Կեֆիրի դիետա քաշի կորստի համար. առանձնահատկություններ, առաջարկություններ և արդյունքներ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Կեֆիրի դիետա քաշի կորստի համար՝ դիետա, որը հիմնված է կաթնամթերքի օգտագործման վրա։ Կան բազմաթիվ դիետիկ տարբերակներ: Կեֆիրը թույլ է տալիս կարճ ժամանակահատվածում նվազեցնել քաշը և հագեցնել մարմինը սննդանյութերով։

Կեֆիրի դիետայի առանձնահատկությունները

Ֆերմենտացված կաթնամթերքը պարունակում է՝

1. B խմբի վիտամիններ, A.
2. Հանքանյութեր (կալիում, կալցիում).
3. Խմորիչանման սնկեր.
4. Հեշտ մարսվող սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր։
5. Օգտակար նյութեր, որոնք առաջանում են միկրոօրգանիզմների կյանքի ընթացքում.

Կեֆիրը յուրահատուկ խմիչք է, այն ներդաշնակորեն համադրվում է այլ ապրանքատեսակների որոշակի հավաքածուի հետ։ Դիետայի համար այն ընդունվում է 1,5%, առավելագույնը 2,5% յուղայնությամբ։

Թթու կաթնային ըմպելիքն ազդում է օրգանիզմի վրա հետևյալ կերպ.

• արագ քայքայում է ճարպերը;
• գործում է որպես նյութափոխանակության գործընթացների կատալիզատոր;
• ցուցադրում է աղ;
• վերացնում է բացասական նյութերը (խարամներ, տոքսիններ);
• չի ծանրաբեռնում դիետան ավելորդովկալորիաներ.

1 շաբաթում նիհարելու համար կեֆիրի դիետայով նիհարելն ամենևին էլ դժվար չէ, բայց այն առանձնանում է դիետայի միապաղաղությամբ։ Ըմպելիքը պետք է օգտագործել միայն առանց ճարպերի։ Խիստ սահմանափակումներով ազդեցությունը նկատվում է անմիջապես։ Քաշի կորուստը կկազմի 5-10 կգ՝ կախված սննդակարգի տեւողությունից։ Ավելի լավ է այս պահին սպորտով չզբաղվել, ինչպես նաև հետաձգել բոլոր լուրջ ֆիզիկական վարժությունները ավելի ուշ։

Խորհուրդներ կեֆիրի դիետայի համար քաշի կորստի համար.

• Դիետայի տեւողությունը 7 օր է։
• Սննդային հավելումների՝ աղի, յուղերի, համեմունքների և շաքարի ամբողջական արգելք։
• Դիետայից բացառեք խմորեղենը, մարինադը, ապխտած միսը, թթու վարունգը, արագ սնունդը, ալկոհոլը։
• Երբ սաստիկ քաղց է առաջանում, թույլատրվում է ուտել ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն, թթու մրգեր։

Կեֆիրի դիետան կարող է ազատել օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից, հեռացնել ճարպային կուտակումները, թեթևացնել այտուցը, ավելորդ հեղուկը։

Կեֆիրի հիմնական հատկանիշները մեծապես կախված են դրա պահպանման եղանակից և ժամկետներից՝ խմիչքին տրամադրելով որոշակի բնույթի հատկություններ։ Այն կարող է աշխատել հետևյալ եղանակներով՝

1. Թարմ կեֆիր, որը խորհուրդ են տալիս սննդաբանները քաշ կորցնելու համար։
2. Երկօրյա ըմպելիքը նորմալացնում է մարսողական տրակտի աշխատանքը։

Կեֆիրը, որի պահպանման ժամկետը երեք օրից ավելի է, ամբողջովին կորցնում է իր օգտակար հատկությունները։

Դիետայի սկզբունքը

Կեֆիրը առողջարար ըմպելիք է։ Կեֆիրի դիետայի արդյունավետությունըքաշի կորուստը բացատրվում է օրգանիզմում կատարվող հսկայական աշխատանքով.

• բարելավում է աղիքային միկրոֆլորան;
• մաքրում է այն տոքսիններից և վնասակար նյութերից;
• կեֆիրում առկա խմորիչանման սնկերը արագացնում են նյութափոխանակությունը;
• Կեֆիրում առկա կաթնային ճարպը 100 տոկոսով մարսվում է;
• խմիչքի բակտերիաների շնորհիվ սնունդը արագ մարսվում է և չի կուտակվում որպես ճարպ, ուստի կեֆիրի դիետան ամենաարդյունավետն է որովայնի հատվածում նիհարելու համար;
• խմիչքի մի մասը կալցիումն է, որն ի վիճակի է արագացնել էներգիայի նյութափոխանակությունն օրգանիզմում և հնարավորինս արագ օգտագործել կուտակված ճարպերը։

Սակայն պետք է նկատի ունենալ, որ կեֆիրն ունի բարձր թթվայնություն, ուստի 7 օր նիհարելու համար նախատեսված կեֆիրի դիետան առանց հավելյալ բաղադրիչների այլ մթերքների տեսքով կարող է լրջորեն խաթարել ստամոքսը։

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, այս դիետան համարվում է իսկական փորձություն, քանի որ դրա հիմնական բաղադրիչը կլինի ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքը։ Սովի զգացումը նվազեցնելու համար ամենօրյա սննդակարգին ավելացվում է ևս մեկ ցածր կալորիականությամբ մթերք։ Դրա շնորհիվ քաշը հարթ կվերանա։ Սննդի ողջ ծավալը պետք է բաժանել մի քանի չափաբաժինների, իսկ վերջինը կատարել ժամը 18-ին։ Այս պայմանները թույլ են տալիս մեկ շաբաթում ազատվել 7 կիլոգրամ քաշից։

Ինչպես ընտրել ճիշտ կեֆիր

Քաշը կորցնելու համակարգ սկսելիս անհրաժեշտ է ամենայն պատասխանատվությամբ մոտենալ հիմնական բաղադրիչի ընտրությանը։ Դրանք կեֆիր են։ Որպեսզի թթվային ըմպելիքը մարմնին միայն օգուտ բերի քաշի կորստի ժամանակ, անհրաժեշտ է.հաշվի առեք հետևյալը՝

1. Կեֆիր գնելիս պետք է ուշադրություն դարձնել նրա բաղադրությանը։ Այն պետք է ներառի կաթ (ցանկալի է ամբողջական) և թթխմոր: Փոշի արտադրանք գնելու ռիսկը բավականին մեծ է։
2. Պետք է ուշադիր ստուգել պիտակի վրա կեֆիրի արտադրության ամսաթիվը։ Դուք չպետք է վերցնեք այսօր թողարկված ապրանքը, քանի որ այն գերհագեցված կլինի կենդանի մշակույթներով: Սա բացասաբար կանդրադառնա մարսողական համակարգի աշխատանքի վրա և կհանգեցնի գազերի փքվածության։
3. Երեք օր առաջ պատրաստված ապրանքը նույնպես օգտակար չի լինի, քանի որ այն կկորցնի իր առանձնահատուկ հատկությունները։
4. Մթերքը պետք է լինի ցածր կալորիականությամբ: Քաշը նվազեցնելու համար օպտիմալ ճարպային պարունակությունը կազմում է 1 տոկոս:
5. Եթե սուպերմարկետներից գնված կեֆիրը վստահելի չէ, ապա այն կարող եք ինքներդ պատրաստել։ Դեղատներում վաճառվում է հատուկ նախուտեստ, որը զգալիորեն հեշտացնում է պատրաստման գործընթացը:

Նիհարելու համար նախատեսված կեֆիրի դիետայի հետ խմեք ըմպելիքը տաք վիճակում։ Հակառակ դեպքում այն վատ կներծծվի օրգանիզմի կողմից՝ սննդանյութերի տրոհման դանդաղման պատճառով։

