B7 վիտամին (բիոտին). հատկությունները, ազդեցությունը մարմնի վրա և որտեղ է այն պարունակվում

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Ի՞նչ է վիտամին B7-ը: Հատկություններն ու այս վիտամինի պարունակությունը երկու կարևոր թեմա են, որոնք մենք կքննարկենք հոդվածում։ Մենք նաև ձեզ կասենք, թե ինչ է այս տարրը, ինչպես է այն ազդում մարդու մարմնի վրա։

Rise

Աշխարհը բիոտինի մասին իմացավ միայն 1901 թվականին: Այնուհետև գիտնական Ուիլդերսոնն իր աշխատություններում նկարագրել է այս նյութը։ Նա խոսեց այն մասին, թե ինչպես է այն օգնում խմորիչ բակտերիաների զարգացմանը։ Բայց ազատ բյուրեղային ձևով Քեգլեմը կարողացավ այն մեկուսացնել հավի ձվի դեղնուցից 1935 թվականին: Եվ հետո այս նյութը կոչվեց բիոտին: Թարգմանված նշանակում է «կյանքի համար անհրաժեշտ»։

B7-ը ջրի մեջ լավ լուծվող վիտամին է: Այն մեծ նշանակություն ունի մաշկի նյութափոխանակության գործընթացների համար։ Բացի այդ, կարծիք կա, որ հենց բիոտինն է (վիտամին H, B7) ամենաուժեղ ազդեցությունը մարդու նյարդային համակարգի վրա։ Այս մասին ավելի ուշ կխոսենք։

Մթերքներ վիտամին B7-ով

Ի՞նչ մթերքներ են պարունակում վիտամին B7: Հատկացրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք պարունակում են այս տարրի ամենամեծ քանակությունը: Առաջինը խմորիչն է։ Ի վերջո, դա իզուր չէդրանցում հայտնաբերվել է առաջին նյութը. Բայց բացի դրանից, այն նաև պարունակում է այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են՝

• լոլիկ;
• սպանախ;
• ձվի դեղնուց;
• սնկով;
• ընկույզ;
• հնդկաձավար;
• սոյա;
• վարսակի ալյուր;
• գազար;
• կաղամբ, հատկապես ծաղկակաղամբ;
• և շատ ավելին։

Իսկ եթե խոսենք կենդանական ծագման մթերքների մասին, ապա այս վիտամինի ամենամեծ քանակությունը գտնվում է լյարդում և երիկամներում։

Ինչու՞ է մարդու մարմնին անհրաժեշտ բիոտին:

Դա վիտամին B7 (բիոտին) է, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմին՝ նյութափոխանակությունը բարելավելու, ինչպես նաև մարդու արյան մեջ ածխաջրերը վերամշակելու համար։ Բացի այդ, կարելի է նաև առանձնացնել, որ այն ազդում է ֆերմենտների արտադրության և գլյուկոզայի վերամշակման վրա՝ նորմալացնում է արյան շաքարի մակարդակը։ Հետաքրքիր է, որ հենց կանանց խորհուրդ է տրվում օգտագործել այս վիտամինն ավելի մեծ քանակությամբ, քան տղամարդկանց։ Եթե նման վիտամինի քանակությունը նվազում է, ապա աղջիկը նյարդայնանում է, նյարդայնանում, նույնիսկ կարող է ընկնել դեպրեսիվ վիճակի մեջ։

Բիոտինը մեղսակից է, որպեսզի բոլոր B վիտամինները ճիշտ աշխատեն: Ի վերջո, դա մարդու օրգանիզմում պուրինների հետ հաջորդող քիմիական ռեակցիան է, որը կրում է գենետիկական տեղեկատվություն և նպաստում է կարևոր նյութի՝ հեմոգլոբինի արտազատմանը։ Միևնույն ժամանակ, B7-ը վիտամին է, որը նպաստում է ենթամաշկային ճարպի արտազատմանը, ամրացնելով մազերի և լամպերի կառուցվածքը։ Արդյունքում նրանք դառնում են գեղեցիկ, փայլուն և առողջդիտել. Վիտամինը բարելավում է նաև մաշկի և եղունգների վիճակը։

Եթե երեխայի մոտ ախտորոշվում է մաշկային հիվանդություն, ինչպիսին է սեբորեային դերմատիտը, ապա բիոտինում վիտամին H-ի առկայությունն է, որը կօգնի ազատվել այս հիվանդությունից: Բայց սա վերաբերում է միայն երեխաներին, մեծահասակներին բուժում է նշանակվում անհատապես, բայց այս միջոցի կիրառմամբ։

Նաև B7-ը վիտամին է, որը դրական է ազդում քրտինքի գեղձերի վրա: Այն նաև ազդում է նյարդային վերջավորությունների և ոսկրածուծի վրա: Շատ մարզիկների խորհուրդ է տրվում օգտագործել բիոտին, քանի որ այն օգնում է նվազեցնել մկանային ցավը: Ելնելով վերը նշվածից՝ առանձնացնում ենք մարդկանց այն կատեգորիաները, ովքեր ամենից շատ ունեն այս վիտամինի կարիքը՝

• հղի կանայք;
• նորածիններ և փոքր երեխաներ;
• շաքարի բարձր մակարդակ ունեցող մարդիկ;
• էպիլեպսիայով տառապող մարդիկ;
• հիվանդների մոտ ախտորոշվել է միկոզ;
• մարդիկ, ովքեր ունեն դիսբակտերիոզ հակաբիոտիկներով երկարատև բուժումից հետո:

Պահպանել օգտակար տարրը

Ինչպե՞ս կարելի է B7 (վիտամին) ավելի երկար պահել մթերքներում: Այս նյութը կարող է ոչնչացվել, եթե այն չլինի իր համար բարենպաստ պայմաններում։ B7-ը պահպանելու համար ավելի լավ է սառեցնել այն պարունակող մթերքները: Ջերմային մշակման կամ պահպանման ժամանակ այն քայքայվում է։ Բացի այդ, վիտամինը սկսում է քայքայվել, եթե սննդամթերքը, որում այն պարունակվում է, ենթարկվել է երկարատև լուծույթների ներծծման։

Խորհուրդ է տրվում նաև սննդամթերքի հնարավորինս շատ օգտակար հատկություններ պահպանելու համար այն ամբողջությամբ, բայց ոչ երկար, նույնիսկ սառնարանում պահել։ Վիտամին B7-ի պահպանման մեկ այլ եղանակ է մթերքները կեղևով եռացնելը: Պարզապես ոչ մի դեպքում մի տապակեք: Այնուհետև սնունդը դառնում է, ընդհակառակը, վնասակար։

Ի՞նչ ապրանքներ են պարունակում բիոտին:

Եթե մարդը բավարար քանակությամբ վիտամին B7 չի ստանում սննդից, ապա դրա պաշարը կարող եք համալրել դեղերի օգնությամբ։ Ժամանակակից դեղագործության մեջ կան հսկայական քանակությամբ վիտամիններ և հանքային հավելումներ: Դրանք օգնում են օրգանիզմը հագեցնել այն վիտամիններով, որոնք նա չի ստանում սննդից։

Դեղատներում կարելի է գտնել այնպիսի դեղամիջոց, ինչպիսին է «Բիոտոն»-ը, սակայն կան B խմբի վիտամինների շատ այլ բարդույթներ:Նման միջոցի դեղաչափը կախված է պակասության աստիճանից։ Բայց մինչ այս դեղամիջոցն ընդունելը, լավագույնը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Այն մարդիկ, ովքեր տառապում են աղիքային հիվանդություններից, սովորաբար օգտագործում են միջմկանային ներարկումներ։ Այն դեպքում, երբ մազերի հետ կապված խնդիրներ կան, ապա այս վիտամինը կարող է օգտագործվել որպես անկախ դեղամիջոց կամ գանգուրների դիմակի հետ միասին։ Բացի այդ, լուծումը կարող է օգտագործվել նաև դեմքի մաշկի տարբեր մաշկաբանական խնդիրների դեպքում։ Իսկ եթե երկար խնամեք ձեր դեմքը «Բիոտոնի» օգնությամբ, ապա այն կձգվի, լիֆտինգ էֆեկտը նկատելի կլինի։ Գլխավորը դեղաչափին պահպանելն է։

Կա՞ վիտամինի բացասական ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա

Կողմնակի ազդեցությունների այս համալիրն ընդունելիսոչ մի ազդեցություն չի հայտնաբերվել, դա հնարավոր է միայն այն դեպքում, եթե մարդը անհատական անհանդուրժողականություն ունի դեղամիջոցի նկատմամբ: Եթե կա, ապա մարմնի վրա կարող է հայտնվել կարմիր կետերի տեսքով ցան։ Կլինի նաև քոր։ Այս ախտանիշները բնորոշ են ալերգիկ ռեակցիային։

Ինչպե՞ս է ներծծվում բիոտինը:

Մարդու օրգանիզմը շատ լավ է ընկալում այս նյութը, որը սինթեզվում է ստացված սննդից։ Օրինակ՝ օգտակար է խաշած ձու ուտելը։ Պարունակում է վիտամին B7:

Սակայն ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքները նվազեցնում են բիոտինի ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա: Ուստի ալկոհոլը չարաշահողների մոտ այս վիտամինի պակաս կարող է առաջանալ։ Բացի այդ, յուղը, որը տաքացվել է որոշակի ջերմաստիճանի կամ երկար ժամանակ օդի հետ ենթարկվել, թուլացնում է այս նյութի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա։ Ծծումբ և շաքար պարունակող հակաբիոտիկներ և դեղամիջոցներ ընդունելիս կարող է լինել նաև այս տարրի պակաս:

Վիտամինի անբավարարություն

Ի՞նչ կպատահի, եթե օրգանիզմում պակասի վիտամին B7: Այնուհետեւ նկատվում է զարկերակային ճնշման նվազում, մկանների եւ արյան անոթների տոնուսը զգալիորեն նվազում է։ Մտավոր զարգացումն ու աճը նույնպես կարող են դանդաղել։ Հոգեկանում կարող են ի հայտ գալ տարբեր շեղումներ և ամբողջ մարմնում նվազել նյութափոխանակության գործընթացները։

Բացակայության նշաններ

Երբ բավարար վիտամին B7 չկա, կարող են ի հայտ գալ հետևյալ ախտանշանները՝

• մաշկը վնասված է;
• տղամարդը հաճախ է ուզում քնել;
• լեզուն սպիտակ է;
• վատտրամադրությունը գերակշռում է, և մարդը նույնիսկ ընկնում է դեպրեսիվ վիճակի մեջ;
• մկանները հաճախ կարող են ցավել կամ թուլանալ;
• թեստեր անցնելիս հիվանդի արյան մեջ խոլեստերինի և գլյուկոզայի բարձր մակարդակ կա;
• զարգանում է անեմիա;
• հիվանդին կարող է նկատվել ախորժակի նվազում և սրտխառնոց;
• մազերը սկսում են գունատվել, կորցնել իրենց առողջ տեսքը, աճը դանդաղում է։

Իսկ ի՞նչ կպատահի, եթե օրգանիզմում վիտամին B7 սահմանվածից ավելի լինի:

Բավականին հազվադեպ է համարվում, որ մարդը չափից մեծ դոզա է ունենում վիտամին B7 ընդունելուց: Հիմնականում այս նյութը բնական ճանապարհով հեռանում է մարդու օրգանիզմից։ Իսկ երբ այդ միկրոտարրի մակարդակը բարձրանում է, ապա մարդը հաճախ է գնում զուգարան ու շատ է քրտնում։ Բայց բացի այս թերություններից, առավելությունն այն կլինի, որ այս տարրը մեծ քանակությամբ ընդունելուց հետո մազերը կսկսեն ավելի լավ տեսք ունենալ և ավելի ամուր դառնալ։

Եզրակացություն

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ է վիտամին B7 (բիոտինը): Գործառույթները, աղբյուրները և հավելվածները կարևոր թեմաներ են, որոնց մենք մանրամասն անդրադարձել ենք հոդվածում: Հուսով ենք, որ այս տեղեկատվությունը օգտակար էր ձեզ համար: