2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Այս օրերի ամենահայտնի դիետաներից մեկը սպիտակուցային դիետան է: Կիլոգրամներից ազատվելու այս մեթոդի էությունը բավականին պարզ է, այս ժամանակահատվածում սնուցումը հիմնված է սպիտակուցային մթերքների գրեթե անսահմանափակ օգտագործման վրա, ինչպիսիք են անյուղ միսը, կաթնաշոռը, ձուն, ձուկը և այլն: Միևնույն ժամանակ, ածխաջրածին- պարունակող մթերքները բացառվում են նիհարելու սննդակարգից. Թույլատրվում է մրգերի և բանջարեղենի նվազագույն օգտագործումը։
Ո՞ւմ համար է սպիտակուցային դիետան:
Այս սննդային համակարգը կուրախացնի նրանց, ովքեր չեն պատկերացնում կյանքն առանց մսամթերքի։ Նման դիետայի հետևելը բավականին պարզ է, քանի որ քաշի կորստի համար սպիտակուցային դիետայի ճաշացանկը բավականին բազմազան է։ Այն տեղ ունի ոչ միայն սպիտակուցների, այլեւ այլ սննդանյութերի համար։ Ականատեսները պատմում են, որ նման սնվելուց ընդամենը 2 շաբաթում կարելի է ազատվել 8 կիլոգրամից, իսկ քաշի կորուստը չի պայմանավորված.միայն ավելորդ հեղուկի հեռացման, այլև ճարպային պաշարների այրման միջոցով։
Կողմ և դեմ
Սպիտակուցային դիետայի ակնհայտ առավելությունները ներառում են հետևյալը.
- քաշի կորուստ առանց քեզ հետապնդելու մշտական սովի;
- սպիտակուցային սնունդը հեշտությամբ կհաղթահարի օրգանիզմին վառելիք ապահովելու խնդիրը;
- Քաշի կորստի համար սպիտակուցային դիետայի ճաշացանկը բավականին բազմազան է։
Բայց այս դիետան ունի բազմաթիվ թերություններ.
- քաղցրավենիքի լիակատար մերժում;
- քաշի կորստի համար սպիտակուցային դիետայի ընտրացանկը հավասարակշռված չէ, ձեր մարմինը կորցնում է ոչ միայն կիլոգրամներ, այլև կարևոր վիտամիններ, հանքանյութեր և հետքի տարրեր;
- Երեք շաբաթից ավելի երկարատև սպիտակուցային սննդի օգտագործումը կարող է առաջացնել երիկամների ֆունկցիայի խանգարում, կալցիումի անբավարարություն և խոլեստերինի բարձր մակարդակ։
Սպիտակուցային սնուցման հիմնական կանոնները.
- Օգտագործեք սպիտակուցային դիետայի համար նախատեսված մթերքները խիստ հաջորդականությամբ: Դպրոցի նստարանից հայտնի կանոնը՝ «ժամկետների տեղերի վերադասավորումից գումարը չի փոխվում», այս դեպքում չի գործում։.
- Թույլատրվում է չափաբաժնի չափը փոխել նվազման ուղղությամբ։
- Աշխատեք չմտածել սննդի մասին, խմեք տաք ջուր, այն ճնշում է քաղցը։
- Անպայման խմեք 1,5 լիտր ջուր ամեն օր։
Հիմնական առասպելներ
- Ածխաջրերը չարիքի աղբյուրն են։ Այս պնդումը կիսով չափ ճշմարիտ է։ Բանջարեղենի և մրգերի մեջ պարունակվող բարդ ածխաջրերը շատ օգտակար են օրգանիզմի համար։
- Բացարձակապես բոլորը կարող են նիհար դառնալ՝ պահպանելով սպիտակուցային դիետա: Այս տեսակի սննդակարգով դուք կարող եք նիհարել միայն կանոններին խստորեն պահպանելով և միայն թույլատրելի մթերքներ օգտագործելու դեպքում։ Այսպիսով, օրինակ, երշիկեղենի սիրահարները, ամենայն հավանականությամբ, չեն կարողանա ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։
- Դիետայի վերջում քաշը չի վերադառնա. Սկզբունքորեն այսօր չկան դիետաներ, որոնցից հետո վերադառնալով նախկին սննդային վարքագծին՝ չեք ավելացնի ձեր քաշը։
- Հետևեք սպիտակուցի վրա հիմնված ծրագրին այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք: Ինչպես արդեն նշվեց, ածխաջրերի երկարատև անբավարարությունը հանգեցնում է տխուր հետևանքների: Սնվելու լավագույն միջոցը նիհարելու համար սպիտակուցային դիետայի ճաշացանկը բարդ ածխաջրերի հետ համատեղելն է։
Ի՞նչ կարող եք ուտել սպիտակուցային սննդակարգով:
Այսօր կան հայտնի բժիշկներ Աթկինսի և Դուկանի բավականին տարածված դիետաները, ինչպես նաև կրեմլի տխրահռչակ դիետան։ Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի քաշի կորստի համար նախատեսված սպիտակուցային դիետայի իր ճաշացանկը՝ իր առանձնահատկություններով ու նրբություններով, թույլատրելի մթերքների ցանկով։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քետոնային դիետա քաշի կորստի համար. մենյու, նկարագրություն, արդյունավետություն և ակնարկներ
Ակտիվ ապրելակերպ վարող երիտասարդները վերջերս ավելի ու ավելի են ընտրում ցածր ածխաջրերով դիետա: Դրա սորտերից մեկը կետոնային դիետան է: Մտածեք, թե ինչ է դա, ինչ հակացուցումներ ունի, առավելություններ, թերություններ և որոշեք՝ արժե՞ հավատարիմ մնալ նման սննդակարգին, թե՞ ավելի լավ է նիհարելու այլ տարբերակ գտնել։
Քաշի կորուստ դեղաբույսերի վրա՝ ամսական 25 կգ. Խոտաբույսեր քաշի կորստի համար. ակնարկներ, եփուկներ, բաղադրատոմսեր
Շատ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց կյանքում եղել են իրավիճակներ, երբ նրանք պատրաստ են եղել նպատակին հասնելու ամենակտրուկ միջոցներին, այսինքն՝ նվազեցնել մարմնի քաշը:
Մենյու շաբաթվա համար ընտանիքի համար: Ինչպե՞ս ստեղծել շաբաթական մենյու ձեր ընտանիքի համար:
Ինչպե՞ս պատրաստել մեկ շաբաթվա ճաշացանկ ընտանիքի համար, որպեսզի այն և՛ համեղ լինի, և՛ էժան։ Եվ նաև շատ, շատ օգտակար: Չէ՞ որ մարդը սննդի հետ պետք է ստանա իրեն անհրաժեշտ բոլոր նյութերը՝ որոշակի հարաբերակցությամբ, այլ ոչ թե պատահական։ Դուք կարող եք պարզել, թե ինչպես են մյուսները հաղթահարում այս դժվարին խնդիրը՝ կարդալով այս թեմայի վերաբերյալ գրականությունը, կամ կարող եք ինքներդ փորձել շաբաթվա ճաշացանկ պատրաստել ընտանիքի համար:
Հավով դիետա քաշի կորստի համար՝ արդյունավետ մենյու և արդյունքների վերաբերյալ կարծիք
Ի՞նչ մթերքներ եք բացառում մենյուից, երբ որոշում եք կորցնել մի քանի կիլոգրամ: Քաղցրավենիք, հաց, ամեն ինչ յուղոտ և տապակած: Սրանք ճիշտ և արդարացված միջոցներ են։ Բայց հարցը միշտ մնում է, հետո ի՞նչ ուտել։ Իսկ եթե ցանկանում եք հասնել քաշի ավելի արմատական կորստի: Ապա լավագույն տարբերակը կլինի հավի դիետան: Այս ապրանքը իդեալական է դիետիկ, մանկական և բժշկական սննդի համար:
Առանց մսի դիետա քաշի կորստի համար. դիետայի ընտրանքներ, նպատակներ, առաջադրանքներ, շաբաթվա ընտրացանկ, ցուցումներ, հակացուցումներ, առաջարկություններ, ակնարկներ և արդյունքներ
Առանց միս դիետա քաշի կորստի համար. դա իրականությո՞ւն է, թե՞ առասպել: Իզուր չէ, որ աշխարհում այդքան շատ սննդային համակարգեր կան, որոնք հիմնված են բուսակերության և վեգանիզմի վրա։ Նման դիետան ենթադրում է մսի ամբողջական մերժում։ Կախված մարդու համոզմունքներից, նա կարող է հրաժարվել նաև կաթնամթերքից և ձվից։ Բայց սա չափազանց արմատական տարբերակ է՝ ի վերջո, օրգանիզմը սպիտակուցներ ստանալու կարիք ունի։ Հոդվածում ներկայացված է առանց մսի քաշի կորստի մենյու, ինչպես նաև նկարագրված է նման դիետայի վրա քաշի կորստի հիմնական սկզբունքները:
