Որքա՞ն է միջին խնձորի քաշը:

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03:32

Խնձորը համարվում է առողջարար և համեղ դիետիկ արտադրանք։ Եթե այս միրգը օրական գոնե մեկ անգամ օգտագործվի, օրգանիզմը կստանա անհրաժեշտ հանքանյութեր և հետքի տարրեր։ Որքա՞ն է միջին կեղևով խնձորի քաշը: 176 գ է։

Դուք պետք է իմանաք զանգվածը, որպեսզի որոշեք արտադրանքի կալորիականությունը: Սա թույլ կտա ճիշտ հետևել սննդակարգին։ Որքա՞ն է միջին խնձորի քաշը, երբ կեղևավորվում է: Այն հավասար է 138 գ-ի։Իմանալով զանգվածը՝ կարող եք հաշվել կալորիաները։

Սննդային արժեք

Այս մրգի ավելի քան 7400 տեսակ կա: Բոլորն ունեն հատուկ տեսք, համ և կալորիականություն: Բայց ամեն դեպքում միջին խնձորի քաշը նույնն է լինելու։ Նրանց ընդհանուր ունեցվածքը հսկայական օգուտ է։ Դա հետևյալն է՝

• Մրգերն անհրաժեշտ են օրգանիզմում «վատ» խոլեստերինը նվազեցնելու համար։ Սա ապահովում են պեկտինը, ասկորբինաթթուն, ֆրուկտոզան և մագնեզիումը:
• Ֆրուկտոզան ճանաչված է որպես շաքարի «փոխարինիչ»: Ածխաջրերի օրական ընդունումը լրացնելու համար հարկավոր է ուտել մեկական խնձոր։
• Խնձորը պաշտպանում է բերանի խոռոչում կարիեսային բակտերիաների աճից՝ դրանցում չեզոքացնող թթուների առկայության պատճառով։

• Բարելավեք ուղեղի ակտիվությունը, քանի որ այն պարունակում էֆիտոնուտրիենտներ.
• Չեզոքացնում է միզաթթուն, ակտիվացնում է լեղու արտադրությունը։ Պարզապես պետք է հաճախակի խնձորի հյութ խմել։
• Պահպանեք վահանաձև գեղձը հիվանդություններից՝ շնորհիվ միջուկում պարունակվող յոդի։
• Նպաստում են երիկամներից ավազի հեռացմանը.
• Արյունատար անոթների պատերը դարձրեք առաձգական՝ պաշտպանելով մարդկանց սրտային հիվանդություններից։

Այս համեղ և առողջարար ուտեստը համարվում է լավագույն խորտիկը: Պտուղը հիանալի վերականգնում է ինքնազգացողությունը։

Քաշ և կալորիա

Միջին խնձորի քաշը գրամով 176 գ է՝ անկախ սորտից։ Պտուղը համարվում է ցածր կալորիականությամբ, քանի որ գրեթե 87%-ը բաղկացած է ջրից։ Բայց սովորաբար կարմիրներն ավելի շատ շաքար ունեն, և դրանց կալորիականությունը կազմում է 47 կկալ, իսկ կանաչինը՝ 35։

Միջին խնձորի քաշը լիովին համապատասխանում է այս մրգի օրական ընդունմանը: Ապրանքը օգտակար է բոլորի համար մեծ քանակությամբ վիտամինների, մանրաթելերի և արժեքավոր հետքի տարրերի պարունակության շնորհիվ։