Ի՞նչն է օգտակար և ինչ է պարունակում բջջանյութը

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03

Բջջանյութը բուսական սննդի մի մասն է, չի մարսվում մարդու օրգանիզմում և ունի հետևյալ հատկանիշները՝

- Օգնում է նվազեցնել ձեր արյան մեջ խոլեստերինի քանակը;

- նորմալացնում է արյան ճնշումը;

- արագացնում է մարսողության գործընթացը;

- օգնում է հեռացնել տոքսինները մարմնից;

- գլխավորը՝ օգնում է պահպանել մարմինը երիտասարդ։

Նաև, բջջանյութը կարևոր է նիհարող մարդկանց համար, քանի որ դրանք շատ ցածր կալորիականությամբ են և օգնում են ձեզ արագ հագեցնել: Տեսնենք, թե ինչ մանրաթել է պարունակում։

Այդպիսի մթերքների ցանկը ներառում է՝ մրգերի մեծ մասը, ընկույզը, բանջարեղենը, որոշ հացահատիկներ, հատիկաընդեղեն, չորացրած սունկ, ջրիմուռներ: Դիտարկենք աղյուսակը, որտեղ պարզում ենք, թե որ մրգերը պարունակում են մանրաթել։

Անուն	Քանակ	Բջջանյութ, գր.
Խնձոր	1 հատ	5, 0
Բանան	1 հատ	3, 92
Ավոկադո	1 հատ	11, 84
Գազար	1 հատ	2,0
Կանաչ լոբի	1 բաժակ	3, 94
Խաշած կարտոֆիլ	1ժ	5, 93
Թևով հաց	1ժ	19, 93
Լոբի, խաշած	1ժ	13, 32
Վարսակ	1ժ	12, 1
եփած ոլոռ	1ժ	8, 83

Հասկանալով, թե ինչ է պարունակում բջջանյութը, դուք պետք է հասկանաք, թե որքան և ինչպես է դա լավագույնս օգտագործել: Հիշեք, որ բջջանյութով շատ ուտելը վնասակար է, այն կարող է հանգեցնել հետևյալ տհաճ հետևանքների՝ փքվածություն, ջղաձգություն, թութք և այլն։

Մենք առաջարկում ենք բջջանյութ պարունակող որոշ մթերքների մենյուի օրինակ: Լավագույնն այն է, որ առավոտը սկսել հացահատիկով կամ մյուսլիով, որոնք պարունակում են բավարար քանակությամբ մանրաթել։ Ճաշին կարելի է բանջարեղենով ապուր ուտել։ Երեկոյան կարելի է ուտել մրգեր կամ ընկույզներ, օրինակ՝ դրանցից աղցան պատրաստել։ Այս մթերքները կօգնեն ձեզ մաքրել ձեր մարմինը և ազատել մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից: Դուք չեք նկատի, թե ինչպես մաշկը, եղունգները և մազերը շատ ավելի լավ տեսք կունենան։

Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս՝ ինչ է պարունակում բջջանյութը, ուրեմն պետք է ուտել՝ նիհարելու համար։ Այն խորհուրդ է տրվում նաև սրտանոթային կամ լեղապարկի հիվանդություններով տառապող մարդկանց։ Արդեն հաշվարկված է մանրաթելի անհրաժեշտ քանակությունը, որը պետք է սպառվի։ Այն մոտավորապես 25-30 գ է: Բջջանյութի օգտագործման որոշ սահմանափակումներ կան՝

- եթե yդուք ստամոքսի բորբոքային հիվանդություններ ունեք;

- սուր վարակիչ հիվանդությունների առկայություն;

- արյան անբավարար շրջանառությամբ:

Ի՞նչ է պարունակում բջջանյութը՝ այդ առողջության մեջ։ Մի քանի խորհուրդ այն մասին, թե ինչպես արագորեն ներմուծել մանրաթելերը ձեր կյանք:

- հացահատիկի փոխարեն ավելի լավ է ուտել հացահատիկային հացահատիկ;

- փորձեք ուտել ամբողջական հացահատիկի հաց կամ խրթխրթան հաց;

- միրգ կերեք կեղևով, քանի որ հենց այնտեղ է գտնվում մանրաթելերի ավելի մեծ տոկոսը;

- հիշեք շատ ջուր խմել ստամոքսի խնդիրներից խուսափելու համար;

- փորձեք ուտել թարմ մրգեր և բանջարեղեն:

Եվս մեկ գաղտնիք՝ փորձեք ուտել մրգեր, որոնք ունեն սերմեր, որոնք կարելի է ուտել, օրինակ՝ կիվի կամ խաղող: Բջջանյութը կօգնի ձեր օրգանիզմին մաքրվել և դառնալ ավելի առողջ միայն այն դեպքում, եթե դրանք համադրեք ճիշտ և առողջարար սննդի հետ՝ միշտ վարժությունների հետ: Սկսեք փոքրից և անպայման կհասնեք մեծ արդյունքների, կդառնաք առողջ և էլ ավելի գրավիչ մարդ։