2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03
Այս հոդվածում մենք արագ կանդրադառնանք այս սիրելի դելիկատեսի հիմնական տեսակներին և կտեսնենք, թե ինչ կալորիականություն ունի 1 թխվածքաբլիթը՝ կախված դրա տեսակից:
Այժմ խանութների դարակներում կարող եք տեսնել համեղ թխվածքաբլիթների լայն տեսականի, որոնցից մի քանիսը կալորիական են, իսկ որոշները՝ դիետիկ։ Ինչպե՞ս ստուգել թխուկների կալորիականությունը: Պատասխանը շատ պարզ է. Անհրաժեշտ է ուսումնասիրել դրա հիմնական բաղադրիչները։ Ի վերջո, մենք բոլորս գիտենք այնպիսի բարձր կալորիականությամբ մթերքներ, ինչպիսիք են սերուցքը, օսլան, շաքարավազը, կարագը։ Թերևս դա է պատճառը, որ վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթները համարվում են առավել դիետիկ, որոնց կալորիականությունը կարող է տատանվել 150 կկալ / 100 գ-ից մինչև 568 կկալ / 100 գ: Ցուցանիշների նման հսկայական տարբերությունը պայմանավորված է տարբեր տեսակի հավելումների պարունակությամբ: այս նրբությունը. Առավել դիետիկը վարսակի ալյուրով թխվածքաբլիթներն են (դրա էներգիայի արժեքը 150 կկալ/100 գ է):
Իհարկե, պետք է հաշվի առնել, որ ինչքան էլ թխվածքաբլիթները ցածր կալորիականությամբ լինեն, եթե դրանք մեծ քանակությամբ ուտեք և միաժամանակ նստակյաց կենսակերպ վարեք, ուրեմն քաշը հաստատ կգրավի։ Հետևաբար, դուք միշտ պետք է հետևեք սննդի քանակին և դրա պարունակած կալորիաներին:
Հաշվի առեք նաև թխվածքաբլիթներ,որի կալորիականությունը տատանվում է 324 կկալ / 100 գ-ից մինչև 395 կկալ / 100 գ: Եթե այն դեռ քսել կարագով, ինչը շատերն են սիրում անել, և նույնիսկ այն ուտել քաղցր թեյի հետ, ապա, իհարկե, դա կլինի: շատ համեղ է, բայց դժվար թե նիհարել, թե դա նպաստավոր կլինի։
Գրեթե ցանկացած թխվածքաբլիթ կարող է որոշակի վնաս հասցնել մարմնին: Իհարկե, նույնիսկ ամենաքիչ կալորիականությամբ թխվածքաբլիթները շաքար են պարունակում, որը (շատ օգտագործելու դեպքում) վնասում է ոչ միայն կազմվածքին, այլեւ ատամներին։ Եվ եթե դուք կարող եք վերադարձնել գործիչը, ապա, ցավոք, ատամներ չկան: Այնուամենայնիվ, նման խնդիրներ կարող են սկսվել միայն այն դեպքում, եթե դուք ուտում եք թխվածքաբլիթներ շատ մեծ քանակությամբ:
Հրուշակեղենի վերը նշված տեսակներից բացի կա նաև մանկուց բոլորի կողմից սիրված շերտավոր խմոր։ Այն ունի մոտ 395 կկալ միջին կալորիականություն, սակայն, ի լրումն, այն նաև բավականին ծանր մթերք է ստամոքսի համար։
Շաքարավազի թխվածքաբլիթների էներգետիկ արժեքը ամենաբարձրերից մեկն է՝ այն տատանվում է 500 կկալ/100 գրամից: Այս մթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար, կարագ, ձու և, իհարկե, փխրեցուցիչ։ Այնուամենայնիվ, շերտավոր թխվածքաբլիթները թխում փոշու պարունակության ռեկորդ են:
Այսօրվա աշխարհում, երբ շատ արտադրողներ առանձնապես չեն մտահոգվում իրենց արտադրանքի որակի վրա, որակյալ խմորի և բաղադրիչների փոխարեն երբեմն ստանում ենք տարբեր կոնսերվանտների, փխրեցուցիչի, հավելումներ՝ գույնն ու համը բարձրացնելու համար:
Ամենահամեղն ու, թերևս, շատերի կողմից ամենասիրվածը սեփական ձեռքերով պատրաստված տնական դելիկատեսն է։ Անշուշտ,տնական թխվածքաբլիթ է, որի կալորիականությունը հազիվ թե ցածր լինի, բայց շատ համեղ է, հագեցնող և առողջարար։ Որպես կանոն, նման խմորեղենի համար մենք փորձում ենք ընտրել միայն լավագույն և որակյալ բաղադրիչները։
Տարբեր տեսակի թխվածքաբլիթներ ունեն իրենց կալորիականությունը՝ ամբողջությամբ կախված այն բաղադրիչներից, որոնցից պատրաստվում են, ուստի դիետաներին հետևելիս պետք է կարևորել, թե որ թխվածքաբլիթներն են ավելի լավ ուտել և ինչ քանակությամբ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երշիկեղեն պիտայի հացով պանրով. բաղադրատոմսեր յուրաքանչյուր ճաշակի համար
Ժամանակակից խոհանոցում կան բավականին մեծ քանակությամբ պանրով պիտա հացի մեջ երշիկեղենի բաղադրատոմսեր: Յուրաքանչյուրի բաղադրությունը սահմանափակվում է խոհարարի երեւակայությամբ։ Ստորև ներկայացված նյութում հնարավորինս մանրամասն կվերլուծվեն այս ուտեստի մի քանի բավականին հետաքրքիր, պարզ և համեղ տարբերակներ։
Ի՞նչ օգուտ ունի գոմեշի կաթը: Խմիչքի կալորիականությունը և սննդային արժեքը
Գոմեշի կաթը շատ սննդարար և բարձր կալորիականությամբ ըմպելիք է՝ անսովոր նուրբ համով։ Այս կենդանիները ուժեղ իմունիտետ ունեն և վարակված չեն մակաբուծական և վարակիչ հիվանդություններով։ Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք կիմանաք գոմեշի կաթի օգուտները
«Հերկուլես». կալորիականությունը ջրի և կաթի մեջ: Ինչն է որոշում պատրաստի ուտեստի կալորիականությունը:
Վարսակի ալյուրն անփոխարինելի է, երբ անհրաժեշտ է արագ պատրաստել առողջ և համեղ նախաճաշ ողջ ընտանիքի համար: Այս հոդվածից կիմանաք, թե ինչ սննդային արժեք ունի «Հերկուլեսը», նրա կալորիականությունը և օգտակար հատկությունները։
Ի՞նչ օգուտ ունի նեկտարինը և ի՞նչ առանձնահատկություններ ունի։
Վերջերս մեր շուկաներում հայտնվեց նոր ապրանք՝ նեկտարին։ Թեեւ այլ երկրներում այս միրգը հայտնի է վաղուց։ Այն հայտնվել է մուտացիայի արդյունքում։ Այգեգործները նկատել են, որ դեղձենիների վրա երբեմն հայտնվում են անսովոր մրգեր՝ հարթ մաշկով և ավելի խիտ մարմնով: Պարզվեց, որ դրանք շատ համեղ են ու առողջարար։ Քանի որ վերջին շրջանում դրանք հայտնի են մեր երկրում, հարց է առաջանում՝ «որքանո՞վ է օգտակար նեկտարինը»։
Ի՞նչ օգուտ ունի ելակը օրգանիզմի համար և ի՞նչ հակացուցումներ ունի։ Ինչ վիտամիններ կան ելակի մեջ
Հյութալի և քնքուշ ելակները «ամառային հատապտուղների թագուհին» են։ Հազվադեպ կարելի է գտնել մարդու, ով ամբողջովին անտարբեր է նրա համի և բույրի նկատմամբ։ Ելակը մեր երկրում ամենահայտնի հատապտուղն է։ Նա շատ դրական հատկություններ ունի։ Ո՞րն է ելակի օգուտը: Հոդվածում կքննարկվեն հատապտուղների դրական հատկությունները և դրա հակացուցումները