2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03
Շաքարային կախվածությունը նման է թմրամոլությանը. երբ մարդը փորձում է իր կյանքից հեռացնել այս պարզ ածխաջրը, նա հանդիպում է հեռացման սինդրոմի. նա սկսում է անտանելիորեն տենչալ քաղցրավենիք: Զարմանալի չէ, քանի որ շաքարը արագ վառելիք է, այն ակնթարթորեն բարձրացնում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը և ազատում հաճույքի հորմոնը՝ դոֆամին։
Մարմինը միշտ ընտրում է նվազագույն դիմադրության ուղին։ Նրա համար շատ ավելի դժվար է էներգիա ստանալ բանջարեղենից և մսից, նա ըմբոստանում է և խնդրում տորթեր և քաղցրավենիք։ Բայց կան հնարքներ, որոնք ձեզ շատ կհեշտացնեն հարմարվելու շրջանը նոր սննդակարգի տեղափոխելը։
1. Թողնել միրգ
Եթե շաքարավազից կախվածություն ունեք, միանգամից մի հրաժարվեք շաքար պարունակող բոլոր մթերքներից. ձեզ շատ դժվար կլինի դիմանալ: Թողեք չքաղցրած մրգեր, հատապտուղներ: Դրանք պարունակում են ոչ միայն ֆրուկտոզա, այլև վիտամիններ և սննդային մանրաթելեր։ Ամենակարևոր կանոնը դրանցից հյութ չպատրաստելն է և դատարկ ստամոքսին չուտելը։
2. Կերեք սպիտակուց
Ներկայացրեք այն բոլոր կերակուրներին՝ կերեք միս, ձուկ, ձու, հավ: Նադանդաղորեն մարսվում է, և դուք երկար ժամանակ քաղց չեք զգա: Բացի այդ, սպիտակուցը դանդաղեցնում է արյան շաքարի աճը, ինչը կօգնի խուսափել սովի սուր նոպաներից, որոնք առաջանում են դրա կտրուկ անկումից։
3. Մի կտրեք ճարպերը
Ճարպերը (բացառությամբ տրանս ճարպերի) անհրաժեշտ են մեր օրգանիզմի համար: Բրոնխներում՝ ալվեոլներում, կա մակերեսային ակտիվ նյութ, որը կենսական նշանակություն ունի մեր շնչառության համար։ Եթե դուք հրաժարվեք ճարպից, ապա այն չի բավականացնի, և մարմինը կհայտնվի քրոնիկ հիպոքսիայի մեջ, որն առաջացնում է անաէրոբ գլիկոլիզի ուղին, որը հրահրում է շաքարի հակում:
4. Նորմալացնել աղիների աշխատանքը
Մեր աղիների միկրոֆլորան սննդի կարիք ունի, ուստի ձեր սննդակարգում ավելացրեք ավելի թարմ, ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն: Candida սնկը, որը մակաբուծում է աղիների պատերը, սնվում է շաքարով և ստիպում է մեզ քաղցրավենիք ցանկանալ, որպեսզի մենք «կերակրենք» նրան։ Այստեղից էլ՝ շաքարային կախվածությունը։
5. Խմեք վիտամիններ
Մենք սննդով չենք ստանում մեզ անհրաժեշտ վիտամինների և միկրոէլեմենտների ամբողջ համալիրը։ Մեր մարմինը կարող է պահանջել լրացնել դրանց պակասը ախորժակի ավելացմամբ: Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է չչարաշահել և չխմել որակյալ սննդային հավելումներ։
6. Բավականաչափ քնել
Պետք է լավ քնել թե՛ տեւողության, թե՛ որակի առումով։ Սրանից ուղղակիորեն կախված է լեպտինի և գրելինի հորմոնների քանակը, որոնք կարգավորում են ախորժակը։ Նա, ովբավականաչափ չի քնում, սննդի շատ ավելի մեծ կարիք է զգում։
7. Վերացնել քաղցրացուցիչները
Սինթետիկ զրոյական կալորիականությամբ քաղցրացուցիչներն այս կամ այն կերպ վնասակար են՝ լինելով տոքսիններ: Բնական հավելումները պարունակում են հսկայական քանակությամբ ֆրուկտոզա: Միակ բացառությունը խոտաբույս ստեվիան է, որը չի բարձրացնում շաքարի կամ ինսուլինի մակարդակը։
8. Կարդացեք պիտակները
Ուշադիր նայեք ձեր գնած ապրանքների կազմին: Սովորական կետչուպի կամ կաթնային աղանդերի ներսում կարող է անակնկալ լինել շաքարի մեծ չափաբաժնի տեսքով։ Շաքարավազը ավելացվում է հսկայական քանակությամբ ապրանքների վրա, որտեղ, թվում է, չպետք է լինի՝ դդմի խավիար, լոլիկի մեջ լոբի և նույնիսկ վակուումային փաթեթավորված ապխտած միս: Արտադրողները այն ավելացնում են և՛ համը ճիշտ, և՛ որպես գերազանց կոնսերվանտ: Նշենք, որ շաքարը միշտ չէ, որ կոչվում է շաքար: Դա կարող է լինել մելաս, եգիպտացորենի օսլա, տարբեր էլեկտրոնային հավելումներ և այլն։ Եթե չեք հասկանում, թե ինչ է նշանակում այս կամ այն բաղադրիչը, ավելի լավ է չընդունեք այս մթերքը։
9. Մի գայթակղեք ինքներդ ձեզ
Մի վերցրու այն, ինչ չես կարող ուտել խանութների դարակներից: Դուք ցանկանում եք փայփայել ձեզ տնական քաղցրավենիքներով, բայց սա լրացուցիչ սադրանք է և կամքի ուժի փորձություն։ Հնարավոր է, որ շոկոլադե սալիկն ավելի ամուր լինի։
10. Մի եղիր ֆանատիկոս
Խելացի եղեք ձեր սննդակարգի հարցում, հակառակ դեպքում սննդի շուրջ ուժեղ հոգեբանական սթրես կստեղծեք, որն անկասկած կհանգեցնի փլուզման։ Եթե շաբաթը մեկ անգամ դուք դեռ ուտում եքկոնֆետ, ոչ մի սարսափելի ու անուղղելի բան չի լինի։
Ի՞նչ կտա ձեզ շաքարից հրաժարվելը:
Շաքարից ազատվելը կօգնի ձեզ կանխարգելել 2-րդ տիպի շաքարախտը և սրտանոթային հիվանդությունները, բարելավել աղիների աշխատանքը, ազատվել քենդիոզից, բարձրացնել էներգիան և բարելավել ձեր տրամադրությունը: Կնիհարեք, ներքին օրգանների ճարպի քանակը կնվազի, մաշկը կբարելավվի՝ «շաքար դեմքի» էֆեկտը կվերանա։ Վեց ամսից ձեր մարմինը կմաքրվի գլիկացված հեմոգլոբինից, ամբողջ օրգանիզմը լիովին կապահովվի թթվածնով, և դուք ձեզ լրիվ այլ, ավելի առողջ մարդ կզգաք։ Այլ կերպ ասած, դուք զգալիորեն կբարելավեք ձեր կյանքի որակը:
Հետևեք այս խորհուրդներին, ապրեք երկար և լավ տրամադրությամբ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչը կարող է փոխարինել գարեջուրին երեկոյան ժամերին. Ինչպե՞ս ազատվել գարեջրի ցանկությունից. Կվաս գարեջրի փոխարեն
Գարեջրի առանձնահատկությունը կայանում է նրանում, որ շատ սպառողներ դրա հանդեպ ցավոտ փափագը չեն ընկալում որպես կախվածություն: Այնուամենայնիվ, կա մարդկանց մի կատեգորիա, ովքեր գիտակցել են խնդիրը և հետաքրքրված են, թե ինչպես ազատվել գարեջրի ցանկությունից: Դա կարելի է անել մի քանի ձևով. Իմացեք, թե ինչպես դադարեցնել գարեջուրը այս հոդվածում:
Ի՞նչ ապրանքներ են ամրացվում: Դիետա, սնուցման կանոններ, կերակուրներ, մրգեր, բանջարեղեն, հացահատիկներ, որոնք արժե ուտել, խորհուրդներ և խորհուրդներ բժիշկների կողմից
Երբեմն մարդիկ փորկապություն են ունենում: Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու է առաջանում նման նուրբ խնդիր։ Կարևոր գործոն է նաև սնուցումը։ Ի վերջո, որոշ մթերքներ խթանում են աղիները։ Միևնույն ժամանակ, մյուսները, ընդհակառակը, նվազեցնում են նրա ակտիվությունը, դանդաղեցնում դատարկման գործընթացը
Ինչպես ճիշտ և ընդմիշտ ազատվել գիրությունից
Մարդկանց մեծ մասն ունի ավելորդ քաշ, հատկապես կանայք: Ավելորդ հագեցածությունը մարդուն զրկում է նորմալ կյանք վարելու հնարավորությունից։ Ի վերջո, գիրությունը հիվանդություն է, որի դեմ պետք է պայքարել։ Ավելորդ քաշը հանգեցնում է ճարպերի և ածխաջրերի նյութափոխանակության խախտման և ստիպում է բոլոր օրգաններին աշխատել ավելորդ ծանրաբեռնվածությամբ: Գեր մարդու սիրտն աշխատում է իր հնարավորությունների սահմանին։
Մթերքներ, որոնք հեռացնում են միզաթթուն օրգանիզմից. ցանկ, բաղադրատոմսեր և խոհարարության խորհուրդներ
Միզի թթուն կարող է կուտակվել արյան մեջ, երիկամներում, այնուհետև այն բյուրեղանում և մաքրվում է հոդերի մեջ: Հենց հիվանդն իմանա իր հիվանդության և դրա պատճառների մասին, պետք է անմիջապես ուշադրություն դարձնի սնուցմանը։ Պետք է ուտել շատ մթերքներ, որոնք օրգանիզմից հեռացնում են միզաթթուն, իսկ ամենօրյա ճաշացանկից հեռացնում են թթու ավելացնող սպիտակուցները։
Մանկական թխվածքաբլիթներ, որոնք կստիպեն ձեզ ժպտալ։
Ցանկանու՞մ եք որոշ ժամանակով վերադառնալ ձեր մանկություն և նորից հիշել ձեր անհոգ ժամանակները: Մենք ձեզ հրավիրում ենք թխելու թխվածքաբլիթներ, ինչպես մանկության տարիներին: Սա հիանալի գաղափար է ցանկացած թեյի հավաքույթի կամ ուշ երեկոյան կաթով խորտիկի համար: Բայց սա չէ ամենակարեւորը։ Ամենակարևորը համն է, որը հիշում ես վաղ տարիքից։ Ձեզ անպայման դուր կգա