2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Բազմաթիվ հոդվածներ են գրվել կրծքի կաթի օգտակարության մասին և բավականաչափ մանկաբույժների խոսքեր են ասվել։ Այնուամենայնիվ, մայրական սնուցման հարցը դեռ շատերի կողմից դրված է։ Այն, ինչ ուտում է կինը, երեխային հասնում է կրծքի կաթի միջոցով: Բավական է իմանալ կերակրող մոր համար նախատեսված ապրանքների ամբողջական ցանկը, որպեսզի կրծքով կերակրման գործընթացն ապահով և օգուտ ընթանա ինչպես մոր, այնպես էլ նրա երեխայի համար:
Ինչու չես կարող ուտել ամեն ինչ:
Եթե կարողանայիք ուտել ցանկացած սնունդ, ապա կերակրող մոր համար ապրանքների ցանկի կարիք չէր լինի: Այնուամենայնիվ, սեփական սնունդը չափազանց կարևոր է, այն պետք է լինի առողջ, սննդարար և ճիշտ։ Կարևոր է աստիճանաբար բազմազանություն մտցնել ձեր սննդակարգում և վերահսկել երեխայի վիճակը: Կերակրող մայրերին թույլատրված ապրանքների ցանկը թույլ կտա ամեն անգամ նոր ճաշացանկ պատրաստել։ Ինչ-որ պահի ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ամրացնող միջոցներ կամ, ընդհակառակը, լուծողական ազդեցություն ունենալը: Սնուցման միջոցով բոլոր սնուցիչները և հետքի տարրերը, ինչպես նաև վիտամինները մտնում են կրծքի կաթ, և դրա հետ մեկտեղ՝ երեխան: Եթե ինչ-որ մեկըվախենում է լավանալ, ապա թույլատրված սնունդը կերակրող մոր համար մի տեսակ դիետա է: Ապրանքների ցանկը չի պարունակում ճարպային կամ տապակած մթերքներ, որոնք կարող են նպաստել քաշի ավելացմանը։
Ամենօրյա մենյու
Մի կարծեք, որ որևէ սննդամթերքից հրաժարվելը կնվազեցնի վիտամինների քանակը, որոնք պետք է հետևողականորեն մատակարարվեն օրգանիզմին: Կերակրող մոր համար նախատեսված ապրանքների ցանկը հարուստ է և բազմազան՝ ներառյալ սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր և միկրոէլեմենտներ, որոնք այդքան անհրաժեշտ են աճող երեխայի օրգանիզմի համար:
Ամենակարևոր բաղադրիչների փոքր ցուցակ՝
- նիհար միս (դիետիկ նապաստակի միս, գառան, հնդկահավի, խոզի և հավի ֆիլե);
- կաթնամթերք (թթվասեր, յոգուրտ, կեֆիր, սերուցք և ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված թխած կաթ);
- տարբեր հացահատիկներ բրնձից, վարսակի ալյուրից, հնդկաձավարից;
- մակարոնեղեն առանց որևէ տեսակի լոլիկի;
- հում բանջարեղեն (չափավոր);
- մրգեր և կոմպոտներ.
Ինչ վերաբերում է կաթնամթերքին, ապա դրանց չի կարելի ավելացնել մուրաբա, մուրաբա կամ շաքարավազ, հակառակ դեպքում երեխայի մոտ կարող է զարգանալ սուր գազեր և կոլիկ: Առաջին ուտեստները, հատկապես առատորեն համեմված, չպետք է սպառվեն: Շատ ավելի լավ է ուտել թեթև, թույլ աղած արգանակ՝ պատրաստված հավից և բանջարեղենից։ Ալերգիկ ռեակցիաներից խուսափելու համար մենք բացառում ենք լոլիկը, վարունգը, բողկը և շաղգամը։ Բուսական շոգեխաշել կարող եք պատրաստել այլ բաղադրիչներով, օրինակ՝ ծաղկակաղամբ, ցուկկինի, գազար, քաղցր բուլղարական պղպեղ։
Մենյուի առանձին բաղադրիչների մասին
Կերակրող մոր համար նախատեսված ապրանքների ցանկն այսքանով չի ավարտվում։ Դդմի և արևածաղկի սերմերը կարելի է օգտագործել որպես խորտիկ, բայց քիչ քանակությամբ։ Դրանք պարունակում են վիտամիններ, ամինաթթուներ և հանքանյութեր: Բանանը հարուստ է E, B6 և C վիտամիններով, ինչպես նաև ֆոսֆորով, երկաթով, մագնեզիումով և կալցիումով և իդեալականորեն ազատում է փորկապությունից և մոր դեպրեսիան: Վիտամիններով ամենահարուստը սպիտակ կաղամբը շոգեխաշած կամ թթու կաղամբն է։ Այն ունի այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է երեխայի իմունիտետը պահպանելու և նրա օրգանիզմը վիտամիններով համալրելու համար։ Նաև մի մոռացեք ուտել խաշած ձուկ, ձու, այդ թվում՝ լոր, խնձոր և ընկույզ: Վերոհիշյալ բոլոր բաղադրիչներն ուտելը կօգնի խուսափել մարսողության, իմունային համակարգի և մայրիկի և երեխայի ընդհանուր առողջության հետ կապված բազմաթիվ խնդիրներից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հնարավո՞ր է, որ կրծքով կերակրող մայրը ճարպեր ունենա. ճարպի օգուտներն ու վնասները կրծքով կերակրման ժամանակ
Կրծքով կերակրման ընթացքում կինը պետք է ամբողջությամբ ստանձնի իր սննդակարգի պատասխանատվությունը: Ի վերջո, այն ամենը, ինչ նա օգտագործում է, մտնում է իր երեխայի մարմինը: Շնորհիվ այն բանի, որ նա ունի ոչ հասուն մարսողական համակարգ, ամենատարածված սնունդը կարող է առաջացնել բացասական ռեակցիաներ։ Շատ կանայք հարցնում են՝ հնարավո՞ր է կրծքով կերակրող մայրերը ճարպ ուտել: Հոդվածում կքննարկվեն արտադրանքի օգուտները երեխայի մարմնի համար, դրա ընդունման առանձնահատկությունները, առավելություններն ու թերությունները:
Կրծքով կերակրող խոզի միս. կերակրող մայրերի սննդակարգ, պատշաճ սնուցում, թույլատրելի և արգելված սնունդ, խոհարարության կանոններ, բաղադրատոմսեր և երեխայի ստամոքս-աղիքային տրակտի պարտադիր մոնիտորինգ
Կինը կրծքով կերակրելիս պետք է սահմանափակվի ճաշատեսակների ընտրության հարցում։ Որոշ մթերքներ երեխայի մոտ ալերգիա են առաջացնում, մյուսները խանգարում են մարսողությանը: Միևնույն ժամանակ, կերակրող մայրը չպետք է ունենա սննդանյութերի պակաս: Ամենահակասական ուտեստներից մեկը խոզի միսն է: Հնարավո՞ր է կրծքով կերակրել խոզի միսը, հոդվածը կպատմի
Թխվածքաբլիթներ կերակրող մայրերի համար՝ բաղադրատոմս։ Թխվածքաբլիթով, վարսակի ալյուրով, կաթնաշոռով թխվածքաբլիթներ մայրիկների համար՝ կրծքով կերակրելիս
Գաղտնիք չէ, որ կերակրող մայրը պետք է հավատարիմ մնա սննդակարգին, քանի որ երեխայի ընդհանուր առողջությունն ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչ է նա ուտում: Եվ խոսքը ոչ թե կալորիաները հաշվելու, այլ ճիշտ, առողջ սնվելու մասին է, որն այդքան անհրաժեշտ է լակտացիայի ժամանակ։
Կարո՞ղ եմ գինի խմել կրծքով կերակրելիս: Կրծքով կերակրող մայրը կարո՞ղ է սուրճ խմել: Սնուցում HB-ով
Այն կանայք, ովքեր վերջերս երեխա են ունեցել, հասկանում են, որ արժե հավատարիմ մնալ որոշակի սննդակարգին։ Դրա ընթացքում դուք չեք կարող ուտել մի շարք մթերքներ։ Ի վերջո, երեխայի ծնունդը շատ վճռորոշ պահ է կնոջ կյանքում, և, հետևաբար, դեռևս լիովին չձևավորված երեխայի մարմնին չվնասելու համար մայրերը հրաժարվում են որոշ սնունդից:
Կարո՞ղ է կերակրող մայրը մուրաբա ուտել: Ինչ են ուտում կրծքով կերակրող մայրերը առաջին ամսում
Երեխայի ծնունդը թերեւս ամենագեղեցիկ բանն է, որ կարող է պատահել կնոջ հետ։ Բացի այդ, մարդկության գեղեցիկ կեսը պարզապես չի կարող պատկերացնել իր կյանքը առանց քաղցրավենիքի հակումների: Բայց արդյո՞ք «երեխայի ծնունդ» և «սեր քաղցրավենիքի հանդեպ» հասկացությունները համատեղելի են։ Եկեք մանրամասն պատասխանենք այս հարցին
