Ո՞րն է շուկայում ամենացածր կալորիականությամբ ալկոհոլը

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Այն մարդկանց համար, ովքեր խնամում են իրենց կազմվածքը, ցանկանում են այն գեղեցիկ և բարակ պահել, կարևոր է հնարավորինս քիչ կալորիականությամբ սնունդ օգտագործել: Հարկ է նաև հիշել, որ այս դեպքում պետք է վերահսկել նաև ձեր խմած ալկոհոլային խմիչքները, ուստի խորհուրդ է տրվում իմանալ, թե որ ալկոհոլն է ամենաքիչ կալորիականությունը։

Ալկոհոլային կալորիա

Բոլորը գիտեն, որ ալկոհոլը խթանում է ախորժակը։ Այսինքն՝ աստիճաններ պարունակող ըմպելիքների հետ համակցված կերակուրը, բոլոր դեպքերում, կերած քանակով կլինի մեծ և կազմվածքի համար ավելի քիչ օգտակար։ Ավելին, ալկոհոլը մարմնին բերում է դատարկ կալորիաներ, այսինքն՝ անօգուտ։ Եվ այս ըմպելիքների ուղեղի վրա արգելակող ազդեցության արդյունքում մարդը կորցնում է վերահսկողությունը իր կերած սննդի քանակի նկատմամբ։ Պետք է հիշել, որ երբ օրգանիզմում ալկոհոլ կա, մնացած բոլոր մթերքները վերամշակվում են մարմնի ճարպի։ Ալկոհոլային խմիչքների որոշ տեսակներ ինքնին շատ կալորիական են, և նիհարողների համար ավելի լավ է նվազեցնել սպառումը կամ ամբողջությամբ հրաժարվել դրանցից:

Այսպիսով, ո՞րն է ամենացածր կալորիականությամբ ալկոհոլը: Ի՞նչ են ասում սննդաբաններն այս մասին։ Թվում է, թե ամեն ինչ տարրական է. այնտեղ, որտեղ ավելի քիչ աստիճաններ կան, կան նվազագույն կալորիաներ: Բայց պարզվում է, որ կարծիքներըայստեղ մասնագետները այնքան էլ չեն համընկնում: Եկեք պարզենք դա հիմա:

Գինի

Որոշ դիետոլոգներ նշում են, որ ամենացածր կալորիականությամբ ալկոհոլային ըմպելիքը չոր գինին է: Չոր գինիներից սպիտակ գինին մի փոքր ավելի ցածր էներգետիկ արժեք ունի (60-70 կկալ 100 գ-ում), քան կարմիր գինին (100 գ-ում 65-75 կկալ): Կալորիականության աճի կարգով հաջորդում են կիսաչոր գինիները։ Եվ, իհարկե, կիսաքաղցր, քաղցր, հարստացված և աղանդերային գինիներն ունեն ամենաբարձր էներգետիկ արժեքը։

Փրփրուն գինիները, ներառյալ շամպայնը, նույնպես տարբերվում են կալորիականությամբ՝ կախված շաքարի պարունակությունից: Այսինքն՝ ամենացածր կալորիականությամբ շամպայնի տեսակը brut-ն է։ Նրան անմիջապես հաջորդում է չոր շամպայնը, հետո կիսաչորը և վերջում՝ կիսաքաղցր ու քաղցր։

Պարզվում է, որ դիետայի ընթացքում գինիների կատեգորիայի ամենացածր կալորիականությամբ ալկոհոլը չոր գինին է կամ բիրտ շամպայնը։ Միաժամանակ, կարմիր չոր գինիներն ավելի օգտակար են օրգանիզմի համար, քանի որ պարունակում են հակաօքսիդանտներ, որոնք կանխում են ծերացումը։ Միևնույն ժամանակ, գինու և ընդհանրապես ալկոհոլի օգտակար հատկությունները չպետք է չափազանցվեն։

Գարեջուր

Գարեջրի դեպքում հակասական առաջարկություններ կան. Որոշ փորձագետներ պնդում են, որ գարեջուրը ամենաբարձր կալորիականությամբ ալկոհոլն է, և, հետևաբար, այն լիովին հակացուցված է այն մարդկանց համար, ովքեր նիհարում են և հետևում են իրենց կազմվածքին: Այլ սննդաբաններ, ընդհակառակը, կարծում են, որ գարեջուրը միայն մի փոքր ավելի կալորիական է, քան չոր գինին, և բոլորը կարող են այն խմել ողջամիտ քանակությամբ: Եվ դեռ ուրիշներ նույնիսկ հայտարարում են, որ գարեջուրը ամենացածր կալորիականությամբ ալկոհոլն է և կալորիաները 350 գ գարեջրի գավաթում:պարունակում է մինչև 150 գ չոր գինի։

Իրականում և՛ գինու, և՛ գարեջրի կալորիականությունը կախված է դրա տեսակից, աստիճանից և ալկոհոլի պարունակությունից: Օրինակ՝ բաց գարեջուրները ավելի քիչ կալորիաներ են պարունակում, իսկ մուգները՝ համապատասխանաբար ավելի շատ։

Պետք է իմանաք, որ ալկոհոլը ոչ միայն ավելացնում է ախորժակը, այլ ավելացնում է կծու և յուղոտ բան ուտելու ցանկությունը։ Իսկ գարեջուրն այս առումով հատկապես հատկանշական է։ Գարեջրի համար նախատեսված նախուտեստներն աննշան են թվում, բայց օրգանիզմի վրա իրենց ազդեցության առումով դրանք ամենավնասակարն են։ Արդյունքում, գարեջրի կամ գինու հետ օրական կալորիաների կրկնակի կամ նույնիսկ եռակի նորմա է ուտվում, գումարած՝ հարված է հասցվում ստամոքսին, լյարդին և երիկամներին։ Սա իր հերթին խաթարում է մարսողական համակարգը՝ հանգեցնելով քաշի ավելացման: Բացի այդ, փրփուր ըմպելիքի սիրահարները հազվադեպ են սահմանափակվում մեկ բաժակով:

Բացի այդ, գարեջուրը դուրս է մղում հանքանյութերն ու մակրոէլեմենտները, որոնք անհրաժեշտ են մարդու հորմոնալ համակարգի բնականոն գործունեության համար: Արդյունքում հորմոնալ հավասարակշռությունը խախտվում է, և դա նույնպես ազդում է քաշի վրա՝ ոչ դեպի լավը։ Այսպիսով, պարզվում է, որ չնայած գարեջրի ցածր կալորիականությանը, դրանք չպետք է տարվեն նրանց կողմից, ովքեր ցանկանում են պահպանել իրենց կազմվածքը։

Թունդ խմիչքներ

Շատերը կարծում են, որ օղին և կոնյակը նվազագույն կալորիաներ են պարունակում։ Սա ճիշտ չէ. Բոլոր փորձագետները միանշանակ հաստատում են, որ թունդ ըմպելիքները պարունակում են ամենաշատ կալորիաները։ Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր հետևում են իրենց քաշին, հիմնականում հրաժարվեն օղուց, կոնյակից, վիսկիից, ջինից և ռոմից, ինչպես նաև բոլոր լիկյորներից: Այսպիսով, մրգային լիկյորներումԱլկոհոլից բացի շաքար է պարունակում, իսկ կաթնային լիկյորները նույնպես ճարպ են պարունակում։ Ամենաբարձր կալորիականությամբ ալկոհոլային խմիչքներից մեկը՝ Baileys լիկյորը, պարունակում է մոտ 300-350 կկալ 100 գ-ում: Պարզվում է, որ 100 գ լիկյորը մոտավորապես հավասար է տորթի մեկ չափաբաժնի:

Մեկ բաժակ օղին (50 գ) կարծես թե քիչ քանակությամբ կալորիա է պարունակում՝ ընդամենը 130 կկալ, բայց խնջույքի կամ խնջույքի ժամանակ սահմանափակվում է մեկ բաժակ ալկոհոլով: Եվ մի քանի բաժակների կամ բաժակների վրա ավելացվում են անհամար խորտիկներ, այսինքն՝ սնունդ: Արդյունքում, նույնիսկ ամենացածր կալորիականությամբ ալկոհոլը լրացուցիչ կիլոգրամներ կավելացնի գոտկատեղին, ստամոքսին և կոնքերին։

Ալկոհոլային կոկտեյլներ

Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել ալկոհոլային կոկտեյլներին, որոնք համարվում են ոչ ալկոհոլային խմիչքներ, սակայն հաճախ բարձր կալորիականությամբ են: Խառը ըմպելիքներն ավելի շատ կալորիաներ ունեն, քան գարեջուրը կամ գինին։

Շատ տարածված են Բազմաբաղադրիչ կոկտեյլները, որոնք իրենց կալորիականության շնորհիվ հաջողությամբ կփոխարինեն աղանդերին։ Բարմենները մշտապես հանդես են գալիս նոր և օրիգինալ եփուկներով, ինչպիսիք են շոկոլադե մարտինիները կամ տաք ռոմ կոկտեյլները, որպեսզի զարմացնեն բարդ հաճախորդներին: Շոկոլադով, օշարակով, շաքարավազով և հրուշակեղենի այլ բաղադրիչներով նման ըմպելիքները շատ կալորիաներ են պարունակում։

Ուրեմն 100 գ «Մոխիտո»-ում արդեն կա 95-100 կկալ, «Պինա Կոլադայում» էլ ավելին՝ 230 կկալ։ Long Island Ice կոկտեյլը էներգիայի արժեքով հասնում է լիկյորի՝ 345-350 կկալ 100 գ-ում: Bloody Mary կոկտեյլը (օղի լոլիկի հյութով) պարունակում է 80 կկալ 100 գ-ում: Այս ցուցանիշովայս ըմպելիքը, «Միմոզայի» և «Պտուտակահանի» հետ միասին, որոնք ընդհանուր առմամբ ունեն ընդամենը 65 կկալ 100 գ-ում, կարելի է անվտանգ անվանել ամենացածր կալորիականությամբ ալկոհոլային կոկտեյլներից մեկը: Կարող եք նաև ներառել գինի սոդայով՝ 70 կկալ 100 գ-ում: Բայց ցածր էներգիայի արժեքի բոլոր ռեկորդները գերազանցում են ռոմի կոկտեյլը դիետիկ Կոկա-Կոլայի հետ՝ 45 կկալ 100 գ խմիչքի համար::

Ամենացածր կալորիականությամբ ալկոհոլային կոկտեյլը կարելի է ավելի քիչ կալորիական դարձնել, եթե բարմենին խնդրեք սառույց ավելացնել կամ ըմպելիքը ջրով նոսրացնել: Դուք կարող եք նաև փոխարինել ալկոհոլի և զովացուցիչ ըմպելիքների միջև։

Հիմա, երբ պարզ են ալկոհոլի կալորիականության ցուցանիշները, որոշվել են ամենացածր կալորիականությամբ ալկոհոլային խմիչքների անվանակարգում հաղթողները, հեշտ կլինի պլանավորել, թե որքան և ինչպիսի ալկոհոլ խմել տոնակատարություններին և խնջույքներին:

Նրանց համար, ովքեր հետևում են իրենց քաշին և նիհար կազմվածքին, օգտակար կլինի օգտագործել այն գիտելիքը, թե որ ալկոհոլն է ամենաքիչ կալորիականությունը՝ ողջ կյանքի ընթացքում գեղեցիկ և էլեգանտ մնալու, մարմնում թեթև զգալու և մարմնի մեջ դրական զգալու համար: տրամադրություն։