Ինչպե՞ս պատրաստել սպիտակուցը տանը: Ո՞րն է դրա օգտագործումը:

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-06-01 07:30

Բոլորը կարող են տանը սպիտակուց պատրաստել։ Դրա համար անհրաժեշտ է միայն խմիչքի մի քանի հիմնական բաղադրիչ և մի փոքր ցանկություն։ Այն պատրաստելով տանը՝ յուրաքանչյուր մարդ միանգամից մի քանի առավելություն է ստանում՝ ապրանքի որակի նկատմամբ 100% վստահություն, ապրանքի հարաբերական էժանություն և համերի հսկայական ընտրություն: Տանը սպիտակուցը օգտակար կլինի ոչ միայն այն մարզիկների համար, որոնց օրգանիզմը մշտապես պահանջում է սպիտակուցի ավելացում, այլև սովորական մարդկանց համար, քանի որ կոկտեյլը կարող է պարունակել բազմաթիվ վիտամիններ: Բացի այս առավելությունից, կարելի է առանձնացնել պատրաստման բարձր արագությունը։ Բոդիբիլդերները հակված են օգտագործել բարձրորակ սպիտակուցներ հեղինակավոր արտադրողների կողմից, սակայն սկսնակները կարող են հաղթահարել տնական սպիտակուցը:

Կոկտեյլը կարող եք խմել ցանկացած ժամանակ՝ առավոտյան, ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում, քնելուց առաջ, մարզումից առաջ և հետո (մարզիկների համար): Տանը սպիտակուցը հիանալի այլընտրանք կլինի արագ նախաճաշին, քանի որ քնելուց հետոմարմինը կպահանջի այն սննդանյութերը, որոնք դուք ծախսել եք գիշերը: Իդեալական է նաև քնելուց առաջ ըմպելիք ընդունելը, հատկապես կազեինը, որը երկար կլանման ժամանակ ունի։ Սա անհրաժեշտ է, որպեսզի ձեր մարմինը քնի ժամանակ շատ սովի չմնա։ Եվ վերջապես, վերջինը. սա իսկական գտածո է նիհարելու համար, քանի որ 300-400 գրամը այդքան մեծ քանակությամբ կալորիաներ չունի, բայց կուշտության զգացումը արագ է գալիս։ Այսպիսով, եկեք անցնենք հենց կոկտեյլներին: Դրանք եփելը բոլոր ապրանքները բլենդերի մեջ տապալելու միջոցով է։

1. Կոկտեյլ թիվ 1 - Ա. Շվարցենեգերի բաղադրատոմսը՝

• մեկ հավի ձու;

  

• 2 բաժակ յուղազերծված կաթ;
• կես բաժակ պաղպաղակ;
• բանան կամ այլ միրգ ըստ ճաշակի:

2. Կոկտեյլ 2:

• ցանկացած թարմ միրգ;
• 300-350 գրամ հյութ/կաթ;
• 2-3 սեղան. գդալներ կաթնաշոռ;
• 1-2 ձու;
• մի քանի սառույցի խորանարդներ.

3. Կոկտեյլ 3 - Սթիվ Ռիվզի բաղադրատոմս՝

• 2-3 ճաշի գդալ կաթի փոշի;
• 400մլ թարմ քամած նարնջի հյութ;
• 2-4 ձու;
• 1 բանան;
• 1 ճաշի գդալ յուրաքանչյուրը մեղր և ժելատին.

4. Կոկտեյլ 4:

• 250 մլ կաթ;
• 1 բանան;
• մածուն;
• վարսակի ալյուր (2-4 ճաշի գդալ);
• 50-100 գրամ պաղպաղակ.

5. Կոկտեյլ 5:

• 200-300մլ կաթ;
• 50-100 գրամ հապալաս;
• 1/2 բաժակ պաղպաղակ;
• 2 ճ/գ կակաոյի փոշի.

6. Կոկտեյլ 6:

• նարնջի հյութ - 200 մլ;
• ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ - 50գ;
• կես բանան;
• շոկոլադ կամ կակաո - 25 գրամ;
• մուրաբա - 1 ճ/գ

Ահա կոկտեյլները, որոնք պատրաստվում են ձեռքով և տանը։ Իհարկե, այն մեկ անգամ շատ կլինի, ուստի ավելի լավ է այն ձգել 2, կամ նույնիսկ 3 չափաբաժինով: Բացի սպիտակուցի բարձր պարունակությունից, նման ըմպելիքներն ունեն նաև շատ ածխաջրեր, որոնք բերում են մրգերն ու այլ քաղցրավենիք։ Ուստի քաշ չգիրանալու համար պետք է զգույշ լինել դրանց հետ։ Նշենք նաև, որ այս կոկտեյլների մեծ մասը (տանը պատրաստված բնական մթերքներով) հիմնված է կաթի և կաթնաշոռի, այսինքն՝ կազեինի աղբյուրների վրա։ Մարզիկի համար նման ըմպելիքը մարզումից առաջ և հետո չի օգնի, քանի որ, ինչպես նշվեց վերևում, այն ունի ցածր կլանման գործակից: Մարզիկները պետք է օգտագործեն շիճուկի սպիտակուցը այս ընթացքում։

Ահա խնդիրը. շիճուկի սպիտակուցը տանը անհնար է պատրաստել: Իհարկե, WPC-ով (շիճուկի սպիտակուցի խտանյութ) դուք հեշտությամբ կարող եք հաղթահարել առաջադրանքը: Սակայն սովորական մթերային խանութում կամ սուպերմարկետում չեք գտնի, ստիպված կլինեք պատվիրել։ Ռուսաստանում KSB-ի գինը մեկ կիլոգրամի համար տատանվում է 600-ից 800 ռուբլի: Եթե ցանկանում եք շիճուկի պրոտեին գնել անուն արտադրողից, ապա պատրաստվեք վճարել 900 կամ ավելի ռուբլի մեկ կիլոգրամի համար:

Իհարկե, պարզ մարդու համար տանը սպիտակուցը աստվածային պարգև է, բայց դժվար թե այն օգնի մարզիկին, բացառությամբ քնելուց առաջ օգտագործելու հնարավորության:Վերոնշյալ կոկտեյլների մեծ մասի կալորիականությունը կարող է գերազանցել 700 կկալ-ը կես լիտրում, այնպես որ չպետք է մեծապես հենվել դրանց վրա: Այնուամենայնիվ, սա ավելի լավ է, քան նույն 0,5 լիտր մածուն խմելը, այնպես չէ՞: Սպիտակուցը տանը կարող է օգտակար լինել նույնիսկ երեխաների համար՝ վիտամինների բարձր պարունակության պատճառով։ Համ + առավելություններ. ի՞նչը կարող է ավելի լավ լինել: