Կարո՞ղ եմ գիշերը բանան ուտել: Օգուտ և վնաս

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03

Էկզոտիկ մրգերը վաղուց արդեն ծանոթ են դարձել մեր սեղաններին։ Նրանք ոչ միայն վայելում են, այլ երբեմն ավելացնում են դիետաները քաշի կորստի համար: Իսկ այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են բանանը, կարող են լավ հավելում լինել որոշ հիվանդությունների բուժման համար: Բայց ինչպե՞ս ճիշտ ուտել դրանք:

Կարո՞ղ եմ գիշերը բանան ուտել:

Գիշերը մարդու օրգանիզմը հիմնականում հանգստանում է։ Բայց այստեղ նյութափոխանակության գործընթացները գործում են առանց կանգ առնելու։ Բանանը պարզապես նպաստում է դրան։ Բայց կարո՞ղ եք իսկապես գիշերը բանան ուտել:

• Եթե ուտեք բանան և անմիջապես քնեք, ստամոքսը չի հասցնի այն մարսել։ Այսպիսով, անհանգիստ գիշերը կարելի է երաշխավորել: Բայց եթե սպասեք առնվազն կես ժամ, ապա պտուղը ժամանակ կունենա մասնակցելու պառակտման գործընթացին: Բանանը բավականին հեշտ է մարսվում օրգանիզմի կողմից:
• Բայց պատրա՞ստ եք արթուն մնալ մեկ այլ պատճառով՝ սա է հարցը: Օրգանիզմում հայտնվելուց հետո կալիումի աղերը սկսում են իրենց միզամուղ ազդեցությունը: Իհարկե կարելի է բանան ուտել։ Գիշերն այս դեպքում կարող է անհանգիստ լինել։ Երևի այցելեք 2-3 անգամսանիտարական սենյակ. Եթե աշխատանքի նախորդ գիշերն է, արժե՞ ռիսկի դիմել:

Կարո՞ղ եմ գիշերը բանան ուտել: Այս իրավիճակներում հարցը քնելուց առաջ կերած բանանի վտանգավորության մասին չէ։ Նրանք ուղղակի անհարմարություն են պատճառում որոշ մարդկանց: Բայց վատ անցկացրած գիշերը կարող է փչացնել բոլոր ջանքերը: Ի վերջո, անքնությունն այն գործոնն է, որը հանգեցնում է օրգանիզմի բնականոն գործունեության խաթարումների։ Չնայած բանանն ինքնին բավականին առողջարար մթերք է, ինչի մասին է վկայում դրանց բաղադրությունը։

Բանանի բաղադրիչներ

Այս մրգերը կարելի է անվանել իսկական «կյանքի շտեմարան». այնքան շատ օգտակար նյութեր մրգի մի մասն են։

• Մթերքի քանակի քառորդ մասը կազմում է շաքարավազը և օսլան, որոնք առողջարար ածխաջրեր են։
• Ֆերմենտները և խնձորաթթուն օգնում են կլանել այս բաղադրիչները:
• Բաղադրության մեջ ներառված պեկտիններն ու մանրաթելերը նպաստում են մարսողության նորմալացմանը։
• Բանանի մեջ պարունակվող միներալներից պետք է առանձնացնել կալիումի աղերը, որոնք շատ առատ են արտադրանքի մեջ։ Դրանց շնորհիվ օրգանիզմից դուրս է գալիս ավելորդ հեղուկը։
• Ֆիզիոլոգիապես ակտիվ նյութերը, որոնք առկա են նաև բանանում, մասնակցում են գրեթե բոլոր օրգանների նյութափոխանակությանն ու աշխատանքի նորմալացմանը։ Օրինակ, իրենք՝ գիտնականները, սերոտոնինն անվանում են «երջանկության հորմոն»։ Ուստի բանանն օգնում է դուրս գալ դեպրեսիայից։
• «Վիտամին» բառի արմատը թարգմանվում է որպես «կյանք»: Օրական 1 բանան ուտելը բավական է, որպեսզի մարմինը հագեցնի այս որոշ բաղադրիչներով։ Ի վերջո, անհնար է պատկերացնել նորմալ նյութափոխանակությունը մարմնում առանց մասնակցությանվիտամիններ. Բանանը պարզապես պարունակում է դրանց բավարար քանակություն (ասկորբին և նիկոտինաթթուներ, ռիբոֆլավին, կարոտին), ինչը թույլ է տալիս բջիջներին «շնչել» և նորմալ զարգանալ:

Ամեն օր բանան ուտելը կօգնի ձեզ նիհարել՝ բարելավելով ձեր նյութափոխանակության գործընթացները։

Ապրանքի առավելությունների մասին

Վերևում նկարագրված արտադրանքի բաղադրությունից արդեն կարելի է դատել դրա օգտակարության մասին մարդու կյանքի բազմաթիվ ոլորտներում:

• Բանանը խորհուրդ է տրվում ներառել սննդակարգում որոշ հիվանդությունների բուժման ժամանակ։ Երբեմն բժիշկները նույնիսկ խորհուրդ են տալիս այս արտադրանքի հետ մի շարք դեղամիջոցներ ուտել՝ ավելի լավ կլանման համար:
• Մրգի հատկությունը՝ ազդելու նյութափոխանակության վրա, օրգանիզմից հեռացնելու ավելորդ ջուրը, ազդելու օրգանների աշխատանքի վրա հորմոնալ մակարդակով, գրավել է նրանց, ովքեր հետևում են իրենց կազմվածքին։ Բանանը ներառված է նիհարեցնող շատ դիետաների մեջ։
• Էկզոտիկ մրգերն օգտագործվում են նաև արտաքին օգտագործման համար։ Այրվածքները բուժելու համար կոմպրեսները պատրաստվում են բանանի խյուսից, և նորաձևության կանայք այն օգտագործում են սնուցող դիմակների համար։
• Բանանը կօգնի տղամարդկանց վերականգնել իրենց նախկին ուժը՝ հնարավոր դարձնելով հաղթահարել իմպոտենցիան։ Բայց միայնակ մրգերն այստեղ չեն կարող լուծել խնդիրը. յուրաքանչյուր նախաճաշ պետք է ներառի այս մրգերը ճաշացանկում:

Միայն հասած բանանը օգտակար է օրգանիզմի համար։ Նրանք ավելի քիչ կալորիական են՝ մրգի մեջ պարունակվող օսլայի ավելի ցածր խտության պատճառով։

Վնասում է բանանի դիետան

Գիշերը բանան ուտելը վա՞տ է։ Վնասի մասինայս ապրանքը պետք է ասել մի փոքր այլ տեսանկյունից: Մարդկանց որոշ կատեգորիաներ չպետք է ուտեն այս միրգը ո՛չ գիշերը, ո՛չ ցերեկը։

• Շաքարի բարձր պարունակության պատճառով բանանը հակացուցված է դիաբետով հիվանդներին։
• Չնայած այն հանգամանքին, որ բանանային դիետաների նպատակը նիհարելն է, դրանք հակացուցված են ծանր գիրություն ունեցող մարդկանց՝ օսլայի առկայության և արտադրանքի բարձր կալորիականության պատճառով:
• Չնայած բանանը օգտակար է միջուկների համար, սակայն թրոմբոֆլեբիտի հետ կապված ռեցիդիվների վտանգ կա, քանի որ. միրգն օգնում է խտացնել արյունը։

Բոլորը պետք է սննդակարգ մտցնեն այս էկզոտիկ մրգերը: Ցանկության դեպքում կարող եք ձեզ թույլ տալ բանանային դիետաներ։ Իսկ ուտե՞լ այս մրգերը գիշերը, ինքներդ որոշեք՝ ձեր առողջությանը մեծ վնաս չեք հասցնի։

բանանի դիետա

Կարո՞ղ եմ գիշերը բանան ուտել: Չնայած դրանք համարվում են բարձր կալորիականությամբ արտադրանք, սակայն ավելորդ կիլոգրամներ չեն ավելացնում, քանի որ. մրգերը, ընդհակառակը, օգնում են պայքարել գիրության դեմ։ Հեշտ մարսվող ածխաջրերի առկայությունը բանանը դարձնում է հագեցնող, ինչը շատ կարևոր է դիետա պահելիս։

Անմիջապես պետք է նշել, որ նման դիետաները չպետք է կանոնավոր լինեն, անընդհատ միայն բանան ուտելը ցանկալի չէ՝ օրգանիզմին անհրաժեշտ է հավասարակշռված դիետա։ Բանանի ճաշացանկը կարելի է թույլ տալ որպես պահքի օրեր (3-ից 7 օր) վերականգնելու համար, օրինակ՝ ձմեռային կամ զբաղված արձակուրդներից հետո։

Դիետայի օրերը ներառում են միայն բանան՝ համակցված կաթի կամ կեֆիրի, ջրի և կանաչ թեյի հետ։ Էֆեկտ,իսկապես, պարզվում է, որ վատ չէ, քանի որ. միրգը օգնում է հեռացնել ավելորդ հեղուկը, մաքրում է օրգանիզմը և միևնույն ժամանակ աջակցում է նյութափոխանակությանը և էներգիայի հավասարակշռությանը։

Որպես կանոն, սննդի ընդունումը բաշխվում է ողջ օրվա ընթացքում՝ վերջին խորտիկը դարձնելով մինչև 19 ժամ։ Բայց երբեմն խորհուրդներ են տրվում գիշերը 1 բանան ուտել։ Իբր սա օգուտ կբերի ձեր օրգանիզմին։

Գիշերը կերեք և նիհարեք

Կարո՞ղ եմ գիշերը նիհարելիս բանան խմել: Կա ևս մեկ բաղադրիչ, որը մտնում է այս դեղին ախորժելի արտադրանքի մեջ՝ մելատոնինը։ Այս հորմոնն օգնում է օրգանիզմին հաստատել կենսաբանական ռիթմեր։ Այսպիսով, մելատոնին պարունակող դեղամիջոցները նշանակվում են անքնությամբ տառապող մարդկանց։ Բայց արժե՞ ստամոքսը բեռնել քիմիական նյութերով, եթե գիշերը հնարավոր է առողջարար մթերք ուտել։

Ինչպես նշվեց վերևում, բանանը (գիշերը ուտում է) ակտիվորեն ներգրավված է նյութափոխանակության մեջ՝ օգնելով ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Հետևաբար, կերած մթերքը կարող է հաճախակի միզել դեպի զուգարան։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, բանանի սննդակարգը չպետք է սկսվի թփուտից. օրգանիզմը պետք է նախապես պատրաստ լինի դրան:

Ակտիվ մաքրումը տեղի է ունենում խիստ կեղտոտվածության դեպքում: Եթե դուք կանոնավոր կերպով հետևում եք հավասարակշռված սննդակարգին և հրաժարվում եք վնասակար մթերքներից, ապա բանանային դիետան կանցնի առանց գիշերային զգոնության: Դուք երեխայի պես կքնեք և դեռ կնիհարեք։

Պատրաստվում ենք «գիշերային» դիետայի

Ցանկացած դիետա պահանջում է նախապատրաստական գործընթաց։ Բանանը բացառություն չէ: Ուստի մի երկու օր պետք է հատկացնել ոմանցընթացակարգեր.

• Անհրաժեշտ է մաքրել լյարդը և երիկամները՝ խմելով առնվազն հատուկ բուսական թեյեր։
• Աղիքները նույնպես մաքրվում են անխափան։ Ամենահեշտ ճանապարհը աղի կլիզմներն են։
• Անցում խնայող դիետայի, այսինքն՝ խուսափել տապակած, կծու, ապխտած, յուղոտ ուտելիքներից։
• Դիետան սկսելուց մեկ օր առաջ պետք է բեռնաթափել՝ միայն չգազավորված հանքային ջուր և կանաչ թեյ։

Ազատելով օրգանիզմը տոքսիններից՝ դուք հնարավորություն կտաք բանանի դիետային զբաղվել բացառապես նյութափոխանակության վերականգնմամբ։

