Հում սնունդ՝ առաջ և հետո. Իրական մարդկանց ակնարկներ հում սննդի դիետայի մասին

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Առանց աղի և համեմունքների ջերմային մշակման չենթարկվող սնունդը հում սննդի մասնագետների սննդակարգի հիմքն է։ Սննդային մթերքների այս համակարգը ներառում է արևի տակ չորացրած չոր մրգերի, տարբեր հացահատիկների բողբոջած սերմեր, սառը սեղմված բուսական յուղ, թարմ բանջարեղեն և ընկույզ: Նման սննդի օգտին հիմնական փաստարկը սպառված սննդի սննդային արժեքը պահպանելու ցանկությունն է։

Դիետայի տեսակներ

Այս սննդային համակարգի բոլոր տեսակների համար սովորական է սննդի ջերմային մշակումից հրաժարվելը: Հետևյալների անհատական տարբեր նախասիրությունները առաջացնում են հում սննդի տարբեր տեսակների դիետա: Այսպիսով, ամենակեր տեսակը թույլ է տալիս ընդունել միս, ձուկ, կաթ, ձու, բայց միայն հում կամ չորացված տեսքով: Բուսակերներին թույլատրվում է օգտագործել միայն բուսական ծագման մթերքներ, ինչպես նաև երբեմն հում ձու և կաթնամթերք: Vegan հում սնունդը համարվում է ամենատարածված տեսակը և թույլ է տալիս սննդակարգում միայն բուսական մթերքներ առանց ջերմային մշակման: Մսակեր կամ հում միս ուտելը հիմնված է ծովամթերքի, ձկան, որսի, ձվի, հում մսի օգտագործման վրա։ Դիետայում մրգերն ու բանջարեղենը խիստ սահմանափակ են: Եվ վերջապես, հում սննդի դիետայի վերջին տեսակը մրգապահությունն է: Սրանումդիետան ներառում է թարմ հատապտուղներ և մրգեր: Բանջարեղենը, որը միրգ չէ, չի սպառվում, ինչպես նաև հացահատիկային ապրանքներ։

Հում սնունդ՝ որդեգրումից առաջ և հետո։ Արտաքին տեսքի փոփոխություններ

Այս սնուցման համակարգին անցնելիս կարճ ժամանակահատվածում զգալիորեն նվազում է քաշը։ Սա հատկապես ճիշտ է մարմնի մեծ քաշ ունեցող մարդկանց համար: Քաշի կորստի ժամանակ օրգանիզմից դուրս են գալիս նաև տոքսինները, ինչը հանգեցնում է, մասնավորապես, մազերի և եղունգների վիճակի բարելավմանը։ Հում սնունդը ճանաչումից առաջ և հետո էական տարբերություն է դեմքի արտաքին տեսքի մեջ, որը դառնում է ավելի մաքուր և հարթ: Կենդանական սննդից հրաժարվելը, ըստ այս սննդային համակարգի կողմնակիցների, վերացնում է բերանի տհաճ հոտը և մարմնի հոտը։

Մարսողական համակարգի զարգացում. Սովի և ախորժակի զգացում

Ինչպե՞ս է հում սննդի դիետան ազդում օրգանիզմում սննդի վերամշակման վրա: Այս սննդային համակարգին անցնելուց առաջ և հետո ընդունված սննդի մարսելիության մակարդակը տարբեր է։ Օրինակ՝ որոշ ժամանակ անց ճաշի համար բավական կլինի մի քանի բանան կամ խնձոր։

Ինչ վերաբերում է սովի զգացմանը և ախորժակի առկայությանը, ապա շատ բան կախված է անհատի անձնական կարիքներից։ Ինչ-որ առումով համախոհները նման են. «դաժան ախորժակի» սենսացիա առաջանալու համար պետք է մի քանի օր չսնվել։

Փոփոխում ենք ճաշակի ընկալիչների աշխատանքը

Անցումը հում սննդի դիետայի հնարավորություն է տալիս զգալ յուրաքանչյուր ապրանքի իրական համը։ Այսպիսով, հում սննդի մասնագետները սննդային համակարգի վերաբերյալ իրենց ակնարկներում ասում են, որ բանանը ունիսերուցքային դեսերտի համն ու ավոկադոն կարող են տալ համերի մի ամբողջ շարք՝ ընկույզից մինչև սունկ: Այս փոխակերպումը բացատրվում է նրանով, որ հում սննդի մասնագետների մոտ լեզվի ընկալիչները մաքրվում են տարբեր համեմունքներից և հավելումներից, այդպիսով մարդիկ ավելի սուր են զգում արտադրանքի բույրը։

Ինչո՞վ են հիվանդանում այս սննդային համակարգի հետևորդները

Հում սննդի դիետայից առաջ և հետո մարդիկ տարբեր հակվածություն ունեն վարակների նկատմամբ, և փոփոխությունները դեպի լավն են: Կա իմունիտետի ուժեղացում, ինչը հանգեցնում է մրսածության և վիրուսային հիվանդությունների գրեթե իսպառ բացակայության։ Նաև անհետանում են ալերգիայի, քաղցկեղի, մաշկի տարբեր խանգարումների նշանները։ Շատ հում սննդի մասնագետներ խոսում են «ճգնաժամերի» մասին սննդի համակարգին անցնելու սկզբում։ Դրանք նշանավորվում են անցյալի հիվանդությունների սրմամբ։ Խորհուրդ է տրվում այս դեպքում շարունակել հավատարիմ մնալ ձեր ընտրությանը, և շուտով անհարմարությունները կանցնեն։

Մտավոր և ֆիզիկական տոկունություն

Ինչպե՞ս է այս առումով հում սննդի դիետան ազդում մարդու վրա: Այս սնուցման համակարգի ընդունումից առաջ և հետո կլինեն տարբեր տոկունություն, զգալի ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը դիմակայելու կարողություն։ Բազմաթիվ ակնարկներ կան այն մասին, թե ինչպես էր մարդը մինչև հում սննդի սննդակարգին անցնելը հազիվ մեկ կիլոմետր էր վազում, իսկ դրանից հետո սկսեց ամեն օր վազել։ Իհարկե, ֆիզիկական պատրաստվածության բարելավումը հիմնականում կախված է մկանների նախնական վիճակից և մարմնի տոնուսից:

Հում սննդի մասնագետները նշում են հիշողության և ուշադրության բարելավում: Իրենց ակնարկներում նրանք խոսում են իրենց շրջապատող աշխարհի դրական ընկալման ձևավորման և ստեղծագործ տարրերը կյանք մտցնելու ցանկության առաջացման մասին։

Այս սննդի համակարգի առավելություններն ու թերությունները

Իհարկե շատերը լսել են հում սննդի դիետայի մասին: Այս համակարգը հաճախ գրվում է կայքերում կամ խոսվում է հեռուստատեսությամբ: Նախքան ձեր սննդակարգը կտրուկ փոխելը, օգտակար է կարդալ իրական մարդկանց ակնարկները հում սննդի դիետայի մասին: Ինչի՞ մասին են գրում սկսնակները և ավելի փորձառու հետևորդները: Ահա այս սննդի համակարգի հիմնական առավելությունները՝ հիմնված ակնարկների վրա՝

1. Կա կյանքի վերափոխում, ուրախության և խանդավառության զգացում։
2. Հում ուտողը բաց է սովորելու համար՝ ձգտելով հնարավորինս շատ ուսումնասիրել շուրջը:
3. Շատ էներգիա կա, ուստի ես ուզում եմ շարժվել, ակտիվ ապրելակերպ վարել։
4. Քնի հետ կապված խնդիրներ չկան: Վառ, հիշվող երազների տեսքը։
5. Հազվագյուտ հիվանդություններ. Մրսածության գրեթե իսպառ բացակայություն։
6. Սննդի համակարգը թույլ է տալիս զգալիորեն խնայել գումարը, որը նախկինում ծախսվել է սնունդ գնելու վրա, ինչպես նաև ճաշ պատրաստելու վրա ծախսված ժամանակը:
7. Ազատվեք դերմատիտից և ալերգիաներից.
8. Ավելորդ քաշ չկա.
9. Սովի հազվագյուտ զգացում.
10. Ազատվել քրտինքի հոտից.

Սակայն հում սննդի դիետան ունի նաև թերություններ. Այս էներգահամակարգին անցնելուց առաջ և հետո ակնարկները ասում են հետևյալը՝

• չընդունել այս ապրելակերպը այլ մարդկանց կողմից: Հետևյալները հաճախ լսում են այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են՝ «Ինչի՞ն է քեզ դա պետք», «Տոնի ժամանակ դու կարող ես» և այլն;
• բարդ անցում. Ստիպված ենք լինելու փոխել ոչ միայն սննդի համակարգը, այլև սովորությունները, մտածողությունը;
• մմսկզբնական շրջանը նշանավորվում է օրգանիզմի ուժեղ մաքրմամբ, որն առաջացնում է մաշկային ցան, քրոնիկական հիվանդությունների ալիք;
• էներգահամակարգում խափանումների առաջացումը. Ընկնելով՝ մարդիկ կարող են սկսել ուտել ամեն ինչ անընդմեջ կամ խառնել տարբեր համեր։ Սա հանգեցնում է այն բանին, որ անհրաժեշտ է նորից սկսել աշխատել ինքներդ ձեզ վրա;
• կախվածություն որոշակի մթերքների առկայությունից. Այս առումով երբեմն ստիպված ես լինում ժամանակավոր հացադուլի դիմել այնպիսի միջոցառումների ժամանակ, որտեղ հում սննդի մասնագետներին ծանոթ սնունդ չկա;
• ձմեռային սեզոնին ուտելու դժվարություններ, քանի որ չկան «կենդանի» բանջարեղեն և մրգեր։

Հում սննդի դիետայից առաջ և հետո մարմնի տարբեր ջերմաստիճան է: Այսպիսով, համակարգի երկրպագուների համար այն իջնում է մինչև 36 աստիճան: Այս երեւույթը բացատրվում է նրանով, որ օրգանիզմը դադարել է լրացուցիչ էներգիա ծախսել սննդի մարսման վրա։ Նշվում է, որ քաշի կորուստ միշտ չէ, որ տեղի է ունենում, որոշ հում սննդի մասնագետներ, ընդհակառակը, գիրանում են։ Նրանք երբեմն դժգոհում են ատամնաբուժական տարբեր հիվանդություններից, օրինակ՝ ատամի էմալի քայքայումից։ Դրանից խուսափելու համար պետք է չափավորել թթու մրգերի օգտագործումը և ուտելուց հետո ողողել բերանը։

Հում սննդի մասնագետները պետք է ընդունեն որոշակի տեսակի վիտամիններ և հանքանյութեր՝ բուսական մթերքներում դրանց պակասի պատճառով: Նաև այս սնուցման համակարգի թերություններից է նրա բացասական ազդեցությունը արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի վրա։ Մեկ այլ թերություն կլինի մաշկի կողմից դեղնավուն երանգի ձեռքբերումը: Դա տեղի է ունենում, երբ մեծ քանակությամբ դեղին և նարնջագույն մթերքներ են օգտագործում, օրինակ՝ գազարը (երևույթը կոչվում է.հիպերկարոտենեմիա).

Տարիքը խոչընդոտ է, թե ոչ:

Հում սննդի դիետա 50-ից հետո հնարավոր է, և, ինչպես ասում են շատ հետևորդներ, անհրաժեշտ է: Կարդալով այն մարդկանց ակնարկները, ովքեր տարեց տարիքում իրենց համար ընտրել են այս սնուցման համակարգը, իսկական հրաշքների ես հանդիպում։ Գրում են, թե ինչպես է արյան ճնշումը վերադարձել նորմալ, ինչպես է հեռացել ավելորդ քաշը, դրա հետ մեկտեղ՝ ծանրության զգացում և շարժվելու չկամություն։

Հում սննդի սննդակարգին անցնելուց առաջ և հետո պետք է շարունակել այցելությունը ներկա բժշկին: Հասուն տարիքի մարդկանց մոտ այս սնուցման համակարգն ընդունելուց հետո մեծանում է հենաշարժական համակարգի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը՝ կալցիումի և որոշ էական վիտամինների գրեթե իսպառ բացակայության պատճառով։

Հում սննդի մասնագետներ՝ առաջ և հետո

Հիմնվելով բազմաթիվ ակնարկների վրա՝ մենք եզրակացնում ենք, որ այս սնուցման համակարգի հավատարիմ հետևորդներն առանձնանում են ինքնավստահությամբ, լավատեսությամբ և տոնավորված մարմնով: Վատ սովորություններից լիակատար ազատում կա, մարդիկ խաղաղություն և հանգստություն են գտնում: Զգալիորեն բարելավվել է առողջությունը:

Հում սննդի մասնագետները խոսում են օրգանիզմի կողմից տարբեր օտար մարմիններից կամ քիմիական արտադրանքներից հրաժարվելու մասին: Այսպիսով, մազերի ցանկալի գույնը ստանալու համար ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի։ Նշվում է դեմքի մաշկի վրա ցաների և գրգռվածության ի հայտ գալը կոսմետիկ միջոցներ կիրառելիս։

Իսկ ի՞նչ են գրում հում մթերքների հարազատները. Սկզբնական փուլում հարազատներն ու ընկերները հաճախ են լսում սննդակարգը փոխելու պահանջներ։ Ժամանակի ընթացքում ցանկություն ներշնչելու ձերՀում սննդի մասնագետների շուրջ ուրիշների կարծիքը անհետանում է, կյանքի հանգիստ, դրական ընդունում է հայտնվում։

Այսպիսով, նախքան ձեր սովորական սննդի համակարգը փոխելը, դուք պետք է իսկապես գնահատեք ձեր հնարավորություններն ու ցանկությունները, խոսեք հում սննդի մասնագետների հետ, կարդալ ակնարկներ: Հում սննդի սկսնակ շատ սիրահարներ այս սննդային համակարգը կապում են էզոթերիկ գիտելիքներ ձեռք բերելու հետ, սակայն դա այդպես չէ: Հաջող անցման բանալին կլինի հանգստությունը, առանց ֆանատիզմի և զարդարանքի, վերաբերմունքը սննդի և ձեր կերպարանափոխության նկատմամբ: