2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Մեր առողջությունը կախված է ճիշտ սնվելուց և հանգստից։ Մենք հաճախ չափից շատ ենք ուտում, և ուտում ենք անառողջ սնունդ, ուտում ենք յուղոտ, անառողջ սնունդ: Լցնելով ստամոքսս՝ գնում ենք քնելու։ Տեսնենք, արդյոք դա վնասակար է, և շատ այլ առումներով։
Կարո՞ղ եմ քնել ուտելուց հետո:
Բժիշկներն ու ֆիթնեսի հրահանգիչները խորհուրդ չեն տալիս ուտելուց հետո քնել։ Սա կարող է հանգեցնել աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների առաջացման և գիրության պատճառ դառնալ։ Բանն այն է, որ սննդի մարսողության գործընթացը դանդաղում է։ Արդյունքում կարող են առաջանալ՝ այրոց, փորկապություն, որովայնի ծանրություն։ Եթե ուտելուց հետո պառկեք, սնունդն ավելի դանդաղ կմարսվի, իսկ ճարպաթթուները ոչ թե կքայքայվեն, այլ կկուտակվեն։
Տվեք արժեքավոր խորհուրդ
Կարո՞ղ եմ օրվա ընթացքում քնել ուտելուց հետո: Եկեք պատասխանենք այս և այլ հարցերի, այնպես որ՝
- Անկախ նրանից՝ դա ճաշ էր, թե ընթրիք, մի շտապեք քնելու: Քայլեք մոտ կես ժամ, թող սնունդը նստի։
- Ավելի լավ է զբոսնել, և սա օգտակար է և՛ ուտելուց առաջ, և՛ ուտելուց հետո։
Ուրեմն հնարավո՞ր է քնել ուտելուց հետո: Միանշանակ պատասխանն է՝ ոչ։ Եթե դուք շատ քնկոտ եք, փորձեք շեղել ձեզ,Արեք մի բան, որը կպահանջի ձեր առավելագույն կենտրոնացումը: Ավելի լավ է, իհարկե, ուտելուց հետո քնելու մեկ կամ մեկուկես ժամ հետո։
Ինչո՞ւ եք քնկոտ զգում ուտելուց հետո:
Այսպիսով, մենք արդեն պարզել ենք, թե արդյոք հնարավոր է քնել ուտելուց անմիջապես հետո։ Եվ ինչու է նա քնում: Դիտարկենք հիմնական պատճառը. Դա կայանում է նրանում, որ սննդի կլանումից հետո ստամոքսը սկսում է այն մարսել։ Արյունը հոսում է դեպի մարսողության մեջ ներգրավված օրգաններ։ Եվ ավելի քիչ թթվածին է մտնում ուղեղ, և հետևաբար առաջանում է հոգնածության և քնկոտության զգացում։ Կարո՞ղ են ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ ուտելուց հետո գնալ քնելու: Միանշանակ ոչ:
Եվս մի քանի խորհուրդ
Այսպիսով, մենք ուսումնասիրում ենք, թե արդյոք հնարավոր է քնել ուտելուց հետո: Գիտնականների կարծիքով՝ ուտելուց հետո այն ոչ միայն քնեցնում է, այլև չես ուզում մտածել։ Այսպիսով՝
- Պետք չէ խորանալ բարդ մտավոր գործընթացի մեջ՝ ճաշից կամ նախաճաշից անմիջապես հետո։ Ուղեղի ակտիվությունը նորմալանում է 30-40 րոպե հետո։
- Մի ճաշի ժամանակ շատ մի կերեք։
- Ընթրիքը պետք է լինի թեթև, նվազագույն քանակությամբ ածխաջրերով, եթե գիտեք, որ ծանր մտավոր աշխատանք է սպասվում։ Մի կերեք յուղոտ միս և տապակած սնունդ, խմորեղեն։
- Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր, դրանք ձեզ էներգիա կհաղորդեն:
Եվ մի մոռացեք վիտամին C-ի մասին, որի պակասը նվազեցնում է իմունիտետն ու աշխատունակությունը։ Հիմա տեսնենք՝ գիշերը ուտելուց հետո կարո՞ղ եք գնալ քնելու։
Ինչու է դա վնասակար?
Հարցն արդեն հուշում է պատասխանը, որ գիշերը քնելուց առաջ չի կարելի ուտել։ Սովորեքպատճառները:
- Եթե պարբերաբար սնվում եք գիշերը, կարող եք արագ լավանալ, քանի որ կալորիաները ոչ թե սպառվում են, այլ կուտակվում։
- Քնի ժամանակ մարսողության գործընթացը դանդաղում է, ինչպես մյուսները: Իսկ սնունդը չի մարսվում, այլ մնում է ստամոքսում մինչև առավոտ՝ առաջացնելով քայքայվել և միկրոֆլորայի խախտում, ինչը բացասաբար է անդրադառնում իմունային համակարգի վրա։
- Գիշերային քունը անհրաժեշտ է մարմնի և կենսունակությունը վերականգնելու համար, և դրան կարելի է հասնել միայն դատարկ ստամոքսի դեպքում։
- Դատարկ ստամոքսի վրա քնելը դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը։
- Մելատոն հորմոնը, որը սպանում է քաղցկեղի բջիջները, երկարացնում երիտասարդությունը, լավացնում է իմունիտետը, օգնում արագ քնել։ Այն չի արտադրվում կուշտ ստամոքսի վրա։
Երեխաները կարո՞ղ են քնել ուտելուց հետո: Այո, ավելին, որքան փոքր է երեխան, այնքան ավելի կարճ պետք է լինի կերակուրի և քնի միջև եղած բացը։
Դուք չեք կարող քնել դատարկ ստամոքսին և ստամոքսի խոցով տառապող մարդկանց։
Գիշերը ուտելը վատ սովորություն է:
Այն պետք է վերացնել: Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն.
- Կարևոր է ճիշտ բաշխել օրվա սննդի քանակը, եթե դա ճիշտ է արվում, ապա ընթրիքը կունենա օրական սպառվող սննդի 20%-ը: Եվ անհրաժեշտ է ուտել քնելուց երեք ժամ առաջ։
- Սովի ուժեղ զգացումը խեղդելու համար դուք կարող եք խաբել մարմնին խնձորով։ Կամ խմեք մի բաժակ կեֆիր կամ բուսական թեյ։
- Հիշեք, նախաճաշի և ընթրիքի միջև ընդմիջումը պետք է լինի առնվազն 12 ժամ։
- Մի՛ բաց թողեք ձեր ամենօրյա սնունդը, քանի որոր օրվա առաջին կեսին սպառված կալորիաներն ավելի հեշտ և արագ են սպառվում, ակտիվացնում են նյութափոխանակության գործընթացները։ Երեկոյան դրանք նպաստում են ճարպային հյուսվածքների նստվածքին։
- Կա ևս մեկ փոքրիկ հնարք՝ մանկուց հայտնի միջավայրը, ասում են՝ երբ արդեն մաքրել ես ատամներդ, չես կարող ուտել։ Օգնում է որոշներին:
Նոր դիետայի անցումը, իհարկե, մեծ ջանքեր կպահանջի։ Հեշտ չէ, բայց ցանկության դեպքում հնարավոր է, գլխավորը համբերատար լինելն է։ Կա մեկ տեխնիկա, որն օգնում է դա անել. Հայտնի է, որ 21 օրում նոր սովորություն է ձևավորվում. Պահեք օրագիր և գրեք ձեր ամենօրյա փորձը: Եթե գոնե մեկ անգամ խախտեք կանոնը, սկսեք նորից, մինչև պլանավորված մարաթոնը անթերի անցնեք մինչև վերջ։
Վերջապես մի քանի ընդհանուր խորհուրդ
Այժմ մենք գիտենք, արդյոք կարող ենք քնել ուտելուց հետո: Այսպիսով՝
- Մի շփոթեք սովը ախորժակի հետ. Մի բաժակ ջուր խմեք և սպասեք կես ժամ, հետո կարող եք ուտել։ Սնվելու լավագույն ժամանակներն են 11-14-ը և 16-20-ը։
- Ճաշի ժամանակ ջուր մի խմեք. Խանգարվում է մարսողությունը։ Խորհուրդ չի տրվում նաեւ ուտելուց հետո թեյ, սուրճ և այլ հեղուկներ խմել։ Սառը և տաք ըմպելիքները նաև օգնում են դանդաղեցնել մարսողության գործընթացը, ուստի ջուրը պետք է տաք լինի։
- Մի կերեք, եթե հիվանդ եք։
- Խորտիկ միրգ.
- Մի՛ կերեք, ավելի լավ է սովի թեթև զգացում զգաք։
- Ուտելիքը մանրակրկիտ ծամեք։
Սրանք մի քանի խորհուրդներ են, բայց դրանք կօգնեն ձեզ հարմարվել ճիշտ ապրելակերպին: Գլխավորը չհանձնվելն էմի կանգնիր, կատարելության սահման չկա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես վայր դնել պատառաքաղն ու դանակը ուտելուց հետո. հիմնական կանոններ, խորհուրդներ
Էթիկետը հատկապես կարևոր մասն է յուրաքանչյուր մարդու կյանքում: Այն օգնում է ոչ միայն արժանապատվորեն և նրբանկատորեն վարվել, այլ նաև ճիշտ օգտագործել, թվում է, առօրյա կյանքի ամենասովորական առարկաները։ Օրինակ, այն, թե ինչպես է մարդը օգտագործում տեխնիկան ռեստորանում, կարող է պատմել նրա զարգացման մակարդակի, էլեգանտության, ընդհանրապես լավ վարքագծի մասին։
Ծոմի օր շատ ուտելուց հետո. տարբերակներ և կանոններ. Հետտոնական դիետա
Ինչպե՞ս կազմակերպել պահքի օրը Ամանորյա տոներից հետո. Որո՞նք են ամենալավ մթերքները, որոնք կօգնեն ձեզ ձևավորվել: Ի՞նչ կանոններ պետք է պահպանվեն, որպեսզի դիետան ամենահամառ և տեսանելի արդյունքը բերի։ Հոդվածը պատասխանում է ձեզ հետաքրքրող այս և շատ այլ հարցերի:
Դիետա խոլեցիստեկտոմիայից հետո. ճաշացանկ, բաղադրատոմսեր. Դիետա լեղապարկի հեռացումից հետո
Մարդկային օրգանիզմի աշխատանքին ցանկացած վիրահատական միջամտություն անհետք չի անցնում. Խոլեցիստեկտոմիան լեղապարկի վիրահատական հեռացումն է։ Հաշվի առնելով օրգանիզմի համար նշանակալի գործառույթների կատարումը՝ լեղապարկի հեռացումը զգալիորեն ազդում է մարդու ապրելակերպի փոփոխության վրա։ Դուք պետք է երկար ժամանակ հավատարիմ մնաք հատուկ սննդակարգին, ինչը զգալիորեն սահմանափակում է ժամանակակից մարդու սնուցումը։
Ինչպե՞ս ուտել մրգերը՝ ուտելուց առաջ և հետո՝ ըստ էթիկետի:
Հասած թարմ միրգը բոլորի համար պարտադիր է հավասարակշռված սննդակարգում: Գիտականորեն ապացուցված է, որ մրգերի օգտագործումը բարձրացնում է տրամադրությունը, օգնում է օրգանիզմից հեռացնել թունավոր նյութերը և նույնիսկ դանդաղեցնում ծերացման գործընթացը: Ո՞րն է մրգեր ուտելու ճիշտ ձևը՝ դրանցից առողջության և տրամադրության համար առավելագույն օգուտ ստանալու համար:
Որքա՞ն ժամանակ կարող եք թեյ խմել ուտելուց հետո. առաջարկություններ և առանձնահատկություններ
Այս հոդվածը նվիրված է թեյ խմելու թեմային։ Այն հիշեցնում է այս ավանդույթի համառոտ պատմությունը: Հեղինակը պատասխանում է նաև այն հարցին, թե երբ է ավելի լավ թեյ խմել՝ ուտելուց հետո, թե դրանից առաջ. Այս հոդվածը կարդալուց հետո ընթերցողը կիմանա թեյի արարողության բոլոր առանձնահատկությունները և այն, թե ինչպես կարելի է դրանից առավելագույն առողջական օգուտներ ստանալ:
