2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Հին ժամանակներից ի վեր հավի միսը մեր սեղանների սպասված և հաճախակի հյուրն է եղել։ Սննդարար, համեղ և քնքուշ այն միշտ համարվել է ոչ թե պարզապես ամենօրյա կերակուր, այլ իսկական նրբություն։ Իսկ այսօր հավը բավականին տարածված թռչնամիս է, որը աճեցնում են գյուղերի գրեթե բոլոր բակերում։ Այո, և քաղաքի բնակիչը հասանելի է։ Շուկայում, ցանկացած մթերային խանութում կարելի է հավի միս գնել։
Իսկ տնային տնտեսուհիներն օգտվում են այս արտասովոր հնարավորությունից, քանի որ հավի մսից պատրաստվում են հսկայական քանակությամբ տարբեր ուտեստներ՝ արգանակներ, ապուրներ, նախուտեստներ, աղցաններ։ Բայց ամենահեշտ ճանապարհը պարզապես դիակը խաշելն է։ Նման միսը իդեալական սնունդ է նրանց համար, ովքեր ուշադիր հետևում են իրենց առողջությանը։ Եվ նման մարդկանց հաճախ հետաքրքրում է հարցը. «Քանի՞ կալորիա կա խաշած հավում»
Հավի միսը և դրա դիետիկ հատկությունները
Դուք կարող եք անվերջ խոսել արտադրանքի առավելությունների մասին: Եփած հավի կալորիականությունը կախված է նրանից, թե որ մասի մասին է խոսքը։ Միջին հաշվով, դա մոտավորապես 165 կկալ է 100 գ արտադրանքի համար: Յուրաքանչյուրըմեկ մասն ունի իր էներգետիկ արժեքը: Նվազագույն կալորիականությունը պարունակում է հավի կրծքամիս առանց մաշկի։
Թռչնամսի կալորիաների աղյուսակ 100գ-ի դիմաց
| Bird Part |
Էներգիա արժեք (կկալ) |
| Կուրծք | 99 |
| ստամոքս | 114 |
| Թևեր | 186 |
| Հավի ոտքեր | 158 |
| Լյարդ | 136 |
| Սիրտ | 159 |
Ինչ վերաբերում է օգտակար տարրերի պարունակությանը, ապա այս հարցում իսկական առաջատար է հավի միսը։ Այն պարունակում է վիտամիններ, ամինաթթուներ, ֆոսֆոր, կալցիում, երկաթ, մագնեզիում, յոդ, կալիում։ Իսկ եթե մաշկը ամբողջությամբ բացառեք սպառումից, ապա խոլեստերինի քանակը նվազագույն կլինի։ Շնորհիվ այն բանի, որ խաշած հավի կալորիականությունը ցածր է, դրա միսը շատ դիետաների մի մասն է: Ի վերջո, մարդը, ով հետևում է իր առողջությանը և արտաքին տեսքին, հասկանում է, որ յուրաքանչյուր կալորիա պետք է միայն օգտակար լինի, այլ ոչ թե հանգեցնի քաշի ավելացման: Ուստի սննդաբանները խստորեն խորհուրդ են տալիս թռչունին եփել կամ շոգեխաշել՝ պահպանելով առավելագույն օգուտն ու արժեքը։
Եթե խաշած հավը առկա է յուրաքանչյուր մարդու սննդակարգում, ապա օրգանիզմը միշտ ապահովված կլինի բարձրորակ սպիտակուցներով, վիտամիններով, ամինաթթուներով և միկրոէլեմենտներով։ Բացի այդ, այն հիանալի կանխարգելիչ է մի շարք հիվանդությունների դեմ։ Իսկ ծանր հիվանդություններից հետո, հաշվի առնելով խաշած հավի ցածր կալորիականությունը, այս թեթև դելիկատեսը ուժեղացնում է իմունային համակարգը ևվերականգնում է մարդու ուժը։
Հավի շատ սիրահարներ խենթանում են ապխտած մթերքի անգերազանցելի համի համար։ Սա, իհարկե, հիանալի լրացում է ճաշի մենյուին: Բայց ապխտած հավի կալորիականությունը մի փոքր ավելի բարձր է (մոտ 200 կկալ), և դա արժե հաշվի առնել։
Պահպանում
Որպեսզի միշտ ձեռքի տակ լինի թարմ եփած հավի միս, այն պետք է պատշաճ կերպով պահել, հատկապես եթե գնում եք շուկայից։ Ի՞նչ են անում սրա համար։ Դիակը մանրակրկիտ լվանում և չորանում է: Այնուհետև կտրեք բաժանված մասերի, ավելի ուշ ավելի հեշտ կլինի նրանց հետ աշխատել: Դրանք դրվում են առանձին տոպրակների մեջ, իսկ ավելի լավ՝ հատուկ տարաների մեջ, պահվում սառցախցիկում։ Իսկ 2-3 ամիս հավը հանգիստ կպահպանի իր բոլոր օգտակար և համային հատկությունները։
Առողջության համար կերեք թռչուն, քանի որ խաշած հավի ցածր կալորիականությունը երբեք ավելորդ կիլոգրամ չի ավելացնի ձեզ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ամենացածր կալորիականությամբ մթերքները. ցանկ. Առողջ ցածր կալորիականությամբ սնունդ
Այնքան շատ մարդիկ իրենց խոստանում են երկուշաբթի օրվանից սկսել առողջ սնվել: Պարզվում է, որ դա բոլորի համար չէ: Այս մարդկանց նույնիսկ ավելի փոքր տոկոսն առնվազն մեկ տարի հավատարիմ կմնա նման սննդակարգին: Իրական միավորները կկարողանան ճիշտ սնունդը դարձնել իրենց ապրելակերպը: Որպեսզի օգնեք ձեր մարմնին «չկոտրվել» ժամանակից շուտ, կարևոր է հետևել, թե ինչ և ինչպես եք ուտում:
Ամենացածր կալորիականությամբ ձավարեղեն. Հացահատիկային ապրանքների ցանկ. ցածր կալորիականությամբ ընթրիք
Դիետայի ընթացքում մեծ նշանակություն ունեն ամենացածր կալորիականությամբ հացահատիկը, քանի որ դրանք կարողանում են օրգանիզմը լցնել պակասող վիտամիններով։ Հացահատիկային շատ տեսակներ կան, որոնք թույլատրվում է օգտագործել դիետաներով, բայց ոչ բոլորն են կարող օգնել այրել ճարպը: Իրոք, այս հարցում ամեն ինչ կախված է արտադրանքի կալորիականությունից, հետևաբար, նախքան դիետա կազմելը, դուք պետք է նայեք քաշի կորստի համար լավագույն ցածր կալորիականությամբ հացահատիկներին՝ նշելով հոդվածում նախատեսված կալորիաները:
Ցածր կալորիականությամբ ապուրի բաղադրատոմս։ Ցածր կալորիականությամբ ապուրներ քաշի կորստի համար կալորիաների քանակով
Կերեք ցածր կալորիականությամբ ապուրներ՝ նիհարելու համար: Դրանց պատրաստման բազմաթիվ բաղադրատոմսեր կան, այդ թվում՝ նույնիսկ միսը որպես հիմնական բաղադրիչ։ Համը զարմանալի է, օգուտները՝ հսկայական։ Կալորիաներ - նվազագույնը
Բաղադրատոմս ցածր կալորիականությամբ կալորիականությամբ կերակուրների համար։ Համեղ ցածր կալորիականությամբ կերակուրներ քաշի կորստի համար
Դուք կարող եք նիհարել համեղ և առողջարար՝ ուտելով համեղ ուտեստներ և թեթև աղանդեր՝ միաժամանակ վարելով ակտիվ ապրելակերպ: Ցածր կալորիականությամբ, կալորիականությամբ գրանցված բաղադրատոմսը կօգնի դրան. սա ճիշտ սնվելու հիանալի միջոց է՝ առանց ավելորդ ածխաջրեր և ճարպեր սպառելու:
Ցածր կալորիականությամբ խաշած տավարի միսը լավ տարբերակ է դիետիկ սննդի համար
Ինչպես գիտեք, միսը ստամոքսում է երեք-չորս ժամ։ Եփած տավարի միսը երեք է, իսկ տապակած տավարի միսը չորս է: Եփած տավարի կալորիականությունը շատ ավելի ցածր է, քան տապակածը։ Եթե եփած մսի մեջ կա մոտ երեք հարյուր կիլոկալորիա հարյուր գրամի դիմաց, ապա տապակած մսի մեջ՝ երկու անգամ ավելի
