Սեխի դիետա քաշի կորստի համար. ակնարկներ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Սեխի դիետան նիհարելու համար վերաբերում է մոնոդիետային, սա է դրա կարճատևության պատճառը։ Այս տեխնիկայի առաջարկած սննդակարգին հավատարիմ մնալը խորհուրդ չի տրվում մեկ շաբաթից ավելի: Այս ժամանակահատվածը բավական է 3-6 կգ-ից ազատվելու համար։

Դիետայի առանձնահատկությունները

• Նիհարելու այս մեթոդը ոչ միայն օգնում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այն նաև օգտակար է աթերոսկլերոզով տառապող մարդկանց։ Բանն այն է, որ սեխը նպաստում է մարդու օրգանիզմից վնասակար ցածր խտության ճարպերի և խոլեստերինի քայքայմանը և հեռացմանը։
• Նաև այս միրգն օգնում է մարսել ծանր և յուղոտ սնունդը։ Հենց այս պատճառով էլ այն հաճախ օգտագործվում է տարբեր քաղցրավենիքներ պատրաստելու կամ որպես աղանդեր պատրաստելու համար։
• Սեխը նաև հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա, խթանում է արյան բջիջների ձևավորման համար պատասխանատու գործընթացը և օգնում է սրտի անբավարարության դեպքում:
• Այս միրգը հաճախ խորհուրդ է տրվում փորկապությամբ և հեմոռոյով տառապող մարդկանց։ Եվ նաև նրանց համար, ովքեր ունեն լյարդի և միզապարկի քրոնիկական հիվանդություններ։
• Այս դդմի մշակույթի օգտագործումը խթանում է երիտասարդացման գործընթացը, հաղորդում է բարձրէներգետիկ ներուժը և օգնում է բարձրացնել կենսունակությունը, նվազեցնել այտուցը։
• Սեխը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար հետքի տարրեր և վիտամիններ:

Սեխի դիետա քաշի կորստի համար. ակնարկներ և կանոններ

Որպեսզի նիհարելու տեխնիկան արդյունավետ արդյունք տա, անհրաժեշտ է միայն հետևել մի քանի պարզ կանոնների՝

• Սեխի դիետան հակացուցված է այն մարդկանց, ովքեր տառապում են այնպիսի հիվանդությամբ, ինչպիսին է շաքարախտը:
• Արդյունքը շատ ավելի արդյունավետ կլինի, եթե մրգի ընտրությանը մոտենանք հատկապես ուշադիր՝ սեխը պետք է լինի հասուն և բուրավետ։
• Սեխը չի կարելի օգտագործել հիմնական ճաշի հետ, այլ որպես առանձին անկախ ուտեստ։
• Սեխը կարող եք ուտել որպես դեսերտ, բայց հետո ավելի լավ է ճաշից հետո սպասել առնվազն կես ժամ։

Ինչպես ասում են մեթոդը փորձածները՝ սեխով դիետան այնքան էլ դժվար չէ կատարել։ Նրա մասին կարծիքները հիմնականում դրական են։ Գլխավորը կանոններին ու սննդակարգին հստակ պահպանելն է, այդ դեպքում արդյունքը սպասվածից ոչ պակաս կլինի։

Սեխի դիետա 3 օր. ակնարկներ և ճաշացանկ

Այս տեխնիկան բավականին բարդ թեստ է օրգանիզմի համար, ուստի այն օգտագործելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ Դատելով ակնարկներից՝ հետևելով դրան՝ դուք կարող եք նիհարել 3-3,5 կգ ընդամենը 3 օրում։

Այս դիետայի ճաշացանկը այսպիսի տեսք ունի՝ օրական անհրաժեշտ է ուտել ոչ ավելի, քան 1,5 կիլոգրամ սեխի միջուկ՝ այդ քանակությունը բաժանելով 5 կամ 6 սննդի։ Կարելի է խմել նաև մասուրի թուրմ, կանաչ թեյ և սովորական ջուր կամոչ գազավորված հանքային ջուր.

Այս մոնոդիետան խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ամիսը մեկից ավելի։ Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է երեք կիլոգրամից ավելի նիհարել, ապա դիտեք մեկ շաբաթ տևողությամբ այլ սեխի դիետաները, դրանք կարող են ազատվել 3-6 կգ-ից։

Ընտրանք առաջին (դժվար)

Նախաճաշին անհրաժեշտ է ուտել 300-400 գրամ սեխի միջուկ։ Ճաշը ներառում է խաշած անյուղ միս և բանջարեղեն։ Կեսօրվա խորտիկը բաղկացած է 300 գրամ սեխից և թեյից։ Ընթրիքին կարող եք ուտել մի կտոր շոգեխաշած ձուկ և թարմ մրգեր։

Այս դիետան պետք է պահպանել ուղիղ մեկ շաբաթ։

Երկրորդ տարբերակ (պարզեցված)

Նախաճաշին և ճաշին կարող եք ուտել ամեն ինչ, գլխավորն այն է, որ հիշեք, որ երկու ճաշի կալորիականությունը չպետք է գերազանցի 1000 կկալը։ Այս տարբերակում կեսօրվա խորտիկ չկա: Ընթրիքին անհրաժեշտ է ուտել 300-500 գրամ սեխի միջուկ։

Կրկնեք այս դիետան 7 օր։

Երրորդ տարբերակ (խնայող)

Նախաճաշը բաղկացած է 350 գրամ սեխից։ Մի քանի ժամ հետո ձեզ թույլատրվում է խմել ցանկացած ֆերմենտացված կաթնամթերք: Ճաշը բաղկացած է 100 գրամ խաշած բրինձից (համտեսելու համար կարող եք ավելացնել մի քանի մլ սոյայի սոուս) և կանաչ թեյից։ Երկու ժամ հետո կերեք 400 գրամ սեխ։ Խորտկարան՝ մի կտոր սև հաց և կանաչ կամ սև չքաղցր թեյ: Ընթրիքը կարող եք ընտրել ձեր հայեցողությամբ՝ 200 գրամ կարտոֆիլ, բրինձ, հնդկաձավար կամ գարի, 200 գրամ հավ կամ ձուկ, 100 գրամ ցանկացած բանջարեղենային աղցան։

Սեխ-ձմերուկային դիետա. արդյունքներ, մենյու, ակնարկներ

Սեխի դիետայի տեսակներից էձմերուկի դիետա. Դրա մասին կարծիքները նույնպես շատ լավն են, այս մեթոդի շնորհիվ շատերին հաջողվում է մեկ շաբաթում ազատվել 5-6 կգ քաշից։

Մենյուի երեք տարբերակ կա, դրանք ուղղակի պետք է փոխարինել, այսինքն՝ դիետայի առաջին օրը սնվել առաջին ճաշացանկով, երկրորդում՝ երկրորդով և այլն։։

Մենյու առաջին՝

• Առավոտ․ 200 գրամ սեխի միջուկ, 50 գրամ կաթնաշոռ, երկու տարեկանի հաց։
• Օր՝ 150գ կտոր ձուկ։ Պանրի և սեխի աղցան (100 գրամ սեխի միջուկը խառնեք 40 գրամ անյուղ պանրի, հազարի և ցանկացած կանաչի, մեկ գդալ մածուն և կես կիտրոնի հյութի հետ): Կանաչ թեյ.
• Երեք ժամ անց՝ 400 գրամ մաքրած ձմերուկ։
• Երեկոյան՝ լոլիկով և վարունգով աղցան, 150 գրամ եփած բրինձ, 200 գրամ սեխ։

Երկրորդ ընտրացանկ՝

• Առավոտ՝ մեկ ձվի ձվածեղ և 100 մլ կաթ, խնձորի թուրմ կամ թեյ, 200 գրամ ձմերուկի միջուկ։
• Օր. աղցան երկու ճակնդեղից, գազարից, խոտաբույսերից և վարունգից (ոչ ավելի, քան 200 գրամ): Կես կիլոգրամ սեխի միջուկ. Կիտրոնով ջուր.
• Խորտիկ՝ 200 գրամ կաթնաշոռ։
• 350 գրամ ձմերուկ, երկու շերտ մուգ հաց, խաշած հավի կրծքամիս.

Երրորդ ընտրացանկ՝

• Առավոտ՝ 150 գրամ դասական յոգուրտ, 400 գրամ ձմերուկ։
• Օր՝ կես կիլոգրամ սեխի միջուկ, բրինձ հավի մսով 250 գրամից ոչ ավել քանակով։ Մի բաժակ սև թեյ։
• Խորտիկ. թեյ մի կտոր հացով և մի փոքր կտոր պանիր։
• Երեկոյան՝ կանաչիով և վարունգով աղցան, 200 գրամ կարտոֆիլ, 200 գրամ սեխ, 200 գրամ ձմերուկ։

Ուշադրություն. Առաջարկություններ

Եթե կարծում եք, որ սեխի դիետան այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է, ապա ուշադրություն դարձրեք հետևյալ առաջարկություններին.

• Ամռանն ավելի լավ է օգտագործել այս դիետան. նախ՝ դուք կունենաք հսկայական ընտրություն, երկրորդ՝ տարվա այս եղանակին մրգի գինը բավականին ցածր է։
• Քանի որ սեխն ունի միզամուղ ազդեցություն, վերջին կերակուրը թույլատրվում է ոչ ուշ, քան ժամը 19.00-ն։ Եթե կեսգիշերից հետո լավ եք քնում, ապա ժամը 20.00։
• Մի գնա սեխի դիետայի 7 օրից ավել։

Կարծիքներ ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարի այս մեթոդի վերաբերյալ

Վերլուծելով բազմաթիվ ակնարկներ՝ մենք կարող ենք նշել այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են՝

• Քաղցր ատամներով մարդիկ հատկապես սիրում են այս տեխնիկան: Ինչպես ասում են՝ սեխի շնորհիվ ամեն տեսակ բարիքներ ու քաղցրավենիք ուտելու կարիք չկա։
• Շատերը նշում են, որ նորմալ սննդակարգին անցնելուց հետո ալյուրի մթերքների և քաղցրավենիքի հանդեպ հակումը զգալիորեն նվազում է։
• Շատերը նաև ասում են, որ տեխնիկայից հետո մաշկի վիճակը շատ ավելի լավացել է։

Հակացուցումներ

Եվ վերջապես, հարկ է ևս մեկ անգամ հիշել, որ սեխով դիետան ունի իր հակացուցումները. այնպիսի հիվանդություն ունեցող մարդիկ, ինչպիսին է շաքարախտը, պետք է հատկապես զգույշ լինեն այս տեխնիկայի նկատմամբ: Նաև խորհուրդ չի տրվում օգտագործել երեխաներին, դեռահասներին, հղիներին և կերակրող կանանց: Այն նաև հակացուցված է թուլացած իմունիտետի դեպքում և ալերգիայի հակումով։ Հետևաբար, դիետա սկսելուց առաջ.խորհրդակցեք դիետոլոգի հետ։

Հիշեք, ինչ մեթոդ էլ որ օգտագործեք նիհարելու համար, ձեր մարմինը ձեր ձեռքերում է: Եղեք միշտ առողջ և գեղեցիկ: