Արդյո՞ք բանանը գիրացնում է ձեզ: Առասպելներ և իրականություն

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-02 16:21

Բանան - ապրանքներ, որոնք ժամանակին էկզոտիկ էին, այժմ կարելի է գտնել ցանկացած խանութի դարակներում: Դրանք կարող են օգտագործվել ինչպես տարբեր ուտեստների պատրաստման, այնպես էլ պարզ ձևով։ Սակայն այս մրգի շատ սիրահարների գլխավոր հարցը «բանանից գիրվու՞մ եք»։ Այս հոդվածում մենք կդիտարկենք բանանի օգուտներն ու վնասները, կցրենք բանանի դիետայի մասին առասպելները և շատ ավելին։

Ի՞նչ օգուտ ունեն այս մրգերը:

Բանի օգտակար հատկությունները օրգանիզմի համար.

• Պարունակում է տարբեր օգտակար հետքի տարրեր (կալիում, մագնեզիում, կալցիում) և վիտամիններ (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Բանանի մանրաթելերի կառուցվածքը օգնում է խթանել մարսողական համակարգը:
• Արագ վերականգնում է մարդու ուժը և լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն հաղորդում ֆիզիկական գործունեության ընթացքում։
• Հակաօքսիդանտների աղբյուր։
• Բանանի կեղևը հիանալի միջոց է որդերի դեմ։

Բացասական կողմեր

Հեռու բանանի դրական հատկություններից.

• Եթե դուք տառապում եք մարսողական համակարգի հետ կապված հիվանդություններից, մի չարաշահեք բանանը։ Մարդու օրգանիզմում դրանք երկար են մարսվում, ուստի հնարավոր է մարսողության խանգարում և գազերի կուտակում, այլ կերպ ասած՝ փքվածություն։
• Բանանը բարձրացնում է արյան մածուցիկությունը, թանձրացնում այն, ուստի այն մարդկանց համար, ովքեր ունեցել են սրտի կաթված կամ ինսուլտ, կամ ովքեր ունեն սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ, ավելի լավ է հրաժարվել մեծ քանակությամբ բանանից։
• Եթե դուք ալերգիա ունեք այս մրգերի նկատմամբ, հղի կին եք կամ մինչև 3 տարեկան երեխա, ապա այս միջոցը նույնպես ձեզ համար չէ։
• Քիմիական մշակված բանանը կարող է քաղցկեղ առաջացնել տարբեր օրգաններում, ուստի ուտելուց առաջ համոզվեք, որ պտուղը մանրակրկիտ լվացեք հոսող ջրի տակ:

Վերոնշյալ բոլորից հետո հարկ է նշել, որ բանանը բարձր կալորիականությամբ մթերք է։ Քանի՞ կալորիա կա մեկ մեծ բանանի մեջ: Կանաչ, չհասած պտուղները պարունակում են մոտ 100-120 կալորիա։ Արդեն հասունացած բանաններն ունեն 70-ից 100 կալորիա: Չորացրած մրգեր՝ 300 կալորիա։ Ինչպես տեսնում եք, չորացրած բանանը չիպսերին ավելի առողջ այլընտրանք չէ: Նրանք օգնում են հեղուկներին հեռանալ մարդու մարմնից։

բանանի դիետա

Այսպիսով, մենք սահուն կալորիականությունից անցանք հարցին՝ «բանանի՞ց եք գիրանում»: Դիտարկենք բանանի դիետան։ Ո՞րն է դրա էությունը: Իսկ որո՞նք են այս սնվելու թերությունները։ Ո՞ր մարդկանց է հակացուցված այս դիետան, և ընդհակառակը, ու՞մ չէր տուժի այն։

ՋեյնԲրիտանացի սննդաբան Գրիֆինը ժամանակին օլիմպիական մարզիկների համար քաշ կորցնելու դիետա է մշակել և այն անվանել բանանի դիետա: Թող բանանն ու խաղողը լինեն այնպիսի մրգեր, որոնք չեն հանդիպում տիպիկ սննդակարգում, բայց դուք դեռ կարող եք օրական մեկ կիլոգրամ քաշ կորցնել։

Կարևոր խորհուրդներ

Առաջին հերթին բանանը պետք է ուտել այնտեղ, որտեղ օսլայի ավելի ցածր պարունակություն կա (ճապոնական կամ չհասունացած սնունդ՝ կեղևի կանաչավուն երանգով, թողեք հասունանա մութ տեղում):

Եթե ունեք հիպերտոնիա, շաքարախտ, երիկամների հիվանդություն, գիրություն կամ մարսողական խնդիրներ, ապա այս դիետան բարենպաստ ազդեցություն կունենա ձեր օրգանիզմի վրա։

Երկրորդ, դիետան հիմնված է կոտորակային սնուցման վրա: Երեք օրն էլ միայն բանան ենք ուտում, բայց փոքր չափաբաժիններով և հաճախ։ Մենք սոված չենք, բայց մարմինն էլ չենք ծանրաբեռնում։ Թույլատրվում է կաթնամթերք, առանց շաքարի թեյեր կամ մաքուր ջուր։ Նման դիետայի դեպքում «բանանից գիրվու՞մ եք» հարցը. բացասական պատասխան կունենա։

Երրորդ՝ դիետայի վերջում պետք չէ կտրուկ սկսել ամեն ինչ անընդմեջ ուտել, ինչպես սովորաբար լինում է։ Քաշը կվերադառնա, ստամոքսը սթրես կկրի, և այդ ժամանակ ջանքերդ հաստատ ապարդյուն կլինեն։

Սակայն որոշ գիտնականներ և բժիշկներ կարծում են, որ նման դիետան այնքան էլ օգտակար չէ օրգանիզմի համար, թեև այն տևում է երեք օր, և նրանք խորհուրդ են տալիս պատրաստել բանանային օրեր (բանանով պահքի օրեր), շաբաթական մեկ կամ ամիս. Ամենակարևորը երկրպագու չլինելն ու ամեն ինչում չափն իմանալն է, այդ դեպքում քեզ երբեք չի անհանգստացնի «բանանից գիրվու՞մ ես» հարցը։

Շատ տարածված խոսակցությունն այն է, որ գիշերը բանան ուտելն օգտակար է օրգանիզմի համար:Այս կերպ կարող եք նաև նիհարել։ Եկեք նորից նայենք նման ճաշի դրական և բացասական կողմերին։

Երեկոյան խորտիկներ

Կարո՞ղ եմ գիշերը բանան ուտել: Այս մրգերը քնելուց առաջ ուտելու առավելությունները՝

• Վիտամիններն ու հանքանյութերը բարենպաստ ազդեցություն ունեն օրգանիզմի վրա, եթե ցանկանում եք վերականգնել ուժերը և արթնանալ լավ տրամադրությամբ, ապա բանանը կօգնի նորմալացնել քունը։
• Արագացնում է նյութափոխանակությունը, օրգանիզմից հեռացնում ավելորդ ջուրը, հետևաբար օգնում է նիհարել։
• Եթե ունեք միգրեն, այտուց, գաստրիտ, սրտի հիվանդություններ, ապա դեղին արևադարձային արտադրանքը ձեզ համար դեղամիջոց կգործի։

Գիշերը բանան ուտելու թերությունները՝

• Արյան շաքարի գերդոզավորում. Հագեցվածության զգացումից հետո մարդը դառնում է խիստ քաղցած։ Եվ մարդը չի կարողանա թարմանալ, քանի որ. քնկոտ վիճակում է։
• Օգտագործեք դեղին արտադրանքը շատ զգույշ, կրկին դրա պարունակած մեծ քանակությամբ կալորիաների պատճառով:
• Մզամուղ ազդեցություն, քանի որ արտադրանքի մեջ շատ կալիում կա:

Այսպիսով, հիմնվելով փաստերի և հատկությունների վրա, կարող ենք միանշանակ պատասխան տալ «Կարո՞ղ եմ գիշերը բանան ուտել» հարցին։ Դուք կարող եք մրգեր ուտել առավոտյան, ճաշի ժամանակ, գիշերը, նստել բանանային դիետաների վրա, գլխավորն այն է, որ հաշվի առնեք բոլոր նրբությունները, վերահսկեք ձեր բարեկեցությունը, մի մոռացեք ձեր մարմնի առանձնահատկությունների մասին, հստակ տեսնեք. նպատակը (որի համար դուք սկսել եք նման ակտ) և մի չափազանցեք այն ընդունվածի մեջմիջոցառումներ.