Հատապտուղների առավելությունները և դրանց կալորիականությունը. հապալաս

Հատապտուղների առավելությունները և դրանց կալորիականությունը. հապալաս
Հատապտուղների առավելությունները և դրանց կալորիականությունը. հապալաս
Anonim

Ոչ ոք կասկած չունի, որ լավ սնվելու համար ցանկացած մարդ պետք է ամեն օր բանջարեղեն ու մրգեր ուտի: Շատ է գրվել ու ասվել, թե որքան օգտակար են դրանք։ Բայց ինչ վերաբերում է հատապտուղներին: Արդյո՞ք դրանք պարզապես համեղ են, և դրանց կարիքը չկա՞։ Իրականում այդպես չէ։ Պարզապես դրանց մեծ մասը դժվար է պահել ու տեղափոխել։ Հետեւաբար, հատապտուղները այնքան հազվադեպ են ընկնում մեր սեղանին: Բայց նրանցից շատերն առանձնանում են նաև ցածր կալորիականությամբ։ Հապալասը թերևս ամենահազվագյուտ հատապտուղն է, բայց ոչ պակաս օգտակար։

հապալասի կալորիաներ
հապալասի կալորիաներ

Արտաքնապես այն շատ նման է իր մյուս ազգականին՝ հապալասին։ Սակայն դրանից այն տարբերվում է ավելի մեծ չափերով եւ ունի բավականին կապտավուն գույն ու ավելի փափուկ հյուսվածք։ Հապալասը, որը ցածր կալորիականությամբ է, բնականաբար հանդիպում է ճահիճներում և հարթավայրերում: Չնայած այն շատ unpretentious է և կարող է աճել ցանկացած հողի վրա: Հետևաբար, երկրում այն ավելի ու ավելի է աճեցնում այլ հատապտուղների փոխարեն: Ճիշտ է, հապալաս հավաքելիս պետք է զգույշ լինել։ Նրանք շատ փափուկ են և հեշտությամբ կնճռոտվում են։ Դրանով է հիմնականում բացատրվում խանութներում դրա բարձր գինը և այն, որ այնհազվադեպ կարելի է տեսնել դարակներում:

հապալասի առավելությունները

Սակայն, գոնե երբեմն արժե այն ներառել ձեր սննդակարգում: Այս հատապտուղը համատեղում է այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են բարձր սննդային արժեքը և ցածր կալորիականությունը: Հապալասը 100 գ-ում պարունակում է ընդամենը 35 կկալ։ Միաժամանակ այն դեռ հարուստ է երկաթով, որն ամբողջությամբ ներծծվում է օրգանիզմի կողմից։ Դրանում մագնեզիումի պարունակությունը այն դարձնում է ոչ միայն հաճելի, այլեւ արյունատար անոթների համար օգտակար աղանդեր։ Բացի այդ, այս հատապտուղը բարենպաստ ազդեցություն ունի աղիների և ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքի վրա։

հապալաս կալորիաներ
հապալաս կալորիաներ

Բայց ամենահետաքրքիրն այն է, որ, ըստ դիետոլոգների, հապալասի հյութը շատ ավելի առողջարար է, քան շատ այլ բնական ըմպելիքներ։ Բանն այն է, որ հատապտուղը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և հիանալի մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից։ Ի դեպ, բերքահավաքի և տեղափոխման ժամանակ հապալասից կարելի է հյութ պատրաստել։ Չէ՞ որ ամառվա շոգին թարմ քամած հյութից սառույցի կտորով ավելի լավ բան չկա։ Բայց հատկապես այս հատապտուղը կհետաքրքրի նրանց, ովքեր կցանկանան նիհարել։ Ի վերջո, այն առանձնանում է ոչ միայն իր ցածր կալորիականությամբ՝ հապալասը դեռևս կարողանում է քայքայել ճարպերը։

Պատրաստվում ենք ձմռանը

Սակայն, ինչպես ցանկացած հատապտուղ, այն թարմ վիճակում պահվում է շատ կարճ ժամանակով։ Այո, դուք կարող եք այն հավաքել միայն ամռանը: Ուստի այն հապալասները, որոնք անմիջապես չէին ուտում, սովորաբար օգտագործում էին կարկանդակներ, մուրաբաներ և շաքարավազով աղացած։ Միայն ցանկացած ջերմային բուժում ոչնչացնում է սննդամթերքի վիտամիններն ու հետքի տարրերը: Հետևաբար, հատապտուղի բոլոր օգուտները և դրա ցածր կալորիականությունը պահպանելու համար հապալասը գնալով ավելի է սառեցնում: Այս տեսքով դա հնարավոր կլինի ձմռանըօգտագործել աղանդերի, մրգային ըմպելիքների և կեքսների համար:

քանի կալորիա հապալասում
քանի կալորիա հապալասում

Հապալաս ուտելու հակացուցումները

Օգտագործեք այս հատապտուղը միայն չափավոր քանակությամբ: Չնայած շատերը, հասկանալով, թե որքան կալորիա կա հապալասում և որքանով են դրանք օգտակար, ուտում են այն անսահմանափակ քանակությամբ։ Բանն այն է, որ չափից շատ ուտելիս հատապտուղը կարող է սրտխառնոց, փսխում և գլխացավ առաջացնել։ Իսկ հապալասում հակաօքսիդանտների բարձր պարունակության պատճառով չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել մկանների աշխատանքի խանգարման։ Իսկ սննդի մեջ դրա օգտագործման բացարձակ հակացուցում է լեղուղիների դիսկինեզիան։

Խորհուրդ ենք տալիս:

Խմբագրի ընտրությունը

Համեղ բանջարեղենային ապուր նիհարելու համար. բաղադրիչներ, նկարագրությամբ բաղադրատոմս, պատրաստման առանձնահատկություններ

Օրական որքա՞ն մանրաթել է անհրաժեշտ մարդու օրգանիզմին

Եփած հորթի միս. կալորիաներ և օգտակար հատկություններ

Անվտանգ Դիետա. Դիետայի արդյունավետ ընտրանքներ, Նմուշի ընտրացանկ, արդյունքներ

Դիետա թիվ 1. բաղադրատոմսեր, ցուցումներ, թույլատրված և արգելված մթերքներ

Դիետա 3333. էություն, մենյու, առանձնահատկություններ, արդյունքներ, ակնարկներ

Տարո բանջարեղեն. բուսաբանական նկարագրություն, բնութագրեր, օգտակար հատկություններ

Սալորի և չորացրած ծիրանի կալորիականությունը և դրանց օգուտները օրգանիզմի համար

Մյուսլի առանց շաքարի. առանձնահատկություններ և պատրաստման տարբերակներ

Ի՞նչ կարելի է պատրաստել մրգերից՝ ուտեստների ցանկ, հետաքրքիր բաղադրատոմսեր և խոհարարության կանոններ

Գազար. սորտերի նկարագրություն, օգտակար հատկություններ, քիմիական բաղադրություն և կալորիականություն

Սպիտակ բրինձ. օգուտներ և վնասներ օրգանիզմին, արդյունավետություն նիհարելու գործում

Դդում. սննդային արժեք, քիմիական բաղադրություն, կալորիականություն և օգտակար հատկություններ

Դորադո. կալորիաներ, սննդային արժեք, համ և ճաշ պատրաստելու բաղադրատոմսեր

Դիետիկ կաթնաշոռով նրբաբլիթներ ջեռոցում. բաղադրատոմսեր և խոհարարական խորհուրդներ. Կաթնաշոռի առավելությունները, շոռակարկանդակների համար ապրանքի ընտրության առանձնահատկությունները