2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Ծանր, երկարատև ֆիզիկական ակտիվությունից հետո օրգանիզմը պետք է վերականգնի հանքանյութերի և աղերի հավասարակշռությունը։ Powerade-ը ըմպելիք է, որը լրացնում է ավելորդ քրտնարտադրության ժամանակ կորցրած սննդանյութերի քանակը: Իզոտոնիկ ըմպելիք ընդունելու հակացուցումներ կա՞ն: Ի՞նչ է ներառված նրա կազմի մեջ: Powerade-ի օգտագործման վերաբերյալ ակնարկները, ինչպես նաև ըմպելիքի օգուտների և վնասների մասին տեղեկությունները ներկայացված են ստորև:
Խմիչքի կազմը և տեսակները
Powerade սպորտային ըմպելիքը պարունակում է շաքար և հանքանյութեր: Իզոտոնիկների մեծ մասը ջուրն է, սախարոզը և ֆրուկտոզան, բարդ և պարզ ածխաջրերը: Խմիչքի կալորիականությունը կազմում է 16 կկալ 100 գ-ում։
Բացի այդ, ըմպելիքը պարունակում է.
- նատրիում;
- կալիում;
- կալցիում;
- մագնեզիում.
Կախված իզոտոնի տեսակից՝ կազմը կարող է տարբեր լինել։ Ռուսաստանում արտադրում են կիտրոնով, նարինջով, բալով խմիչքներ։ Powerade ըմպելիքի նման անվանումներ կան՝
- «Կիտրոն-լայմ».
- Orange.
- Սառցե փոթորիկ.
- Cherry.
- «Ձնաբուք».
Powerade-ը ըմպելիք է, որը նախատեսված է ծանր մարզվելուց հետո արագ վերականգնելու համար:Իզոտոնիկ, հարստացված հանքանյութերով, օգտագործվում է բազմաթիվ պրոֆեսիոնալ մարզիկների և բոդիբիլդերների կողմից: Այնուամենայնիվ, սննդաբանները դեռևս քննարկում են ըմպելիքի վնասակարության և օգուտների մասին:
Powerade Blue Drink-ի առավելությունները
Խմիչքի մեջ պարունակվող մեծ քանակությամբ էլեկտրոլիտները կանխում են աղի դեֆիցիտի առաջացումը և օրգանիզմում թուլության առաջացումը։ Հանքանյութերի պակասը կարող է հանգեցնել սրտի, ուղեղի և մկանների վատ աշխատանքի: Powerade-ը ըմպելիք է, որը հագեցնում է մարմնի բջիջները կենսական կարևոր նյութերով։
Աղերը պահպանում են խոնավությունը՝ թույլ չտալով այն մտնել միզապարկ, ինչպես նաև առաջացնում են ծարավ։ Եթե մարզումների միջև ընդմիջման ժամանակ մարզիկը խեղդում է իր ծարավը մաքուր ջրով, ապա այն շուտով արագ դուրս կգա օրգանիզմից։ Դրա հետ միաժամանակ արտազատվում են նատրիումը, կալիումը, մագնեզիումը։ Ուստի խորհուրդ է տրվում ծարավի առաջացման պահին խմել փոքր քանակությամբ իզոտոնիկ և միայն դրանից հետո խմել մաքուր ջուր։
Իզոտոնիկների մեջ պարունակվող շաքարները էներգիայի աղբյուր են, որոնք անփոխարինելի են հոգնեցնող մարզումների ժամանակ։ Արագ ածխաջրերը հեշտությամբ կլանվում են օրգանիզմի կողմից և վերածվում գլյուկոզայի։
Վնասում է իզոտոնիկները
Պահպանիչներն ու ներկանյութերը, ինչպես նաև համի ուժեղացուցիչները, որոնք կարող են պարունակվել ըմպելիքի մեջ, ոչ մի օգուտ չեն բերում օրգանիզմին։ Powerade-ը քիչ քանակությամբ քիմիական նյութեր է պարունակում, սակայն դիետոլոգները խորհուրդ չեն տալիս օգտագործել ամենօրյա օգտագործումը:
Powerade-ը բարձր գլիկեմիկ ըմպելիք է, քանի որդրա օգտագործումն առանց մշտական ֆիզիկական ակտիվության կարող է առաջացնել քաշի ավելացում։
Հակացուցումներ
Չնայած խմիչքի մեջ ալկոհոլի բացակայությանը, այն արգելվում է երեխաներին տանել։ Խորհուրդ չի տրվում իզոտոնիկ օգտագործել հետևյալ հիվանդությունների պատմություն ունեցող մարդկանց համար՝
- սննդային ալերգիա;
- շաքարային դիաբետ բոլոր տեսակների;
- ֆենիլկետոնուրիա.
