Սնուցում ըստ արյան խմբի՝ սեղան, ապրանքներ, ճաշացանկ և առաջարկություններ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

20-րդ դարի վերջում գիտնականները հայտնաբերել են արյան 4 տեսակ։ Դրանք դեռ ուսումնասիրվում են։ Քիչ անց նրանք մշակեցին դիետա, որը կախված է արյան խմբից։ Առաջարկվող ապրանքներով սեղանները հետաքրքրված են դիետաների սիրահարներով: Հիմնական բանն այն է, որ սննդի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա կախված է արյան խմբից, օրգանիզմի գենետիկ նախատրամադրվածությունից։

Արյան սնուցման տարբերակիչ հատկություններ

Ամերիկացի բնաբան Փիթեր Դ'Ադամոն առաջինն էր, ով մշակեց արյան խմբի վրա հիմնված դիետա: Սպառման համար առաջարկվող ապրանքներով աղյուսակը թույլ է տալիս նորմալացնել նյութափոխանակությունը և հաղթահարել ժամանակակից մարդկության խնդիրը՝ գիրություն:

Տեսությունը հիմնված է այն պնդման վրա, որ արյան խումբը որոշում է մարդկանց միջև նմանություններն ու տարբերությունները: Սրանից է կախված հիվանդությունների նկատմամբ հակվածությունը։ Սնուցիչները տարբեր ազդեցություն են ունենում արյան տարբեր խմբեր ունեցող մարդկանց վրա: Արյան մեջ լեցիտինները կարող են չընդունել որոշ սննդամթերք, ինչը կազդի ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի վրա։ Ուստի անհրաժեշտ է խնամքով ընտրել սննդամթերքը՝ ըստարյան խումբ. Սպառման համար թույլատրված մթերքների աղյուսակը պետք է ուսումնասիրվի այս դիետայի կողմնակիցների կողմից։ Ըստ տեսության՝ կան մթերքներ, որոնք օգտակար են, վնասակար կամ չեզոք։

Սնուցման հիմնական սկզբունքներն ըստ արյան խմբի՝

1. Մարդկանց բաժանելով 4 տեսակի՝ ըստ արյան խմբերի քանակի՝ 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB):
2. Յուրաքանչյուր տեսակ պետք է ստանա որոշակի սննդամթերք, որոնք հարմար են գենետիկ մակարդակով: Արգելված մթերքները պետք է բացառվեն, դրանք տարբեր հիվանդություններ են առաջացնում։ Չեզոք սնունդը պետք է օգտագործել փոքր քանակությամբ։
3. Արյան տարբեր խմբերի կրողները պետք է մարզվեն՝ կախված անհատական հատկանիշներից: Օրինակ՝ արյան առաջին խմբի կրողները պետք է կանոնավոր ուժային մարզումներ կատարեն, երկրորդը՝ հանգիստ, չափավոր վարժություններ։
4. Լրացուցիչ վիտամիններն ու հանքանյութերը նույնպես կախված են արյան խմբից։

Հիմնական սննդակարգ 1

Արյան թիվ 1 խումբը համարվում է ամենահին։ Նրա տերերը պարզունակ մարդու հետնորդներ են։ Արյան առաջին խումբը ամենատարածվածն է և կազմում է բոլոր արյան խմբերի մոտ 30%-ը։

0 արյան կրողները կոչվում են «որսորդներ»՝ ունենալով մարմնի հետևյալ հատկանիշները՝

• հզոր մարսողական համակարգ;
• ուժեղ ակտիվ իմունիտետ;
• դժվար հարմարվել նոր պայմաններին և սննդին;
• ալերգիկ ռեակցիայի տեսք;
• արյունահոսության խանգարումների հավանականության բարձրացում;
• հաճախակի բորբոքային պրոցեսներ;
• ստամոքսի բարձր թթվայնություն.

Արյան 1 խմբի սննդային աղյուսակը ներառում է բարձր սպիտակուցային մթերքներ։ Հին մարդը ակտիվ կենսակերպ էր վարում, և ուժը պահպանելու համար միս էր պահանջվում: Առաջին արյան խմբի համար սնուցման հիմունքները օգտագործող մարդու համար ֆիզիկական ակտիվություն է պահանջվում։ Աղյուսակում ներկայացված են սպորտի հիմնական տեսակները։

Արյան խումբ	Առաջարկվող գործողություններ	Հակացուցումներ
1	չմուշկներ վազում աթլետիկա հեծանիվ rollers ուժային վարժություն լող	յոգա Պիլատես ռիթմիկ մարմնամարզություն

Առաջարկություններ 1-ին արյան խմբի սեփականատերերին

Ըստ արյան խմբի սնուցման կողմնակիցների՝ 1-ին խմբի տերերը սննդի ընտրության հարցում պետք է հետևեն առաջարկություններին.

1. Միսը ներառեք ձեր սննդակարգում. Մսային ուտեստներ պատրաստել ամեն օր կամ շաբաթը մի քանի անգամ՝ առանց մեծ չափաբաժինների չարաշահման։ Միջին քանակը 100 գրամ է։ Այս ապրանքը անհրաժեշտ է պատշաճ նյութափոխանակության համար: Առավելագույն օգուտ կբերի արյունով եփած կամ հյութալի սթեյքը։ Եթե արյունով միս ուտելն անընդունելի է, ապա պետք է նախապատվություն տալ ճաշ պատրաստելու այն տեսակը, որն ամենաօպտիմալն է թվում։ Եփելուց առաջ միսը կարելի է մարինացնել կիտրոնի հյութի և համեմունքների մեջ՝ ըստ ճաշակի։
2. Ծովային ձուկ ուտել. Եթե մարդն ունի 1-ին խումբ, ապա կենդանական սպիտակուցը ամեն օր անհրաժեշտ է։ Ծովային ձկան յուղն ունիհակաբորբոքային ազդեցություն, որը դրականորեն ազդում է արյան 1-ին խմբի տերերի պաթոգեն պրոցեսների վրա և նպաստում է վահանաձև գեղձի աշխատանքին։
3. Հրաժարվեք կաթնամթերքից. Ըստ սնուցման տեսության՝ կենդանիներին ընտելացրել են ավելի ուշ։ Կաթը վատառողջական և մարսողական խնդիրներ է առաջացնում։
4. Բացառեք ալյուրի մթերքները և հացահատիկային ապրանքները: Ցորենը ամենաանցանկալի մթերքն է առաջին արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար։ Մարսողության հետ կապված խնդիրներ են առաջանում ալյուր, կուրպա, թեփ և վարսակի ալյուր պարունակող բոլոր մթերքների պատճառով:
5. Հրաժարվեք հատիկաընդեղենից. Լոբին և ոլոռը բուսական սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են, բայց ոչ «որսորդների» համար։ Նրանք իրենց շինարարական սպիտակուցը պետք է ստանան բացառապես կենդանական ծագման մթերքներից։ Բույսերը օգուտ չեն բերի։
6. Ընկույզը և չորացրած մրգերը պետք է նախընտրել որպես խորտիկ: դրանց շնորհիվ համալրվում է վիտամինների և հանքանյութերի պակասը։
7. Սուրճի և սև թեյի փոխարեն խմեք կանաչ թեյ, այն նվազեցնում է ստամոքսահյութի թթվայնությունը՝ չնվազեցնելով ֆերմենտների քանակը։

Բացի այդ, դուք կարող եք օգտագործել սննդային հավելումներ, որոնք բարձրացնում են սննդակարգի սննդային արժեքը: Կոճապղպեղը հակաօքսիդանտ է և ունի հակաբորբոքային ազդեցություն։ Մեխակը պայքարում է սնկային վարակների դեմ։

Թունդ ալկոհոլային խմիչքները և սպիտակ գինին շարունակում են արգելվել. Կարմիր գինին խորհուրդ է տրվում օգտագործել շաբաթական 1 բաժակից ոչ ավել։

Մենյու 1-ին արյան խմբի համար

Մենյու կազմելը կախված է Rh գործակիցից: Սնուցման աղյուսակ ըստ արյան 1-ին խմբիդրականը ցույց է տրված ստորև։

Ուտում	Մենյու
Նախաճաշ	Ջրում եփած հնդկաձավար՝ բուսական յուղով, ադըղե պանիրով, կանաչ թեյով։
Խորտիկ	Մի բուռ չոր ծիրան.
Ճաշ	Տավարի կոտլետ, ծաղկակաղամբ՝ շոգեխաշած բանջարեղենով.
Խորտիկ	Նուշ կամ պիստակ.
Ընթրիք	Տապակած ձիթապտուղ, թարմ կաղամբով աղցան գազարով.

Մենյուը կարող է լրացվել այլ ապրանքներով՝ թույլատրված ապրանքների ցանկի հիման վրա: Բայց 1 դրական արյան խմբի համար սննդային աղյուսակ կազմելիս պետք է նկատի ունենալ, որ չի կարելի ուտել ելակ, ցիտրուսային մրգեր, եգիպտացորեն, ոսպ և գետնանուշ։

Խորհուրդ է տրվում խմել մինչև մարմնի ջերմաստիճանը տաքացրած ոչ գազավորված ջուր, որը նորմալացնում է ստամոքսի թթվային հավասարակշռությունը։

Արյան 1 բացասական խմբի սննդային աղյուսակն առանձնապես չի տարբերվում։ Հիմնական բանը արգելված բաղադրիչները չընդգրկելն է։

Ուտում	Մենյու
Նախաճաշ	Բրնձի շիլա, կանաչ աղցան, ձու, մասուրի արգանակ.
Խորտիկ	Apple.
Ճաշ	Տավարի տապակած լյարդ, շոգեխաշած բանջարեղեն, ռուկոլայի աղցան։
Խորտիկ	Պանրով սենդվիչ կամ մի բուռ ընկույզ:
Ընթրիք	Խաշած հավի կրծքամիս, լոլիկով և կաղամբով աղցան.

Դիետայի հիմունքներ 2-րդ արյան խմբի համար

Ա խումբը եկավ շատ ավելի ուշ: Դրանումժամանակահատվածում մարդն անցել է նստակյաց ապրելակերպի, սկսել է աճեցնել բուսական արտադրանք: 2-րդ խմբի տերերին անվանում են «ֆերմերներ»։

Արյան 2 խմբերի սննդային աղյուսակը որոշում է արյան տիրոջ դրական և բացասական կողմերը A:

• նոր պայմաններին հարմարվելու ունակություն;
• կազմակերպություն;
• ուժեղ իմունային համակարգ;
• առողջ մարսողական համակարգ՝ ճիշտ սննդակարգով;
• Նյարդային համակարգի զգայունության բարձրացում.

Ա խումբ ունեցողները պետք է նախապատվությունը տան բուսական սննդին։ Արյան երկրորդ խմբի սնուցում օգտագործող մարդուն խորհուրդ է տրվում չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն։ Աղյուսակը ներկայացված է ստորև։

Արյան խումբ	Առաջարկվող գործողություններ	Հակացուցումներ
2	յոգա Պիլատես	գեղասահք պայքար աթլետիկա լեռնային հեծանիվ ուժային վարժություն լող

Առաջարկություններ 2-րդ խմբի սեփականատերերի համար

Առողջությունը պահպանելու համար 2-րդ խմբի արյուն ունեցողների համար պետք է պահպանվեն հետևյալ պայմանները՝

1. Հրաժարվեք մսամթերք ուտելուց. Եթե դուք ընդհանրապես չեք կարող միս ուտել, ապա կրճատեք դրա քանակը։ Բանն այն է, որ մարսողական համակարգը չի կարող ամբողջությամբ մշակել կենդանական սպիտակուցը, իսկ արտադրանքը վատ է ներծծվում, ինչը հանգեցնում է նյութափոխանակության խանգարումների։
2. Երբեմն դուք կարող եք ուտել մսի տեսակներ, որոնք համարվում ենչեզոք - հնդկահավ, հավ: Օգտագործման հաճախականությունը չպետք է գերազանցի շաբաթական 2-3 անգամը։
3. Գետի և ծովային ձկները կդառնան սպիտակուցի և կալցիումի լրացուցիչ աղբյուր։ Սոյան հիանալի է բուսական սպիտակուցը համալրելու համար:
4. Կաթնամթերքը պետք է օգտագործվի ընտրովի. Ավելի լավ է բացառել կաթն ու կաթնաշոռը, բայց կարող եք ուտել բնական մածուն և կեֆիր։ Սա բարենպաստ ազդեցություն կունենա աղիքային միկրոֆլորայի վրա, կթեթևացնի քայքայման գործընթացները։
5. Ընտրեք հատիկաընդեղենը. Բուսական սպիտակուցը հիանալի կլանում է արյան 2-րդ խմբի տերերը։
6. Ա խմբի տերերի համար սնունդ կազմելիս պետք է ուշադրություն դարձնել հացահատիկային ապրանքներին։ Դրանք կարող են օգտագործվել սահմանափակ քանակությամբ։ Հացն ու հացահատիկը կարելի է ուտել շաբաթական 3 անգամ։ Եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք, հարուստ ապրանքներից պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել:
7. Բանջարեղենի ընդունելությունը սահմանափակված չէ. Մրգերն ավելի լավ են ընտրել իրենց կլիմայական գոտին: Դրանք պետք է առկա լինեն ամենօրյա սննդակարգում։
8. Օգտագործեք ընկույզներ և սերմեր որպես խորտիկ: Նման արտադրանքները օգնում են լրացնել հանքանյութերի և վիտամինների պակասը, ուժեղացնող ազդեցություն ունեն սրտանոթային համակարգի վրա։ Դրանք պետք է օգտագործել ըստ ախորժակի։
9. Լրացուցիչ վերցրեք վիտամին A: Սննդից վիտամիններն ավելի լավ են ներծծվում, դրա համար հարմար են բրոկկոլին, գազարը, ցուկկինին:
10. Խմիչքներից ավելի լավ է նախապատվությունը տալ կանաչ թեյին, որն ունի հակաօքսիդանտ հատկություն։

Մենյուի մաս A խմբի համար

Արյան խմբի 2-րդ Rh դրական կամ բացասական սնուցման աղյուսակը ներկայացված է ստորև։

Ընտրանք	Ուտում	Ապրանքներ
1	Նախաճաշ	Բաժակ կեֆիր, խրթխրթան հաց, վարսակի ալյուր.
	Խորտիկ	Խնձոր.
	Ճաշ	Եփած բրոկկոլի, շոգեխաշած բրոկկոլի, աղցան թարմ խոտաբույսերով։
	Խորտիկ	Արևածաղկի սերմեր.
	Ընթրիք	Սիսեռի խյուս, լոբի և գազար աղցան.
2	Նախաճաշ	Վարսակի ալյուրով թխվածքաբլիթներ, գոլորշու ձվածեղ, մասուրի արգանակ։
	Խորտիկ	հատապտուղներ.
	Ճաշ	Խորոված բանջարեղենով, կարտոֆիլի պյուրեով, թարմ տերևավոր կանաչիով թխված բլիթ։
	Խորտիկ	Նուշ.
	Ընթրիք	Կալպով աղցան ձվով, կարտոֆիլի պյուրեով.
3	Նախաճաշ	Գարու շիլա, պանիր, տարեկանի հաց.
	Խորտիկ	հատապտուղներ.
	Ճաշ	Խաշած կամ թխած հնդկահավ, խաշած բրինձ, վարունգով աղցան.
	Խորտիկ	Արևածաղկի սերմեր.
	Ընթրիք	Թունայի ֆիլե, դդմի շիլա, թարմ տերևավոր կանաչի։

Աղյուսակը ցույց է տալիս բուսական արտադրանքները, որոնք բարելավում են աղիքային շարժունակությունը: Բացի այդ, պահանջվում են պոլիսախարիդներով կենսահավելումներ: Օգտակար է ջրիմուռ ուտելը։

Ա խումբ ունեցող մարդիկ պահանջում են ֆերմենտացված կաթնամթերք ընդունել՝ աղիքային միկրոֆլորան պահպանելու համար: Նրանք խթանում են մարսողությունը և բարձրացնում տեղական իմունիտետը։

-իցսննդի աղյուսակներն ըստ արյան խմբի պետք է բացառվեն.

• գազավորված ըմպելիք;
• լոլիկ;
• սմբուկ;
• ցորեն;
• կարտոֆիլ;
• բանան;
• կաղամբ.

Եթե ավելորդ քաշ չկա, ապա եգիպտացորեն, բանան և ցորեն կարելի է օգտագործել շաբաթական 2 անգամ։

Սննդի հիմունքներ «թափառողներ»

Հաջորդ խումբը հայտնվել է նոր հողերի բնակեցման և մարդկանց վերաբնակեցման ժամանակաշրջանում։ Մարդկանց կարիքները փոխվել են, նրանք սկսել են շարժվել, շարժվել։ B խմբի կրողները կոչվում են «թափառաշրջիկներ» կամ «քոչվորներ»։ Նրանց թիվը մոլորակի ընդհանուր բնակչության 20%-ից ոչ ավելին է։

Սնուցման աղյուսակում ըստ արյան խմբի բաղադրիչներն ընտրվում են՝ հաշվի առնելով կրողների բնութագրերը.

• ուժեղ իմունիտետ;
• հարմարեցում նոր պայմաններին;
• տարբեր սննդի ընկալում;
• առանց սննդակարգի փոփոխության, իմունիտետ բազմաթիվ հիվանդությունների նկատմամբ;
• հակված է իմունային համակարգի ինքնաոչնչացման՝ սննդային սխալների դեպքում։

«Քոչվորների» ընդհանուր վերաբնակեցումը հետք թողեց նրանց սննդի վրա. Նրանք առանձնահատուկ նախապատվություններ չունեն, ճաշացանկը բազմազան է։ Այն ներառում է սպիտակուցային արտադրանք, մի շարք հացահատիկային ապրանքներ, մրգեր և բանջարեղեն:

Պահանջում է չափավոր ակտիվություն արյան 3-րդ խմբի սնուցում օգտագործող անձի համար: Աղյուսակը ներկայացված է ստորև։

Արյան խումբ	Առաջարկվող գործողություններ	Հակացուցումներ
3	չմուշկներ rollers հեծանիվ լող յոգա	ուժային վարժություն

Առաջարկություններ B խմբին

Արյան B խմբի կրողները նախատրամադրվածություն չունեն մարսողական համակարգի խանգարումների նկատմամբ։ Ստամոքսահյութի պարամետրերը նորմալ են։ Նրանք մարսում են սպիտակուցային և ածխաջրածին սնունդը: Աղիքներն ունեն նորմայից բարձր ալկալային միջավայր, որը պաշտպանում է սննդամթերքը փտելուց, եթե մարսողության գործընթացը ձախողվի։

Բայց նրանց մարմինները նույնպես կատարյալ չեն: Սպիտակուցային մթերքների չարաշահումը, մթերքների անսահմանափակ օգտագործումը հանգեցնում է աղիներում տոքսինների կուտակմանը։ Ուստի «քոչվորները» սննդի մեջ պետք է չափավորություն պահպանեն, և մարսողության գործընթացը կվերադառնա նորմալ։

Հիմնական սկզբունքներ՝ ըստ արյան 3 խմբի սննդի աղյուսակի.

1. Մսամթերք կերեք շաբաթական 4 անգամից ոչ ավել։ Նախապատվությունը տվեք թխած մսի միջին և փոքր չափաբաժիններին։ Սպիտակուցը օգնում է ձեզ էներգիայով լի օրվա ընթացքում:
2. Ավելացրեք բարձր ֆերմենտային ակտիվությամբ նյութեր: Մաղադանոսը, կիտրոնի բալզամը, կոճապղպեղը հիանալի են մարսողության համար։ Դրանց շնորհիվ մեծանում է ստամոքսահյութի արտադրությունը և մեծանում ստամոքսի պարիստալտիկան։
3. Կերեք ֆերմենտացված կաթնամթերք ամեն օր։
4. Ընտրեք յուղոտ ձուկ. Բացի սպիտակուցից, ձուկն օրգանիզմը հագեցնում է պոլիչհագեցած ճարպաթթուներով, որոնք նվազեցնում են բացասական գործընթացների զարգացման վտանգը և բարելավում նյութափոխանակությունը։

Այդպիսի մարդկանց մոտ ավելորդ քաշը հազվադեպ է, այդ իսկ պատճառով նրանք հակված չեն դիետայի։ Սնուցման նկատմամբ վերաբերմունքը փոխվում է միայն ցանկացած հիվանդությունից հետո կամմեծ քանակությամբ կերակուրներ ուտելու բացասական հետևանքները:

Մենյու պահանջվում է B խմբի համար

Դրական գործոնի 3-րդ արյան խմբի սննդային աղյուսակը նույնն է, ինչ բացասականը։

Ընտրանք	Ուտում	Ապրանքներ
1	Նախաճաշ	Ձվով ձվածեղ հացի կտորներով, կաթնաշոռով տապակ։
	Խորտիկ	Apple.
	Ճաշ	Բանջարեղենով ապուր, տավարի միս շոգեխաշած կաղամբով և գազարով։
	Խորտիկ	Նուշ.
	Ընթրիք	Տապակած կաղամբ, ճակնդեղի աղցան սալորով։
2	Նախաճաշ	Կաթնային բրինձ ապուր չորացրած մրգերով, հացով.
	Խորտիկ	Orange.
	Ճաշ	Գառի միս թխած, կարտոֆիլի պյուրե, պանիրով և ձվով աղցան, կանաչ թեյ։
	Խորտիկ	պնդուկ.
	Ընթրիք	Կեֆիր, վարսակի ալյուր, տանձ։
3	Նախաճաշ	Շոգեխաշած կաթնաշոռի ձվածեղ.
	Խորտիկ	Բանան.
	Ճաշ	Սնկով ապուր, խաշած բանջարեղենի աղցան դեղաբույսերով, ցորենի հաց, ձու.
	Խորտիկ	Յոգուրտ մրգային կամ վարսակի ալյուրով թխվածքաբլիթներով։
	Ընթրիք	Թխած իշխան, վինեգրետ.

«Քոչվորների» համար ապրանքներ ընտրելու հստակ առաջարկություններ չկան։ Միայն անհրաժեշտ է հրաժարվել որոշ բաղադրիչներից։ Սա է՝

• հունական;
• հավ;
• լոլիկ;
• գետնանուշ.

Ալկոհոլը ներառված չէ արյան 3-րդ խմբի սննդի աղյուսակում, քանի որ այն հատկապես վտանգավոր է։ «Քոչվորները» հակված են ներքին օրգանների հիվանդությունների, գաստրիտների և ինսուլտների։

Ճաշացանկը բավականին բազմազան է և թույլ է տալիս օգտագործել տարբեր տեսակի ապրանքներ։ Նախապատվությունը տրվում է թխմանը, եռմանն ու արագ տապակմանը։

Դիետայի հիմունքներ AB խմբի համար

4 արյան խումբը ամենաերիտասարդն է, հայտնվել է ոչ ավելի, քան 15 դար առաջ։ Այս տեսակի տերերը կազմում են մոլորակի ընդհանուր բնակչության 8%-ը։ Արյան խմբի սննդային աղյուսակը ներառում է տարբեր մթերքներ, քանի որ AB խումբը ներառում է արյան 2 և 3 խմբերի որակները՝

• մարմնի իմունային համակարգի զգայունությունը հիվանդությունների նկատմամբ;
• մարսողական համակարգը դժվար է հարմարվել սննդակարգի փոփոխություններին;
• հակված է վարակիչ հիվանդությունների;
• ստամոքսի ցածր թթվայնություն;
• սնունդն ամբողջությամբ մարսելու անկարողություն;
• Դիետայի փոփոխությունները հանգեցնում են օրգանիզմի արձագանքի նվազմանը։

4-րդ արյան խմբի կրողներին խորհուրդ է տրվում չափավոր վարժություններ անել։

Արյան խումբ	Առաջարկվող գործողություններ	Հակացուցումներ
4	քայլարշավ լող թենիս	ուժային վարժություն ինտենսիվ աերոբիկա

Առաջարկություններ արյան 4 խմբի կրողների համար

Երբարյան 4 խմբերի սնուցման աղյուսակի ձևավորում, անհրաժեշտ է հաշվի առնել օրգանիզմի առանձնահատկությունները՝

1. Հրաժարվեք հավի և կարմիր միսից. Տավարի մսի օգտագործումը կարելի է կրճատել, այլ ոչ թե ամբողջությամբ հեռացնել սննդակարգից: 4-րդ խմբի տերերի ֆերմենտային համակարգը թույլ չի տալիս ամբողջությամբ մարսել սպիտակուցային արտադրանքը։ Ձուլումը դանդաղում է, ինչը խախտում է նյութափոխանակությունը և առաջացնում է փտած բակտերիաների զարգացում։
2. Ձուկը կենդանական սպիտակուցի հիմնական աղբյուրն է։ Դուք կարող եք ուտել ծով կամ գետ: Ծովային ձուկը հագեցնում է օրգանիզմը օգտակար ճարպերով, հեշտությամբ մարսվում է և չի առաջացնում օրգանիզմի թունավորում։
3. Օգտագործեք սոյայի արտադրանք բույսերի վրա հիմնված սպիտակուցի համար:
4. Հրաժարվեք կաթից և կաթնաշոռից. Փոխարինեք մածունով, կեֆիրով, պինդ պանրով։ Կարող եք թթվասեր կամ կարագ ավելացնել։ Կաթնամթերքը կարելի է օգտագործել շաբաթական 3 անգամից ոչ ավել։ Չարժե հրաժարվել դրանցից։ Նրանք բարելավում են նյութափոխանակությունը և բարձրացնում աղիքային պարբերականությունը: Մարսողական համակարգի ճիշտ աշխատանքը ամրապնդում է իմունային համակարգը։
5. Ձեր սննդակարգում ներառեք վիտամին A-ով հարուստ մթերքներ: Բրոկկոլին և գազարն օգնում են բարելավել մարսողությունը և ֆերմենտների արտադրությունը:

4-րդ խմբի սնուցման հիմունքների պահպանումը թույլ է տալիս խուսափել մարսողական խնդիրներից, բարելավում է նյութափոխանակությունը, ամրացնում է օրգանիզմի պաշտպանությունը և նորմալացնում նյարդային համակարգը:

Լրացուցիչ արյան 4-րդ խմբի դեպքում անհրաժեշտ է ընդունել վիտամին B, սելեն և ցինկ: Ավելորդ քաշը կարող է առաջանալ արգելված մթերքներ օգտագործելիս՝

• հավ;
• խոզի միս;
• բադ;
• կաղամար;
• խեցգետնակերպեր;
• կաթ;
• կրեմ;
• պաղպաղակ;
• մարգարին;
• արևածաղկի սերմ;
• պնդուկ;
• եգիպտացորեն;
• հնդկացորենի ալյուր;
• սև պղպեղ;
• թթու վարունգ;
• բողկ;
• բողկ;
• բանան;
• նարինջ;
• լիմոնադ;
• սև թեյ;
• թունդ ալկոհոլային խմիչքներ.

Դիետա խումբ AB

Սնուցման աղյուսակը 4-րդ արյան խմբի համար ստորև ներկայացված է դրական:

Ուտում	Ապրանքներ
Նախաճաշ	Խաշած ձու, հաց, պինդ պանիր.
Խորտիկ	Խնձոր կամ յոգուրտ.
Ճաշ	Դդմի ապուր բանջարեղենով, կրուտոններով, թարմ բանջարեղենով աղցան։
Խորտիկ	Cashew.
Ընթրիք	Հեյկի ֆիլե, խաշած բրինձ, վարունգ և թարմ կաղամբով աղցան։

Ստամոքսային հյութի ցածր թթվայնությունը թույլ չի տալիս վերամշակել մեծ քանակությամբ կենդանական սպիտակուց։ Ստամոքսի բալզամների և բուսական թուրմերի օգնությամբ կարող եք մեծացնել մարսողական համակարգի խմորումը։ Չի խանգարի ուտել լամինարիայի մեջ հայտնաբերված պոլիսաքարիդները:

Բացասական Rh արյան 4-րդ խմբի սննդային աղյուսակը չի տարբերվում մենյուից դրական Rh գործոնով։ 4-րդ խմբի սեփականատերերի համար կարող եք օգտագործել երկու տարբերակները:

Նախաճաշ	Կոշտ պանրով սենդվիչ, բնական յոգուրտ, խրթխրթան հաց։
Խորտիկ	գրեյպֆրուտ.
Ճաշ	Թխած հնդկահավ, շոգեխաշած ցուկկինի, լոլիկով և վարունգով աղցան։
Խորտիկ	Ընկույզ.
Ընթրիք	Հնդկաձավար, աղցան թարմ բանջարեղենով և պանրով.

Արյան խմբի սնուցման սկզբունքները կիրառելիս կարող եք բարձրացնել իմունիտետը, նվազեցնել քաշը և բարելավել մաշկի վիճակը։ Սնուցման նորմալացումը, մարսողական և արտազատման համակարգի բարելավումը արագացնում է նյութափոխանակությունը և նպաստում ավելորդ ճարպի այրմանը։ Դիետային հետևելը կխանգարի ձեզ ապագայում կրկին գիրանալ։

Արյան խումբ ուտելը գտել է իր հետևորդներին, ովքեր պնդում են, որ սննդակարգին հետևելը բարելավում է արտաքին տեսքը և ընդհանուր ինքնազգացողությունը: Միայն թույլատրված ապրանքներն են շահավետ: Գլխավորը արգելված մթերքներից հրաժարվելն ու չեզոքը չչարաշահելն է։