Կարո՞ղ եմ շաքարախտով բանան ուտել:

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Բանանը համեղ միրգ է։ Հավանաբար, դուք չեք գտնի մեկին, ով չսիրի այս նրբագեղությունը։ Բայց հնարավո՞ր է շաքարախտով բանան ուտել: Եթե պատասխանը այո է, ապա ինչպե՞ս դա անել ճիշտ՝ առողջությանը չվնասելու համար։

Որքա՞ն է բանանի ցուցանիշը

Նախ, եկեք պարզենք, թե որ գլիկեմիկ ինդեքսը կարող է արյան գլյուկոզայի բարձրացում առաջացնել, իսկ որը ոչ: Առողջությանը չվնասող սննդամթերքը պարունակում է ոչ ավելի, քան քառասունինը միավոր։ Հիսուն-հիսունինը GI-ի պարունակությամբ սնունդ կարելի է ուտել շաբաթական երկու անգամից ոչ ավելի: Յոթանասունից ավելի ինդեքս ունեցող մթերքները վտանգավոր են դիաբետիկների համար։

Սննդի վերամշակման տեսակը կարող է նաև բարձրացնել գլիկեմիկ ինդեքսը։ Երբեմն վերամշակման ընթացքում ցածր IG միավոր ունեցող մրգերը կարող են հասնել բարձր IG միավորի և բարձրացնել արյան շաքարը:

Այսպիսով, հնարավո՞ր է շաքարախտով բանան ուտել: Հաշվի առեք այս մրգի GI-ն և կալորիականությունը՝

• գլիկեմիկ ինդեքս - վաթսուն միավոր;
• կալորիական պարունակությունը հարյուր գրամ թարմ մրգի մեջ -ութսունինը կալորիա;
• չորացրած բանանը պարունակում է երեք հարյուր հիսուն կալորիա;
• Հարյուր միլիլիտր հյութը քառասունութ կալորիա է։

Ինչպես տեսնում եք, ցուցանիշները տարբերվում են, ինչը նշանակում է, որ այս նրբագեղությանը պետք է զգուշությամբ վերաբերվել։ Անհնար է միանշանակ ասել, թե արդյոք կարելի է բանան օգտագործել 2-րդ տիպի շաքարախտի դեպքում։ Այս մրգի IG-ը միջին միջակայքում է, հետևում է, որ այն կարելի է օգտագործել շաբաթական երկու անգամից ոչ ավել։

Ինչպես օգտագործել

Ինչպես նշվեց վերևում, բանանի գլիկեմիկ ինդեքսը գտնվում է «միջին» գոտում։ Սա չի նշանակում, որ ապրանքն ընդհանրապես չպետք է սպառվի։ Այն պետք է ուտել, բայց «զգույշ»

Բարդություններ կարող են առաջանալ, եթե բուժումը ճիշտ չօգտագործվի այլ մթերքների հետ: Լավ ելք այն առանձին ուտելն է։ Երբեք մի խմեք այն ջրի հետ։ Մրգեր ուտելուց երեսուն րոպե առաջ մի բաժակ ջուր խմեք։

Օգտակար կլինի հյուրասիրությունը կարտոֆիլի պյուրեով կիտրոնով, կիվիով, խնձորով։

Բլենդերի միջոցով կարող եք կոկտեյլ պատրաստել։

Եվս մեկ կետ. կարող եք օգտագործել թեթևակի չհասած բանան կամ հասուն, բայց ոչ մի դեպքում գերհասունացած:

Փորձեք չխախտել այս ուղեցույցները: Ի վերջո, ձեր ապագա կյանքը կախված է նրանցից:

Ինչպես ներառել բանանը ձեր սննդակարգում

Ի վերջո, սրանից է կախված նաև մրգի օգտակարությունը։

• Ավելացրեք կտրատած կերակուրը վարսակի ալյուր և ընկույզ պարունակող ամանի մեջ: Այս նախաճաշը շատ էսննդարար և ճիշտ։
• Մի մոռացեք չափաբաժնի չափը։ Միաժամանակ օգտագործվող շաքարի քանակությունը փոքր պահելու համար կերեք փոքր բանան։
• Դուք կարող եք մի քանի մրգային նախուտեստներ ուտել: Այսպիսով, գլիկեմիկ բեռը հավասարաչափ կբաշխվի։ Արյան շաքարի մակարդակը կայուն կմնա։
• Դանդաղեցնել մարսողության և շաքարի կլանման գործընթացը կօգնի մրգերի համադրությունը մածունի, ընկույզի հետ։
• Կարող եք պատրաստել համեղ ուտեստ՝ բանանի վրա դարչին ցանել։ Վերջին բաղադրիչը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և կարող է կարգավորել ինսուլինի արձագանքը։
• Եթե կորցրել եք ինքնատիրապետումը և կերել եք քաղցր դեսերտ, ապա ընթրիքի համար կրճատեք ածխաջրերի քանակը։

Բանան ուտել

Դիետոլոգներն ու էնդոկրինոլոգները միաբերան ասում են, որ շաքարախտի դեպքում բանան ուտելը ոչ միայն հնարավոր է, այլև անհրաժեշտ։ Պարզապես արեք դա ճիշտ:

Ինչպես բոլոր արևադարձային մրգերը, դելիկատեսը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր:

• B - այս խմբի բոլոր վիտամինները;
• ռետինոլ և վիտամին E;
• վիտամին C (ասկորբինաթթու);
• վիտամին P;
• ֆոսֆոր, երկաթ և ցինկ;
• մագնեզիում և կալիում, ինչպես նաև կալցիում:

Բանանը կարող է և պետք է լինի հատկապես 2-րդ տիպի դիաբետով հիվանդների սննդակարգում: Բուժման մեջ պարունակվող մանրաթելերը կանխում են արյան շաքարի մակարդակի հանկարծակի փոփոխությունները:

Ամինաթթուները, սպիտակուցները, օսլան, ֆրուկտոզան, դաբաղը նպաստում են «ուրախության հորմոնի» արտադրությանը։ Ուստի դիաբետիկները պետք է օգտագործեն դրանք։

Շաքարախտով հիվանդներին անհրաժեշտ էորպեսզի սրտի մկանները լավ աշխատեն: Այս գործընթացի համար պատասխանատու են կալցիումը և մագնեզիումը: Մեկ բանանի օգտագործումը կազմում է այս տարրերի օրական չափաբաժնի կեսը։ Սրտի անբավարարությունից խուսափելու համար բանանն անհրաժեշտ է օգտագործել շաքարախտի դեպքում։

Համեղ և անվնաս հյուրասիրություն

Շաքարախտը տարածված խնդիր է։ Այս հիվանդությամբ տառապողները փորձում են իրենց պահել, չուտել վտանգավոր մթերքներ։ Միայն թե հիմա նրանք նույնպես համեղ ու քաղցր բան են ուզում։ Դրա համար էլ հարց են տալիս՝ կարելի՞ է շաքարախտով բանան ուտել, թե՞ ոչ։ Պատասխանը միանշանակ չէ, բայց ամենից հաճախ՝ այո։ Միայն դրանք օգտագործելիս պետք է հետևել որոշ կանոնների. Սրա մասին կխոսենք ստորև, բայց առայժմ՝ մի փոքր ավելին հենց մրգի, դրա առավելությունների մասին։

• Պաշտպանություն անհանգստություններից և նյարդային սթրեսից.
• Օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ նյութերի ձևավորում.
• Ծնունդ և հետագա բջիջների բաժանում.
• մարմնի հյուսվածքները թթվածնով լցնում.
• Պահպանում ենք ջրի և աղի հավասարակշռությունը.
• Լյարդի և երիկամների ակտիվ աշխատանք.
• Մարսողական տրակտի կայուն աշխատանք.
• Պահպանեք նորմալ արյան ճնշումը.

Սրանք մրգի առավելություններն են, բայց ոչ բոլորը:

Բանանը կանխում է օրգանիզմում քաղցկեղային բջիջների ձևավորումն ու զարգացումը. սա ևս մեկ գործոն է հօգուտ այն բանի, որ էկզոտիկ հյուրն օգտակար է ոչ միայն դիաբետով հիվանդների համար։

բանան օգտագործելու կանոններդիաբետիկներ

Հարցի պատասխանը, թե արդյոք կարելի է բանան օգտագործել շաքարախտի դեպքում, արդեն տրված է վերևում: Դրական էր, բայց նախազգուշացումով. Բանան ուտելու կանոնները հետևյալն են՝.

• Մի անգամ մի ամբողջ միրգ մի կերեք: Այն ավելի օգտակար և անվտանգ կլինի, եթե այն բաժանեք մի քանի մասի և օգտագործեք մի քանի ժամ։
• Մթերքը մի կերեք դատարկ ստամոքսին, ինչպես նաև կուլ տվեք այն մեծ կտորներով։ Երբեք նրանց հետ ջուր մի խմեք։
• Բանանը ոչ մի դեպքում չի կարելի համադրել բազմաթիվ մթերքների հետ, հատկապես ալյուր պարունակող ապրանքների հետ։
• Ուտել թույլատրվում է միայն թթու, ոչ օսլա պարունակող մրգերով՝ կիվի, խնձոր, նարինջ։ Այս համադրությունը խորհուրդ է տրվում վարիկոզով հիվանդներին, ովքեր հակված են արյան մակարդման:

Հետևելով այս կանոններին՝ այս համեղ ուտելով ձեզ հաճույք կպատճառեք, ոչ թե խնդիրներ։

Շարունակել

Կարո՞ղ եմ շաքարախտով բանան ուտել: Այո, դիաբետիկները չպետք է հրաժարվեն այս միրգից։

Ձեր առողջությանը չվնասելու համար դուք պետք է.

• Իմացեք, թե քանի ածխաջրեր կա մեկ չափաբաժնի մեջ: Մեկ փոքր բանանը պարունակում է երեսուն գրամ ածխաջրեր։ Սա ճիշտ քանակություն է խորտիկի համար։
• Եթե դուք այլ ածխաջրերով միրգ եք ուտում, ապա դրա քանակը պետք է կրճատվի։
• Չհագեցած, առողջ ճարպային աղբյուրներով կերակրատեսակներ ուտելը դրական է ազդում արյան շաքարի մակարդակի վրա: Այս համադրությունը նաև բարձրացնում է համը։
• Կառավարեք արյան շաքարը, երկար ժամանակ մոռացեք սովի մասին՝ ուտելով սպիտակուցի աղբյուր ունեցող բանան։ Այս նպատակների համար հարմար է մածուն, մի կտոր հնդկահավ։

Կարո՞ղ եմ շաքարախտով բանան ուտել: Դուք հավանաբար հասկացաք, որ պատասխանը դրական կլինի միայն այն դեպքում, եթե հետևեք վերը նշված բոլոր առաջարկություններին: Այցելեք բժշկի, լսեք նրա խորհուրդները։ Միայն այդ դեպքում էկզոտիկ միրգը շատ օգուտներ կբերի։

Եզրակացություն

Ամփոփեք և պատասխանեք այն հարցին, թե կարո՞ղ եք բանան ուտել շաքարախտի համար:

Պետք է հիշել մի բան՝ եթե հետևում եք դիետայի, որտեղ ածխաջրերի քանակը նվազագույն է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ստիպված կլինեք հրաժարվել էկզոտիկ մրգերից։ Եթե դիետա չեք պահում, ապա բանանը լավ և առողջարար հավելում կլինի։

Սնունդը փոխելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ Միայն նրա հետ խորհրդակցելուց հետո փոխեք ձեր սննդակարգը։

Շատերը հաճախ են լսում, որ բուժումը վնասակար է դիաբետիկների համար: Սա ունի իր ճշմարտությունը, բայց միայն այն դեպքում, եթե այս պտուղը չարաշահվի։ Եվ ձեր սննդակարգում ներառեք բանանը։ Այն օգտակար և անհրաժեշտ մթերք է դիաբետով հիվանդների համար։

Կերեք միայն էկզոտիկ մրգեր ճիշտ: Հետևեք վերը քննարկված բոլոր առաջարկություններին: Աշխատեք բանան չուտել մեծ քանակությամբ։ Հավատացեք ինձ, այդ դեպքում ամեն ինչ լավ կլինի: Պտուղը օգտակար կլինի ձեր առողջությանը։