Գիշերային բանանի դիետայի բաղադրատոմսեր

Կարո՞ղ եմ գիշերը բանան ուտել դիետայի հետ: Եթե ամենօրյա սննդակարգը նախատեսում է բացառապես այս ապրանքի օգտագործումը (կաթի կամ թեյի հետ համատեղ), ապա գիշերային քաշի կորստի դեպքում նման սահմանափակումներ չկան։ Օրվա ընթացքում կարելի է լիարժեք սնվել, բայց չափավոր։ Սնունդը պետք է պարունակի միայն հեշտ մարսվող սնունդ։

Եվ այդ ժամանակ օրգանիզմը հաճույքով կընդունի բանանի ճաշացանկը գիշերը։

• Քնելուց անմիջապես առաջ կարելի է բանանով սմուզի խմել (ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ): Բանանի մեկ երրորդը պետք է մանրացնել բլենդերի մեջ, ավելացնել մեկ բաժակի մեկ երրորդը գազարի հյութ և 2/3 բաժակ տաք կաթ, որի մեջ հալված է մեղրը (3 թեյի գդալ): Բոլոր բաղադրիչները հարում են առողջ, սննդարար շեյքի մեջ։
• Գիշերային ժամերին նիհարել պատրաստվողներին ևս մեկ ըմպելիք՝ սմուզիները։ Այստեղ բանանը խառնում են արքայախնձորի հետ, ավելացնում են կիվի և խնձորի հյութ։ Բոլոր բաղադրիչները վերցվում են ըստ ճաշակի: Սակայն ըմպելիքը հարմար չէ նրանց համար, ովքեր ստամոքսի թթվայնության հետ կապված խնդիրներ ունեն։
• Ավարսակի ալյուրով սմուզին, թեև հագեցնող է, պարունակում է ընդամենը 190 կկալ (1 չափաբաժին): Այսպիսով, գիշերը կերած սմուզին թույլ կտա հոգ տանել ինչպես ձեր առողջության, այնպես էլ կազմվածքի մասին։ Այն պատրաստվում է այսպես՝ ջրի մեջ եփած վարսակի ալյուրը (1 ճաշի գդալ) խառնվում է կես բանանի և ցածր յուղայնությամբ մածունի հետ (200 մլ), ամեն ինչ հարում է բլենդերի մեջ։ Ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել մի քիչ դարչին կամ վանիլին, ինչպես նաև 1 ճ.գ. մեղր.
• Գիշերը կարող եք ուտել կաթնաշոռ-բանան աղանդեր՝ թեթև համեմված մեղրով։ Բայց միևնույն ժամանակ նկատի ունեցեք, որ կաթնաշոռի զանգվածը չպետք է յուղոտ լինի (ստամոքսի ծանրությունից խուսափելու համար), իսկ ուտեստի քանակը փոքր լինի (4-5 ճաշի գդալ):
• Նրանց համար, ովքեր ուշ են մնում աշխատանքի պատճառով, կարող եք գիշերը խորոված բանան առաջարկել: Մաքրած պտուղը երկայնքով կտրատում են 2 կեսի, որոնցից յուրաքանչյուրը քսում են մեղրով և ցանում մանրացված ընկույզով։ Թխել ոչ ավելի, քան 5 րոպե։

Փակվում է

Գիշերվա համար նախատեսված ցանկացած բաղադրատոմս օգտակար կլինի նիհարելու համար, եթե չափից շատ չես ուտում: Պետք է նկատի ունենալ, որ բանան-կաթով դիետաները օգտակար են միայն օրվա ընթացքում։ Բայց գիշերային ճաշացանկում այս համակցությունը ավելի լավ է բացառել խմորման գործընթացի պատճառով։

Այնպես որ, եթե խելամիտ է մոտենալ նիհարելու հարցին, բանանը (գիշերը կերած) վնաս կամ անհարմարություն չի բերի։ Իսկ բաղադրատոմսում ներառված հավելյալ մթերքները կապահովեն առողջ գիշերային քուն։