Քաղցր ատամների երազանք. Ֆիթնես տորթ առանց կալորիաների

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03

Կատարյալ մարմին ունենալը յուրաքանչյուր կնոջ երազանքն է։ Բայց երբեմն այնքան «համեղ» բան ենք ուզում, որ մոռանում ենք, թե ինչ արժե մեզ վրա ամենօրյա պայքարը ավելորդ կիլոգրամների հետ։ Իրականում կան շատ համեղ աղանդեր, որոնք նվազագույն կալորիաներ են պարունակում։

Խիստ դիետան հատուկ դեսերտ է

Գաղտնիք չէ, որ ավելորդ քաշը շատերի անձնական կյանքում լուրջ արատ է: Ավելորդ կիլոգրամները մշտական դժգոհություն են սեփական կազմվածքից, մարմնի վրա լրացուցիչ բեռ և անձնական ինքնագնահատականի նվազում։ Իսկ ավելորդ քաշից ազատվելու համար պետք է խիստ դիետա պահել, որին ոչ բոլորն են դիմանում։ Հատկապես դժվար է քաղցրավենիք սիրողների համար։ Բայց պարզվում է, որ կարելի է համատեղել դիետան, ֆիթնեսը, տորթերը։ Նման աղանդերի բաղադրատոմսեր կան, և մենք առաջարկում ենք դրանցից մեկը։

համատեղել անհամատեղելի

Քաշի կորստի իրական արդյունքը տալիս է ինտեգրված մոտեցում, որը համատեղում է կանոնավոր վարժությունը և ճիշտ, հավասարակշռված դիետան: Բայց դա չի նշանակում, որ աղանդերը պետք է ընդհանրապես հրաժարվել։ Օգտակար ֆիթնես տորթեր, ոչշաքար պարունակողն իսկական գտածո է քաղցր ատամ ունեցողների համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել իրենց մարմնի իդեալական ձևը: Խոսքը բանջարեղենային աղանդերի մասին է։

Այսպիսով, գազարի ֆիթնես տորթը համարվում է հիանալի տարբերակ առողջ խոհանոցի համար։ Այս բանջարեղենն ընդհանուր առմամբ սննդակարգի հիմնական բաղադրիչներից մեկն է. այն օգտագործվում է ոչ միայն ապուրների, աղցանների և երկրորդ ճաշատեսակների պատրաստման մեջ: Գազարից պատրաստվում են համեղ կաթսաներ, կարկանդակներ և կեքսեր, ռուլետներ և կեքսեր։ Այս համեղ դելիկատեսները շատ հաճախ են շատ սրճարանների և փոքր ռեստորանների ճաշացանկում:

Պատրաստում ենք ամենանուրբ ֆիթնես տորթը տանը

Իրականում այս առողջարար աղանդերը հեշտ է պատրաստել տանը։ Տիրանալով որոշ բաղադրատոմսերին՝ ցանկացած տնային տնտեսուհի կարող է համեղ բանջարեղենային դելիկատես թխել ջեռոցում, միկրոալիքային վառարանում կամ դանդաղ կաթսայում։

Տորթեր պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է՝

• 2-3 միջին չափի գազար, նուրբ թակած;
• 3 հավի ձու;
• 5 ճաշի գդալ թեփ (կարելի է փոխարինել վարսակի ալյուրով կամ բազմահատիկային փաթիլներով) - դրանք պետք է մանրացնել;
• մի քիչ քաղցրացուցիչ;
• դարչինը, ստևիան կամ վանիլինը հիանալի են;
• ½ թեյի գդալ փխրեցուցիչ;
• մի պտղունց աղ.

Խառնեք բոլոր բաղադրիչները։ Ստացված խմորը դնել թխման տարայի մեջ և դնել նախապես 180 աստիճան տաքացրած ջեռոցը 30-40 րոպե։ Եթե գազարով թխվածքաբլիթները եփում են միկրոալիքային վառարանում, ապա եփման ժամանակը կկրճատվի մինչև 10-15 րոպե։ Մի մոռացեք, որ միկրոալիքային վառարանում թխելու համար նախատեսված ուտեստները պետք էլինել տեղին! Տորթերի պատրաստությունը կարելի է ստուգել դագանակով։

Դիետիկ քսուք պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է՝

• մեկ հավի ձվի դեղնուց;
• 200 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ;
• ½ բաժակ կաթ;
• ½ թեյի գդալ քաղցրացուցիչ, դարչին կամ ստևիա:

Դեղնուցը պետք է հարել, ավելացնել կաթը, լավ խառնել և տաքացնել թույլ կրակի վրա կամ շոգեբաղնիքի վրա՝ անընդհատ խառնելով։ Ստացված զանգվածը որոշ ժամանակ անց պետք է մի փոքր խտանա։ Կաթնաշոռը հարում է քաղցրացուցիչով, աստիճանաբար լցնելով կրեմի մեջ։ Ստացվում է խառնուրդ, որն ունի հաստ թթվասերի խտություն։

Պատրաստի սառեցված տորթերը կտրում են երկայնքով 2-3 մասի։ Յուրաքանչյուր շերտը երկու կողմից քսում են կաթնաշոռի կրեմով և դրվում իրար վրա։ Ընկույզները, թարմ կամ չորացրած մրգերը օգտագործվում են որպես ֆիթնես տորթի զարդարանք։ Ցանկության դեպքում տորթը կարելի է ցանել նարնջի քերած կեղևով և դարչինով։

Պատրաստված աղանդերը մի քանի ժամով դնում ենք սառնարանում, որպեսզի տորթերն ամբողջությամբ հագեցվեն կրեմով։