Powerade-ը ըմպելիք է, որը խորհուրդ չի տրվում հղիության և լակտացիայի ժամանակ, քանի որ այն կարող է երեխայի մոտ ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել: Բացի այդ, իզոտոնիկը հակացուցված է ածխաջրային նյութափոխանակության խանգարումներով տառապող մարդկանց։
Իզոտոնիկ ըմպելիք օգտագործելիս հարկ է հիշել, որ այն պարունակում է կիտրոնաթթվի աղեր, որոնք քայքայում են ատամի էմալը։ Ատամները ըմպելիքի բաղադրիչների բացասական ազդեցությունից պաշտպանելու համար ավելի լավ է այն խմել հատուկ խողովակի միջոցով։
Powerade ըմպելիք. դիմումների ակնարկներ
Խմիչքի օգտագործման վերաբերյալ կարծիքները և՛ դրական են, և՛ բացասական: Շատ մարզիկներ օգտագործում են ըմպելիքը որպես օգնություն ինտենսիվ մարզումների համար:
Սպառողների դրական կարծիքը իզոտոնիկայի մասին.
- Powerade - ըմպելիք, որը թույլ է տալիս արագ վերականգնվել մարզումների ժամանակ;
- իզոտոնիկ ընդունելուց հետո դուք զգում եք ուժի և էներգիայի աճ;
- խմիչքի շնորհիվ ցանկացած բեռ տեղափոխվում է հեշտությամբ՝ առանց հոգնածության։
Խմիչքի մասին բացասական կարծիքները հիմնականում կապված են ոմանց անտեղյակության հետմարդիկ իզոտոնիկ գործողության մասին. Որոշ սպառողներ Powerade-ը համարում են սիրտը խթանող, մարմինը տոնող էներգետիկ ըմպելիք:
Բացասական արձագանք իզոտոնիկի գործողության վերաբերյալ.
- Powerade-ը լավ չի հագեցնում ծարավը;
- խմիչքը խմելուց հետո բերանում տհաճ հետհամ է մնում;
- իզոտոնիկների հաճախակի օգտագործման պատճառով ավելացել է մարմնի քաշը;
- ունեցել է ալերգիկ ռեակցիա 1 շիշ ըմպելիք խմելուց հետո;
- իզոտոնիկ չի նպաստում ուժի աճին;
- խմիչքի անընդհատ ընդունման դեպքում արդյունավետությունը նվազել է:
Ո՞րն է ավելի լավ՝ մաքուր ջուր, թե իզոտոնիկ:
Իզոտոնիկ ըմպելիքի համեմատ սովորական ջուրը զգալիորեն կորցնում է։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս համատեղել մաքուր ջրի օգտագործումը իզոտոնիկ ջրի հետ՝ սա մեծացնում է մարզումների արդյունավետությունը: Այնուամենայնիվ, նման համակարգը հարմար է միայն մարզիկների համար, մինչդեռ չափավոր կամ ցածր ֆիզիկական ակտիվություն ունեցող մարդկանց խորհուրդ է տրվում խմել կիտրոնով թթվացված մաքուր ջուր։
Արդյունաբերական մասշտաբով արտադրված ոչ մի իզոտոնիկ ըմպելիք չի կարող մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից, ինչպես դա անում է սովորական մաքրված ջուրը: Հետևաբար, ջուրը չի կարող ամբողջությամբ փոխարինվել իզոտոնիկների ընդունմամբ։
Ինչպես խմել Powerade
Զորավարժությունների ընթացքում գերծանրաբեռնվածությունից խուսափելու համար մարմինը պահանջում է հեղուկի մշտական մատակարարում: Դրա քանակը հավասար է սպորտից հետո կորցրած խոնավությանը։ Ըմպելիքի ճշգրիտ ծավալը հաշվարկելու համար անհրաժեշտ է կշռել մարզվելուց առաջ և հետո։ ՏարբերությունՑուցանիշների միջև բացակայող հեղուկի քանակն է։
Հարկ է հիշել, որ Powerade-ը նախատեսված է միայն այն մարդկանց համար, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են սպորտով։ Այն վնաս չի պատճառի, եթե այն խմեք առանց մարզումների, սակայն ըմպելիքի հետ օրգանիզմ ներթափանցած էներգիան չի բաշխվի։ Սա կբերի քաշի ավելացման։
Կարևոր է, որ իզոտոնիկ ընդունումը կատարվի ոչ թե մարզման ավարտից հետո, այլ դրա ընթացքում։ Այսինքն՝ այն ընդմիջումներով, որոնք վերապահված են կարճատեւ հանգստի համար։ Օրինակ՝ վազքի, squats-ի, ուժային վարժությունների կամ մարզասարքերի միջև:
Հաջորդ ընդմիջման ժամանակ անհրաժեշտ է խմել մաքուր ջուր, այնուհետև կրկին իզոտոնիկ։ Այսպիսով, մարմնի համար ավելի հեշտ կլինի պահպանել ջրի և աղի նորմալ հավասարակշռությունը և խուսափել հանքանյութերի պակասի հետ կապված ծանրաբեռնվածությունից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բանանի չիպսեր. օգուտներ և վնասներ, բաղադրություն, հատկություններ, կալորիաներ
Ժամանակակից պոտենցիալ սպառողին արդեն դժվար է ինչ-որ բանով զարմացնել։ Սուպերմարկետների դարակներում դուք կարող եք գտնել տարբեր արտասահմանյան ապրանքներ: Օրինակ, չորացրած արտադրանքը բավականին տարածված այլընտրանք է բանանին: Այսպես կոչված չորացրած բանանը հիանալի միջոց կլինի նրանց համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին։ Բայց ինչպես ամեն ինչի դեպքում, այստեղ էլ մետաղադրամի հակառակ կողմն է: Այս հոդվածը մանրամասնում է բանանի չիփի օգուտներն ու վնասները:
Ձողաձուկ. օգուտներ և վնասներ, կալորիաներ, վիտամինների և հանքանյութերի բաղադրություն, սննդային արժեք և քիմիական բաղադրություն: Ինչպես պատրաստել համեղ ձողաձուկ
Այս հոդվածը ձեզ կպատմի այն մասին, թե ինչ է ներառված ձողաձկան քիմիական բաղադրության մեջ, ինչ օգուտներ է այն բերում մարդու առողջությանը, ինչպես նաև ինչ դեպքերում այն չի կարելի օգտագործել։ Կներկայացվեն նաև ջեռոցում ձողաձուկ պատրաստելու մի քանի բաղադրատոմսեր, թավայի մեջ, ձկան ապուրի տեսքով և այլն։
Կակաչի օգուտներն ու վնասները. Կակաչի սերմեր. օգուտներ և վնասներ. Չորացումը կակաչի սերմերով. օգուտներ և վնասներ
Կակաչը զարմանալիորեն գեղեցիկ ծաղիկ է, որը հակասական համբավ է վաստակել իր հակասական հատկությունների շնորհիվ: Նույնիսկ Հին Հունաստանում մարդիկ սիրում և հարգում էին այս բույսը միտքը հանգստացնելու և հիվանդությունները բուժելու ունակության համար: Կակաչի օգուտներն ու վնասները ուսումնասիրվել են դարեր շարունակ, ուստի այսօր այնքան շատ տեղեկություններ են հավաքվել դրա մասին։ Այս խորհրդավոր ծաղիկների օգնությանն են դիմել նաև մեր հեռավոր նախնիները։ Ցավոք, այսօր քչերը գիտեն այն բուժիչ ազդեցության մասին, որ այս բույսն ունի մարդու օրգանիզմի վրա։
Օդային շոկոլադ. կալորիաներ, օգուտներ, օգուտներ և վնասներ
Հիմա շատ դժվար է գտնել մարդ, ով չի ցանկանա շոկոլադ։ Հսկայական բազմազանության շնորհիվ՝ մուգ, կաթնագույն, սպիտակ, օդաչու, այս մթերքը դարձել է շատերի սիրելի դելիկատեսը, քանի որ յուրաքանչյուրը կարող է ընտրել այն, որն իրեն ամենաշատը դուր է գալիս: Իսկ ի՞նչ կարող ենք ասել երեխաների մասին։ Նրանք պատրաստ են ամբողջ օրը քաղցրավենիք ուտել։ Այսօր մենք կքննարկենք օդային շոկոլադը, նրա հատկությունները, որքանով է այն օգտակար և վնասակար։
«Բեռն»՝ խմիչք կենսուրախության համար։ Էներգետիկ ըմպելիք Այրել՝ կալորիաներ, օգուտներ և վնասներ
Էներգետիկ ըմպելիք «Bern»-ը հասանելի է բոցի պատկերով սև տարաներով։ Ըստ էության, այս զինանշանը արտացոլում է խմելու նպատակը և ամբողջությամբ խմելու հիմնական հատկությունները. այն «բոցավառվում է»:
