Տեսնենք, թե ինչ մրգեր կարող է ուտել կերակրող մայրը

2026 Հեղինակ: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03:31

Պատշաճ սնուցում, երեխայի կյանքի առաջին ամիսներին երիտասարդ մոր կերած սնունդը պետք է մշտական հսկողության տակ լինի: Լակտացիայի ժամանակ ճիշտ ընտրված սննդակարգը կազատի ձեզ երեխայի կյանքի առաջին ամիսներին կոլիկի, փքվածության և կղանքի հետ կապված բազմաթիվ խնդիրներից: Միաժամանակ կնոջը անհրաժեշտ են վիտամիններ և միկրոտարրեր, որոնք կօգնեն նրան պահպանել առողջությունը և լավ իմունիտետ ապահովել երեխային։ Հետևաբար, կարևոր է որոշել, թե ինչ մրգեր կարող է ուտել կերակրող մայրը, ընդգծել բանջարեղենը, որը գազերի առաջացում չի առաջացնում:

Ինչ մրգեր կարող է ուտել կերակրող մայրը

Շատ երիտասարդ կանայք խիստ սահմանափակում են իրենց սննդակարգը՝ զգուշանալով երեխայի ալերգիկ ռեակցիայից և լուծելով այն երկընտրանքը, թե ինչ մրգեր կարող է ուտել կերակրող մայրը, հետևում են հետևյալ կանոններին.

• Օտար երկրներից բերված ցիտրուսների և էկզոտիկ մրգերի սննդակարգումպակասություն;
• խուսափեք կարմիր մրգեր (և բանջարեղեն) ուտելուց՝ հօգուտ կանաչ կամ դեղին մրգերի:

Ինչպես ընտրել ճիշտ դիետա

Նման վերաբերմունքը լիովին ճիշտ չէ, և մենք կցանկանայինք բխեցնել կնոջ սնուցման հիմնական կանոնները լակտացիայի առաջին ամիսներին.

• Առաջին հերթին սկսեք սննդի օրագիր, որտեղ դուք կգրեք և կվերլուծեք այն ամենը, ինչ կերել եք և ինչպես է ձեր երեխան արձագանքել դրան:
• Փորձեք ուտել այն, ինչ ցանկանում եք տվյալ պահին՝ չհետևելով խիստ կանոններին, թե ինչ մրգեր կարող է ուտել կերակրող մայրը: Բայց միևնույն ժամանակ սահմանափակեք քանակությունը և առավոտյան սննդակարգ մտցրեք նոր մթերք, որպեսզի մինչև երեկոյան երեխայի օրգանիզմի ռեակցիան արդեն անցած լինի (եթե այդպիսիք կան), և դուք կարողանաք հանգիստ քնել գիշերը։
• Փորձեք խուսափել ուտելիքներից, որոնցից դուք (բնականաբար) կամ ձեր ամուսինը ալերգիկ եք։
• Ձեր արձագանքը ձեր կերած սննդին, հավանաբար, կլինի նաև ձեր երեխայի արձագանքը: Օրինակ, եթե սալորը թույլ է, ապա երեխայի աթոռը, ամենայն հավանականությամբ, կհաճախակի։ Արժե նկատի ունենալ:
• Հարցը, թե ինչ մրգեր կարող է ուտել կերակրող մայրը, հետին պլան է մղվում, եթե դուք ապրանքներ եք գնում կասկածելի վայրերից, անտեսում եք հիգիենայի տարրական կանոնները և մոռանում ամեն անգամ լվանալ բանջարեղենն ու մրգերը, որոնք պատրաստվում եք ուտել: Եղեք շատ ուշադիր ձեր հանդեպ, հոգ եղեք ձեր և ձեր փոքրիկի առողջության մասին։

Անկասկած, որքան շատ վիտամիններ ստանա ձեր օրգանիզմը սննդով, այնքան ձեր երեխան կստանա կաթով, այնպես որ աշխատեք հնարավորինս բազմազան դարձնել ձեր ճաշացանկը։

Ինչուկրծքի կաթը կարող է անհետանալ

Շատերը կարծում են, որ երիտասարդ և անփորձ մոր կրծքի կաթը անհետանում է թերսնման և նրա սննդակարգում բավարար քանակությամբ վիտամինների, հետքի տարրերի և հիմնական հանքանյութերի բացակայության պատճառով: Բայց դա այդպես չէ։ Կա 3 հիմնական պատճառ, թե ինչու է կաթը վատնում.

• Հորմոնալ ձախողում. Պրոլակտին օքսիտոցին հորմոնները պատասխանատու են կաթի արտադրության համար, և կաթի պակասի կամ ավելցուկի դեպքում կաթ չի կարող արտադրվել բավարար քանակությամբ։
• Երիտասարդ մոր սթրես և նյարդային փորձառություններ.
• Վատ սովորություններ՝ ծխել, նույնիսկ փոքր քանակությամբ ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործել։

Բնականաբար, կաթի քանակի և առկայության վրա կարող է ազդել նաև մոր անբավարար սնուցումը, սակայն նման փաստերը չափազանց հազվադեպ են, հատկապես, որ այսօր կան մեծ քանակությամբ բանջարեղեն և մրգեր, որոնք ընդունելի են սննդակարգում: երիտասարդ բուժքույր կին։