2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Անշուշտ, յուրաքանչյուր կին բարակ կազմվածք ձեռք բերելու համար օգտագործել է հայտնի դիետաներ։ Ավելին, թույլ սեռի շատ ներկայացուցիչների համար նման մեթոդները հաճախ կապված են համադարման հետ: Այնուամենայնիվ, մասնագետներն ասում են, որ սովորական սննդակարգից կարճաժամկետ հրաժարվելը երաշխավորված արդյունք չի տալիս և երբեմն նույնիսկ ավելացումով քաշի արագ վերադարձ է հրահրում։ Հարկ է նաև նշել, որ կանանց ճնշող մեծամասնությունը օգտագործում է չափազանց կոշտ հայտնի դիետաներ, ուստի դրանք շատ հաճախ են քայքայվում։
Ինչպե՞ս դուրս գալ այս արատավոր շրջանից: Ինչպե՞ս մոտիվացնել ինքներդ ձեզ և դառնալ գեղեցիկ ձևերի տերը:
Փորձագետի կարծիք
Ինչպե՞ս չխախտել դիետան. Ցավոք, ոչ բոլոր կանայք կարող են պատասխանել այս հարցին: Ուստի շատերն են դիմում մասնագետների։
Իրավասու և բարձր որակավորում ունեցող սննդաբաններն ասում են, որ կայուն արդյունք ստանալու համար պետք է ինքներդ ընտրել միայն երկարաժամկետ սնուցման համակարգ։ Ինչի՞ հետ է դա կապված։ Փաստն այն է, որ կոշտ դիետայի ընթացքում հեռավորության վրա անցնելու ռիսկը շատ մեծ է։ Ուստի խորհուրդ չի տրվում ձեզ քշել հացադուլների ցիկլի մեջ ևանսարքություններ. Նման խնդրի ռացիոնալ լուծումը կլինի երկար ու փափուկ սննդակարգը, որն ավելի շուտ առողջ ապրելակերպ է։
Քաշը կորցնելու մոտիվացիա
Ինչպե՞ս պահպանել դիետան և հասնել ցանկալի արդյունքների. Այս հարցը բազմակողմանի է և շատ նուրբ։ Որոշ կանայք, ովքեր արդուկ ունեն, անընդհատ կշտամբեն նրանց, ովքեր հիանալի ձևեր ունեն, պարզապես թույլ և ծույլ լինելու համար: Բայց դա այդպես չէ։ Իրականում նման ներկայացուցիչների մոտ իդեալական կազմվածք գտնելու շատ ավելի մեծ ցանկություն կա։ Սակայն նման նպատակներին հասնելու համար միշտ չէ, որ բավարար է մեկ ցանկությունը։ Դիետայի համար նույնպես պետք է մոտիվացիա լինի։ Այն գտնելու համար կարևոր է որոշել, թե կոնկրետ ինչու եք նիհարում: Եթե կինը ցանկանում է ինչ-որ մեկին դուր գալ կամ նմանվել հոլիվուդյան աստղին, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դա նրան չի հաջողվի։ Հետևաբար, դուք պետք է ձեզ մի փոքր այլ կերպ մոտիվացնեք:
Հնարքներ և խորհուրդներ
Հարցին պատասխանելու համար, թե ինչպես չխախտել դիետաները, պետք է ինքներդ որոշեք, թե ինչու եք ցանկանում նիհարել։ Այս դեպքում պետք է ապավինել ոչ թե ուրվական կերպարի, այլ սեփական իդեալին։ Ինչպե՞ս դա անել: Անշուշտ յուրաքանչյուր մարդ ունի 5, 10 կամ 15 տարի առաջվա լուսանկարներ, որտեղ նա ավելի բարեկազմ է ու գեղեցիկ։ Շատերը նրանց նայում են մեծ վրդովմունքով ու ափսոսանքով։ Եվ դա ապարդյուն է: Ի վերջո, եթե ձեզ չի հաջողվում ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, ապա միանգամայն հնարավոր է նիհարել։
մոտիվացիոն մեջբերումներ
Ինչպե՞ս չխախտել դիետան. Դա անելու համար դուք պետք է որոշակի նպատակ նշանակեք ձեզ համար, որը դուք անպայման կկատարեքհասնել հաջող քաշի կորստից հետո: Օրինակ բերենք. Արդյունավետ քաշի կորստի դեպքում դուք՝
- դուք հիանալի տեսք կունենաք ցանկացած հագուստով (կիպ շորտերով և ծայրահեղ կարճ կիսաշրջազգեստով);
- այլևս չփնտրեք լուսանկարի համար կեցվածք, որպեսզի դրանում շատ մեծ չլինեք;
- դուք միշտ լավ կզգաք և կմոռանաք շնչահեղձության մասին;
- դուք անընդհատ կզգաք աշխուժություն, թեթևություն մարմնում և ուժի ալիք;
- դադարեք նախանձել ավելի բարեկազմ և գեղեցիկ կանանց;
- սկսիր հավանել քեզ, այդ թվում՝ հայելու մեջ;
- դառնալ մարզիկ և դիմացկուն, ինչպես նաև հեշտասեր;
- դուք չեք նախատելու ձեզ ամեն մի խափանման համար՝ պատժելով ձեզ հացադուլներով և ընկնելով դեպրեսիայի մեջ;
- հասե՛ք կատարելության, ավելի շատ ժամանակ կունենաք հետաքրքիր բաների համար։
Հատկապես պետք է նշել, որ վերը նշված բոլոր արտահայտությունները պետք է կրկնել առաջին դեմքով, ինչպես նաև կատարել ամեն օր։
Քաշը կորցնելու սխալ
Ինչպե՞ս դիետա պահել. Արդյունավետ քաշի կորստի համար դուք պետք է սիրեք ինքներդ ձեզ և ձեր մարմինը տվյալ պահին: Եթե դուք հիմա զզվում եք ինքներդ ձեզանից, ուրեմն չեք սիրի իդեալի տեսքով։ Այսպիսով, սեփական կիլոգրամների նկատմամբ ատելությունը մոտիվացիա չէ։ Ընդհակառակը, դու պետք է քեզ այնքան սիրես, որ անընդհատ ցանկանաս կատարելագործվել, դառնալ ավելի ու ավելի լավը։
Հարց և պատասխան
Դիետայի ժամանակացույց կազմելուց առաջ պատասխանեք ինքներդ ձեզ՝ ինչո՞ւ է պետք նիհարել: Այս տեսակի ներքին երկխոսությունը ձեզ թույլ կտաբացահայտեք բոլոր հրատապ խնդիրները, դուք հնարավորություն կստանաք աշխատել ձեր սխալների վրա։ Միայն այս դեպքում դուք կարող եք վստահ զգալ և դադարել կորցնել ինքնատիրապետումը։
Որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս գրել դրական և բացասական կողմերի ցուցակ, որոնք ձեռք կբերեք նիհարելուց հետո: Միևնույն ժամանակ, չպետք է մոռանալ դրական արդյունքների համար պարգևատրումների մասին (օրինակ, յուրաքանչյուր 5 կգ-ի համար ձեռք բերեք SPA-սրահի տոմս, գնեք թանկարժեք զգեստ և այլն): Սա ձեզ մի տեսակ մղում կտա հետևելու:
վարքագծի կանոններ
Ի՞նչ ուտել ընթրիքին. Ինչպե՞ս վարվել տոնական սեղանի շուրջ. Ինչպե՞ս զերծ մնալ շատ ուտելիքից. Այս հարցերն ամեն օր ինքներդ ձեզ չտալու համար խորհուրդ ենք տալիս դիմել կանացի փոքրիկ հնարքների։ Դրանց հետևելը ձեզ կօգնի։
Հրաժարվեք ալկոհոլից և կոֆեինից. Ինչպես գիտեք, նման ըմպելիքները խթանում են ախորժակը և բացասաբար են անդրադառնում նյութափոխանակության գործընթացների վրա։
Նվիրումը հետաքրքիր և օգտակար գործունեությանը կարևոր է։
Ավելի դրական (խուսափեք սթրեսից): Բացասական հույզերը պատճառ չեն սրտանց խորտիկ ուտելու համար: Գերլարվածության դեպքում ավելի լավ է այցելել գեղեցկության սրահ, գնալ մերսման կամ գնալ ճամփորդության։
Պետք է առողջ սնունդ ուտել մեծ հաճույքով և փոքր չափաբաժիններով։
Կարևոր է գտնել հետաքրքիր և հետաքրքիր հոբբի: Նման զբաղմունքը կարող է շեղել ձեզ սննդի մասին մտածելուց։
Օգտագործեք դրամական խաղադրույքը: Փորձեք ձեր ընկերներից մեկի հետ խաղադրույք կատարել, որ այսքան թվով դուք հաստատ որոշակի գումար կկորցնեքկիլոգրամ։ Փորձեք պահել ձեր խոսքը, հակառակ դեպքում ստիպված կլինեք վճարել որոշակի գումար։
Պահեք առցանց օրագիր: Պատահում է, որ մարդու համար ավելի հեշտ է չշեղվել նախատեսված ուղուց, եթե հազարավոր մարդիկ իմանան նրա ձեռքբերումների մասին։
Անհնար է չասել, որ նիհարելու իդեալական միջոցը սիրահարվելն է։ Նախ՝ հակառակ սեռի հետ սիրահարվածության շրջանում կանանց բացարձակապես ժամանակ չի մնում ճաշ պատրաստելու համար։ Երկրորդ՝ նման ժամանակ երբեմն ընդհանրապես ցանկություն չի լինում ուտելու։ Երրորդ՝ դուք միշտ ցանկանում եք հիանալի տեսք ունենալ ձեր նոր ընտրյալի առջև։
Ահա թե ինչու նոր հարաբերություններում կանայք ոչ միայն երջանիկ տեսք ունեն, այլև գեղեցիկ։
Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե հրաժարվեմ սննդակարգից:
Այս հարցին կարող է պատասխանել միայն մասնագետը։ Խախտումը շատ տարածված երևույթ է կոշտ դիետաների դեպքում: Բարդ իրավիճակը չսրելու համար խորհուրդ ենք տալիս հետևել հետևյալ կանոններին՝
- Մի՛ շարունակիր ուտել. Խափանման օրը հնարավորինս սահմանափակեք ինքներդ ձեզ սննդի հետագա օգտագործումը։
- Հետևեք ձեր սննդակարգին վստահ և հանգիստ։ Ընդ որում, դա պահանջվում է ոչ թե վաղվանից, այլ այսօրվանից։
- Երբեք մի պատժեք ինքներդ ձեզ. Ամենափոքր սխալի համար սովի մի՛ մնացեք։ Սիրեք և վստահեք ինքներդ ձեզ։
- Փորձեք հաղթահարել ձեր անսարքությունը մարզասրահում կամ տանը մեկ ժամ կամ քառասուն րոպե ինտենսիվ մարզումներով:
- Կշռեք և չափեք ձեր ծավալները: Կրկնեք այս քայլերը մի քանի օր անցպարզեք, թե ինչքան է ձեզ վիրավորել ձեր սեփական անսարքությունը: Արդյունքները ևս մեկ խթանիչ գործոն կլինեն ձեզ համար:
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ անել, եթե հրաժարվում եք ձեր սննդակարգից: Մեծ քանակությամբ սնունդ կլանելիս գլխավորը ժամանակին դադարեցնելն է։ Դուք նաև պետք է կրկին մոտիվացնեք ինքներդ ձեզ և ոգեշնչվեք ավելի վաղ ձեռք բերված ձեր սեփական արդյունքներով:
Ամփոփել
Ինչպե՞ս նիհարել և ի՞նչ ուտել ընթրիքին, որպեսզի ավելորդ կիլոգրամներ չգիրանա. Գրեթե յուրաքանչյուր կին ինքն իրեն տալիս է այս հարցերը. Եթե չգիտեք, թե կոնկրետ ինչպես դառնալ սլացիկ մարմնի տեր, խորհուրդ ենք տալիս դիմել մասնագետներին։ Ի վերջո, միայն փորձառու դիետոլոգները կարող են ձեզ համար մշակել սննդի անհատական ծրագիր, ինչպես նաև խորհուրդներ տալ խափանումները կանխելու վերաբերյալ: Հետևելով բժիշկների բոլոր խորհուրդներին և դրսևորելով կամքի ուժ՝ դուք անպայման կհասնեք ձեր նպատակին, կդառնաք բարեկազմ և գեղեցիկ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաշի կորուստ դեղաբույսերի վրա՝ ամսական 25 կգ. Խոտաբույսեր քաշի կորստի համար. ակնարկներ, եփուկներ, բաղադրատոմսեր
Շատ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց կյանքում եղել են իրավիճակներ, երբ նրանք պատրաստ են եղել նպատակին հասնելու ամենակտրուկ միջոցներին, այսինքն՝ նվազեցնել մարմնի քաշը:
Ինչպե՞ս օգտագործել կոճապղպեղի արմատը առողջության և քաշի կորստի համար:
Գունատ կրեմի գույնը, անհրապույր ճռճռոցը և որևէ հաճելի համի բացակայությունը կոճապղպեղի արմատն ավելի քիչ ցանկալի են դարձնում ուտելու համար: Սակայն, չգիտես ինչու, շատերն այն ակտիվորեն օգտագործում են խոհարարության, թեյերի և անսովոր էներգետիկ ըմպելիքների պատրաստման մեջ: Եվ այս ամենը շնորհիվ մարմնի վրա նրա հրաշագործ ազդեցության և բազմիցս ապացուցված արդյունավետության: Հետաքրքրվա՞ծ է: Հետո եկեք պարզենք, թե ինչպես օգտագործել կոճապղպեղի արմատը և՛ համեղ, և՛ առողջարար լինելու համար:
Կտավատի թեփ. օգուտներ և վնասներ. Ինչպե՞ս վերցնել կտավատի թեփ քաշի կորստի համար:
Նյութափոխանակությունը նորմալացնելու, օրգանիզմը տոքսիններից ու տոքսիններից մաքրելու և ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել կտավատի թեփ։ Սա առողջարար արտադրանք է, որը հարուստ է բազմաթիվ հետքի տարրերով և վիտամիններով:
Ինչպես չխախտել դիետան և ճիշտ նիհարել
Ամառվա մոտենալով պայմանավորված՝ ավելանում է նիհարելու անհրաժեշտությունը, հետևաբար՝ սննդակարգի ընտրությունը։ Մեր երազներում մենք բոլորս նիհարում ենք արագ և ճիշտ, բայց իրականում ավելի լավ է ընտրել բժիշկների կողմից հաստատված լավ մեթոդ։ Եվ այսպես, ընտրվում է դիետան, բայց մի մոռացեք դրանցից յուրաքանչյուրի մեջ առկա տարբեր դժվարությունների մասին՝ կարևոր է իմանալ, թե ինչպես չխախտել դիետան։ Ի վերջո, սննդակարգի ցանկացած փոփոխություն արգելք է, որին դիմանալը բավականին դժվար է։
Մարգարեթ Թեթչերի դիետան. քաշի կորստի արդյունավետ տեխնիկա, թույլատրելի սնունդ, ակնարկներ
Երկաթե տիկնոջ դիետան, որը կարելի է գտնել գրեթե ամենուր, հիմնականում լի է սխալներով և փաստացի խեղաթյուրումներով, ինչը ազդում է դրա արդյունավետության վրա: Հետևյալ տեղեկատվությունը կներկայացնի հուսալի դիետա. Հոդվածում նկարագրված է Մարգարետ Թետչերի սննդակարգը 4 շաբաթ և նույնիսկ 14 օր, և դուք կգնահատեք դրա արդյունքը։
