որքան կարող ենք ուտել այսօր: Տեսնենք, թե արդյոք կակաոյի հատիկների վրա հիմնված քաղցր արտադրանքը մեծ կորուստ է գործչի համար:
Անյուղ կաթնաշոռ՝ կալորիա 100 գրամի դիմաց։ Կաթնաշոռ թթվասերով՝ կալորիա 100 գրամի դիմաց։ Վարենիկի կաթնաշոռով՝ կալորիա 100 գրամի դիմաց
Կաթնաշոռը վերաբերում է ֆերմենտացված կաթնամթերքին, ունի ցածր կալորիականություն և ստացվում է կաթի օքսիդացումից, որին հաջորդում է շիճուկը ցրելով: Ըստ կալորիականության՝ այն բաժանվում է յուղազերծ կաթնաշոռի (կալորիական պարունակությունը 100 գ-ում՝ 70%, յուղայնությունը՝ մինչև 1,8%), ճարպային կաթնաշոռը (19 - 23%) և դասական (4 - 18%): . Այս ապրանքի հավելումով ճաշատեսակների շատ բաղադրատոմսեր կան:
Բազուկի դիետա - ակնարկներ. Բազուկի դիետա 7 օր. Բազուկի դիետա 3 օր
Բազուկի դիետան 7 օրվա ընթացքում և ճակնդեղի դիետան 3 օրվա ընթացքում կազմվածքը մոդելավորելու, մարմնի օպտիմալ քաշը պահպանելու և աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը օպտիմալացնելու երկու սովորական եղանակներ են: Շատ կանայք արդեն դրական արձագանք են տվել այս սննդակարգին։
Դիետա «1200 կալորիա». ակնարկներ, դիետայի ընտրանքներ, նպատակներ, առաջադրանքներ, շաբաթվա ընտրացանկ, ցուցումներ, հակացուցումներ, առաջարկություններ և արդյունքներ
Մշակվել են մեծ թվով դիետաներ, որոնց մեջ յուրաքանչյուր կին կարող է գտնել իր ցանկությամբ տարբերակը։ Դրանց թվում կան քաշ կորցնելու մեթոդներ, որոնք բացառում են որոշակի ապրանքների օգտագործման խիստ սահմանափակումը։ Բայց ոչ բոլորը կարող են «պարծենալ» լավ ակնարկներով։ 1200 կալորիականությամբ դիետան նիհարելու ամենաանվտանգ և արդյունավետ միջոցն է։ Այն կառուցված է օպտիմալ, հավասարակշռված մենյուի վրա, որի օրական կալորիականությունը չի գերազանցում 1200 կկալը։
