Մարգարեթ Թեթչերի դիետան. քաշի կորստի արդյունավետ տեխնիկա, թույլատրելի սնունդ, ակնարկներ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Մարգարեթ Թեթչերի դիետան լեգենդ է դարձել, ինչպես ինքը՝ դրա հեղինակը։ Արդեն մի քանի տարի է, ինչ հավելյալ 10 և նույնիսկ 20 կիլոգրամ քաշից ազատվելու այս մեթոդը հասարակ կանանց շրջանում ամենահայտնիների ցանկում է, և այս ամենը շնորհիվ արդյունավետության։

Երկաթե տիկնոջ դիետան, որը կարելի է գտնել գրեթե ամենուր, հիմնականում լի է սխալներով և փաստացի խեղաթյուրումներով, ինչը ազդում է դրա արդյունավետության վրա: Հետևյալ տեղեկատվությունը կներկայացնի հուսալի դիետա. Հոդվածում նկարագրված է Մարգարետ Թեթչերի դիետան 4 շաբաթ և նույնիսկ 14 օր, և դուք կգնահատեք դրա արդյունքը։

Ինչպե՞ս էր սնվում Մարգարեթ Թեթչերը: «Մեգգի դիետա»

1979-ին, մարտին, մի հեղինակավոր անգլիական հրատարակություն հարցազրույց վերցրեց Մեծ Բրիտանիայի ներկայիս առաջին տիկնոջ հետ: Լրագրողները բազմաթիվ անձնական հարցեր տվեցին, և, իհարկե, դրանցից մեկը վերաբերում էր այն մասին, թե ինչ վիճակում է կինը, ինչ հասակ ու քաշ ունի 54-ամյա բարդ տիկինը։

Ինչպես ասել է Թետչերը, 165 սմ հասակով, նրա քաշը60 կգ էր, նա հիանալի մարզավիճակում էր։ Միաժամանակ նա պնդել է, որ չի հետևել որևէ հատուկ սննդակարգի և ռեժիմի։ Նա կարող էր իրեն թույլ տալ ուտել ամեն ինչ, բայց քիչ քանակությամբ։ Ճիշտ սնունդը, որն այժմ նորաձեւ է, Մ. Թետչերի մասին չէ։ Այսպիսով, առավոտյան նա կարող էր ուտել միայն կես գրեյպֆրուտ և խմել մի բաժակ սև սուրճ կաթով։ Հաջորդ օրը բաղկացած էր ընդամենը մի քանի կերակուրից։ Ավելին, Մարգարետի ճաշացանկում միսն ու աղցաններն ազատորեն առկա էին։

Մամուլի համար այս բացահայտումը հիացմունք չառաջացրեց ամբոխի մոտ, ընդհակառակը, Թետչերը ճանաչվեց որպես «թերսնման մարմնացում»։ Այս թեմայի շուրջ զրույցները շարունակվել են մինչև նրա՝ Մեծ Բրիտանիայի վարչապետ ընտրվելը։

2009 թվականին Թետչերի հետաքրքրությունը սննդի նկատմամբ կրկին սրվեց: Շրջելով վարչապետի թղթերի կույտերը՝ հետազոտողները գտան օրագիր, որում ծրագրված էին նրա ամենօրյա գործունեությունը: Նույն օրագրում կար դեղնած թուղթ՝ «Մեգգիի դիետա» պիտակով։ Այն նկարագրում էր սննդի պլանը, իսկ ներքևում նախազգուշացում կար՝ չհավատարիմ մնալ դրան 2 շաբաթից ավել:

Մարգարեթ Թեթչերի դիետան 2 շաբաթվա ընթացքում բաղկացած էր հետևյալ ապրանքներից.

• սև սուրճ;
• թեյ;
• գրեյպֆրուտ;
• սթեյք;
• ձու;
• գառան կողիկներ;
• ձուկ.

Դիետան ցածր ածխաջրերով էր: Փորձագետները ենթադրում են, որ Թետչերը հավատարիմ է եղել այս սննդակարգին իր անգլիական և համաշխարհային ազդեցության ժամանակ։ 54 տարեկանում մարզավիճակ պահելն ու ավելորդ քաշ չունենալն իսկապես շատ բան էգանձ յուրաքանչյուր կնոջ համար: Ուստի «Մեգգի դիետայի» բացահայտումը իսկական սենսացիա է դարձել։ Բազմաթիվ սննդաբաններ սկսել են ուսումնասիրել սննդակարգը, և դրանում ոչ մի վատ բան չեն գտել։ Իսկ մեդիա հասարակության մեջ բուռն ու հիմնական վեճեր բռնկվեցին այն մասին, թե ով է Մարգարետ Թետչերի դիետայի հեղինակը։ Առայժմ այս հարցը բաց է մնում։

Կա վարկած, որ գտնված ճաշացանկը պահեստային էր, և Թետչերը դրան կառչեց միայն այն ժամանակ, երբ անհրաժեշտ էր մի քանի լրացուցիչ ֆունտ կորցնել կարևոր իրադարձության համար։

Ինչ կար մենյուում

Այսպիսով, ի՞նչ է թաքնված «Մեգգիի դիետա» կոչվող լեգենդար ցուցակում։ Մարգարետ Թեթչերի երկու շաբաթվա սննդակարգը հետևյալն է. Բոլոր օրերի ընթացքում նախաճաշը բաղկացած էր մի քանի ձուից, 1 գրեյպֆրուտից, մեկ բաժակ սև սուրճից կամ թեյից առանց շաքարի։

երկուշաբթի:

• ճաշի ժամանակ - 2 եփած ձու և միջին չափի գրեյպֆրուտ;
• ճաշի համար - 2 ձու, աղցան, 1 հացահատիկի տոստ և գրեյպֆրուտ:

երեքշաբթի:

• ճաշի ընթացքում - 2 ձու, թարմ լոլիկ և չքաղցրած սուրճ;
• երեկոյան՝ խորոված տավարի սթեյք, բանջարեղենային աղցան (լոլիկ, վարունգ, կաղամբ և ձիթապտուղ) և սև սուրճ։

չորեքշաբթի:

• ճաշ - մի քանի ձու, սպանախ և սուրճ;
• ճաշի ընթացքում՝ խորոված տավարի սթեյք, նեխուր, վարունգով և լոլիկով աղցան և չքաղցր թեյ։

Հինգշաբթի:

• ճաշ - ձու, սպանախ և սուրճ;
• ճաշին՝ 2 ձու, կաթնաշոռ և մանրացրած կաղամբ։

ուրբաթ:

• ճաշ - մի քանի ձու, սպանախ և սուրճ;
• ընթրիք - ձկան աղցան, տոստ և գրեյպֆրուտ:

շաբաթ՝

• ճաշի ժամանակ - մրգային աղցան;
• ընթրիք - մսային սթեյք, նեխուր, վարունգով և լոլիկով աղցան, սուրճ.

կիրակի:

• ճաշ - խորոված հավ, աղցան լոլիկով, գազարով, կաղամբով և նեխուրով, 1 գրեյպֆրուտ և մեկ բաժակ սուրճ;
• ընթրիք - խաշած խաշած հավ առանց մաշկի, լոլիկ և գրեյպֆրուտ:

Նույնիսկ ակնարկները հաստատում են, որ 14 օրը բավական է։ Մարգարետ Թեթչերի 2 շաբաթվա սննդակարգը բավականին մատչելի է ֆինանսական տեսանկյունից։

Դիետայի հիմնական կանոնները

Մարգարետ Թետչերի 2 շաբաթվա սննդակարգի վերաբերյալ ակնարկները հաստատում են, որ դրա օգնությամբ միանգամայն հնարավոր է նիհարել 10 և նույնիսկ 20 կիլոգրամով։ Այս դեպքում պետք է պահպանել մի շարք հետևյալ կանոնները՝

• Դիետայի հիմքը ձվի և ցիտրուսային մրգերի համադրությունն է։ Ինչպես հաստատում են սննդաբանները, նման տանդեմն արդյունավետ է ճարպերն այրելու համար։
• Բանջարեղենը պետք է եփել առանց աղի. Իսկ ընդհանուր առմամբ, այս հավելումը պետք է լինի նվազագույն քանակություն։
• Ճաշ և ընթրիք պետք է լինեն, և դուք չեք կարող դրանք բացառել և փոխանակել:
• Ջրային ռեժիմի պահպանում (օրական մինչև մի քանի լիտր հեղուկ).

Մարգարեթ Թեթչերի դիետա 4 շաբաթվա ընթացքում

Թետչերի «ձվի» դիետան՝ նախատեսված մեկ ամսվա համար, փոքր-ինչ տարբերվում է երկշաբաթյաից, բայց միայն սպառված սննդի քանակով և մի փոքր ընդլայնված սննդակարգով։ Դիետայի ազդեցությունըտպավորիչ, առանց առողջությանը վնաս պատճառելու:

Հաջորդում մանրամասն կներկայացնենք Մարգարեթ Թեթչերի սննդակարգը 4 շաբաթվա ընթացքում։ Կարծիքները կքննարկվեն հաջորդիվ:

1 շաբաթ

Ամսական դիետայի առաջին շաբաթը ապահովում է նույն նախաճաշը բոլոր օրերի համար.

• 1/2 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ;
• մի զույգ խաշած ձու.

երկուշաբթի:

• ճաշի ընդմիջման ժամանակ - մրգի մեկ տարբերակ, ցանկացած քանակությամբ;
• ընթրիք - ցանկացած, բացի գառան, խաշած կամ տապակած միսից:

երեքշաբթի:

• ճաշի համար - տապակած կամ խաշած հավ առանց մաշկի;
• երեկոյան - եփած ձու (2 հատ), խառը բանջարեղենի աղցան, տոստ, նարինջ կամ գրեյպֆրուտ (1 հատ):

չորեքշաբթի:

• ճաշ - տոստ, լոլիկ և ցանկացած քանակությամբ յուղազերծ պանիր;
• ճաշի ընթացքում՝ տապակած կամ խաշած միս։

Հինգշաբթի:

• ճաշի ժամանակ - նույն տեսակի մրգի ցանկալի քանակություն;
• ընթրիք - բանջարեղենային աղցան և խաշած կամ տապակած միս։

ուրբաթ:

• ճաշին - մի քանի խաշած ձու և խաշած բանջարեղեն ցանկալի քանակությամբ;
• ընթրիք - տապակած կամ խաշած ձուկ, բանջարեղենային աղցան, նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:

շաբաթ՝

• ճաշի ընդմիջում - մրգի մեկ տարբերակ;
• ճաշի համար՝ խաշած կամ տապակած միս, մի քանի տեսակի բանջարեղենով աղցան։

կիրակի:

• ճաշ - առանց մաշկի հավ, խաշած կամ տապակած, թարմ լոլիկ, խաշած բանջարեղեն, նարինջ կամ գրեյպֆրուտ (1 հատ);
• ընթրիք - խաշած բանջարեղեն ցանկացածի մեջքանակ։

2 շաբաթ

Երկրորդ շաբաթվա ընթացքում նախաճաշը նույնպես կրկնվում է ամեն օր։ Այն բաղկացած է՝

• 1/2 մաս ամբողջական նարինջ կամ գրեյպֆրուտ;
• ոչ ավելի, քան երկու խաշած ձու:

երկուշաբթի դիետա՝

• ճաշ - բանջարեղենային աղցան, խաշած կամ տապակած միս;
• ճաշ - մի քանի խաշած ձու, բանջարեղենային աղցան և 1 ցիտրուսային միրգ (նարինջ կամ գրեյպֆրուտ):

Երեքշաբթի կերակուր.

• ճաշի սնունդ - աղցան և միս ցանկացած տարբերակով;
• ճաշին՝ ոչ ավելի, քան մի քանի խաշած ձու, 1 ցիտրուս:

չորեքշաբթի:

• ճաշ - թարմ վարունգ, միս (խաշած կամ տապակած);
• երեկոյան՝ ոչ ավելի, քան երկու ձու, 1 ցիտրուսային միրգ։

Հինգշաբթի:

• ճաշի ժամանակը - 2 ձու (խաշած), նույն պատրաստության բանջարեղեն, պանիր նվազագույն պարունակությամբ (ցանկացած քանակությամբ);
• ընթրիք - մի քանի խաշած ձու:

ուրբաթ:

• ճաշ - խաշած կամ տապակած ձուկ;
• ճաշի համար հետևյալը՝ ձու (2 հատ).

շաբաթ՝

• ճաշին - միս (խաշած կամ տապակած), թարմ լոլիկ, նարնջագույն մրգեր կամ գրեյպֆրուտ;
• ընթրիքը թարմ մրգերի խառնուրդ է՝ բացառությամբ արգելվածների:

կիրակի:

• ճաշ - առանց մաշկի հավ, խաշած կամ տապակած, թարմ լոլիկ, խաշած բանջարեղեն, 1 ցիտրուսային միրգ;
• ընթրիք - նաև խաշած կամ տապակած առանց կեղևի հավ, լոլիկ, անաղաջ ջրի մեջ եփած բանջարեղեն, ամբողջական ցիտրուսային մրգեր։

3 շաբաթ

Մարգարետ Թետչերի դիետայի նիհարելու երրորդ շաբաթը բաղկացած է հետևյալ ապրանքներից.

1. Երկուշաբթի մրգի օրն է։ Նախաճաշից սկսած և ընթրիքից վերջացրած մրգեր պետք է ուտել ցանկացած քանակությամբ, բացառությամբ արգելվածների։
2. Օր երկրորդ՝ բացառապես բուսական. Անհրաժեշտ է խաշած բանջարեղենն ամբողջությամբ կամ աղցանի կազմում ուտել։
3. Չորեքշաբթի օրը ենթադրում է մրգային և բանջարեղենային դիետա։ Ուտում են թարմ մրգեր, թարմ կամ խաշած բանջարեղեն, ինչպես նաև մրգային և բանջարեղենային աղցաններ։
4. Հինգշաբթի՝ եփած կամ տապակած ձուկ, եփած բանջարեղեն, կաղամբի աղցան:
5. Ուրբաթ՝ ցանկացած տարբերակով եփած միս, խաշած բանջարեղեն։
6. Հանգստյան օրերը մրգի օրեր են։ Ցանկացած միրգ կարող եք օգտագործել անսահմանափակ քանակությամբ, բացառությամբ արգելվածների։

4 շաբաթ

Մարգարետ Թետչերի դիետայի Չորրորդ շաբաթը ներառում է հետևյալ ապրանքները, որոնք հաշվարկվում են շաբաթվա յուրաքանչյուր օրվա համար, և որոնք կարելի է օգտագործել ողջ օրվա ընթացքում՝ առանց նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի բաժանելու:

երկուշաբթի:

• քառորդ խաշած հավի ֆիլե կամ 4 շերտ այլ տեսակի միս (ոչ խոզի կամ գառան);
• 3 թարմ լոլիկ և 4 հասած վարունգ;
• պահածոյացված թունա (յուղը պետք է քամել);
• տոստ - 1 հատ;
• նարնջի կամ գրեյպֆրուտի միրգ.

երեքշաբթի սնունդ՝

• առավելագույնը 200 գրամ եփած միս (բացառությամբ խոզի և գառան);
• 3 կարմիր լոլիկ և 4 վարունգ;
• կենաց;
• մրգեր ընտրելու համար՝ խնձոր, տանձ,մի կտոր սեխ, նարինջ կամ գրեյպֆրուտ։

չորեքշաբթի:

• ճաշի գդալ կաթնաշոռ կամ յուղազերծ պանիր (քանակը նշանակություն չունի);
• մի փոքր բաժակ խաշած բանջարեղեն;
• մի զույգ թարմ լոլիկ և վարունգ;
• տոստի տոստ;
• մրգային գրեյպֆրուտ կամ նարինջ.

Հինգշաբթի:

• 1/2 խաշած կամ տապակած հավի դիակ;
• 1 վարունգ և 2 լոլիկ;
• ամբողջ հացահատիկի տոստ;
• նարնջի կամ գրեյպֆրուտի միջուկ;
• ցանկացած տեսակի միրգ, բայց միայն մեկ։

ուրբաթ:

• խաշած ձու;
• 3 լոլիկ և 1 հազար հազար;
• նարնջի կամ գրեյպֆրուտի միջուկ.

շաբաթօրյա մենյու՝

• 2 խաշած հավի կրծքամիս;
• կգ-ի ութերորդը կաթնաշոռ կամ ցածր յուղայնությամբ պանիր;
• կենաց;
• մեկ զույգ լոլիկ, 2 թարմ վարունգ և մի բաժակ կաթնաշոռ կաթ;
• 1 ցիտրուսային միրգ.

կիրակի:

• կաթնաշոռ շատ փոքր քանակությամբ - 1 ճ.գ. լ.;
• փաթեթավորում թունա առանց յուղի (կամ ձեթը կարելի է քամել);
• մի փոքր բաժակ խաշած բանջարեղեն;
• յուրաքանչյուրը երկու լոլիկ և մեկ վարունգ;
• կենաց;
• նարնջի կամ գրեյպֆրուտի միջուկ.

Ինչ չի կարելի անել դիետա պահելիս

1. Ալկոհոլ. Թույլատրվում է փոքր քանակությամբ և միայն որպես բացառություն։
2. Գառան մսի յուղոտ տեսակ է։ Այս առումով խոզի միսն էլ արգելված է։
3. Մսային հիմքով ապուրներ և արգանակներ չեն թույլատրվում։
4. Մայոնեզի և շաքարավազի համար- տաբու.
5. Դիետան չպետք է լինի խոզի միսից, թուզից, խաղողից, բանանից, արմավից, մանգոյից, կարտոֆիլից, պանիրից և կաթից, եգիպտացորենից, մսային արգանակներից, ճարպային սոուսներից։
6. Թույլատրվում է միայն բուսական յուղեր։

Նիհարելու էֆեկտին հասնելու համար արժե մեկ ամիս դիմանալ և զերծ մնալ վերը նշվածից օգտվելուց:

Ինչ են ասում նրանք, ովքեր փորձել են դիետան իրենց վրա

Եվ այնուամենայնիվ, ես կցանկանայի իմանալ սովորական կանանց կարծիքը, ովքեր իրենց համար փորձ են արել դիետան: Արդյո՞ք պետք է վստահել մեծ Մարգարետի նիհարելու համակարգին: Ինչպես ասում են Մարգարետ Թեթչերի 4 շաբաթվա սննդակարգի մասին, այն հիանալի էֆեկտ է տալիս։ Նման դիետայի առավելությունները՝ ըստ կանանց՝.

• Տարբեր մենյու։
• Ճաշացանկը հստակ ձևավորված է, որպեսզի դուք իմանաք, թե երբ և ինչ ուտել:
• Հասանելի ապրանքների ցանկ։
• Կարճաժամկետ դիետա.
• 100% դրական։

Դիետայի թերությունները, որոնք նշված են ակնարկներում, ավելի հավանական է, որ պայմանավորված են օրգանիզմի անհատական հատկանիշներով. ալերգիա ցիտրուսային մրգերի նկատմամբ, մոտ 4 շաբաթ երկար ժամանակ է: