Պահքի օրեր. տարբերակներ. Օգուտ. Ծոմապահության ամենաարդյունավետ օրը

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Տոների ընթացքում դուք իսկապես ցանկանում եք հանգստանալ, պառկել բազմոցին, հյուրասիրել ձեզ համեղ աղանդեր և, իհարկե, փորձել բոլոր ճարպային սոուսներով աղցանները: Եթե տրվեք այս ազդակին, շուտով կգտնեք ամուր քաշի ավելացում։ Բայց խուճապի մի մատնվեք: Սովորաբար սարսափելի թվերը ցույց են տալիս ոչ թե ձեռք բերված ճարպի քաշը (դե, մարդը երկու-երեք օրում չի կարող նման քանակություն կուտակել), այլ չմշակված սննդի և չմշակված ջրի քաշը։ Բեռնաթափման օրերը կօգնեն ձեզ վերականգնել հոգեկան հանգստությունն ու ազատվել հավաքած կիլոգրամներից։ Դուք կարող եք ծանոթանալ մինի-դիետայի տարբերակներին մեր հոդվածից, այնուհետև փորձեք դրանք ինքներդ և ստացեք հիանալի արդյունքներ։

Հակացուցումներ

Նախքան կսկսենք խոսել պահքի լավագույն օրերի մասին, ես ուզում եմ խոսել անվտանգության մասին։ Եթե ինչ-որ հիվանդություններով ես տառապում, ալերգիա ունես, կերակրում եսկրծքով կերակրող կամ հղի, դուք պետք է թույլտվություն ստանաք ձեր բժշկից: Սովորաբար երիտասարդները (մինչև 30-35 տարեկան) կարող են պարծենալ գերազանց առողջությամբ և գերազանց ինքնազգացողությամբ։ Փոքր ցնցումները և սննդակարգի կարճատև փոփոխությունները բոլորովին չեն վնասի նրանց մարմնին։ Բայց ավագ սերնդի մարդիկ դեռ պետք է հոգ տանեն իրենց մասին և կանխեն հնարավոր խնդիրները։ Թերապևտի հետ զրույցից հետո դուք կարող եք ապահով կերպով ընտրել ցանկացած ծոմ պահելու օրեր (մենք մանրամասն կներկայացնենք ստորև ներկայացված տարբերակներն ու առաջարկությունները):

Ընդհանուր առաջարկություններ

Տոնական օրերից հետո նիհարելը կարող է ավելի արագ լինել, եթե բավարար ֆիզիկական ակտիվություն ապահովեք: Գնացեք զբոսնել այգում, գնացեք դահուկներ, գնացեք սահադաշտ, վերցրեք մառանում մոռացված հեծանիվը: Վերջապես վերցրեք երեխաներին և խաղացեք նրանց հետ բակում: Եթե դուք ճշգրիտ կշիռների և չափումների սիրահար եք, հավանաբար կցանկանաք իմանալ, թե ինչպես պարզել, թե արդյոք բավականաչափ շարժվում եք: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է փոքրիկ սարք, որը կոչվում է քայլաչափ: Դուք կարող եք այն գնել ցանկացած դեղատան կամ սպորտային խանութում: Բացի այդ, եթե ունեք ժամանակակից հեռախոս և ինտերնետ հասանելիություն, կարող եք ներբեռնել օգտակար հավելված, որը կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը։ Ծոմ պահելու (և ցանկացած այլ) օրը դուք պետք է կատարեք առնվազն 10,000 քայլ և նախընտրելի է 12,000-ից մինչև 14,000:

Այն, որ դուք պետք է ամեն օր առնվազն երկու լիտր մաքուր ջուր օգտագործեք, իհարկե, մեկ անգամ չէ, որ լսել եք։ Այսպիսով, դուք գիտեք, որ ջուրն օգնում է հեռացնել տոքսինները (որոնք, ի դեպ, ազատվում են չմարսված սննդից),կանխում է բջիջներում խոնավության պակասի առաջացումը, բարելավում է մարսողությունը։ Բայց կա մի պայման, որը պետք է խստորեն պահպանել՝ միանգամայն անընդունելի է մեծ քանակությամբ հեղուկ (և հատկապես ամբողջ օրվա չափաբաժինը) միանգամից խմելը։ Նման մոտեցումը կարող է ոչ միայն վնասել առողջությանը, այլեւ հանգեցնել մահվան: Ուստի ամբողջ օրվա ընթացքում ջուր խմեք փոքր չափաբաժիններով։ Իսկ եթե ցանկանում եք խմելու ռեժիմն ավելի հարմարավետ դարձնել, ապա ջրի մեջ ավելացրեք կիտրոնի կամ լայմի կտորներ, ինչպես նաև անանուխի տերևներ։

Մի՛ տարվեք: Քաշի կորստի համար բեռնաթափման օրերը, որոնց տարբերակները մենք կքննարկենք ստորև, ոչ թե արագ նիհարելու միջոց են, այլ շտապօգնություն գերբեռնված ստամոքսի և աղիքների համար: Եթե ցանկանում եք ազատվել ավելորդ ճարպից, ապա ստիպված կլինեք լրջորեն փոխել ձեր ապրելակերպը, սննդակարգը և մարզվել։

Այսպիսով, եկեք նայենք օրգանիզմի մաքրման օրերի բեռնաթափման պարզ տարբերակներին: Մենք ձեզ կտանք նաև ընդհանուր առաջարկություններ և կներկայացնենք ձեզ այն մարդկանց կարծիքները, ովքեր արդեն անցել են այս ճանապարհով:

Պահք օր կաթնաշոռով

Բավական հաճախ քաղցած մարդիկ ունենում են գրգռվածության զգացում, նրանց տրամադրությունը վատանում է, իսկ ապագայում իրենց վրա աշխատելու ցանկությունը վերանում է։ Ուստի սննդաբաններն ու բժիշկները հաճախ խորհուրդ են տալիս բեռնաթափել կաթնաշոռի վրա։ Այս միջոցը լավ ներծծվում է, չի առաջացնում խզում և տալիս է պարզապես զարմանալի արդյունք։

Ինչպես գիտեք, կաթնաշոռը պարունակում է կալցիում, որն ամրացնում է մեր մազերը, ոսկրային հյուսվածքը և եղունգները։ Բայց պետք է հիշել, որ այն ներծծվում է միայն ճարպերով։ Եթե ցանկանում եք ոչ միայն նիհարել, այլեւ օգնելվերականգնել օրգանիզմի ռեսուրսները, ընտրել 5-10% յուղայնությամբ կաթնաշոռ։

Ձեզ առաջարկում ենք պահքի օրերի 10 տարբերակ՝

1. Դասական - խառնեք 600 գրամ կաթնաշոռը և 100 գրամ ցածր յուղայնությամբ թթվասերը, ապա ստացված զանգվածը բաժանեք հինգ չափաբաժնի։
2. Կաթնաշոռի և հատապտուղների օր - 500 գրամ կաթնաշոռը և 200 գրամ հատապտուղը հարել բլենդերով։ Խառնուրդը ողջ օրվա ընթացքում օգտագործեք փոքր չափաբաժիններով։
3. Օր կաթնաշոռի և չորացրած մրգի վրա - սովորական քանակությամբ կաթնաշոռին ավելացրեք 100 գրամ մանր կտրատած չոր մրգեր։
4. Կաթնաշոռ-կեֆիր օր - միացրեք 500 գրամ կեֆիրը և նույնքան կաթնաշոռը, բաժանեք մի քանի չափաբաժինների։
5. Օրը բանանով և կաթնաշոռով - ձեզ հարկավոր կլինի նույն չափաբաժինը կաթնաշոռ և երեք բանան:
6. Պանիր-խնձոր օր – ներառում է մեկ կիլոգրամ խնձոր և կես կիլոգրամ կաթնաշոռ:
7. Օր կաթնաշոռի և մանդարինի մասին՝ 300 կամ 400 գրամ միրգ և 500 գրամ կաթնաշոռ։ Չմոռանաք այս գումարը բաժանել վեց չափաբաժնի։
8. Կաթնաշոռ-դդմի օր - կաթնաշոռի մեկ չափաբաժնի մեջ ավելացնել 400 գրամ դդում։ Այս մթերքները բաժանեք հինգ կամ վեց բաժինների։ Կերեք դրանք միայնակ երկու կամ երեք անգամ և խառնեք այլ ճաշերի ժամանակ։
9. Օրը ձմերուկի և կաթնաշոռի վրա - 500-600 գրամ յուրաքանչյուր տեսակի մթերք (ձմերուկը կշռում են ընդերքի հետ միասին):
10. Խառը կաթնաշոռ օր - Սննդի փոքր չափաբաժիններով պետք է ավելացնել 80-100 գրամ կաթնաշոռ։ Օրինակ՝ նախաճաշին կարող եք վարսակի ալյուր պատրաստել, ճաշին՝ երկու խնձոր, ճաշին՝ երկու միրգ, իսկ ընթրիքին՝ թակած չորացրած մրգեր։

Մինի դիետան հարմար չէ նրանց համար, ովքեր լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեն: Այն նաև անհարմար կլինի նրանց համար, ովքեր սովորական օրերին քիչ մանրաթել, թեփ և ամբողջական ձավարեղեն են օգտագործում։

Բեռնաթափում խնձորների վրա

Այս զարմանալի համեղ և օգտակար մրգերը պետք է օգտագործել ոչ միայն սննդակարգի ընթացքում, այլև սովորական օրերին։ Խնձորն օգնում է աղեստամոքսային տրակտին, հետաձգում է բջիջների ծերացումը, նպաստում է սննդի ավելի լավ կլանմանը։

Ինչպե՞ս կարող եմ կազմակերպել խնձորի պահքի օրերը։ Մինի դիետայի տարբերակներ՝ ձեր առջև՝

• Միայն միրգ - նման օրը պետք է ուտել մինչև երկու կիլոգրամ հում կամ թխած խնձոր։ Մի մոռացեք ջրի և շարժիչի ռեժիմի մասին։
• Խնձորի և կաթնաշոռի օր. համալրեք մեկ կիլոգրամ միրգ և 600 գրամ կաթնաշոռ: Մի սահմանափակեք հեղուկի քանակը, այլ հրաժարվեք աղից և շաքարից։
• Խնձոր և գազար. այս մթերքները ձեզ էներգիա կհաղորդեն և կվերացնեն սովի զգացումը։ Այս առողջարար բանջարեղենն ու մրգերը կարելի է պատրաստել որպես աղցան, խաշած (խոսքը, իհարկե գազարի մասին է) կամ թխած։
• Խնձորի-մեղրի օր - տարբերվում է առաջին տարբերակից նրանով, որ յուրաքանչյուր ճաշին ավելացնում են մեկ թեյի գդալ մեղր։
• Խնձոր և միս - այս օրվա սննդակարգը բաղկացած է 600 գրամ հավի կրծքամիս, տավարի կամ հորթի միսից, ինչպես նաև մեկ կիլոգրամ մրգից։ Միսը պետք է եփվի կամ թխվի առանց աղի կամ սոուսի։
• Ծոմի օր խնձորի հյութով. այս տարբերակն այնքան էլ արդյունավետ չէ, քանի որ քաղցր հյութն արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացում է առաջացնում, իսկ հետո՝ անկառավարելի։սով։

Ինչքա՞ն կարող ես կորցնել նման բեռնաթափումից հետո։ Ամեն ինչ կախված է մարդու մարմնի քաշից, նրա ապրելակերպից, տարիքից և որոշ այլ գործոններից։ Կանայք միջինում կորցնում են 300-ից 1000 գրամ։ Նրանք պնդում են, որ եթե ապագայում շարունակեք ճիշտ սնվել և ակտիվ շարժվել, ապա կորցրած քաշը չի վերադառնա։

Պահքի օրեր վարսակի ալյուրի վրա

«Հերկուլեսը» հատկապես հայտնի է Արևմտյան Եվրոպայում և ԱՄՆ-ում։ Վարսակի ալյուրը հարուստ է բջջանյութով, վիտամիններով և հանքանյութերով: Նման շիլան թույլ է տալիս երկար ժամանակ պահպանել հագեցվածության զգացումը, իսկ նիհարողն իրեն բավականին հարմարավետ է զգում։

Եկեք ավելին պատմենք պահքի օրերի մասին։ Ընտրանքներ և ակնարկներ, որոնք կարող եք կարդալ ստորև՝

• Դասական տարբերակում առաջարկվում է եփել 200 գրամ ամբողջական ձավարեղեն՝ առանց շաքարավազի և աղի ավելացնելու։ Ստացված ծավալը պետք է բաժանվի հինգ մասի, որպեսզի դրանք կանոնավոր ընդմիջումներով ուտել։
• Մրգային վարսակի ալյուր - Յուրաքանչյուր չափաբաժնի մեջ ավելացրեք մի փոքր միրգ՝ կես խնձորի չափով: Օրինակ՝ կիվի, բանան կամ կես տանձ։
• Վարսակի ալյուր չորացրած մրգերով – Շիլան պատրաստելիս ջրի մեջ ավելացրեք նախապես կտրատած չոր ծիրանը, արմավը կամ չամիչը:

Նրանք, ովքեր նիհարում են, պնդում են, որ արդյունքը ծոմ պահելու օրվանից հետո կշեռքի վրա կարելի է տեսնել հաջորդ առավոտյան։ Որպես կանոն, 300-400 գրամը անհետանում է առանց հետքի, իսկ հազվադեպ դեպքերում՝ 500 գրամը։ Նման դիետայի առավելություններից կարելի է առանձնացնել սովի բացակայությունն ու լավ տրամադրությունը։

Հղիության ընթացքում բեռնաթափման օրերի տարբերակներ

Ապագամայրերը տարբեր կերպ են արձագանքում իրենց վիճակին: Որոշ կանայք պահպանում են գերազանց կազմվածքը, իսկ մյուսները սկսում են կտրուկ քաշ հավաքել: Նման փոփոխությունների պատճառը հաճախ փոխված հորմոնալ ֆոնն է։ Բայց որոշ դեպքերում մեղավոր է հենց ինքը՝ հղի կինը, ով հանգստանում է կամ սկսում է սնվել ավագ սերնդի երկուսի խորհրդով։ Ամեն դեպքում, պահքի օրերի նպատակն այս դեպքում ամենևին էլ քաշի կորուստ չէ։ Փոքր դիետան նախատեսված է կիլոգրամների կտրուկ կուտակումը դադարեցնելու կամ գոնե հետաձգելու համար:

Եթե երեխայի եք սպասում և զգում եք, որ իրավիճակը դուրս է գալիս վերահսկողությունից, ապա ձեզ համար հարմարավետ դիետա գտեք։ Ստորև մենք ձեզ կառաջարկենք հղիների բեռնաթափման օրերի տարբերակներ, և դուք անպայման կքննարկեք ձեր ճաշացանկը գինեկոլոգի և թերապևտի հետ՝

• Խնձորի օր՝ անհրաժեշտ է ուտել մեկուկես կիլոգրամ միրգ։ Դրանցից մի քանիսը կարելի է թարմ ուտել, իսկ մի մասը կարելի է թխել ջեռոցում։ Վերջին տարբերակը իդեալական է նրանց համար, ովքեր խնդիրներ ունեն ստամոքսի կամ աղիքների հետ։ Կարող եք նաև համեղ սմուզի պատրաստել՝ խնձորին ավելացնելով ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և մի պտղունց դարչին։
• Բանջարեղենի օր - ներառում է 1,5 կիլոգրամ վարունգ, բուլղարական պղպեղ, ծաղկակաղամբ, դդում կամ ցուկկինի: Որոշ մթերքներ, օրինակ, կարելի է ուտել հում վիճակում, մյուսները՝ շոգեխաշել, իսկ մյուսները՝ համեղ աղցան պատրաստելու համար։
• Սպիտակուցային օր - այս ընթացքում պատրաստվում է կես կիլոգրամ դիետիկ միս և անյուղ ձուկ։ Որպես հավելում, ճաշացանկում կարող եք ներառել թարմ բանջարեղեն կամ մեկ լիտր յուղազերծ կեֆիր։ Ինչպես միշտ, խաշած, թխած կամ շոգեխաշած կերակուրներպետք է բաժանել հինգ կամ վեց մասի։
• Հացահատիկային օրը ներառում է 300 գրամ եփած հնդկաձավար առանց աղի, մեկ լիտր կեֆիր կամ կաթ։ Որպես այլընտրանք, կարող եք շագանակագույն բրինձ (150 գրամ) բանջարեղենով պատրաստել։

Հիշեք, որ այս դիետան պետք է կատարվի միայն ձեր բժշկի թույլտվությամբ և հսկողության ներքո:

Ընտրանքներ կեֆիրով օրերի բեռնաթափման համար

Բժիշկները հազվադեպ են խորհուրդ տալիս ծայրահեղ և չստուգված դիետաներ իրենց հիվանդներին: Եվ սա զարմանալի չէ։ Շատ հաճախ դյուրահավատ տիկնայք լսում են իրենց ընկերների խորհուրդները կամ օգտագործում են նիհարելու առաջին համակարգը, որը հայտնվում է կասկածելի կայքի էջերում: Հետևանքները կարող են շատ տխուր լինել։ Գերազանց արդյունքի փոխարեն կանայք կորցնում են իրենց առողջությունը և ներդաշնակության հույսը։ Սակայն կեֆիրի օրերը համարվում են օրգանիզմը բեռնաթափելու ամենաանվտանգ միջոցը։ Նույնիսկ ամենախիստ սննդաբանները չեն առարկում, որ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները կարճ ժամանակով կփոխեն իրենց սովորական սննդակարգը։ Հետևաբար, եկեք ավելի մանրամասն նայենք կեֆիրի ծոմ պահելու օրերին քաշի կորստի համար:

Ընտրանքներ.

• Մոնոդիետա. այս օրը կարելի է խմել ընդամենը մեկուկես լիտր կեֆիր (չմոռանալով, իհարկե, ջրի մասին): Որպեսզի չձանձրանաք, սննդակարգում թեփ ավելացրեք։ Այս մթերքը անցնում է մարմնի միջով՝ օգնելով մաքրել աղիները և ազատվել կուտակված տոքսիններից։ Եթե կանոնավոր չես ուտում թեփ, ապա պետք է սկսել օրական ընդամենը մեկ բուռից։ Հիշեք, որ օրական առավելագույն քանակությունը, որը կարելի է օգտագործել, 100 գրամ է։
• Հնդկաձավարի և կեֆիրի օր - ընդունվում է կեսըմի բաժակ շոգեխաշած հնդկաձավար և առնվազն մեկուկես լիտր կեֆիր։
• Կեֆիր-կաթնաշոռի օր - ներառում է մեկ լիտր ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիք և 400 գրամ կաթնաշոռ։ Ինչպես միշտ, մենք բոլոր ապրանքները բաժանում ենք փոքր մասերի և ուտում դրանք ամբողջ օրվա ընթացքում։
• Կեֆիր և խնձոր - այս օրը անհրաժեշտ է ուտել մեկուկես կիլոգրամ միրգ և խմել մեկ լիտր ձեր սիրելի ֆերմենտացված կաթնամթերքը։
• Վարունգն ու մածունը, թերևս, ամենահայտնի համադրությունն են նիհարել ցանկացողների շրջանում։ Այս պահքի օրը կարելի է ուտել մինչև մեկ կիլոգրամ բանջարեղեն և խմել մինչև մեկ լիտր ըմպելիք։ Չի արգելվում վարունգի աղցաններ պատրաստել չզտված յուղով և թարմ խոտաբույսերի գդալով։
• Շոկոլադ-կեֆիրի օրը ներառում է օրիգինալ, բայց բավականին հակասական ճաշացանկ: Նախաճաշին կարելի է մեկ բաժակ սուրճ կամ կակաո խմել, մի քանի ժամ հետո՝ մեկ բաժակ կեֆիր, որոշ ժամանակ անց ուտել 50 գրամ դառը շոկոլադ։ Կեսօրվա խորտիկի համար կրկին կակաո խմեք, ընթրիքին մի բաժին շոկոլադ կերեք, իսկ քնելուց առաջ ձեզ սպասում է ևս մեկ բաժակ կեֆիր։

Քեզ հետաքրքրու՞մ է, թե որո՞նք են նիհարելու ամենաարդյունավետ պահքի օրերը: Նրանց ակնարկները, ովքեր իրենց վրա մինի դիետա են ունեցել, բաժանված են. Հայտնի դերասաններն ու տեսարանի հետ կապված մարդիկ նախընտրում են նիհարել կեֆիրի ու վարունգի վրա։ Նրանք պնդում են, որ այս դիետայի շնորհիվ դուք կարող եք արագ ազատվել մի քանի սանտիմետր ավելորդ սանտիմետրից, որպեսզի հագնեք ձեր սիրելի համերգային զգեստը կամ տարազը։ Տնային տնտեսուհիները գրում են, որ խոհանոցում աշխատելիս իրենց դժվարությամբ են զսպում, հաճախ կոտրվում են ու արգելված մթերքներ են ուտում։ Հետևաբար, տիկնայք նախընտրում են ավելի գոհացուցիչ դիետա, որը լրացվում է խնձորով կամկաթնաշոռ.

Բեռնաթափում հնդկաձավարի վրա

Հնդկաձավարը շատ օգտակար և արժեքավոր մթերք է, որը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր: Շոգեխաշած կամ խաշած այն օգնում է օրգանիզմին ակտիվացնել նյութափոխանակության գործընթացները, հեռացնել չմարսված սննդի մնացորդները աղիքներից, ինչպես նաև ամրացնել անոթների պատերը։

Ինչպե՞ս անցկացնել պահքի օրը հնդկաձավարի վրա. Մինի-դիետայի տարբերակների համար կարդացեք ստորև՝

• Երեկոյան շոգեխաշած 250 գրամ ձավարեղենը բաժանում են մի քանի բաժինների, այնուհետև օրվա ընթացքում օգտագործում բանջարեղենի, մրգերի կամ կեֆիրի հետ։
• Հնդկաձավար կաթով - վերը նշված քանակությամբ շիլային ավելացրեք մեկուկես լիտր կաթ (օրական ծավալը նշված է այստեղ):
• Հնդկաձավար խնձորով. այս օրը պետք է ուտել 250 գրամ ձավարեղեն և երեք խոշոր խնձոր։ Այս տարբերակը հարմար չէ նրանց համար, ովքեր տառապում են ստամոքսի բարձր թթվայնությունից։
• Հնդկաձավարն ու բանջարեղենը հիանալի տարբերակ է նրանց համար, ովքեր սիրում են համեղ ուտել: Դուք կարող եք պատրաստել աղցան վարունգից, լոլիկից, բուլղարական պղպեղից և խոտաբույսերից: Կամ շոգեխաշել կաղամբը լոլիկով և սոխով։ Բանջարեղենին ձեթ, աղ կամ համեմունք մի՛ ավելացրեք։

Ամենաարդյունավետ պահքի օրեր

Մեր երկրում հայտնի «Առողջություն» հեռուստահաղորդման բժիշկների և վարողների կարծիքով՝ կարելի է առանձնացնել ամենաարդյունավետ մինի դիետաները։ Այսպիսով, եկեք ձեզ ավելին պատմենք պահքի օրերի լավագույն տարբերակների մասին՝

• Սպիտակուցային օր - ճաշացանկում ներառեք մեկ հավի խաշած հավի ֆիլե: Թռչունը եփեք, կեղևը հանեք, ոսկորները հանեք և միսը բաժանեք վեց չափաբաժնի։ Մարմինը շատ էներգիա է ծախսում ևէներգիա սպիտակուցի մարսողության համար, որը նպաստում է քաշի արագ կորստին։
• Fiber Day - Պատրաստեք աղցան կաղամբով, հում ճակնդեղով և նեխուրով (յուրաքանչյուրը 500 գրամ): Նաև կերակուրը բաժանեք մի քանի մասի և կանոնավոր ընդմիջումներով կերեք։
• Գրեյպֆրուտ և կանաչ թեյ - Կերեք կես միրգ և խմեք ըմպելիքից մեկական բաժակ յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ: Թեյի և գրեյպֆրուտի դառնությունը կթուլացնի ձեր ախորժակը, և դուք քաղց չեք զգա։

Իսկ ի՞նչ տարբերակներ եք ընտրում ծոմի օրերը քաշ կորցնելու համար։ Մարդկանց ակնարկները, ովքեր իրենց վրա զգացել են այս բոլոր դիետաները, շատ տարբեր չեն: Նրանք պնդում են, որ ամեն օր լավ արդյունք է բերում։ Սակայն ոմանք չեն պատկերացնում կյանքը առանց մսի և ընտրում են սպիտակուցային դիետա։ Մյուսներն ավելի հարմարավետ են զգում սառնարանում մի բաժակ բանջարեղենով: Իսկ մյուսները սիրում են կանաչ թեյ և մրգեր: Ուստի խորհուրդ ենք տալիս փորձել յուրաքանչյուր մինի դիետա և ինքներդ որոշեք։

Ինչպե՞ս հասնել լավագույն արդյունքի: Եթե պլանավորել եք պահքի օր անցկացնել, ապա նախօրեին փորձեք հրաժարվել խոհարարական ավելորդություններից։ Մենյուում ներառեք բանջարեղեն, խնձոր, թեփ։ Խուսափեք հացից, խմորեղենից, կարտոֆիլից, շաքարավազից և սպիտակ բրինձից: Գիշերը խմեք մեկ բաժակ կեֆիր կամ կերեք երկու խաշած սպիտակուց։ Բեռնաթափումից հետո հաջորդ օրը ձեզ հարկավոր չէ ցատկել սննդի վրա։ Խմեք ջուր, խուսափեք արագ ածխաջրեր պարունակող մթերքներից։ Եթե հետևեք այս բոլոր առաջարկություններին, ապա կորցրած քաշը չի վերադառնա, և դուք կկորցնեք մի քանի սանտիմետր գոտկատեղի և կոնքերի հատվածում։

Ո՞րն է ամենաբեռնաթափման օրըվնասակար և անարդյունավետ

Դիետոլոգները և բժիշկները կարծում են, որ բուժիչ սովն անընդունելի է առանց համապատասխան դեղատոմսի: Ի՞նչը չպետք է ներառի քաշի կորստի համար ծոմ պահելու օրերը: Տարբերակներ ջրի վրա և այսպես կոչված չոր ծոմապահություն. Բանն այն է, որ մարդու օրգանիզմը սկսում է ճարպային պաշարներ կուտակել, եթե զգում է, որ բավարար սնունդ չունի։ Ավելին, կուտակումը շարունակվում է դիետան ավարտելուց հետո։ Արդյունքում, ապագայում շատ դժվար կլինի կանգնեցնել քաշի ավելացումը։ Հնարավոր է, որ դուք նույնիսկ ստիպված լինեք անցնել հորմոնալ թերապիայի ցիկլ:

Եզրակացություն

Այսօր վերանայել ենք պահքի ամենահայտնի օրերը։ Դրանցից մի քանիսի տարբերակներն ու առավելությունները հաստատում են բժիշկներն ու սննդաբանները։ Այս դիետաներից որոշները կասկածի տակ են դրվում մասնագետների կողմից կամ ընդհանրապես խորհուրդ չեն տրվում: Ուստի խորհուրդ ենք տալիս ամեն անգամ խորհրդակցել թերապևտի հետ՝ ձեր առողջությունը պահպանելու և ավելորդ խնդիրներից խուսափելու համար։