Մեկօրյա պահք. օգուտներ և վնասներ, առանձնահատկություններ և կանոններ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Վերջերս տարածված է այն կարծիքը, որ շաբաթական մեկ անգամ մեկօրյա ծոմապահությունն օգնում է մաքրել օրգանիզմը և նույնիսկ նվազեցնել կենսաբանական տարիքը։ Ենթադրվում է, որ նման ծոմապահությունը կարող է օգնել բուժել այնպիսի հիվանդությունները, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը, արյան բարձր ճնշումը, ասթմա, արթրիտ և այլ աուտոիմուն խնդիրներ, ինչպես նաև նիհարել: Իսկապե՞ս այդպես է:

Չնայած այն փաստին, որ այս պրակտիկան գոյություն ունի երկար տարիներ, և որոշ բժիշկներ պաշտպանում են մեկօրյա ծոմապահությունը, նման սահմանափակումների օգուտներն ու վնասները միանշանակ չեն: Ի՞նչն է առաջացնում հակասություններ:

Փաստարկներ «հանուն». մաքրել մարմինը

Այս համակարգի կողմնակիցները պնդում են, որ մարմինը տարիների ընթացքում կուտակում է շատ թունավոր նյութեր, սակայն մարմինը քիչ հնարավորություն ունի կենտրոնանալու դրանք մաքրելու վրա: Շաբաթական մեկ օր սննդից հրաժարվելը նպաստում է այս գործընթացին. սննդի բացակայությունը թույլ է տալիս ներքին օրգաններին օգտագործել իրենց սահմանափակ էներգիան՝ հեռացնելու կուտակված տոքսինները։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ սովորաբար մարմնի ֆունկցիոնալությունը բավարարում է միայն մուտքային սնունդը մշակելու համար, իսկ դրա բացակայության դեպքում հնարավորություններ կանայլ գործառույթներ։

«Երիտասարդացում»

Մեկօրյա ծոմապահությունը, որի օգուտը ներքին օրգանների մաքրումն է, կարող է նաև երիտասարդացնել։ Համարվում է, որ դուք կարող եք «փոխել» ձեր կենսաբանական տարիքը՝ հեռացնելով տոքսիններն օրգանիզմից։ Մեկօրյա ծոմապահության ընթացքում ակտիվորեն արտազատվելու են նախկինում կուտակված քիմիական նյութերը, նիտրատները և կանոնավոր օգտագործվող դեղագործական նյութերը։ Այս տոքսինները խանգարում են մտավոր և ֆիզիկական աշխատանքին, ծերացնում են մարմինը և վնասում են ձեր մարմնին:

Մեկօրյա պահք. կանոններ և հետևանքներ

Առողջ ապրելակերպը պետք է սկսել ամենօրյա վարժություններից, ճիշտ սնվելուց և շաբաթական մեկօրյա ծոմապահությունից։ Օրգանիզմի նման մաքրումը մեծ էներգիա ու կորով կհաղորդի և, ինչպես արդեն նշվեց, թեկուզ փոքր-ինչ կերիտասարդանա։ Այս համակարգի կողմնակիցները պնդում են, որ ձեր մաշկը ավելի լավ տեսք կունենա, կկորցնեք ավելորդ քաշը, ավելի հստակ կմտածեք և ավելի երկար կապրեք։

Մարդը սկսում է հատկապես գնահատել սնունդը, երբ որոշ ժամանակ ձեռնպահ է մնում դրանից: Երբ մեկօրյա ծոմ է պահում, սովի զգացում է առաջանում, և սպառված սննդի գնահատականը լրջորեն փոխվում է: Ստամոքսը, ինչպես նաև մեր գիտակցությունը, վաղ տարիքից ծրագրված է ուտել օրական երեք անգամ, անկախ նրանից՝ բավականաչափ կալորիաներ են այրվում, իսկական սով կա, թե ոչ։ Մեկօրյա ծոմապահությունը թույլ է տալիս սովորել տարբերակել սննդի իրական կարիքը ծրագրավորված սովորությունից: Եթե դուք զբաղվում եք սաՇաբաթական «դիետա», ստամոքսը փոքրանում է մինչև իր բնական չափը, և հետագա գերսնումը դժվարանում է։

Խմելու ջրի կարևորությունը

Նախկինում նշված տոքսինները և անօրգանական (չլուծվող) հանքանյութերը, որոնք օրգանիզմ են մտնում օգտագործված հեղուկի և սննդի միջոցով, մտնում են արյան մեջ և տարածվում բոլոր օրգանների վրա: Ուստի մեկօրյա ծոմապահության ժամանակ կարևոր է խմել միայն մաքրված թորած ջուր։ Այն չի պարունակում անօրգանական հանքանյութեր կամ քիմիկատներ՝ ի տարբերություն ծորակի ջրի կամ նույնիսկ ֆիլտրացված ծորակի ջրի:

Չթորված կամ չմաքրված ջուր խմելիս օրգանիզմում սկսում են կուտակվել իներտ անօրգանական նյութեր, որոնք նա չի կարող կլանել։ Կոշտ, կալցիֆիկացված միացությունները սկսում են փոխարինել հոդերում գտնվող synovial հեղուկը, ինչը կարող է առաջացնել անհանգստություն և ցավ շարժման ժամանակ:

Հոգեբանական տեսություն

Մեկօրյա պահքի օգտին մեկ այլ տեսություն պայմանավորված է հոգեբանական գործոնով. Այսօր օգտագործվող բոլոր դիետաները հիմնականում այնքան էլ արդյունավետ չեն, քանի որ մարդիկ հակված են կենտրոնանալ ամբողջ սննդի օգտագործման արժեքի վրա՝ կենտրոնանալու մարմնի բուժման և մաքրման վրա: Որոշ արժեքների վերանայումը կարող է շատ ավելի դրական արդյունքներ ունենալ, քանի որ մարմինը կարող է սկսել ինքն իրեն բուժել: Ամբողջ հայեցակարգի իմաստը կարելի է արտահայտել մեկ կարճ արտահայտությամբ՝ «Less is more»։ Երբ մարդըվատ է զգում, նա գնում է բժշկի, լսում է բացասական տեղեկատվություն, ապա ընդունում է թույներ պարունակող դեղեր։ Եթե դուք ինքներդ ձեզ դրսևորում եք դրական և մանրամասն պատկերացնում եք ինքնամաքրման մեխանիզմը, ապա բուժական ծոմապահությունը կարող է լավ արդյունքների բերել: Մեկօրյա ծոմապահությունը, որի մասին դրական են արձագանքները այլընտրանքային բժշկության կողմնակիցների կողմից, հաճախ անվանում են նաև տարբեր հիվանդությունների բուժման համակարգ։

Սովի ջատագովները նաև պնդում են, որ ծոմ պահելու օրերը կարող են արդյունավետորեն լուծել առողջական լուրջ խնդիրներ՝ արթրիտից և կոլիտից մինչև սրտի հիվանդություն և դեպրեսիա: Որոշ այլընտրանքային բժշկության մասնագետներ նշում են, որ սննդակարգի բարելավումը, ինչպես նաև շաբաթական մեկ օր չսնվելը, օգնում է նվազեցնել գայլախտի, արթրիտի և մաշկային քրոնիկ հիվանդությունների ախտանիշները, ինչպիսիք են փսորիազը և էկզեման: Կարծիք կա նաև, որ նման դիետան օգնում է բարելավել խոցային կոլիտով և Կրոնի հիվանդությամբ տառապող մարդկանց վիճակը։

Սակայն վերը նշված բոլոր փաստարկները բերված են այլընտրանքային բժշկության կողմնակիցների կողմից, որոնց նկատմամբ վերաբերմունքը միանշանակ չէ։ Ամեն դեպքում, յուրաքանչյուրն ինքը պետք է որոշի, թե վերականգնման ինչ մեթոդներ են իրեն ընդունելի թվում։

Եթե որոշել եք մեկօրյա ջրային ծոմ

Կանոնները կլինեն բավականին պարզ, բայց պարտադիր։ Ծոմապահությունից մեկ օր առաջ չափից շատ մի կերեք։ Ընդհակառակը, նվազեցրեք ձեր սննդակարգը և թեթևացրեք այն։ Կերեք ավելի թեթև, մաքուր սնունդ (ցանկալի է օրգանական)՝ մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզներ, ընկույզի կարագ և ծլած ձավարեղեն: Եթե դուք միս եք սիրում, փորձեք այն։սահմանափակեք դրա օգտագործումը նախորդ օրերին և կերեք այն առավոտյան։ Ճաշից հետո խորհուրդ է տրվում ուտել հեշտ մարսվող մթերքներ։ Օրինակ՝ տերևավոր կանաչիները, բանջարեղենը, մրգերը և ընկույզը։ Խմեք շատ ջուր (ցանկալի է թորած կամ մաքրված) և խուսափեք ալկոհոլից կամ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից:

Մեկօրյա ծոմապահության էությունը վերջին կերակուրից հետո 24 ժամ չուտելն է՝ շատ ջուր խմելիս։

Դեմ. առողջության հնարավոր ռիսկեր

Սակայն, բժիշկների մեծամասնությունը համաձայն է մի բանում. չուտելն առողջ միջոց չէ քաշի կորստի և մարմնի մաքրման համար: Մեկօրյա ծոմապահությունը, որի օգուտներն ու վնասները երկար տարիներ ուսումնասիրվել են, դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը։ Սա նշանակում է, որ հետագայում էլ ավելի քիչ սնունդ ուտելը կնպաստի ճարպի կուտակմանը։

Մեկօրյա ծոմը նաև այլ առողջական վտանգներ է պարունակում: Օրվա ընթացքում սննդից հրաժարվելը հազվադեպ է խնդիր, եթե մարդ առողջ է։ Այնուամենայնիվ, սա կարող է շատ վտանգավոր լինել, եթե ամենօրյա սննդակարգը առողջ և հավասարակշռված չէ, կամ եթե խնդիրներ կան լյարդի կամ երիկամների հետ: Բացի այդ, ծոմապահությունը կարող է իմունային համակարգի որոշ խանգարումներ առաջացնել։

Հոգեբանական խնդիր

Բացի այդ, սննդից շաբաթական մեկ օր հրաժարվելը մարդկանց շեղում է իրական գործողություններից՝ ուղղված օրգանիզմի մաքրմանը և ավելորդ քաշի դեմ պայքարին։ Մարդը դադարում է մտածել, որ շարունակաբար անհրաժեշտ է ավելի քիչ ճարպ օգտագործել,ավելացնելով սննդակարգում մրգերի և բանջարեղենի քանակը, խմեք մաքուր ջուր և սահմանափակվեք սուրճով և քաղցր ըմպելիքներով, աղանդերով և այլն: Այն համոզմունքը, որ մեկօրյա ծոմը կմաքրի օրգանիզմը և կազատի խնդիրներից, կեղծ է և չի նպաստում առողջ սովորությունների ձևավորմանը։ Առաջին հերթին, դուք պետք է վերանայեք ձեր մշտական սնուցման համակարգը, ինչպես նաև սկսեք օրական 30 րոպե քայլել և ավելի շատ քնել:

Անցանկալի ուղեկցող պրակտիկաներ, որոնք ներառում են մեկօրյա ծոմապահություն

Այլընտրանքային բժշկության վնասը կարող է պատճառել այլ մեթոդները, որոնք հաճախ զուգորդվում են մաքրող ծոմապահության հետ: Այս ընթացակարգերը կրում են իրենց ռիսկերը:

Առանց սննդի երբեմն ուղեկցվում է կլիզմաներով՝ աղեստամոքսային տրակտը մաքրելու համար, և դա կարող է շատ վտանգավոր լինել, ասում են բժիշկները։ Աղիքներում կան բազմաթիվ օգտակար բակտերիաներ։ Երբ մարդը փոխում է այս հավասարակշռությունը, դիսբակտերիոզը կարող է սկսել զարգանալ։

Բժշկական հետազոտողների կարծիքով՝ չկա որևէ գիտական ապացույց, որ ծոմը կթուլացնի օրգանիզմը: Նման սխեման չունի կենսաբանական հիմք, քանի որ ներքին օրգանները ինքնուրույն կատարում են անհրաժեշտ գործառույթները։ Այսպիսով, լյարդը բնական դետոքսինգի կենտրոն է, թոքերը, հաստ աղիները, երիկամները, ավշային հանգույցները և մաշկը նույնպես ունեն որոշակի գործառույթներ, որոնք օգնում են ազատվել տոքսիններից։

Բժշկական ցուցումներ

Սակայն մեկօրյա պահքի համար կան բժշկական ցուցումներ. Օրինակ՝ սննդից հրաժարվելը անհրաժեշտ է նախորդ օրվա ընթացքումվիրահատություն.

Պահանջվում է նաև ծոմ պահել որոշ բժշկական թեստերի ճշգրիտ արդյունքներ ստանալու համար: Այսպիսով, խոլեստերինի և արյան շաքարի անալիզներ հանձնելուց առաջ ցուցվում է ուտելուց կարճաժամկետ հրաժարում։

Վերջնական եզրակացություններ

Այսպիսով, ծոմ պահելը խորհուրդ չի տրվում բոլորին։ Բացարձակապես առողջ մարդիկ, ինչպես նաև այն հիվանդները, որոնց պաշտոնական բժշկությունը չի կարող օգնել, կարող են պարապել ամսական չորս օր՝ շաբաթական։ Այնուամենայնիվ, դա կարող է օգտակար լինել և օգնել բարելավել ինքնազգացողությունը, եթե նման պահքի օրերը համակցվեն լավ սնվելուց առաջ և հետո: Անշուշտ պետք է ասել, որ մեկօրյա ծոմից դուրս գալը նույնպես պետք է լինի հարթ և ճշգրիտ։

Բացի այդ, կան մարդկանց խմբեր, որոնք ծայրահեղ անցանկալի են նման բուժական դիետաներին հետևելու համար։ Դրանք ներառում են՝

• Հղի կանայք.
• Անորեքսիկ կամ պարբերաբար թերսնված։
• Ունենալով սրտի առիթմիայի դրսևորումներ:
• Լյարդի կամ երիկամների անբավարարությամբ հիվանդներ.