Հերկուլես ապուր. մարմնի համար օգտակար հատկությունների նկարագրություն և բաղադրատոմսեր

2026 Հեղինակ: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03:20

Հերկուլես ապուրը հիանալի ուտեստ է, որը թույլ է տալիս հագեցնել օրգանիզմը օգտակար նյութերով և հագեցնել քաղցը։ Այս ապուրը համարվում է դիետիկ, քանի որ այն ցածր կալորիականությամբ է։

Այս հոդվածը մանրամասն կներկայացնի հավի հերկուլես ապուրի առավելությունները և դրա բաղադրատոմսը:

Վարսակի ալյուրի ապուրի առավելությունները

Ճիշտ եփած վարսակի ալյուրով ապուրն ունակ է մաքրել ստամոքսի և աղիների պատերը տոքսիններից՝ շնորհիվ հիմնական բաղադրիչի՝ վարսակի ալյուրի մեջ պարունակվող մանրաթելի։ Բացի այդ, այս ապուրը լավացնում է նյութափոխանակությունը և հագեցնում օրգանիզմը օգտակար վիտամիններով, միկրո և մակրոէլեմենտներով։

Այս ապուրը շատ օգտակար է վիրուսային և մրսածության, թունավորումների, ինչպես նաև հեռացման ախտանիշների դեպքում։ Հերկուլեսի ապուրը ախորժակի պակասի և մարսողական խնդիրների դեպքում ուժերը լրացնելու լավագույն ուտեստն է։

100 գրամ վարսակի ալյուրի ապուրի մոտավոր կալորիականությունը 70 կկալ է։ Այնուամենայնիվ, այն պարունակում է մեծ քանակությամբB վիտամիններ, ինչպես նաև օրգանիզմի համար այնպիսի կարևոր միկրո և մակրո տարրեր, ինչպիսիք են կալցիումը, կալիումը, մագնեզիումը, ալյումինը, բորը, երկաթը, քրոմը, ֆտորը և ցինկը:

Վարսակի ալյուրով ապուր դիետաների համար

Վարսակի ալյուրի ապուրի ցածր կալորիականությունը թույլ է տալիս այն օգտագործել բժիշկների կողմից նշանակված բժշկական դիետաներում և քաշ կորցնելու ժամանակ։ Շնորհիվ այն բանի, որ վարսակի ալյուրով ապուրը նորմալացնում է նյութափոխանակությունը, մարդը կարող է հեշտությամբ կորցնել ավելորդ կիլոգրամները՝ չվնասելով օրգանիզմին։

Հարկ է նշել, որ բուսակերական վարսակի ալյուրով ապուրը «Սեղան թիվ 5» թերապևտիկ դիետայի հիմնական ուտեստներից է, որը բժիշկները նշանակում են լյարդի հիվանդություն ունեցող մարդկանց։

Հավով ապուր Հերկուլեսով

Նախ պետք է պատրաստել արգանակը, դրա համար հավի մեկ ֆիլեն պետք է մանր կտրատել, լցնել մեկուկես լիտր ջրի մեջ, աղ ավելացնել ըստ ճաշակի և դնել կրակի վրա։ Մինչ արգանակը եփվում է, անհրաժեշտ է պատրաստել երկու կարտոֆիլ, մեկ գազար և մեկ սոխ, կեղևազատել և կտրատել։ Գազարը, ցանկության դեպքում, կարելի է քերել խոշոր քերիչով։

Երբ արգանակը եռա, դրան պետք է կարտոֆիլ ավելացնել և եռացնել քսան րոպե։ Այնուհետև տապակի մեջ մի քիչ բուսական յուղ լցնել, տաքացնել, ավելացնել սոխն ու գազարը, տապակել հինգ րոպե։

Երբ կարտոֆիլը պատրաստ է, անհրաժեշտ է ավելացնել կես բաժակ հերկուլյան փաթիլներ, պատրաստված գազար, սոխ, համեմունքներ և խոտաբույսեր։ Հերկուլեսի ապուրը հավի արգանակի մեջ եփում են ևս մոտ տասը րոպե, որից հետո այն արդեն կարող է լինելմատուցել։

Հերկուլեսով դիետիկ ապուր

Այս բաղադրատոմսը կատարյալ է ստամոքսի, լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար: Եվ նաև նրանց համար, ովքեր որոշել են իրենց կազմվածքը ձևավորել և ազատվել ավելորդ քաշից։

Խաշելու համար երկու կարտոֆիլ մաքրեք, լավ լվացեք, կտրատեք և տասնհինգ րոպե եռացրեք ջրի մեջ, որին նախ պետք է ավելացնել մեկ ճաշի գդալ բուսայուղ։ Մինչ կարտոֆիլը եփվում է, մաքրեք սոխն ու գազարը, մանրակրկիտ լվացեք ջրով և մանր կտրատեք։

Պատրաստի եփած կարտոֆիլին ավելացնել պատրաստի սոխ, գազար և կես բաժակ վարսակի ալյուր։ Դրանից հետո վարսակի ալյուրով ապուրը պետք է եփել եւս տասը րոպե, հեռացնել կրակից ու մատուցել։

Եզրակացություն

Հերկուլես ապուրը հիանալի ուտեստ է, որը պետք է լինի յուրաքանչյուր մեծահասակի և երեխայի սննդակարգում: Այս ապուրի մեկ չափաբաժինը կարող է հագեցնել քաղցը 4-5 ժամով և անհավանական օգուտներ բերել օրգանիզմին։ Միևնույն ժամանակ, շատ կարևոր է, որ այս ապուրի պատրաստումը շատ ժամանակ չխլի, և նույնիսկ սկսնակ խոհարարը կարողանա գլուխ հանել այս գործընթացից։

Փորձիր, փորձիր։ Բարի ախորժակ: