2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
«Դիետիկ տորթ» արտահայտությունը կարող է թերահավատ ժպիտ առաջացնել նրանց մոտ, ովքեր սովոր են հետևել իրենց կազմվածքին և ամբողջությամբ բացառել քաղցր աղանդերը իրենց սննդակարգից։ Բայց մի՞թե համեղ, բայց բարձր կալորիականությամբ կերակրատեսակները այդքան վախեցնող են։ Հնարավո՞ր է տոնի համար ոչ շատ վնասակար տորթ պատրաստել. Նման ուտեստի դիետիկ բաղադրատոմսը, ինչպես նաև տրված հարցերի պատասխանները կիմանաք մեր հոդվածից։
Առողջ թխում
Յուրաքանչյուր կին, ով երբևէ դիետա է պահել, գիտի, թե որքան դժվար է ինքներդ ձեզ մերժել փոքր թուլությունները: Եվ որքան հաճախ, չափազանց խիստ սահմանափակումներից հետո, տեղի է ունենում խափանում և հիասթափություն: Իրադարձությունների այս շրջադարձից խուսափելու համար առաջարկում ենք օգտագործել քաղցր աղանդեր պատրաստելու խորհուրդները՝
- Թխելու համար օգտագործեք միայն ամբողջական հացահատիկի ալյուր. դրանից պատրաստված ճաշատեսակները ավելի հագեցնող են և շատ ավելի երկար տևում են մարսելու համար:
- Շաքարը փոխարինեք ստեվիայով՝ բնական քաղցրացուցիչով:
- Եթե տորթը դիետիկ է, ապա ոչդրա համար օգտագործեք բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերք։
- Կաթնաշոռը, թթվասերը և բանջարեղենը լավագույն բաղադրիչներն են ցածր կալորիականությամբ կերակուրի համար։
- Ամբողջ ձվի փոխարեն վերցրեք միայն սպիտակուցներ, դրանք նույնիսկ մի կաթիլ ճարպ չեն պարունակում։
- Նվազեցրեք չափաբաժինները. սովորեք վայելել ճաշատեսակի համը, ոչ թե քանակը:
Պատշապես պատրաստված ցածր կալորիականությամբ աղանդերը նույնքան համեղ կլինի, որքան կարագով կամ խտացրած կաթով պատրաստված աղանդերը: Մի մոռացեք տորթի ձևավորման մասին, քանի որ հենց դա է դարձնում ուտեստը գրավիչ։
Դիետիկ առանց թխելու տորթ
Այս համեղ աղանդերը կարող է հիանալի հավելում լինել ձեր նախաճաշին և զարդարել ցանկացած տոնական սեղան: Խոհարարության հրահանգներ՝
- Բլենդերով կամ հարիչով խառնեք 400 գրամ կաթնաշոռը և 400 գրամ թթվասերը։
- 20 գրամ ժելատինը ըստ հրահանգի նոսրացրեք և լցրեք կաթնաշոռի զանգվածի մեջ։
- Ավելացրեք մեղր (50-100 գրամ) և ամեն ինչ նորից հարեք բլենդերով։
- Թխելու աման ծածկել թաղանթով, ներքևում դնել հաց կամ հացահատիկային թխվածքաբլիթներ: Վերևում դնել կաթնաշոռի խառնուրդը և ապագա աղանդերը ուղարկել սառնարան։
- Ուտեստը գեղեցիկ տեսք ունենալու համար վրան ցանեք քերած մուգ շոկոլադ և նուշի փշրանքներ։
Ինչպես տեսնում ենք, դիետիկ տորթը, որի բաղադրատոմսը վերը բերվեց, շատ հեշտ է պատրաստվում։ Բացի այդ, այն չի պարունակում այնպիսի վնասակար բաղադրիչներ, ինչպիսիք են շաքարավազը կամ թանձր սերուցքը։
Դիետիկ կաթնաշոռային թխվածք
Փորձեք ևս մեկ համեղ դեսերտ մեր բաղադրատոմսից.
- Նախ պատրաստենք խմորը։ Խառնեք ամանի մեջ 500 գրամ յուղազերծ կաթնաշոռ, երկու ճաշի գդալ աղացած թեփ կամ մանրաթել, մեկ ձու և երկու ճաշի գդալ թարմ մեղր։
- Պատրաստված զանգվածը լցնում ենք գեղեցիկ սիլիկոնե թխման տարայի մեջ և ուղարկում նախապես տաքացրած ջեռոց։
- Այս ժամին տորթի համար դիետիկ կրեմ պատրաստենք։ Դա անելու համար մեզ անհրաժեշտ է դիետիկ յոգուրտ (200 գրամ), թարմ ելակ և անանուխ։
- Պատրաստի տորթը զարդարում ենք կրեմով, իսկ վրան գեղեցիկ շարում հատապտուղների կտորներ։ Ի դեպ, փոխարենը կարելի է օգտագործել կիվիի, բանանի կամ նարինջի կտորներ։
Հարվիրեք այս առողջարար միջոցը ձեր սիրելիներին, և նրանք ձեզանից մեկ անգամ չէ, որ կխնդրեն այն պատրաստել թեյի համար:
Աղանդեր «Զեբրա»
Ինչպես ենթադրում է անվանումը, տորթը (դիետան) բաղկացած կլինի մուգ և բաց խմորից։ Հետևեք մեր հրահանգներին և կունենաք հիանալի ուտեստ:
- Առաջին տորթը պատրաստելու համար խառնեք երկու ձու (կարող եք միայն սպիտակուց), ավելացնել երկու ճաշի գդալ ջուր, կես գդալ եգիպտացորենի օսլա, նույնքան փխրեցուցիչ, ստեվիա և երկու ճաշի գդալ աղացած թեփ։ Ստացված զանգվածը դնել մագաղաթով կամ սիլիկոնե գորգով պատված թխման թերթիկի վրա, ապա թխել ջեռոցում։
- Երկրորդ տորթի համար օգտագործեք նույն արտադրանքը, ինչ առաջին դեպքում, բայց ավելացրեք մեկ թեյի գդալ կակաո և կես փոքր գդալ աղացած դարչին։
- Այժմ դուք կարող եքկրեմ պատրաստել. Դրա համար ժելատինը թաթախում ենք յուղազերծված կաթի մեջ, իսկ երբ այն ծաղկում է, խառնում ենք մածունի, կաթնաշոռի, բուրավետիչի (ըստ ցանկության վանիլի հետ) և ստեվիայի հետ։
- Պատրաստի տորթերը երկայնքով կտրատել երկու-երեք մասի, դանակով հարթեցնել եզրերը և նախապես կրեմով քսած քսել իրար վրա։ ոլորում ենք գծավոր ռուլետ, զարդարում կրեմով, խմորի փշրանքներով և աղացած ընկույզով։
Այս օրիգինալ տորթը հորինել է Դուկանի դիետայի հետևորդը, և շուտով այն հսկայական ժողովրդականություն է ձեռք բերել: Փորձեք և պատրաստեք հիանալի դեսերտ՝ առանց վախենալու ձեր նիհարության համար։
«Մրջնաբույն»
Մի քանի հնարքների շնորհիվ այս ֆիթնես աղանդերը շատ նման է օրիգինալին։ Այնուամենայնիվ, այն չի պարունակում շաքար և ալյուր, ինչը նշանակում է, որ այն հարմար է նույնիսկ մարզիկների համար:
- Խմորի համար խառնեք 100 գրամ յուղազերծ կաթնաշոռ, 8 ճաշի գդալ աղացած թեփ, ստեվիա և մեկ ձվի սպիտակուց։
- Պատրաստի արտադրանքը դրեք սառնարանում և սկսեք պատրաստել կրեմը։ Խորը տապակի մեջ չորացրեք 40 գրամ սպիտակուցը մինչև ոսկե դարչնագույնը, ապա խառնեք կաթի հետ (մոտ կես բաժակ):
- Խմորը պետք է գրտնակել, կտրատել բարակ շերտերով և թխել ջեռոցում։
- Ստացված թխվածքաբլիթները խառնել սերուցքով և պահել սառնարանում մեկ-երկու ժամ։
Առողջ և համեղ տորթ պատրաստ է։ Մատուցեք այն թեյի հետ և վայելեք այս քաղցր հյուրասիրությունը ընտանիքի և ընկերների հետ:
Համոզված ենք, որ ձեզ օգտակար կլինեն աղանդերի բաղադրատոմսերը, որոնք մենք տվել ենք մեր հոդվածում։ Միգուցե դուընդհանրապես հրաժարվել ճարպային և անառողջ տորթերից և դրանք փոխարինել սպիտակուցային աղանդերով: Իսկ դա նշանակում է, որ հաջորդ ամառ դուք կարող եք ապահով կերպով փորձել անցյալ տարվա հանդերձանքները և չեք ամաչելու բաց լողազգեստներից։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես ճիշտ եփել ծովախեցգետին. Օգտակար հուշումներ
Ծովախեցգետինը ամենատարածված էկզոտիկ ծովամթերքն է, որը կարելի է գտնել մեր խանութների դարակներում: Սննդի համար օգտագործվում են եփած վիճակում։ Ծովախեցգետին պատրաստելը բավականին հեշտ է. Մնում է միայն հիշել հիմնական կանոնները և խստորեն պահպանել մշակված մեթոդաբանությունը
Ինչպե՞ս հեռացնել կորիզները կեռասից: Օգտակար հուշումներ
Բալից կորիզները հեռացնելը աշխատատար և միապաղաղ աշխատանք է։ Սովորաբար այս գործում ներգրավված են ընտանիքի բոլոր անդամները, այդ թվում՝ երեխաները։ Հետևաբար, հարցը, թե ինչպես կարելի է արագ և արդյունավետ կերպով հեռացնել սերմերը կեռասից, մնում է միշտ արդիական: Առավել արդյունավետ և ապացուցված մեթոդները նշված են այս հոդվածում:
Ինչպե՞ս եփել սունկը. Օգտակար հուշումներ
Յուրաքանչյուր սունկ հավաքող գիտի, թե ինչպես պետք է եփել սունկը, որպեսզի դրանք չկորցնեն իրենց համը և բացարձակապես անվտանգ լինեն առողջության համար։ Նրանց համար, ովքեր տեղյակ չեն, օգտակար կլինի կարդալ մեր հոդվածը
Ինչպե՞ս բացել շամպայնը: Օգտակար հուշումներ
Շամպայնը կանանց սիրելի ալկոհոլային խմիչքն է: Նրա քաղցր համը, հաճելի բույրը, հազարավոր փոքրիկ փուչիկները ոչ ոքի անտարբեր չեն թողնում: Բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես բացել շամպայնը: Բայց գործընթացում դժվար բան չկա։ Հավատացեք ինձ, հոդվածը կարդալուց հետո դուք հեշտությամբ կկարողանաք բացել գազավորված ըմպելիքի շիշը
Ինչպե՞ս օգտագործել կոճապղպեղը: Օգտակար հուշումներ
Կոճապղպեղը ունիվերսալ դեղամիջոց է։ Այն օգտագործվում է ինչպես բժշկության մեջ, այնպես էլ բազմաթիվ ուտեստների պատրաստման մեջ։ Կոճապղպեղը պատկանում է «շատ կծու» համեմունքների դասին։ Միևնույն ժամանակ, կոճապղպեղի կծու և քաղցր համը ոչ միայն ներսում յուրահատուկ «կրակոտ» զգացողություն է ստեղծում, այլև լավացնում է արյան շրջանառությունը։
