Արյան խմբի դիետա՝ ճաշացանկ, առանձնահատկություններ, առաջարկություններ և ակնարկներ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Կատարյալ կազմվածք ձեռք բերելու համար կանայք պատրաստ են անհավատալի բաների. Այստեղ բժիշկները հաճախ բացասաբար են արտահայտվում վերջինիս մասին՝ նշելով, որ ստացած տպավորիչ արդյունքից հետո աղջիկները կրկին վերադառնում են նախկին քաշին։ Երբեմն այն նույնիսկ մի քանի անգամ ավելանում է, և դժբախտ կանայք կրկին ստիպված են լինում նոր ճանապարհ փնտրել իրենց ցանկալի ձևի մեջ բերելու համար: Ամենից հաճախ նիհարելը միակ ելքը տեսնում է սննդի սահմանափակման մեջ։ Եթե այս տարբերակը նույնպես հարմար եք համարում ձեզ համար, ապա խորհուրդ ենք տալիս ուշադրություն դարձնել արյան խմբի սննդակարգին։ Այն տասնամյակներ շարունակ օգտագործվում է ամբողջ աշխարհում կանանց և տղամարդկանց կողմից, ովքեր երազում են ամբողջովին փոխել իրենց կյանքը և ուտելու վարքագիծը:

Մենք անմիջապես նշում ենք, որ արյան խմբի դիետան գրեթե ամբողջությամբ հերքում է սննդի խիստ սահմանափակումները: Նրա օգնությամբ, հաշվի առնելով օրգանիզմի անհատականությունը, կարող եք ընտրել հավասարակշռված դիետա, որը թույլ է տալիս հեշտությամբ և արագ կորցնել ավելորդ կիլոգրամները։ Հոդվածում մենքմենք կխոսենք սննդակարգի առանձնահատկությունների մասին ըստ արյան խմբի (բացասական և դրական Rh գործոնը չի ազդում քաշի կորստի գործընթացի վրա), կնշենք օգտակար և վնասակար մթերքները, ինչպես նաև կտանք մոտավոր մենյու։

Դիետայի պատմություն

Այսօրվա աշխարհում «դիետա» բառը շատ մոդայիկ է դարձել։ Գրեթե յուրաքանչյուր կին գիտի սննդի սահմանափակման միջոցով նիհարելու առնվազն հինգ տարբեր եղանակներ: Եվ դրանց թվում կան այնպիսիք, որոնք նախատեսված են մի քանի օրվա, շաբաթների կամ նույնիսկ ամիսների համար։ Այնուամենայնիվ, դիետաների բազմազանության մեջ կան հատուկ դիետաներ, որոնք երկար տարիներ անփոփոխ են մնացել ամբողջ աշխարհում: Նրանց պահանջարկը բացատրվում է բարձր արդյունավետությամբ և արդյունքը համախմբելու ունակությամբ։ Այս կատեգորիան ներառում է արյան խմբի նիհարելու դիետա։

Դրա ստեղծողը ամերիկացի բնաբան է: Peter dAdamo-ն երկրորդ սերնդի բժիշկ է, բայց նրա հիմնական ուշադրությունը միշտ եղել է գիրությունը, որը շատ արդիական է Ամերիկայում: Երկար տարիներ քաշի կորստի տեխնիկայի հեղինակը մշակել է մի հայեցակարգ, որը կվերացնի ավելորդ քաշ հավաքելու խնդրի էությունը՝ թերսնուցումը և ապրելակերպը։ Արդյունքում ծնվեց արյան խմբի դիետայի գաղափարը, որը հաստատվեց մի շարք զարգացումներով։

Փորձագետներն ասում են, որ այս տեխնիկան ավելի շատ վերաբերում է առողջ սնվելու սկզբունքներին, քան դիետաների դասական ըմբռնմանը: Եվ դա միանգամայն հասկանալի է, քանի որ բնաբանը մտահոգված է ոչ թե բուն հիվանդություններով, այլ դրանց ուսմունքով, ինչպես նաև դրանց առաջացնող պատճառներով: Քանի որ գիրությունը մեկն էԱշխարհի ամենատարածված հիվանդություններից Փիթեր դԱդամոն հեշտությամբ կարողացավ հավաքել մեթոդաբանության ձևավորման համար անհրաժեշտ տվյալները:

Քսանմեկերորդ դարի լուսաբացին բնաբանը մի քանի գրքերում շարադրեց իր հայեցակարգը և անմիջապես հայտնի դարձավ: Հսկայական թվով ամերիկացիներ հավատացին իրենց և օգնության ձեռք մեկնեցին դիետայի հեղինակին։ Նրա օգնությամբ նրանք դուրս են նետել ավելորդ կիլոգրամները, փոխել իրենց կյանքը և բարելավել դրա որակը։ Մի քանի տարի գոյատևելուց հետո Պիտեր դադամոյի տեխնիկան թույլ տվեց նրան բացել իր սեփական կլինիկան և դառնալ հոլիվուդյան աստղերի առաջատար սննդաբանը։ Նրա հաճախորդների շարքում ճանաչված են դիվաներ, որոնք հայտնի են ոչ միայն իրենց դերերով, այլև իրենց սղոցված կերպարներով։

Դիետայի առանձնահատկությունները

Ամերիկացի բնաբանի հայեցակարգի էությունը կայանում է նրանում, որ, կախված արյան խմբից, մարդիկ ձևավորում են բնավորություն, որոշակի հիվանդությունների հակում, հուզական հատկանիշներ և, իհարկե, ուտելու վարքագիծ։

Իր աշխատություններում Պիտեր դադամոն ապացուցում է, որ արյան որոշակի խումբ ազդում է ստամոքս-աղիքային տրակտի կողմից սննդի կլանման վրա: Սա կարելի է ցույց տալ հետևյալ օրինակով. Օրինակ՝ դուք ունեք 1 դրական արյան խումբ։ Peter daDamo դիետան հուշում է, որ չպետք է լոբազգիներ ուտել, քանի որ դրանք դանդաղեցնում են մարսողությունը։ Եթե դուք անտեսում եք բնաբանի առաջարկությունները և շարունակում եք լոբի կամ ոսպ ուտել, ապա ձեր սեփական լեցիտինները հակասության մեջ կլինեն արտադրանքի լեցիտինների հետ: Արդյունքում ձեզ ապահովվում է մարսողության խանգարում, նյութափոխանակության խանգարումներ և ավելորդ քաշ։

Արյան խմբի սննդակարգը հիմնված է մոտ սննդի ընտրության սկզբունքների վրաձեր լեցիտինները: Միայն այս դեպքում դուք ձեզ լավ կզգաք, կունենաք բավականաչափ էներգիա և ընդմիշտ կմոռանաք ավելորդ քաշի մասին։

Մեթոդաբանության հիմնարար սկզբունքներ

Նախքան սկսեք սովորել, թե որ ապրանքներն են ձեզ համար ճիշտ, դուք պետք է իմանաք այս հզոր տեխնիկայի հիմնական սկզբունքները.

• Արյան խմբի որոշում. Մոլորակի բոլոր մարդիկ բաժանված են արյան չորս խմբի. Պետք է հաշվի առնել, որ տարբեր երկրներում դրանք կարող են տարբեր կերպ կոչվել: Օրինակ՝ Ռուսաստանում ընդունված է դասակարգում ըստ թվերի, իսկ Ամերիկայում՝ այբբենական սանդղակ։ Ամեն դեպքում, համապատասխան վերլուծություն անցնելուց հետո մարդը ստանում է չորս նշանակումներից մեկը (1, 2, 3, 4 կամ A, B, O, AB):
• Մթերքների ընտրություն ըստ արյան խմբի. Դիետան հիմնված է այն փաստի վրա, որ մարդն իր սննդակարգը կառուցում է գենետիկ նախատրամադրվածության հիման վրա։ Նա նաև տեղեկություններ է ստանում անառողջ մթերքների մասին, որոնք ճարպակալման հաստատ ճանապարհ են։ Բացի այդ, սննդակարգում տրամադրվում է չեզոք բնույթի ապրանքների աղյուսակ՝ ըստ արյան խմբի։ Սահմանափակ քանակությամբ դրանք օրգանիզմին նկատելի վնաս չեն հասցնի։
• Պարտադիր ֆիզիկական ակտիվություն. Մեթոդաբանության հեղինակը պնդում է, որ միայն ճիշտ ընտրված սննդակարգի օգնությամբ հնարավոր չէ ազատվել ավելորդ քաշից։ Կենտրոնանալով արյան խմբի վրա՝ նա կազմել է յուրաքանչյուր տեսակի համար հարմար վարժությունների և ֆիզիկական վարժությունների ցանկ։ Օրինակ՝ Պիտեր դԱդամոյի սննդակարգում 1 դրական արյան խումբ ունեցող մարդկանց խորհուրդ է տրվում զբաղվել ուժային բեռներով և վազել: Բայց նրանց համար, ովքեր ունեն երկրորդ խումբ, լավագույնն է ընտրելձգվող վարժություններ.
• Վիտամինների ընդունում. Դիետայի հեղինակը հասկանում է, որ դեռևս սահմանափակում է մարդկանց որոշակի մթերքների, հետևաբար՝ վիտամինների, հետքի տարրերի և հանքանյութերի մեջ։ Ուստի առողջությունը պահպանելու համար պարզապես անհրաժեշտ է սննդային հավելումներ ընդունել։

