2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Ինչպիսի՞ մարդ կարող է հրաժարվել իր սիրելի հյուրասիրությունից, երբ խոսքը գնում է տարբեր քաղցրավենիքի, ռուլետների և թխվածքաբլիթների մասին: Ոչ բոլոր աղջիկները գիտեն, թե ինչպես հրաժարվել քաղցրավենիքից և հոգ տանել իր մասին: Իհարկե, գիտնականներն ապացուցել են, որ, օրինակ, շոկոլադը կարևոր տեղ է գրավում մեր կյանքում՝ այն բարելավում է տրամադրությունը, ավելացնում է երջանկության հորմոնների քանակը և ազդում մարմնի ընդհանուր տոնուսի վրա։ Բայց այնուամենայնիվ, քաղցրահամ լինելն այնքան էլ լավ չէ, քանի որ մեծ քանակությամբ քաղցրավենիք ուտելը հանգեցնում է բազմաթիվ հիվանդությունների։ Սա ներառում է կարիես, գիրություն, պզուկներ, մարսողական համակարգի և ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ և շատ ավելին: Եվ այնուամենայնիվ, ինչպե՞ս դադարեցնել քաղցրավենիք ուտելը:
«Քրոնիկ» քաղցրավենիքը կարող է ընդհանրապես չվերականգնվել խրախճանքի սովորությունից, սակայն որոշ գաղտնիքներ իմանալով և դրանք օգտագործելով՝ ստամոքսում հայտնվող քաղցրավենիքի քանակը կարող է զգալիորեն կրճատվել։ Մեր օրգանիզմն ի վիճակի է օրական միայն 20 գրամ շաքարավազ մշակել՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու, ավելի մեծ քանակությունը լրացուցիչ բեռ է առաջացնում։ Ժամանակակից մարդու համար այս ցուցանիշը աննշան է թվում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաքոր խստիվ արգելվում է ամբողջությամբ հրաժարվել քաղցրավենիքից։ Այս մոտեցումը դատապարտված է ձախողման, և որոշ ժամանակ անց դուք «կազատվեք»:
Օգտակար խորհուրդներ
Առաջին բանը, որին պետք է ուշադրություն դարձնեք, ձեր տանը, աշխատավայրում և այլ վայրերում, որտեղ հաճախ եք գնում, քաղցրավենիքի առկայությունն է։ Ի վերջո, անհնար է ձերբազատվել վատ սովորությունից, եթե գայթակղության առարկան անընդհատ ձեր մատների տակ է։
Երկրորդ՝ կերեք առատ և առողջ նախաճաշ: Եվ հարկավոր է կանոնավոր նախաճաշել, այլ ոչ թե շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ։ Եթե դուք հագեցնեք ձեր մարմինը բավարար էներգիայով, ապա այն հարցը, թե ինչպես դադարեցնել քաղցրավենիքը, կվերանա: Եթե նախաճաշից հետո որոշ ժամանակ անց դեռ քաղցրավենիք եք ուզում, կարող եք փոքրիկ խորտիկ պատրաստել։ Դա անելու համար դուք պետք է ձեզ հետ ունենաք փոքրիկ սենդվիչ կամ նման բան։ Շոկոլադի փոխարեն միշտ կարող եք ուտել առողջարար միրգ, յոգուրտ, կաթնաշոռ կամ չորացրած մրգեր։
Երրորդ՝ աշխատեք ավելի քիչ ալյուր և քաղցրավենիք օգտագործել՝ դրանք փոխարինելով առողջարար մթերքներով։ Նախքան հարց տալը, թե ինչով փոխարինել քաղցրավենիքը, մտածեք, թե ինչպիսի փոխարինում կհավանեք։ Գլխավորն այն է, որ սնունդը ցածր կալորիականություն լինի, քիչ քանակությամբ շաքար պարունակի և առողջարար լինի։ Շաքարը կարելի է փոխարինել մեղրով, իսկ զանազան թխվածքների փոխարեն կարելի է օգտագործել մարշմալոու։ Կաթնային շոկոլադի փոխարեն գնել դառը, այն ունի կակաոյի ավելացված համամասնություն: Իսկ խանութից գնված թխվածքաբլիթները կարելի է փոխարինել առողջարար տնական մուրաբայով։Չորրորդ՝ մտածեք իրավիճակների մասին, որոնցում դուքուզում եք քաղցր ուտել. Ամենից հաճախ դա սթրես է, անհանգստություն և դժգոհություն: Ըստ այդմ, եզրակացությունն ինքնին հուշում է, որ անհրաժեշտ է լավ տրամադրություն պահպանել ամբողջ օրը։ Դա անելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Որպեսզի այն հարցը, թե ինչպես դադարեցնել քաղցրավենիք ուտելն ամբողջությամբ դադարում է անհանգստացնել ձեզ, գրանցվեք սպորտային բաժնում կամ գտեք ձեզ համար հաճելի հոբբի, որը կշեղի ձեզ վատ մտքերից:
Կարևոր է հիշել, որ անհնար է և սխալ անմիջապես հրաժարվել քաղցրավենիքից: Ամեն ինչ պետք է անել աստիճանաբար՝ կալորիականությամբ մթերքները փոխարինելով ավելի օգտակար ու հեշտ մարսվողներով։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ճապոնական քաղցրավենիք. փոշուց քաղցրավենիք պատրաստելու զվարճալի գործընթաց
Այսօր դուք ոչ ոքի չեք զարմացնի համեղ աղանդերով, սակայն շատերը հիանում են հետաքրքիր և սրամիտ քաղցրավենիքներով։ Հոդվածում կքննարկվեն ճապոնական քաղցրավենիքները, որոնցից անհնար է աչք կտրել, իսկ դրանց տեսքը ստիպում է մտածել՝ սա աղանդե՞ր է, թե՞ արվեստի գործ։
Կանաչ թեյ գաստրիտի դեմ. կողմ և դեմ. Որքա՞ն կոֆեին կա թեյի մեջ: Դիետա գաստրիտի դեպքում՝ արեք և չանեք
Գաստրիտը ժամանակակից աշխարհում բավականին տարածված հիվանդություն է: Նույնիսկ չնայած բժշկության բավականին բարձր մակարդակին, բնակչության ավելի քան ութսուն տոկոսը տառապում է այս հիվանդությամբ: Կանաչ թեյը գաստրիտի դեպքում հիանալի պրոֆիլակտիկ միջոց է։ Այս մասին ավելին կարդացեք մեր հոդվածում:
Դիետիկ քաղցրավենիք. Ցածր կալորիականությամբ քաղցրավենիք. բաղադրատոմսեր
Ինչ վերաբերում է սննդակարգին, մարդիկ անմիջապես մտածում են սովի, անհամ սննդի և քաղցրավենիքի իսպառ բացակայության մասին։ Բայց այսօր այս ընկալումը կարելի է սխալ անվանել։
Սուրճ գաստրիտի դեմ. կողմ և դեմ. Գաստրիտի սնուցման կանոններ
Ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդությունների դեպքում անցանկալի է տաք ըմպելիքներ խմել։ Դրանք հանգեցնում են լորձաթաղանթի գրգռման։ Սուրճի մեջ կան բաղադրիչներ, որոնք կտրուկ մեծացնում են աղաթթվի քանակը, բայց կան նաև կարևոր «բայցեր»։ Գաստրիտի դեպքում սուրճ խմե՞մ, թե՞ ավելի լավ է հրաժարվել դրանից։ Այս հարցի պատասխանը ներկայացված է հոդվածում։
Կոկոսյան քաղցրավենիք՝ համեղ և բուրավետ քաղցրավենիք ամբողջ ընտանիքի համար
Կոկոսի կոնֆետները սիրված են մարդկանց մեծամասնության մոտ: Այժմ նման քաղցրավենիքի տարբերակները շատ են: Ամենահայտնիներն են «Բաունտին» և «Ռաֆֆաելլոն»։ Այս կոկոսի կոնֆետները կարող եք պատրաստել տանը՝ ձեր խոհանոցում։ Նման քաղցր արտադրանքի տարբեր տեսակներ կան: Հոդվածում մենք կքննարկենք մի քանի բաղադրատոմսեր:
