Շումակովա Արինա. կենսագրություն, նիհարելու առաջարկություններ, ակնարկներ և հետաքրքիր փաստեր

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Շումակովա Արինան հանրաճանաչ բլոգեր է, հաջողակ գործարար, սիրող մայր, բարեգործական նախագծի հիմնադիր և պարզապես գեղեցիկ կին, ով 41 տարեկան հասակում գլուխը բարձր անցավ կյանքի դժվար փորձությունների միջով: Եվ այո, ի դեպ, Արինան մեկ տարում նիհարել է 40 կիլոգրամով, շարունակում է «կառուցել» իր մարմինը և ոգեշնչում է շատ կանանց, ովքեր ցանկանում են հայելու մեջ տեսնել երազած կերպարանք։

Ուժեղ կնոջ պատմություն

Արինան նրանցից չէ, ով ամբողջ կյանքում կերել է, 40 ավելորդ կիլոգրամ գիրացել ու հանկարծ որոշել, որ ժամանակն է նիհարելու։ Այս զարմանահրաշ կինը միշտ հոգ էր տանում իր մասին՝ ճիշտ էր ուտում, գնում էր լողավազան, առավոտյան վազում: Բայց ճակատագիրը որոշեց, որ 34 տարեկանում Շումակովա Արինան բժիշկների շուրթերից լսեց հիասթափեցնող ախտորոշում ՝ կոնքի օրգանների ուռուցք: Եվ մնում էր կամ պայքարել կյանքի համար և օր օրի անխնա ընդունել հորմոնալ դեղերբարձրացնելով կշեռքի սլաքը վեր, կամ գցեք ձեռքերը և հրաժեշտ տվեք երկար երջանիկ կյանքի բոլոր երազանքներին ու ծրագրերին… Արինան ընտրեց առաջին տարբերակը։

Արդյունքում մշտական պրոցեդուրաները, որովայնի վիրահատություններն ու հորմոնները՝ զուգորդված անհավատալի կամքի ուժով, իրենց գործն արեցին. բժիշկներն ասացին, որ հիվանդությունը նահանջել է։ Բայց հետագայում նրանց խնդրել են վերահսկել իրենց վիճակը և զգուշանալ, որ ռեցիդիվներ չլինեն։

Արինա Շումակովայի պատմությունը ուժեղ կնոջ պատմություն է. Նա որոշել է ոչ միայն հոգ տանել իր մասին, այլև նրա նպատակն էր վերականգնել նախկին կազմվածքը, իրեն նորից տեսնել երիտասարդ, առողջ և գեղեցիկ: Հիվանդությունը նրան ավելացրել է 40 ավելորդ ֆունտ ու «տալ» հանգած տեսք, հյուծված ու ծերացած դեմք։ Սկսվել է նոր փուլ՝ ճանապարհ դեպի նոր առողջ մարմին։

Եթե իսկապես ուզում եք…

Ամեն ինչին պետք է խելամտորեն և համակողմանի մոտենալ՝ ահա թե ինչպես է ինքն իրեն որոշել Արինա Շումակովան։ Ճիշտ սնուցում, ֆիզիկական ակտիվություն, մաշկի երանգը վերականգնելու բոլոր տեսակի պրոցեդուրաները. սրանից նա որոշել է սկսել նոր կյանք և նախ սովորել շատ օգտակար տեղեկություններ՝ ճիշտ և առանց առողջությանը վնաս պատճառելու նիհարելու համար։

Արինան իր համար աղյուսակ է կազմել՝ նշելով սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի քանակը, որոնք անհրաժեշտ է ստանալ ամեն օր: Նա նաև գրել է այն մթերքների ցանկը, որոնք ընդմիշտ հեռացել են իր սննդակարգից։ Եվ նա սկսեց գործել, ինչի արդյունքում 6 ամսում նա նիհարեց 91 կիլոգրամից մինչև 64: Ահա առաջին նշանակալից հաղթանակը նրա մարմնի նկատմամբ!

Հաղթանակը որոշվեց նշել ճամփորդությամբ, որտեղ Արինան գնացել էր դստեր հետ։ Հիմակինն այլևս կարիք չուներ իր կազմվածքը թաքցնելու լայն հագուստի տակ. նրա ձևերը ստացել են գեղեցիկ կանացի ուրվագծեր։

Նիհարել. Ի՞նչ անել մաշկի հետ։

Արինայի համար ամենախնդրահարույց տեղը մաշկն էր. Չէ՞ որ սկզբում ավելանալիս, իսկ հետո՝ այդքան կիլոգրամներ կորցնելիս, էպիդերմիսը պարզապես չի հասցնում ձգվել և կծկվել, ինչի արդյունքում մարմինը դառնում է փխրուն և թուլանալ։ Եվ նույնիսկ ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունն այստեղ անփոխարինելի է։

Բայց Արինա Շումակովան կարո՞ղ էր հրաժարվել գեղեցիկ մարմնի ճանապարհին նման խոչընդոտի պատճառով: Այս կնոջ կենսագրությունը նրան բնութագրում է որպես իսկական մարտիկի, ով սովոր չէ վախենալ դժվարություններից։ Արդյունքում՝ LPG-մերսման 3 դասընթաց 12 սեանսից, մեզոթերապիա, լիմֆոդրենաժ, հակացելյուլիտային փաթաթումներ, Շարկոյի ցնցուղ… Բոլոր պրոցեդուրաների վրա ծախսվել է հսկայական ժամանակ, ջանք և գումար։

Բայց գլխավորն այն է, որ Արինան հասել է նրան, ինչին ձգտում էր. այժմ, երբ նա 41 տարեկան է, նա ոչ մի գրամ ցելյուլիտ չունի։ Նրա մաշկը իդեալական վիճակում է, եւ նրա կազմվածքին կնախանձի 20-ամյա ցանկացած աղջիկ։ Շումակովա Արինան չի պատրաստվում դրանով կանգ առնել. այժմ նա աշխատում է ապահովելու, որ իր մարմինն այդպես մնա դեռ երկար տարիներ: Ի՞նչ գաղտնիք է բացահայտել այս զարմանալի կինը:

Արինան պատրաստակամորեն կիսվում է իր գաղտնիքով ուրիշների հետ

Կառուցելով երազանքի կազմվածք՝ նա օգնում է հազարավոր աղջիկների դառնալ գեղեցիկ: Արինա Շումակովայի դիետան պարզ է. գլխավորը կանոնավոր սնվելն է, սովի չմնալն ու վնասակար մթերքների մեջ չընկնելը։ Եթե հետևեք նրա առաջարկություններին, արդյունքն ինքն իրեն չի ստիպի:սպասեք, և երկու շաբաթից հայելու մեջ կտեսնեք առաջին էական փոփոխությունները։

Վազքի դիետա

Սկսել Արինան խորհուրդ է տալիս «ցատկ» դիետայով՝ այն տևում է երեք օր և նախատեսված է օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացներ սկսելու համար։ Այս օրերին եռացրած ջրով շոգեխաշած հնդկաձավար պետք է ուտել ցանկացած քանակությամբ, առանց աղի, ուտելիքի միջև ցանկալի է ընդմիջումներ անել 2-3 ժամից ոչ ավել։ Թույլատրվում է նաև խմել 1% կամ յուղազերծ կեֆիր, բայց ոչ ավելի, քան օրական 1 լիտր։

Շնորհիվ այն բանի, որ դուք քաղց չեք զգում և միշտ կուշտ եք, դժվար չէ նման դիետայի վրա մնալ 3 օր։ Իհարկե, չպետք է մոռանալ, որ պետք է խմել շատ մաքուր ջուր՝ օրական առնվազն 2 լիտր: Արինան կարծում է, որ պետք չէ թերագնահատել հեղուկի ընդունման դերը նիհարելու գործում՝ ճարպերն արտազատվում են դրա հետ մեկտեղ, իսկ եթե բավականաչափ ջուր չխմեք, ապա լիպիդային նյութափոխանակությունը կխախտվի։

Պետք է ճիշտ դուրս գալ նման սննդակարգից՝ երրորդ օրվանից օրգանիզմը կստանա մեծ քանակությամբ սպիտակուց, որը պարունակում է հնդկաձավարը։ Ուստի, օրգանիզմում սննդանյութերի հավասարակշռությունը պահպանելու համար պետք է ներմուծել առանց սպիտակուցի օրեր։

Սպիտակուց ազատ օրեր

Դրանք պետք է լինեն 2-ը՝ սահուն դուրս գալ «ցատկ» դիետայից և անցնել ճիշտ սնվելու։ Այս օրերի համար կազմված ճաշացանկը հարմար է նաև ուղղափառ ծոմ պահողներին. այն ամբողջությամբ բացառում է կենդանական ծագման մթերքները։

Առանց սպիտակուցի սնուցման սկզբունքը հետեւյալն է՝ նախաճաշին՝ շիլա(վարսակի ալյուր, եգիպտացորեն, կորեկ), այնուհետև երկու նախուտեստ՝ քաղցր մրգեր կամ մի քանի չոր մրգեր, բանջարեղենային աղցան, ճաշին՝ բուսակերական ապուրներ կամ շոգեխաշած բանջարեղեն, հնարավոր են հացահատիկներ՝ բանջարեղենով սոուսով, խորտիկ՝ չքաղցրած մրգային կամ բանջարեղենային աղցան, ընթրիք՝ բանջարեղենով: ապուր, կամ աղցան, կամ շոգեխաշած բանջարեղեն: Քնելուց առաջ կարելի է վարունգ ուտել։

Իհարկե, մի մոռացեք ջրի մեծ քանակության մասին, առանց որի նույնիսկ ամենաճիշտ ճաշացանկը լիարժեք չի գործի, խորհուրդ է տալիս Արինա Շումակովան։ Քաշի կորուստն ավելի ինտենսիվ կդառնա, եթե հեղուկի մեջ կիտրոն և դարչին ավելացնեք կամ կոճապղպեղով թեյ պատրաստեք։ Սա կոճապղպեղի արմատն է, որը գիշերը լցնում են ջրով, իսկ հետո խմում դատարկ ստամոքսին և ցերեկը։ Բայց նման ըմպելիք խորհուրդ չի տրվում այն մարդկանց, ովքեր խնդիրներ ունեն աղեստամոքսային տրակտի հետ։

Ճիշտ սնուցում Արինա Շումակովայից

Նախ, երբեք սոված մի մնա։ Երկրորդ՝ մի կերեք արագ սնունդ և այլ վնասակար ապրանքներ։ Երրորդ՝ խմեք բավականաչափ ջուր (օրական ավելի քան 2 լիտր), դատարկ ստամոքսին խմեք կոճապղպեղի թեյ և դարչինով և կիտրոնով ջուր՝ նյութափոխանակությունը արագացնելու համար։

Արինայի առողջ սնուցման ծրագիրը նախատեսված է 55 օրվա համար։ Իր խմբում նա տալիս է մոտավոր մենյու, որը յուրաքանչյուր աղջիկ պետք է հարմարեցնի իր առանձնահատկություններին՝ հասակին, քաշին, ակտիվությանը, նիհարելու նպատակներին։ Իսկ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են 100%-անոց արդյունք, Արինա Շումակովան առաջարկում է իր օգնությունը վճարովի սնուցման անհատական ծրագրեր ստեղծելու գործում։

Բայց ցանկության դեպքում կարող եք հեշտությամբ նիհարել՝ ըստ մոտավոր առաջարկությունների։ Նա դա ապացուցեց իր խմբի բոլոր կասկածողներին ևInstagram Արինա Շումակովա.

Գոհունակ և նիհար աղջիկների ակնարկներ լուսանկարներով. սա լավագույն դրդապատճառը չէ՞ սկսելու ձեր երազանքի ճանապարհը: Նրանք պնդում են, որ Արինայի տեխնիկայի շնորհիվ կորցրել են ավելորդ կիլոգրամները, սկսել են հիանալի տեսք ունենալ և իրենց ավելի լավ զգալ։ Դուք պարզապես պետք է հավատարիմ մնաք սնուցման հիմնական սկզբունքներին, որոնք թվարկված են ստորև:

Օրվա մոտավոր դիետա

Որպեսզի չցանկանաք ազատվել, ճաշացանկը պետք է բազմազան լինի, քանի որ նույն բանն ուտելը միշտ շատ ձանձրալի է։ Նախաճաշին կարելի է ուտել տարբեր հացահատիկներ մեղրով, հատապտուղներով կամ չորացրած մրգերով, կաթնաշոռով կաթսաներ առանց շաքարի կամ վարսակի ալյուրի բլիթներ։ Արինան առաջարկում է բազմաթիվ համեղ և առողջարար բաղադրատոմսեր՝ առանց կազմվածքին վնասելու։

Խորտիկներ - կաթնաշոռային կաթսաներ, մրգեր, կաթնամթերք: Հիմնական բանը հաշվի առնելն է, թե երբ եք ուտում. օրվա առաջին կեսին ավելի լավ է ուտել քաղցր մրգեր, երկրորդում՝ չքաղցր մրգեր, ինչպես նաև բանջարեղեն, յոգուրտներ, կեֆիր։։

Ճաշին՝ բարդ ածխաջրեր (ձավարեղեն, հացահատիկային մակարոնեղեն) և սպիտակուց (ձուկ, միս) բանջարեղենով, ընթրիքին՝ սպիտակուցային մթերք (հավ, ձուկ, խաշած ձու) բանջարեղենով։ Քնելուց առաջ կարելի է կեֆիր խմել կամ վարունգ ուտել։ Եվ վերջ:

Մարդկանց հաճախ պակասում է առաջ շարժվելու մոտիվացիան: Արինա Շումակովայի նման կանայք օգնում են հասկանալ, որ այս կյանքում ամեն ինչ հնարավոր է։ Իսկ եթե նպատակը դրված է, ապա դրան կարելի է հասնել՝ չնայած ճանապարհին առկա բոլոր խոչընդոտներին։

Հետաքրքիր փաստեր

Արինան պահպանում է որոշակի կանոններ, որոնք, ըստ նրա, օգնում են իրեն մնալգեղեցիկ և երիտասարդ: Նա զբաղվում է էքստրեմալ սպորտաձևերով (skydiving, diving, surfing), հրաժարվել է վատ սովորություններից, ճանապարհորդել և սովորել նոր լեզուներ (նա վարժ տիրապետում է վեցին և տիրապետում է յոթերորդին): Նա դրական է մտածում և իր դրական հույզերը կիսում ուրիշների հետ։