Ընդհանուր առմամբ, սննդաբանները Պիտեր դԱդամոյի մեթոդը համարում են հատուկ սննդային ծրագիր, որը նախատեսված է առնվազն վեց ամսվա համար: Ավելի կարճ ժամանակահատվածը թույլ չի տա նյութափոխանակություն հաստատել և արագացնել նյութափոխանակությունը։ Հետաքրքիր է, որ արյան խմբի դիետայի հիմնադիրը (դրանում հաշվի չի առնվում բացասական և դրական Rh գործոնը) չի նկարագրում, թե որքան արագ կնիհարեք։ Նա պնդում է, որ սա այնքան անհատական գործընթաց է, որ հնարավոր չէ կանխատեսել։

Նշեք, որ ինքը՝ Պիտեր դԱդամոն, խորհուրդ է տալիս իր սննդակարգը ոչ միայն ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց, այլև նրանց, ովքեր տառապում են աղիքային խանգարումներով, անկայուն նյարդային համակարգով և ինքնազգացողության ընդհանուր վատթարացմամբ։

Ինչու է տեղի ունենում քաշի կորուստ?

Դիետան ըստ արյան խմբի դրական է ազդում նիհարող մարդու առողջության վրա, սակայն ոչ բոլորն են հասկանում, թե ինչու են հալվում ատելի կիլոգրամները։ Տեխնիկայի հեղինակը պատրաստ է իր գաղտնիքը բացահայտել բոլորին, ովքեր ցանկանում են իմանալ այն։ Ուրեմն ինչո՞ւ է արյան խմբի դիետան այդքան արդյունավետ:

Սպառման համար թույլատրված և արգելված ապրանքների աղյուսակում բացարձակապես չկան վնասակար արագ սննդի ուտեստներ, սոդա և հրուշակեղեն։ Փաստն այն է, որ Peter dAdamo-ն համարում է միայն այն ապրանքները, որոնք ժամանակին կարող էին սպառել մերընախնիները։ Դրանք համարվում են հիմնական և միայն դրանցից մեր մարմինը վերցնում է իր համար անհրաժեշտ շինանյութերը։ Ավտոմատ կերպով իրեն զրկելով ամեն վնասակարից և առաջացնելով ճարպերի կուտակում, մարդը սկսում է արագ նիհարել։

Ամերիկացի բնաբանի մեթոդը մարդուն միաժամանակ ստիպում է ուշադիր լինել այն պատրաստելու և ուտելու նկատմամբ։ Սկսելով հավատարիմ մնալ սննդակարգին՝ դուք պետք է ամեն օր մտածեք ձեր սննդակարգի մասին, կերակուրները հատուկ ձևով եփեք, ինչը աստիճանաբար հանգեցնում է ափսեներից բացարձակապես ամեն ինչ ավելորդ ու վնասակար անհետանալուն։ Եվ հետո ավելորդ կիլոգրամները անհետանում են։

Առանց ֆիզիկական ակտիվության Պիտեր դԱդամոն չի տեսնում քաշի կորուստ: Կանոնավոր վարժությունները օրգանապես լրացնում են ճիշտ կառուցվածքային դիետան: Աստիճանաբար օրգանիզմը հարմարվում է կյանքի նոր ձևին և սկսում ավելի ակտիվորեն ազատվել ատելի կիլոգրամներից։

Զարմանալիորեն, ի տարբերություն շատ դիետաների, այստեղ քաշ կորցնելը ստիպված չի լինի զգալիորեն նվազեցնել չափաբաժինները: Տեխնիկայի ամերիկացի մշակողը բացատրում է, որ դրա մեջ գլխավորն այն է, թե ինչով է լցված ստամոքսը, այլ ոչ թե սննդի քանակը։ Ելնելով դրանից՝ մարդը քաղց չի զգա, ինչը նշանակում է, որ կիլոգրամներից նիհարելու գործընթացն ավելի արագ կընթանա, իսկ տրամադրությունը միշտ լավ կմնա։

Առաջին արյան խումբ

Եթե դուք ունեք առաջին արյան խումբը, ապա ձեր նախնիները ժամանակին որսորդներ են եղել, և նրանց գեները փոխանցվել են ձեզ: Ըստ Փիթեր դադամոյի՝ սա առաջին արյան խումբն էր, որը առաջացել է երկրի վրա։ Համապատասխանաբար այն պատկանում է ամենահինին։ Հետաքրքիր է, որ դիետայի հիմնադիրը կարծում էր, որ սկզբում մարդիկ ունեին մեկ արյան խումբ, որըսկսեց լրացվել միայն էվոլյուցիայի գործընթացում՝ կապված այն բանի հետ, թե ինչպես է փոխվել մարդու զբաղմունքը։

Որսորդներն ունեն ուժեղ իմունային համակարգ և կայուն մարսողական համակարգ, բայց դրան զուգահեռ նրանք ունեն նյութափոխանակության նվազեցված արագություն: Ելնելով դրանից՝ անհրաժեշտ է ընտրել այնպիսի ապրանքներ, որոնք պետք է սկսեն նիհարելուն նպաստող նյութափոխանակության գործընթացներ։

Որսորդներին ուղղակի ցուցադրում են կարմիր միս և լյարդ ուտելիս: Դրանք կարելի է ուտել գրեթե ամեն օր և մեկից ավելի անգամ։ Քանի որ գենետիկորեն բնորոշ է յոդի անբավարարությունը, առաջին արյան խումբ ունեցող մարդիկ պետք է իրենց սննդակարգ մտցնեն ջրիմուռներ և ծովամթերք: Կանաչ բանջարեղենը նույնպես կօգնի արագացնել նյութափոխանակությունը։

Եթե խոսենք ճարպերի մասին, ապա դրանցից ամենաօգտակար մթերքը կլինի ձիթապտղի յուղը։ Որսորդները կարող են դրանով պատրաստել կանաչ բանջարեղենային աղցանի սոուս: Իդեալական լուծումը կլինի այստեղ ընկույզ ավելացնելը։

Հացաբուլկեղենից որսորդները կարող են ուտել միայն հացահատիկային հաց և ընտրել ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք:

Օգտակար, վնասակար և չեզոք ապրանքների ցանկ որսորդների համար

Peter dAdamo-ի գրքերը ներկայացնում են ապրանքների ընդարձակ ցանկ: Արյան խմբի աղյուսակում և սննդակարգում հաշվի չի առնվում բացասական և դրական Rh գործոնը։ Մեթոդաբանությունը մշակողը կարծում է, որ այս գործոնը չի ազդում մարդու սննդային վարքի վրա։

Եթե խոսենք թույլատրված ապրանքների մասին, ապա կարող ենք նշել հետևյալը՝ բոլոր սորտերի կարմիր միս (տավարի, գառան, ենթամթերք), ծովամթերք,ներկայացված են հիմնականում ձկներով, ջրիմուռներով, բանջարեղենով (chard, դդում, մաղադանոս, բրոկկոլի, շաղգամ), թուզ, սալորաչիր, պանիր։ Խմիչքներից օգտակար կլինեն արքայախնձորի և բալի հյութերը։

Քիչ քանակությամբ որսորդները կարող են ուտել թռչնամիս, նապաստակ և ձու: Այս խումբը ներառում է նաև խեցգետնակերպեր և փափկամարմիններ, կաթնաշոռ, գազար և բանջարեղենի մեծ մասը, բանանն ու խաղողը, վարսակի ալյուրից բացի այլ հացահատիկային ապրանքներ, մեղր, շոկոլադ: Կարելի է երբեմն խմել կանաչ թեյ և կարմիր գինի։

Խոզի և խոզի միսը, խավիարը, ծովատառեխն ու սաղմոնը, գրեթե բոլոր կաթնամթերքը, կարտոֆիլը, սունկը, եգիպտացորենը, վարսակի ալյուրը և ալյուրի մթերքները պետք է ամբողջությամբ բացառվեն սննդակարգից։

մոտավոր ճաշացանկ մեկ օրվա համար՝ 1 արյան խումբ

Արյան խմբի սննդակարգի վերը նշված ցանկը (Rh դրական և RH բացասական ներառյալ) լայն տեղ է տալիս խոհանոցում իմպրովիզացիայի համար: Օրինակ՝ նախաճաշին կարող եք եփել մի քանի ձու, հնդկաձավարի շիլա և ավելացնել տարեկանի հաց։

Լիարժեք կլինի ճաշի շոգեխաշած բրոկկոլի և գարու շիլա կողմնակի ճաշատեսակի համար, շոգեխաշած տավարի սթեյք և բանջարեղենով արգանակ: Լավ ընթրիք կստացվի կանաչ աղցանից, գառան կոտլետներից կամ տապակած հորթի միսից՝ տաք վիճակում։ Լվացեք այս ամենը կանաչ թեյով մեղրով։

Արյան խմբի դիետա (2)

Արյան երկրորդ խումբ ունեցող մարդկանց թույլատրելի և արգելված մթերքների աղյուսակը զգալիորեն տարբերվում է վերը նշվածից։ Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ, ըստ Պիտեր Դադամոյի, արյունը փոխվեց հենց որ մարդիկ սկսեցին զբաղվել գյուղատնտեսությամբ։ Սա հանգեցրեցայն, որ աստիճանաբար նոր կենսակերպի ազդեցության տակ արյան խմբերն ավելացել են մեկով. Դիետայի հեղինակը նման մարդկանց անվանել է ֆերմերներ։

Այս խումբն ունի ցածր թթվայնություն և ստամոքսի նուրբ լորձաթաղանթ, ուստի խորհուրդ է տրվում հիմնականում բուսակերների դիետա: Ֆերմերների մոտ միսը բավականին վատ է մարսվում, այն առաջացնում է ստամոքսի ծանրություն և մարսողության խանգարում։ Բայց բանջարեղենն ու մրգերը, ընդհակառակը, օգնում են մնալ թարմ և կենսուրախ՝ անկախ դրսի եղանակից։

Աճողագործները չպետք է չարաշահեն սոուսները, թթու վարունգները, սոդան և մրգահյութերը։ Նրանք գրգռում են նուրբ ստամոքսը և կարող են գաստրիտ առաջացնել։

Մթերքների ցանկ. Արյան 2-րդ խմբի դիետա

Աղյուսակը (դրական և բացասական Rh-ը սննդակարգում փոփոխություններ կատարելու պատճառ չէ), որը տրված է Փիթեր դադամոյի աշխատություններում, մանրամասն նկարագրում է հողագործների համար պիտանի ապրանքները։ Նաև այստեղ կարող եք գտնել այնպիսիները, որոնք խստիվ արգելված են։ Մենք թվարկելու ենք աղյուսակի տվյալները։

Այսպիսով, ֆերմերներին թույլատրվում է ցանկացած քանակությամբ հետևյալ ապրանքները.

• ճարպային ձուկ (իշխան, սկումբրիա, սաղմոն);
• կաղամբի բոլոր տեսակները, բացի սպիտակ կաղամբից;
• շաղգամ, գազար, դդում;
• մեծ քանակությամբ մրգեր (արքայախնձոր, բալ, գրեյպֆրուտ և այլն);
• գետնանուշ;
• լոբազգիներ;
• հնդկաձավար և վարսակի ալյուր;
• մրգահյութեր.

Հետևյալ մթերային զամբյուղը կարելի է համարել չեզոք՝

• թռչնի միս;
• գետի ձուկ և ջրիմուռ;
• ֆերմենտացված կաթնամթերք;
• վարունգ և ցուկկինի;
• ձմերուկ, ազնվամորու և ելակ;
• նուշ և պնդուկ;
• ձավարեղեն;
• քաղցրավենիք.

Խստիվ արգելվում է՝

• կարմիր միս;
• խեցգետնակերպեր և փափկամարմիններ;
• կաթ;
• կարտոֆիլ և սունկ;
• բանան և նարինջ;
• սոուսներ;
• սև թեյ և թունդ ալկոհոլ:

Ամենօրյա մենյու. նմուշի տարբերակ

Արյան խմբի դիետայում (2) ապրանքները թույլ են տալիս կատարել մենյուի հաջորդ հնարավոր տարբերակը: Նախաճաշին ֆերմերները կարող են պանիր ստանալ տարեկանի հացով և թեթև աղցան խնձորով և սալորով: Ճաշը բաղկացած կլինի ձկան արգանակի մեջ ապուրից, շոգեխաշած բանջարեղենից կամ լցոնած պղպեղից: Միջուկը պատրաստվում է հնդկաձավարից և սնկից։ Համեղ ընթրիք կարելի է պատրաստել խաշած ձկից և կողմնակի ճաշատեսակից (շոգեխաշած սնկով բրինձ):

Արյան երրորդ խումբ. հատկանիշներ

Եթե կենտրոնանանք Պիտեր դադամոյի հետազոտության վրա, ապա արյան մեկ այլ խումբ հայտնվեց, երբ մեր նախնիները որոշեցին գնալ աշխարհը ուսումնասիրելու: Նրանք թողեցին իրենց տները և գնացին նոր երկրներ։ Արդյունքում նրանք ստիպված են եղել տարբեր ուտելիքներ ուտել։ Դիետայի այս խումբը կոչվում է քոչվորներ։

Արյան 3-րդ խմբի սննդակարգը (դրական և բացասական Rh) համարվում է ամենահաջողվածներից մեկը, քանի որ սննդակարգի հետ կապված գրեթե ցանկացած փորձ հասանելի է քոչվորներին: Կատեգորիկ արգելքի տակ են միայն սպիտակ ալյուրից և քաղցրավենիքից պատրաստված ուտեստները։ Արյան երրորդ խումբ ունեցող մարդկանց գենետիկական բնութագրերի պատճառով սնձան, ներթափանցելով օրգանիզմ, գրեթե ակնթարթորեն վերածվում է.ճարպի մեջ: Այն նաև նպաստում է հոգնածության և արյան շաքարի ավելացմանը։

Ի՞նչն է կազմում կոպիտ մենյու:

Քոչվորների ճաշացանկը կարող է շատ բազմազան լինել։ Նախաճաշին թույլատրվում է, օրինակ, խաշած ձու, կաթնաշոռ և մածուն ուտել։ Ճաշին լավ կլինի առաջինի համար բանջարեղենից կամ սնկով ապուր-խյուս պատրաստել, իսկ երկրորդին՝ բրնձով թխած ձուկ: Ընթրիքին կարելի է շոգեխաշած նապաստակի կոտլետներ և բանջարեղենային աղցան։

Արյան չորրորդ խումբ

Աշխարհում կա այդպիսի մարդկանց միայն յոթ տոկոսը, և նրանց արյան խումբը վերջինն էր: Այն ձևավորվել է երկրորդ և երրորդ խմբերից, ինչը նշանակում է, որ այս կատեգորիայի մարդկանց համար նախատեսված ապրանքներն ընտրվում են երկուսի համար թույլատրվածներից։ Այնուամենայնիվ, այս սիմբիոզը երբեմն ունենում է անսովոր ձևեր։ Օրինակ՝ միսը, բայց ոչ կարմիրը, մտնում է թույլատրելիների կատեգորիայի մեջ։ Ծովամթերքն առողջարար է ցանկացած քանակությամբ, և ավելի լավ է խմորեղենն ու ցորենի հացը փոխարինել տարեկանի հացով։

Եթե ընդհանուր առմամբ խոսենք 4-րդ արյան խումբ ունեցող մարդկանց սննդակարգի մասին, ապա այն շատ է հիշեցնում միջերկրածովյան խոհանոցը՝ բանջարեղենի, ծովամթերքի, կաթնամթերքի, դեղաբույսերի և պանրի առատությամբ: Սունկը և ընկույզը վնաս չեն պատճառի, բայց դրանցից ոչ մի օգուտ չի լինի, ուստի դրանք դասակարգվում են որպես չեզոք։

Ինչպե՞ս պատրաստել ճիշտ մենյու:

Եթե խոսենք արյան 4-րդ խմբի ներկայացուցիչների ճաշացանկի մասին, ապա նախաճաշին կարող են մրգով վարսակի ալյուր պատրաստել։ Ճաշին հարմար են ձկան ապուրը, հնդկահավի կոտլետները և շոգեխաշած բանջարեղենը։ Եվ հիանալի ընթրիք կստացվի ոսպով լցոնած թխած բլիթից, ևշոգեխաշած դդում.

Դիետայի ակնարկներ

Գրականում բոլորը, ովքեր փորձել են նիհարելու դիետան ըստ արյան խմբի, այն անվանում են սնուցման համակարգ: Նրա օգնությամբ բոլորին հաջողվել է առանց դժվարությունների ու սովի նիհարել որոշակի քանակությամբ կիլոգրամներ։ Շատերն իրենց ավելի առողջ և ակտիվ են զգում։

Ընդհանուր առմամբ, քաշի կորստի այս մեթոդի բոլոր հետևորդները պնդում են, որ այն պետք է հիմք ընդունել և օգտագործել ամեն օր մինչև կյանքի վերջ։ Այս դեպքում ավելորդ քաշը ձեզ երբեք չի վերադառնա։