Հնդկացորենի դիետա կեֆիրով

Էներգահամակարգն ամենահայտնիներից է. Քաշի կորստի համար հնդկաձավարով կեֆիրի դիետայի հիմքը երկու հիմնական բաղադրիչների փոխազդեցությունն է. Այն տալիս է արդյունավետ արդյունք, որին հետևելուց 1-2 շաբաթում կարող եք ազատվել 7-10 կգ քաշից։

Հնդկացորենը ցածր կալորիականությամբ մթերք է, որը պարունակում է շատ սպիտակուցներ, ամինաթթուներ, կալիում, երկաթ, յոդ և B խմբի վիտամիններ, PP: Ցելյուլոզ,դրա մեջ պարունակվող օրգանիզմից հեռացնում է տոքսիններն ու վնասակար նյութերը։

Կեֆիր-հնդկաձավար դիետայի համար նիհարելու համար ձավարեղենը պատրաստվում է հատուկ ձևով՝ արտադրանքի մեկ բաժակի վրա լցնել եռացրած ջուր, ծածկել ձավարը վերմակով և թողնել 12 ժամ։ Չի կարելի եռացնել։

Հնդկաձավար ուտելը թույլատրվում է անհրաժեշտ քանակությամբ. Միաժամանակ արգելվում է դրան ավելացնել աղ, համեմունքներ կամ սոուս։ Վերջին կերակուրն ավելի լավ է ծախսել ոչ ուշ, քան երեկոյան 18-ը: Եթե քաղցին դժվար է դիմանալ, ուրեմն կեֆիր են խմում։

Խմեք խմեք 1% յուղայնությամբ և խմեք ուտելուց կես ժամ առաջ և հետո: Եթե հատկապես դժվար է չոր հնդկաձավար ուտելը, ապա այն թույլատրվում է խմել կեֆիրի հետ։

Օրվա ընթացքում պահպանվում է խմելու ռեժիմը։ Թույլատրվում է ջուր, կանաչ թեյ և բուսական թեյեր: Խմիչքին կարող եք ավելացնել մեկ կտոր կիտրոն։

Որպեսզի նիհարելու համար նախատեսված հնդկացորեն-կեֆիրային դիետան, որի ակնարկները դրական են, արդյունավետ լինի, պետք է հետևել հետևյալ առաջարկություններին.

• անհրաժեշտ է ընտրել ճիշտ յոգուրտ՝ հաշվի առնելով դրա թողարկման ժամկետը;
• հնդկաձավարին ավելացնել մի փոքր քանակությամբ չոր մրգեր, կանաչի;
• մի գդալ մեղր լցրեք թեյի մեջ;
• մրգերն ու բանջարեղենը պետք է օգտագործել շիլաից առանձին։

Երբ թուլություն կամ գլխապտույտ է ի հայտ գալիս, թույլատրվում է հնդկաձավարը թեթևակի աղացնել։ Եթե նույնիսկ արդյունքը վատանա, դրանից առողջական վիճակը կբարելավվի։

Հնդկաձավարով դիետան կեֆիրով արգելվում է, եթե առկա են մարսողական տրակտի քրոնիկական հիվանդություններ։

Արագ դիետա

Քաշի կորստի այս համակարգն ամենաշատն էարդյունավետ երկար արձակուրդներից հետո: Դա թույլ կտա օրգանիզմին հանգստանալ սննդի առատությունից եւ սովորեցնել չչարաշահել, ինչը ավելորդ քաշի հիմնական պատճառն է։ Դիետայի տեւողությունը 1 օր է։ Այս ժամանակահատվածը բավական կլինի, որպեսզի ավելորդ կալորիաները չվնասեն կազմվածքին։

Կեֆիրի դիետայի արագ նիհարելու մենյուը հետևյալն է.

1. Նախաճաշ. Մի բաժակ մածուն, մի կտոր հնացած հաց։
2. Երկրորդ նախաճաշ. 200 մլ խմիչք, խնձոր (1-2 հատ).
3. Ճաշ. Լոլիկով և վարունգով աղցան, խաշած անյուղ ձուկ (200 գ).
4. Խորտիկ. Կեֆիր կամ խնձոր.
5. Ընթրիք. Բանջարեղենով կաթսա, հացի կտոր։

Ժամը 18-ին խմեք մեկ բաժակ կեֆիր։ Պետք է անընդհատ ջուր խմել, բուսական թեյեր և չքաղցրած կանաչ թեյ։

Կեֆիրի դիետա մեկ շաբաթվա համար

Շատ կանայք նիհարում են այս դիետայի միջոցով։ Ազատում է կեֆիրի դիետան շաբաթական 10 կգ-ից նիհարելու համար։ Մատուցման ծավալը պետք է հաշվարկվի անհատապես, գլխավորը քաղց չզգալն է։

Կեֆիրից բացի լրացուցիչ բաղադրիչները պետք է բաժանել 4-5 չափաբաժնի:

Մենյու կեֆիր դիետա քաշի կորստի համար.

• 1-ին օր. 250 գ խաշած միս։
• 2-րդ օր. Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (300 գ).
• 3-րդ օր. Կանաչ խնձոր.
• 4-րդ օր. Եփած ձուկ (250 գ).
• 5-րդ օր. 0,5 կգ վարունգ և լոլիկ.
• 6-րդ օր. Չորացրած մրգեր (125գ).
• 7-րդ օր. 2 լ յոգուրտ.

Դիետայի բոլոր օրերին, բացառությամբ վերջինի, սննդակարգում լրացուցիչ պետք է լինի կեֆիր (1,5 լիտր):

Ամեն օր թույլատրվում է խմել 1,5-2 լիտր հեղուկ, ներառյալ.կանաչ թեյ և բուսական թեյեր. Ֆերմենտացված կաթնամթերքի յուղայնությունը չի կարող գերազանցել 2%-ը։

7 օրվա սննդակարգի մի քանի տարբերակ կա: Դրանցից մեկի ընտրացանկը՝

• 1-ին օր - միրգ. Օգտագործվում են 1 կգ-ից ոչ ավել։ Ամբողջ դիետան բաժանեք 6 սննդի։
• 2-րդ օր - կարտոֆիլի օր. 4 խոշոր պալար: Արտադրանքը բաժանեք 4 սննդի։
• 3-րդ օր՝ բեռնաթափում. Խմեք օրական 1,5-2 լիտր ջուր։
• 4-րդ օր - միս. Հավի միս (500 գ).
• 5-րդ օր - խնձորի օր. Թույլատրվում է 1 կգ միրգ։
• 6-րդ օր - բանջարեղեն. Դուք կարող եք վերցնել գազար, պղպեղ, լոլիկ կամ վարունգ:
• 7-րդ օր - երրորդ օրվա ճաշացանկը կրկնվում է։

Դիետայի բոլոր օրերին անպայման խմեք 1,5 լիտր ֆերմենտացված կաթնամթերք։ Այն պետք է լինի ցածր յուղայնությամբ:

Եթե հետևում եք նիհարելու համակարգին, ապա օրական անհրաժեշտ է խմել 1,5-2 լիտր հեղուկ (ջուր, կանաչ և բուսական թեյ): Օրգանիզմում դրա բավարար քանակի շնորհիվ նյութափոխանակությունը կարագանա։

Դիետայի 3-րդ տարբերակով նրանք օրական խմում են 1,5 լիտր կեֆիր և ուտում խնձոր (1,5 կգ): Ամբողջ դիետան բաժանեք 5-6 սննդի։

Կեֆիրի սննդակարգով մեկ շաբաթ նիհարելու արդյունքը 7 կգ է։ Դա կախված է նիհարող մարդու մարմնի սկզբնական քաշից և նրա մարմնի առանձնահատկություններից։ Դիետան թույլատրվում է կրկնել ոչ ավելի, քան 3-4 ամիս հետո։

Դիետա փորը նիհարելու համար

Մարմնի ծավալի կրճատման հասնելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ սննդակարգ: Քաշի կորուստը պայմանավորված է օրգանիզմում տեղի ունեցող գործընթացներով։ Մարսողական տրակտի վերականգնում և մաքրում,Աղիքային պարբերականության արագացումը և նյութափոխանակության նորմալացումը քաշի կորստի համակարգի հիմնական հատկանիշներն են: Բացի այդ, կա կալորիաների արդյունավետ այրում։

Որովայնի նիհարելու կեֆիրային դիետայի ճաշացանկը պահպանվում է 3 օր։ Այս ընթացքում կորցրեք 2-3 կգ քաշ։ Դիետան ոչ միայն կնվազեցնի ստամոքսը, այլև կբարելավի ամբողջ օրգանիզմը։

Խմեք առնվազն 1,5 լիտր կեֆիր ամեն օր։ Դիետան բաժանված է 6 չափաբաժնի։

Գոյություն ունի դիետա, որը ներառում է կեֆիր և մրգեր։ Ամեն օր խմեք 2 լիտր ըմպելիք և սննդակարգը լրացրեք մրգերով (բացի խաղողից և բանանից):

Դիետայի արդյունավետությունը բարձրացնելու համար սննդակարգից բացառվում են կծու համեմունքները, խմորեղենն ու քաղցրավենիքները։ Փաթաթվածները կարող են օգտագործվել կոնքերի և որովայնի ծավալը նվազեցնելու համար:

Դիետայից դուրս գալ

Քաշի կորստի համակարգից դուրս գալն աստիճանաբար անհրաժեշտ է։ Դա արվում է, որպեսզի չվնասվի օրգանիզմը, որն այս ընթացքում նվազագույն քանակությամբ սնունդ է ստացել։

Սնուցման և չափաբաժնի կտրուկ տատանումները երբեմն հանգեցնում են մարսողական համակարգի լուրջ անսարքությունների և վտանգավոր պայմանների զարգացմանը:

Որպեսզի կեֆիրի դիետայի արդյունքները քաշ կորցնելու համար, ըստ նիհարողների ակնարկների և կարծիքների, պահպանվեն, պետք է հաշվի առնել հետևյալ հատկանիշները՝

• շարունակեք խմել խմիչքը;
• մի մտածեք քաղցր կամ օսլա պարունակող սննդի մասին մի քանի օր;
• կարող եք սովորական օրերը փոխարինել պատշաճ սնուցմամբ և կեֆիրով;
• մի օգտագործեք զրոյական յուղայնությամբ ըմպելիք, քանի որ այն պարունակում է օսլայի բարձր պարունակություն՝ նվազագույնի հասցնելով դիետիկ ազդեցությունը;
• վերջին կերակուրը ոչ ուշ, քան 18:00;
• անհրաժեշտ է վիտամինային պատրաստուկներ ընդունել;
• մրգերը, բանջարեղենը և հացահատիկները պետք է գերակշռեն սննդակարգում։

Դիետան թողնելուց հետո ճիշտ սննդակարգը կպահպանի արդյունքը. Առավել արդյունավետ է սովորական օրերը փոխարինել կեֆիրով:

Դիետայի դրական և բացասական կողմերը

Քաշի կորստի համակարգն ունի հետևյալ դրական հատկությունները՝

1. Գլխավոր առավելությունը հասանելիությունն ու պարզությունն է։ Ի վերջո, սննդակարգում էկզոտիկ մրգեր չկան։
2. Մարսողական համակարգի նորմալացում.
3. Արդյունավետ մաքրում տոքսիններից և վնասակար նյութերից.
4. Արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները.
5. Օրգանիզմից աղերի և հեղուկների արագ հեռացում.
6. Բարելավում է աղիքային միկրոֆլորան.
7. Սրտի և արյան անոթների ամրացում.
8. Օգանիզմի հագեցվածությունը սննդանյութերով.
9. Ներքին ճարպային կուտակումների արագ քայքայում։

Կեֆիրի դիետայի բացասական հատկությունները քաշի կորստի համար, ըստ ակնարկների, ներառում են՝

• գլխապտույտ, թուլություն, սրտխառնոց;
• փորկապություն կամ փորլուծություն;
• մետեորիզմի ավելացում;
• սահմանափակ ապրանքներ;
• մկանային զանգվածի նվազում.

Քաշի կորստի համակարգը կարող է օգտագործվել որպես կարճաժամկետ դիետա կամ պահքի օր, այն հարմար չէ մշտական սննդակարգի համար։ Կեֆիրի դիետայի հակացուցումները ներառում են՝

• մարսողական համակարգի հիվանդություններ (գաստրիտ, ստամոքսի խոց);
• հղիություն ևկրծքով կերակրելը;
• սրտի և երիկամների հիվանդություններ;
• լակտոզայի անհանդուրժողականություն;
• ալերգիկ ռեակցիա կաթնամթերքի նկատմամբ;
• ստամոքսի թթվայնության բարձրացում;
• խոլեցիստիտ կամ պանկրեատիտ.

Միջին ակտիվություն ունեցող բոլորովին առողջ մարդիկ կարող են հետևել նման սննդակարգի։ Պրոֆեսիոնալ սպորտով զբաղվող մարդիկ երկար ժամանակ չեն կարողանա նիհարելու համար կեֆիրի դիետա պահել։

Քաշի կորստի համակարգում սննդանյութերի անբավարար քանակությունը պահանջում է լրացուցիչ վիտամինային համալիրի ներառում։ Սննդային համակարգը հարմար չէ թուլացած իմունային համակարգով կամ անեմիա ունեցող մարդկանց համար։

Եթե կեֆիրի սննդակարգին հետևելիս առողջական վիճակի կտրուկ վատթարացում է առաջանում, ավելի լավ է անմիջապես հրաժարվել դրանից:

Կարծիքներ

Կեֆիրի դիետայի մասին գոյություն ունեցող կարծիքները հիմնականում դրական են, քանի որ սնուցման համակարգը արդյունավետ է և բավականին հավասարակշռված: Դուք կարող եք կայունացնել արդյունքը, եթե ճիշտ դուրս գաք դրանից և սահմանափակեք ձեր սննդակարգը։ Այն չպետք է պարունակի քաղցր, օսլա պարունակող, տապակած և յուղոտ մթերքներ։

Կեֆիրի դիետան մեկ շաբաթում նիհարելու համար դրական արձագանքներ ունի, քանի որ կարճ ժամանակահատվածում կանանց հաջողվել է ազատվել 5-10 կգ ավելորդ քաշից։ Քաշի կորուստը մեծապես կախված է նախնական մարմնի քաշից և մարմնի առանձնահատկություններից:

Նիհարող երկրորդ կատեգորիան չէր կարող դիետայի վրա մնալ 7 օր. Նրանց անընդհատ տանջում էր սովի զգացումը և ավելացած գազերը։Սննդի համակարգը ծանր պայմաններ ունի, ուստի ոչ բոլորը կարող էին դրան դիմակայել։

Դիետոլոգները զգուշանում են մոնոդիետաներից: Ի վերջո, եթե դուք օգտագործում եք միայն ֆերմենտացված կաթնամթերք, ապա դա կարող է հանգեցնել մարսողական համակարգի խնդիրների: Նրանք վստահ են, որ կեֆիրի դիետաները օգտակար են միայն որպես պահքի օրեր։

Կեֆիրի դիետան նիհարելու համակարգ է, որը նախատեսված է ավելորդ քաշից արագ ազատվելու համար։ Խմիչքի օգտակարության շնորհիվ գործընթացը արագ և արդյունավետ է։