2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Բրազիլացիները համարվում են ամենագեղեցիկ կանանցից մեկը։ Նրանք աչքի են ընկնում մուգ մաշկով, հաստ մազերով, բարակ գոտկատեղով, երկար ոտքերով և շքեղ կոնքերով։ Բրազիլիայից շատ մոդելներ հիացնում են իրենց գեղեցկությամբ աշխարհի ամենահայտնի պոդիումներում։ Սակայն իրենց գայթակղիչ գծերը նրանք ստացել են ոչ միայն գեների, այլեւ հատուկ դիետայի շնորհիվ։ Բրազիլական դիետան, որը կդիտարկենք այսօր, թույլ կտա կարճ ժամանակում հրաժեշտ տալ մի քանի կիլոգրամ ավելորդ քաշին։
Հատկություններ
Քաշի կորստի ստանդարտ տևողությունը 2 շաբաթ է։ Չնայած կան և՛ շաբաթական, և՛ ամսական տատանումներ: Բրազիլական դիետան ամենախիստներից չէ։ Այնուամենայնիվ, այստեղ նույնպես կան որոշ սահմանափակումներ: Հիմնական կանոններից մեկը, ինչպես, իսկապես, ցանկացած այլ հատուկ դիետայի դեպքում, շատ հեղուկներ խմելն է: Եվ ես նկատի ունեմ պարզ ջուր, ոչ թե սուրճ, թեյ և այլն: Դիետան մեկն էսպիտակուցը. Ուստի պատրաստվեք, որ ածխաջրերի քանակն այստեղ նկատելիորեն սահմանափակվի։ Հակացուցումները, իհարկե, հիմնականում ներառում են հղիությունը։
Բրազիլական դիետան ունի հետևյալ կանոնները.
- կերեք հաճախ, բայց քիչ-քիչ;
- ամբողջովին վերացրեք համեմունքները, համեմունքները և ալկոհոլը;
- նաև չի կարելի ուտել ալյուր, յուղոտ և տապակած մթերքներ;
- վերջին կերակուրը ոչ ուշ, քան 19.00;
- բանջարեղենն ու միրգը սպառում են այնքան, որքան ցանկանում են;
- կալորիականության նվազեցումը հանգեցնում է ստամոքսի փոքրացմանը, բայց աստիճանաբար և առանց առողջությանը վնասելու;
- բոլոր ապրանքներն էժան են, ուստի դիետան բարձր ծախսերի չի հանգեցնի։
Ինչ կարելի է և չի կարելի ուտել դիետայի ժամանակ
Երբ որոշեք դիետա պահել, ստիպված կլինեք ձեզ ժամանակավորապես արգելել ուտել շոկոլադ, համեմունքներ, յուղոտ միս կամ ձուկ, տապակած, կծու, ապխտած միս և, իհարկե, ալկոհոլ օգտագործել: Բայց անյուղ ձուկ, բանջարեղեն, մրգեր, չոր մրգեր, թռչնամիս, կաթնամթերք, ընկույզ թույլատրվում է։
Ուտելիքը շոգեխաշած, խաշած և թխված է։ Սա ցույց է տալիս, որ բրազիլական դիետան թույլ չի տա, որ մարմինը սովամահ լինի։
Մենյու շաբաթվա
Մտածեք մեկ շաբաթվա սննդակարգի օրինակ: Ճաշացանկը, իհարկե, ենթակա է փոփոխության: Այնուամենայնիվ, պետք է առաջնորդվել ընդհանուր սահմանափակումներով, որոնք դրվում են սննդի վրա։ Նրանց համար, ովքեր պետք է կորցնեն ընդամենը մի քանի ավելորդ կիլոգրամ, հարմար է բրազիլական 7 օրվա դիետան։ Երկշաբաթյա ռեժիմին պետք է հետևեն նրանք, ովքեր ցանկանում են ազատվել 5-6 կիլոգրամից, իսկ ամսականը՝ որպեսզի.ընդմիշտ մոռացեք 10 կիլոգրամ կամ ավելի. Բայց ինչ էլ որ որոշեք հավատարիմ մնալ, հիշեք շատ ջուր խմել:
երկուշաբթի. Նախաճաշին ուտում են միրգ և ցանկացած ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերք։ Խորտիկի համար մենք հյութ ենք խմում, ճաշը բաղկացած է բանջարեղենով ձուկից, ցերեկային խորտիկը միրգ է, իսկ ընթրիքին խմում ենք մի բաժակ կեֆիր և խնձոր ենք ուտում։
երեքշաբթի. Օրը սկսվում է կեֆիրով։ Հետո ուտում ենք գրեյպֆրուտ, ճաշում հավի կրծքամիսը բանջարեղենով։ Երկրորդ խորտիկը բաղկացած է 200 գրամ կաթնաշոռից, իսկ ընթրիքը՝ մեկ խնձորից։
չորեքշաբթի. Նախաճաշին մածուն ենք ուտում, հետո նարնջի հյութ ենք խմում։ Ճաշը բաղկացած է 2 ձուից և հում բանջարեղենից, ցերեկային խորտիկը բանջարեղենի աղցան է, իսկ ընթրիքը՝ մեկ բաժակ կեֆիր։
հինգշաբթի. Նախաճաշը բաղկացած է ձեր ընտրած մրգից, որին հաջորդում է կես պոմելոն: Ճաշին կրկին բանջարեղենով ձուկ եփեք, կեսօրից հետո ուտում ենք պոմելոյի կեսը, իսկ ընթրիքին՝ խնձոր և խմում այն հյութով։
ուրբաթ. Առավոտյան խմում ենք կեֆիր, խորտիկ ենք անում խնձորի և գազարի հյութով, իսկ ճաշին հավի ֆիլե ենք պատրաստում բանջարեղենով։ Կեսօրվա խորտիկը բաղկացած է բանջարեղենի աղցանից՝ կաղամբով, վարունգով և խոտաբույսերով, իսկ ընթրիքը բաղկացած է մեկ բաժակ մածունից:
շաբաթ. Օրը սկսվում է գրեյպֆրուտով, շարունակվում է մեկ խնձորով։ Ճաշին պատրաստում ենք եփած ձվով աղցան։ Կեսօրից հետո մենք ուտում ենք կաթնաշոռ, իսկ ընթրիքին՝ մրգային աղցան։
Կիրակնօրյա դիետան կրկնում է դիետայի առաջին օրը։
Եթե բրազիլական 14 օրվա դիետան ներառում է, ապա հաշվի առեք հաջորդ շաբաթվա մենյուի տարբերակը:
երկուշաբթի.
Նախաճաշ - ձու և բաժակսուրճ.
Խորտիկ - խնձոր.
Ճաշ - խաշած ձու.
Խորտիկ - խնձոր.
Ճաշ - ձու և կանաչ թեյ.
Tuesday - Նույն սնունդը, ինչպես երկուշաբթի:
չորեքշաբթի.
Նախաճաշ - 2 ձու և սուրճ.
Խորտիկ - խնձոր.
Ճաշ - տավարի միս, սպանախ։
Խորտիկ - խնձոր.
Ընթրիք - կերեք ձու, խմեք կանաչ թեյ:
հինգշաբթի.
Նախաճաշը ձու է։
Խորտիկ - խնձոր.
Ճաշ - բանջարեղենով ձուկ.
Խորտիկ - խնձոր.
ճաշ - 2 պինդ խաշած ձու։
ուրբաթ.
Նախաճաշ - խաշած ձու և սուրճ.
Խորտիկ - խնձոր.
Ճաշ - բանջարեղեն 2 ձվով։
Խորտիկ - խնձոր.
Ճաշ - ձուկ և բանջարեղեն.
Շաբաթ օրը մենք ուտում ենք նույն բանը, միայն թե ճաշը փոխարինում ենք տավարի մսով վարունգով։
Կիրակի օրը նույնպես այլ օրերի է հիշեցնում, բացառությամբ ճաշի, որը բաղկացած է հավի ֆիլեից և բանջարեղենից։
Արդյունքներ
Մեկ շաբաթվա ընթացքում հեշտ է հեռացնել մինչև հինգ կիլոգրամ ավելորդ քաշը։ Ամեն հաջորդ շաբաթ քաշն ավելի դժվար է գնալու՝ միջինը երեք կիլոգրամ։ Շնորհիվ այն բանի, որ սննդակարգում ներառված է սպիտակուցը, քաշը կորցնում է ոչ թե մկանների, այլ պարզապես ճարպային կուտակումների պատճառով։ Թեթև ածխաջրերը և կաթնամթերքը նպաստում են աղիների լավ աշխատանքին: Իսկ սննդակարգում մեծ քանակությամբ ներառված վիտամիններն ու հանքանյութերը կօգնեն մազերին, եղունգներին և մաշկին հիանալի վիճակում մնալ։
Թեև յուրաքանչյուր չափաբաժինը չպետք է լինի 200 գրամից ավելի, բայց հագեցվածության զգացումը գալիս էարագ, իսկ նիհարելու համար բրազիլական դիետան թույլ չի տա սովամահ լինել։
Օգուտներ
Ուրեմն ինչու՞ ընտրել այս հատուկ դիետան:
- Առանց առողջությանը վնասելու՝ ապահովվում է գերազանց արդյունք։
- Փոքր, բայց հաճախակի չափաբաժինները նվազեցնում են ստամոքսը, ուստի մի քանի օր հետո դուք ցանկանում եք շատ ավելի քիչ ուտել:
- Տարբեր ուտելիքներ.
- Ըստ սննդաբանների՝ օրական հինգ անգամ ավելի հաճախակի սնունդը անվտանգ դիետայի հիմքն է։
- Հենց բրազիլական դիետան է քարոզում լատինաամերիկյան շատ հայտնի մարդիկ, որոնց մասին կարծիքները միայն դրական են: Այո, սա զարմանալի չէ։ Քանի որ նրանք հիանալի տեսք ունեն։
Ինչպես ազատվել դիետայից
Ամեն կին չէ, որ մտածում է այն մասին, որ ցանկացած դիետայի մեջ ամենակարևորը ոչ թե ինքն է, այլ ճիշտ ելքը։ Ի վերջո, եթե դուք անմիջապես վերադառնաք նորմալ սնուցման, կամ նույնիսկ ավելի վատ՝ «նշեք» ավարտը առատ ճաշով կամ ընթրիքով, ապա արդյունքը պարզապես չի անհետանա: Քաշը կարող է նույնիսկ ավելի մեծանալ։
Դիետայի ընթացքում և դրանից հետո շատ կարևոր է մարզվել, հակառակ դեպքում մաշկը կարող է կախվել, և ձգվող նշանները կմնան։ Այսպիսով, կանոնավոր վազքը, մարզասրահում մարզվելը, լողը և այլն բարերար ազդեցություն կունենան քաշի և ընդհանուր առողջության վրա։
Ամենօրյա կոնտրաստային ցնցուղները նույնպես երանգավորում են ձեր մաշկը: Եթե տեղ-տեղ խնդիրներ նկատելի են, ապա խորհուրդ է տրվում այնտեղ հատուկ դիմակներ պատրաստել։
Եվ ավելին, ավելի շատ ջուր: Առավոտյան շատ օգտակար է դրան կիտրոնի հյութ ավելացնելը։ Օրական երկու լիտրը բավական էմարմինը հագեցնելու համար։
Թերություններ
Բրազիլական դիետայի մենյուն ունի մի բան, որը ոչ բոլորին դուր կգա: Օրինակ, դա ներառում է սուրճ խմել: Բայց ոչ բոլորն են սիրում այս ըմպելիքը: Թերությունները, ինչպես և այլ հատուկ դիետաների դեպքում, ներառում է այն, որ դրա հաճախակի օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում։ Վեց ամիսը մեկ անգամ սովորաբար բավարար է։
Ադրիանա Լիմայի դիետայի տարբերակ
Հայտնի մոդել Ադրիանա Լիման բազմաթիվ դիետաներ է փորձել։ Բայց ի վերջո նա ընտրեց բրազիլական դիետան: Միևնույն ժամանակ, նա օգտագործում է այն իր ձևով։
Նախաճաշին մոդելը նախընտրում է չամիչով և մեղրով մյուսլի, ձվի սպիտակուց և սուրճ առանց շաքարի, ճաշին՝ հավի միս՝ բանջարեղենով։ Կեսօրվա խորտիկը բաղկացած է մրգային աղցանից, իսկ ընթրիքը՝ բանջարեղենային աղցանից։
Բացի այդ, աղջիկը սիրում է առավոտյան վազել, շաբաթը 3-4 անգամ բռնցքամարտել։ Ձևավորվելու համար Ադրիանան խորհուրդ է տալիս շատ քնել, ջուր խմել, ալկոհոլ չխմել և չծխել։ Նա նաև սիրում է մեղր, որը բարձրացնում է իմունիտետը։
Եզրակացություն
Այսպիսով, ստանդարտը բրազիլական սննդակարգն է 14 օրվա համար: Դրա վրա նստածների արձագանքները սովորաբար դրական են: Որոշ կանանց հաջողվում է երկու շաբաթվա ընթացքում նիհարել մինչև 10 կիլոգրամ։ Չնայած սա ավելի շատ բացառություն է, քան կանոն։ Ի վերջո, քաշը արագ հեռանում է միայն դիետայի առաջին օրերին: Հետո պետք է պայքարել յուրաքանչյուր կիլոգրամի հետ, քանի որ օրգանիզմը ընտելանում է այս ռեժիմին։ Բայց արդյունքը կախված է նաև կնոջ քաշից, նրա մարմնի կազմվածքից և շատ այլ պարամետրերից։
Գլխավորը դա էօրգանիզմը չէր թուլացել հատկապես աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններից։ Այդ դեպքում դիետայի բացասական հետևանքները չեն լինի։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ցածր կալորիականությամբ նիհարեցնող միջոցներ. ցանկ, հատկություններ և առաջարկություններ
Ի՞նչ պետք է անեմ նիհարելու համար: Շատերը կպատասխանեն՝ ոչ։ Ոմանք, հատկապես սրամիտները, ասում են «բերանդ կպցրու»։ Ոչ միայն այն, որ այս դեպքում պետք է կորցնել հաճելի խոսակցությունները, այլեւ մոտեցումն ինքնին սխալ է։ Երկարատև քաղցը միայն կստիպի մարմինը պահել պաշարները: Կարիք կա՝ նայած ինչ ու ինչքան։ Որոշ ապրանքներ կարծես նախագծված են բարակ կազմվածքը հոգալու համար: Այս ցանկը օգտակար կլինի:
Բազուկի դիետա - ակնարկներ. Բազուկի դիետա 7 օր. Բազուկի դիետա 3 օր
Բազուկի դիետան 7 օրվա ընթացքում և ճակնդեղի դիետան 3 օրվա ընթացքում կազմվածքը մոդելավորելու, մարմնի օպտիմալ քաշը պահպանելու և աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը օպտիմալացնելու երկու սովորական եղանակներ են: Շատ կանայք արդեն դրական արձագանք են տվել այս սննդակարգին։
Նիհարեցնող կոկտեյլներ տանը. բաղադրատոմսեր
Նիհարեցնող կոկտեյլը տանը կօգնի ձեզ հաղթահարել ավելորդ քաշը՝ առանց հատուկ դիետիկ հաբեր և սննդային հավելումներ ընդունելու, որոնք հայտնի են նաև որպես դիետիկ հավելումներ: Հաբերը և սննդային հավելումները հաճախ պարունակում են մեծ քանակությամբ քիմիական նյութեր, որոնք ոչ միայն կօգնեն ձեզ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլև կարող են բացասաբար ազդել ձեր առողջության վրա: Ճարպեր այրող կոկտեյլներ՝ նրանց համար ունիվերսալ այլընտրանք
Abrecafe նիհարեցնող սուրճ. սպառողների կարծիքներ
Ապրանքը բազմիցս անցել է բոլոր լաբորատոր հետազոտությունները, որոնց հիման վրա ստացել է բժշկական վկայական։ Բժիշկները նաեւ պաշտոնապես հաստատել են, որ ըմպելիքը բնական է եւ բացասաբար չի ազդում օրգանիզմի վրա։ Շատ կանայք արդեն զգացել են Abrecafe-ն: Սուրճի մասին ակնարկները ստացան բազմազան և հակասական
Դիետա «Flower-Semitsvetik» կամ «6 petals»: տարբերակներ, ընտրանքային մենյու, ակնարկներ և արդյունքներ
Կարծիք կա, որ նիհարելու իդեալական ժամանակը վաղ գարունն է, որպեսզի ծովափնյա նոր սեզոնի նախաշեմին կատարյալ տեսք ունենաք։ Փաստորեն, սեզոնայնությունն այստեղ առաջին դերը չի խաղում։ Գեղեցկուհիները ցանկանում են գեղեցիկ լինել ողջ տարին, որպեսզի տղամարդիկ հիանան և ծաղիկներ նվիրեն։ Ի դեպ, այսօր կխոսենք ծաղիկների մասին։ Flower-Semitsvetik դիետան իսկական նվեր է սիրուն տիկնանց համար, քանի որ այն օգնում է պահպանել կազմվածքը և արագ վերադառնալ իր սկզբնական չափին՝ առանց ավելորդ ջանքերի:
