2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Մարդկության գեղեցիկ կեսի գրեթե բոլոր ներկայացուցիչները երազում են ամենակարճ ժամանակում կորցնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ։ Այսպես կոչված էքսպրես դիետաների մեծ մասը հենց այսպիսի արդյունք է տալիս: Սակայն նրանք ունեն մեկ, բայց էական թերություն՝ սննդի կտրուկ սահմանափակում, հետևաբար սննդակարգը բազմազան չէ։
Պատմություն
Առաջին հերթին հարկ է նշել, որ այս ուժային սխեման մշակվել է ամերիկացի գիտնականների կողմից և բավականին հաջողությամբ ներկայացվել լայն զանգվածներին։ Սկզբում բոն ապուրը նախատեսված էր ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց կատեգորիայի համար։ Նրանք կերան առաջարկված ապրանքները, մաքրեցին իրենց մարմինը, իսկ ավելորդ կիլոգրամները բառացիորեն անհետացան։ Իրականում արդյունքներն այնքան զարմանալի էին, որ շուտով շատերը սկսեցին օգտագործել այս դիետան։
Բարի ապուր. Ընդհանուր սկզբունքներ
- Նշեք, որ ստորև առաջարկված համակարգը համապատասխանում է գրեթե բոլորին և միևնույն ժամանակ մեծ ջանք չի պահանջում: Դուք, անշուշտ, արդեն գուշակել եք այդ լավ ապուրը, դիետայի հետորի մասնակցությունը չպետք է տևի յոթ օրից ավելի. սա հիմնական դասընթացն է և, հավանաբար, միակը: Հատկանշական է, որ այն կարելի է ուտել օրվա բացարձակապես ցանկացած ժամի և անսահմանափակ քանակությամբ, հետևաբար, նիհարելու գործընթացում սովի զգացում չի լինի, իսկ «խափանումների» թիվը գրեթե նվազագույն է։ Մեկ շաբաթվա ընթացքում քաշի կորուստը կազմում է մոտ յոթ կիլոգրամ, բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ Բոն ապուրը պետք է լինի բացառապես սննդակարգում։
- Բացի հիմնական արտադրանքից, խորհուրդ է տրվում օրական խմել մոտ երկու լիտր մաքուր (ոչ գազավորված) ջուր։ Իհարկե, ստիպված կլինեք հրաժարվել ալկոհոլից, ալյուրից և այլ հրուշակեղենից։
- Այս դիետայի հիմնական սկզբունքը ամեն օր բոն ապուր և մի շարք այլ մթերքներ ուտելն է։ Այս դեպքում կարգը ոչ մի դեպքում չպետք է փոխվի։
Բարի ապուր. Բաղադրատոմս
Բաղադրություն՝
- Շաղգամ սոխ - 6 հատ.
- Սխտոր - 20 գրամ.
- Գազար - 4 հատ.
- Կանաչ պղպեղ - 2 հատ.
- Սպիտակ կաղամբ - 1 հատ.
- Համեմունք - ըստ ճաշակի.
Առաջին հերթին անհրաժեշտ է մարմանդ կրակի վրա մանր կտրատած սոխը սխտորով և այլ համեմունքներով տապակել։ Այնուհետև վերը նշված բոլոր բանջարեղենները լցնում ենք կաթսայի մեջ, լցնում ջուրը, որպեսզի բաղադրիչները թաքցվեն։ Հենց բաղադրիչների խտությունը փափկի, պետք է ավելացնել տապակած սոխը, եփել ապուրը ևս հինգ րոպե և սկսել կերակուրը։
Դիետայի մենյու
Ինչպես նշվեց վերևում, բացի հիմնական ուտեստից, որոշՕրեր թույլատրվում է որոշակի սննդի խումբ։
- 1 օր՝ առանց շաքարի լոռամրգի հյութ, միրգ (բացառությամբ բանանի);
- 2 օր՝ կանաչ բանջարեղեն;
- 3 օր՝ մրգեր և բանջարեղեն (առանց բանան և կարտոֆիլ);
- 4 օր՝ 1 բաժակ յուղազերծված կաթ, 4 բանան;
- 5 օր. մի փոքր քանակությամբ անյուղ ձուկ, լոլիկ;
- 6 օր՝ կանաչ բանջարեղեն, մի քիչ տավարի միս;
- 7 օր՝ շագանակագույն բրինձ, մրգային հյութեր և բանջարեղեն։
Կողմ և դեմ
Բոնսկի ապուրի դիետան, որի ակնարկները շատ բազմազան են, ունի և՛ առավելություններ, և՛ թերություններ: Առաջինները ներառում են սովի զգացման բացակայությունը, նյութափոխանակության արագացումը և ամբողջ օրգանիզմի մաքրումը: Մեկ էական թերություն, փորձագետները կոչում են միզամուղ ազդեցություն: Սակայն նա իր հերթին միայն ձեռքի տակ է, քանի որ ավելորդ հեղուկը դուրս է գալիս օրգանիզմից։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մթերքներ, որոնք այրում են ճարպը ստամոքսի և կողքերի վրա. ցանկ և ճաշ պատրաստելու առաջարկներ
Շատ կանայք և տղամարդիկ երազում են ազատվել գոտկատեղի շուրջ ավելորդ սանտիմետրերից։ Բայց դա անելն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան թվում է առաջին հայացքից: Այս դեպքում արտադրանքները, որոնք այրում են ճարպը ստամոքսի և կողքերի վրա, իսկապես կարող են օգնել: Մտածեք, թե կոնկրետ ինչ է պետք ուտել և ինչպես հասնել արդյունքի
«Բոն պարի» սուֆլե և քաղցրավենիք. բացահայտում է համի գաղտնիքները
«Բոն Պարի» սուֆլեն օդային և նուրբ համ ունի, չի կպչում ձեռքերին և հալչում է բերանում։ Հիանալի է որպես դեսերտ դպրոցական ճաշի համար: Իսկ ո՞ր մեծահասակը չի գնահատի սուրճը մեկ կամ երկու կտոր սուֆլեով: Թաթախեք դրանք բաժակի մեջ, և դրանք կհալչեն անմիջապես ձեր աչքի առաջ՝ ըմպելիքին տալով մանկության համով հաճելի քաղցր շունչ:
Կոճապղպեղն այրում է ճարպը. օգտակար հատկություն թիվ 1
Ժամանակակից մարդկությունը վերջերս իմացել է, որ կոճապղպեղն այրում է ճարպը: Իսկ կոճապղպեղը հայտնի է մոտ յոթ հազար տարի։ Նրա օգնությամբ դարեր շարունակ բուժիչները բուժում էին հիվանդներին հիվանդությունների զանգվածից: Այսօր այն հարմար եկավ լուծելու ժամանակակից մարդկության հսկայական խնդիրը՝ գիրությունը:
Իդեալական դիետան այն է, երբ մթերքներն այրում են ճարպերը
Բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տալիս ավելի շատ ուտել ճարպեր այրող մթերքներ: Դա կարող է լինել՝ սաղմոն, սուրճ, մածուն, չիլի, գրեյպֆրուտ, կանաչ թեյ, ավոկադո, մոշ, բրոկկոլի, վարսակի ալյուր և այլն։ Իսկ եթե մի փոքր մարմնամարզություն ավելացնեք ճիշտ սնվելու մեջ, ապա հեշտությամբ կարող եք հեռացնել ճարպը ստամոքսի և կողքերի վրա։
Ցածր կալորիականությամբ խաշած հավը կիլոգրամ չի ավելացնի
Հին ժամանակներից ի վեր հավի միսը մեր սեղանների սպասված և հաճախակի հյուրն է եղել։ Սննդարար, համեղ և քնքուշ այն միշտ համարվել է ոչ թե պարզապես ամենօրյա կերակուր, այլ իսկական նրբություն։ Առողջության համար թռչուն կերեք, քանի որ խաշած հավի ցածր կալորիականությունը երբեք ավելորդ ֆունտ չի ավելացնի ձեզ
