Լաքացուցիչ մրգեր. փորկապության դեմ մրգերի ցանկ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Փորկապությունը շատ մարդկանց համար սովորական պայման է: Մոլորակի գրեթե յուրաքանչյուր երկրորդ բնակիչը կանգնած է դրան: Մշտական դեղորայքը և կլիզմաները չեն ազատում այս պաթոլոգիան:

Սրանից խուսափելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս սննդակարգում ներառել լուծողական մրգեր։ Բջջանյութի պարունակության շնորհիվ դրանք ոչ միայն նորմալացնում են մարսողական համակարգի վիճակը, այլև ընդհանուր առմամբ բարելավում են մարդու առողջությունը։

Ինչ է փորկապությունը

Սա մի պայման է, երբ մարդը չի կարող կանոնավոր կերպով դատարկել աղիները և մեծ ջանքեր է գործադրում դրա համար: Փորկապությունը կարող է տարբեր հիվանդությունների նախանշան լինել, որոնց հայտնաբերման համար նշանակվում է հետազոտություն։ Աղիների շարժման հետ կապված դժվարություններ են նկատվում նաև առողջ մարդկանց մոտ, ովքեր վարում են նստակյաց կենսակերպ կամ ուտում են որոշակի տեսակի սնունդ:

Փորկապությունը պաթոլոգիա է, որն ազդում է ավելի ու ավելի շատ մարդկանց ամբողջ աշխարհում: Ամենից հաճախ մեծ քաղաքների բնակիչները տառապում են այս խնդրից։

Հաճախ աղիների անհավասարակշռությունառաջացնում է հետևյալ ախտանիշները՝

• Ծանրության զգացում որովայնում։
• Էդեմա.
• Գլխացավ.
• Ավելացել է գազի ձևավորումը.
• Հեմոռոյ.
• Ցավ աղիների շարժման ժամանակ.

Փորկապության ախտորոշումը կարող է հաստատվել, եթե անձը շաբաթական 3 անգամ պակաս աղիքներ է ունենում: Երբեմն այս վիճակը կարող է լինել քրոնիկ:

Մրգերի ազդեցությունը մարսողական համակարգի վրա

Մրգերի լուծողական ազդեցությունը մի քանի կերպ է ազդում աղիքների վրա: Սկզբում պետք է զբաղվել փորկապության պատճառներով: Ամենատարածված իրավիճակն այն է, երբ սննդի բոլուսը ճիշտ չի շարժվում աղիքներով: Դա պայմանավորված է նրա պերիստալտիկայի նվազմամբ։ Հաստ աղիքի աշխատանքը կարող եք ակտիվացնել՝ ավելացնելով սննդի ծավալը, ինչպես նաև բջջանյութի և ջրի շնորհիվ։

Շատերին հետաքրքրում է, թե որ մրգերն են լուծողական: Պետք է ճանաչել փորկապությամբ տառապող մարդկանց։ Նման արտադրանքի առավելությունները շատ մեծ են: Թարմ մրգերը պարունակում են մեծ քանակությամբ բջջանյութ և բնական շաքարներ, որոնք ունեն հիպերոսմոտիկ հատկություններ: Սա դրսևորվում է հետևյալ կերպ. Շաքարները խթանում են ջրի հոսքը դեպի հաստ աղիք, ինչը հանգեցնում է նրա ձգման և կղանքի տարհանման արագացմանը: Թուլացնող մրգեր օգտագործելիս տեղի է ունենում հետևյալը՝.

• Բարձրացնում է աղիքային պարբերականությունը։
• Բարելավում է մարսողական համակարգի միկրոֆլորան։
• Նյութափոխանակությունը նորմալանում է.

Եթե անընդհատ միրգ ուտեք, դա կհանգեցնիԲերիբերիի կանխարգելում, ինչպես նաև իմունային համակարգի ամրապնդում: Թարմ մրգերի հետ օրգանիզմ ներթափանցող վիտամիններն ու միկրոտարրերը դրական են ազդում բոլոր օրգանների աշխատանքի վրա։ Նրանք նաև բարելավում են մաշկի, մազերի և եղունգների վիճակը։

Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար մրգեր են օգտագործում անհրաժեշտ քանակությամբ, ավելորդ քաշ չունեն։ Դրանց ընդգրկումը երեխաների սննդակարգում նույնպես նպաստում է օրգանիզմի վրա դրական ազդեցությանը։

Երբ մրգերը թեթևացնում են փորկապությունը

Այս մթերքները կարող են զգալի լուծողական ազդեցություն չունենալ, եթե խնդիրը պայմանավորված է.

• Մարսողական համակարգի պաթոլոգիաները. Դա կարող է լինել կիստիկական ֆիբրոզ, Հիրշպրունգի հիվանդություն, մալաբսսսսսսսիա։
• Հոգեբանական պատճառների ազդեցությունը.
• Բուժում որոշակի դեղամիջոցներով։
• Հիվանդություններ, որոնք հրահրում են աղիների թուլություն. Դա կարող է լինել ռախիտ կամ այլ հիվանդություններ:

Աղիքների համար լուծողական մրգեր չեն, որոնք կօգնեն ազատվել վերը նշված պատճառներից, այլ ճիշտ դեղորայքային թերապիան։ Ուտելու սովորությունները փոխելը կբարելավի ձեր մարսողական համակարգը։

Մրգերի ներմուծումը սննդակարգում կկայունացնի աղիների գործունեությունը առանց լուծողականների օգտագործման, եթե փորկապությունը առաջանում է հետևյալ պատճառներով.

• Սխալ դիետա.
• օրգանիզմում ջրի պակաս.
• Ուտել ուտելիքներ, որոնք դժվարացնում են աղիների շարժումները:

Բուսական դիետան լավ է փորկապության դեպքում առաջատար մարդկանց մոտնստակյաց կենսակերպ։

Մանկական լուծողական մրգերը հատկապես օգտակար են լրացուցիչ սննդի ներմուծման ժամանակ։ Նրանք բարելավում են մարսողության գործընթացը։

Ո՞ր միրգն է լուծողական է գործում: Թարմ մթերքներից բացի նման ազդեցություն ունեն նաեւ չորացրած մրգերը։ Դրանք ներառում են պեկտիններ, մանրաթելեր և մրգային շաքարներ: Սալորաչիրը հատկապես արդյունավետ է փորկապության դեպքում։ Այն կարող են օգտագործել նույնիսկ հղի կանայք և երեխաները։

Մրգ՝ լուծողական ազդեցությամբ

Բազմաթիվ սննդաբաններ վստահ են, որ բնակության շրջանում աճող մրգերն ամենաօգտակարն են մարդու համար։ Սակայն սննդակարգում անհրաժեշտ է ներառել հենց այն թարմ մթերքները, որոնք կանխում են փորկապությունը։

Ի՞նչ մրգեր են լուծողականները: Ահա դրանց ցանկը՝

• Սալոր. Սրանք լուծողական ազդեցություն ունեցող ամենաարդյունավետ մրգերն են։ Խրոնիկ փորկապության դեպքում անհրաժեշտ է ուտել օրական 7-10 միջին չափի սալոր։ Արդյունքում խնդիրն արագ կլուծվի։ Այս մեթոդը կիրառվում է ավելի քան մեկ դար։ Պետք չէ նաեւ հրաժարվել սալորաչիրից, քանի որ այն պարունակում է 4 անգամ ավելի շատ սորբիտոլ, քան թարմ սալորը։ Պտուղը պաշտպանում է աղիների լորձաթաղանթը և խթանում մարսողության գործընթացը։
• Տանձ. Պտղի հետ կապը երկակի է. Շատ առումներով դրական ազդեցությունը կախված է մարմնի արձագանքից։ Տանձը պարունակում է շաքար և օսլա։ Դրանք պարունակում են նաև պեկտին և սննդային մանրաթելեր։ Այս նյութերն ընդունակ են կարգավորել աղիների շարժունակությունը եւ մաքրել օրգանիզմը։ Փորկապության դեպքում տանձն ավելի լավ է օգտագործել կեղևի հետ և լվանալ մի բաժակ ջրով։ Որպես արդյունքուժեղանում է լուծողական ազդեցությունը. Սակայն որոշ մարդկանց մոտ այս միրգը հակառակ էֆեկտ է առաջացնում։ Դրա պատճառը տաննիններն են, որոնք առկա են նաև տանձի մեջ։ Դիարխից այս միրգը սպառվում է կոմպոտների մեջ։ Կարծիք կա, որ տանձը ուժեղանում է, եթե այն սպառում են այն շրջանների բնակիչները, որտեղ այս միրգը չի աճում։
• Խնձոր. Նրանք ունեն նաև լուծողական ազդեցություն։ Այն ուժեղացնելու համար դրանք ուտում են մաշկով։ Խնձորը պեկտին է պարունակում։ Երեխաների և հղիության ընթացքում ավելի լավ է դրանք եփել թխած վիճակում։
• Ցիտրուս. Այս մրգերի մեջ հայտնաբերված կիտրոնաթթուն դրանք դարձնում է հիանալի բնական միջոց սննդի մնացորդները լուծելու համար: Արդյունքում հնարավոր է ազատվել ավելորդ հեղուկից, կարգավորել աղիքային տրանզիտը եւ ազատվել փորկապությունից։ Միևնույն ժամանակ, ցիտրուսային մրգերը պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C։ Նարինջից և գրեյպֆրուտից կարելի է հյութ պատրաստել և օգտագործել դատարկ ստամոքսին։ Այն լավագույնս նոսրացվում է ջրով։

• Կիվի. Պտուղը մեծ քանակությամբ բջջանյութ է պարունակում: Կիվին բարելավում է աղիների աշխատանքը ակտինիդին ֆերմենտի շնորհիվ։ Նյութը բարելավում է մարսողության գործընթացը և նվազեցնում գազի ձևավորման ավելացումը: Ամենաարդյունավետ մեթոդը դատարկ ստամոքսին կիվիի օգտագործումն է։ Դա պետք է արվի ամեն օր: Եթե կիվիի հատուկ համը հարմար չէ, ապա այն կարող եք համադրել նարնջի հյութի հետ կամ ավելացնել սմուզիների մեջ։
• Խաղող.
• Նկ. Այն ունի հատուկ հատկություններ. Թուզը իդեալական է փորկապությունը կանխելու համար։ Իր լուծողական ազդեցության շնորհիվ այն հեշտացնում է դեֆեքացիայի գործընթացը։ թուզհեշտությամբ ներծծվում է մարմնի կողմից և պաշտպանում է ստամոքսը: Արդյունքում կարող եք ազատվել այրոցից։
• Ծիրան և դեղձ. Նրանք հարուստ են բջջանյութով, շաքարով և խոնավությամբ, որն օգնում է փափուկ կղանքի ձևավորմանը։
• Ավոկադո. Սա չափազանց օգտակար միրգ է։ Այն ունի շատ մանրաթելեր և յուղեր, որոնք նման են ձիթապտղի յուղին: Փորկապության դեպքում ավոկադո կերեք դատարկ ստամոքսին։

հատապտուղներ. Նրանք օգնում են պայքարել փորկապության դեմ։ Նրանք հակաօքսիդանտներ են և բարելավում են մարսողության ընդհանուր գործընթացը: Դրանցից են՝ ելակ, մոշ, լինգոն և կեռաս։

Դրական էֆեկտի հասնելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգում շատ թարմ մրգեր ներառել։ Որքան շատ լինեն դրանք սեղանին, այնքան քիչ հավանական է, որ զարգանան մարսողական համակարգի հիվանդությունները։ Բավարար քանակությամբ թարմ մրգերով դիետան տարբեր պաթոլոգիաների, այդ թվում՝ քաղցկեղի հիանալի կանխարգելում է։ Բացի այդ, այս մթերքները հիանալի են իմունային համակարգի ամրապնդման համար։

Օգտագործման կանոններ

Մրգերը, որոնք գործում են որպես լուծողական, պետք է ներառվեն փորկապությամբ տառապող մարդկանց սննդակարգում։ Դրանք ուտում են ուտելուց 1 ժամ առաջ, անպայման ջուր խմեք (200 մլ)։ Եթե անընդհատ հետևեք այս խորհրդին, ապա կարող եք արագ ազատվել օրգանիզմից կղանքից։

Խորհուրդ չի տրվում շատ միրգ ուտել։ Սա կարող է առաջացնել գազեր, որովայնի ցավեր և փորլուծություն: Աղիների աշխատանքը լավացնելու համար փորկապության դեպքում անհրաժեշտ է ոչ միայն թարմ մրգեր ուտել, այլև պահպանել ճիշտ սնվելու այլ կանոններ՝

• Խմեք առնվազն 2 լիտր ջուր ամեն օր։
• Սնունդները պետք է բաշխվեն հնարավորինս հավասարաչափ:
• Խորհուրդ է տրվում ուտել կոտորակային. Միևնույն ժամանակ, հիմնական սնունդը պետք է լինի առնվազն 5։
• Դուք պետք է ավելացնեք ֆիզիկական ակտիվությունը։

Երբ աղիների աշխատանքը լավանա, մրգերը պետք է ներառել ամենօրյա սննդակարգում։ Դա պայմանավորված է նրանց դրական հատկություններով: Մասնագետները մեծահասակներին խորհուրդ են տալիս օրական օգտագործել 400 գրամ միրգ։ Եթե աղիների շարժման հետ կապված խնդիրներ չկան, ապա դրանք ներառվում են առավոտյան սննդակարգում։

Փորկապության դեմ լուծողական մրգերը օգտագործվում են ոչ միայն որպես առանձին մթերք։ Դրանցից կարելի է շատ տարբեր ուտեստներ պատրաստել։

Առողջ բաղադրատոմսեր

Լաքացուցիչ ազդեցությամբ մրգերը օգտակար կլինեն օրգանիզմին, եթե դրանցից տարբեր ուտեստներ եփեք։ Կանոնավոր օգտագործման դեպքում դրանք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում աղիքների և ընդհանուր բարեկեցության վրա:

Մրգային աղցանի համար ձեզ հարկավոր է՝

• Մեծ բանան.
• 200գ մանդարին։
• Կանաչ խնձոր.
• Անանուխ.

Աղցանի սոուս չի պահանջվում: Բավականաչափ հյութ, որը պտուղը թողնում է եփման ընթացքում։ Բոլոր բաղադրիչները մանրակրկիտ լվանում են և կտրում խորանարդի (շրջանակների): Շաղ տալ անանուխով և խառնել խորը ափսեի մեջ։ Մրգային աղցանը պետք է թրմել 15 րոպե։ Ցանկալի է ուտել հիմնական կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում, որպեսզի չառաջացնեք գազեր:

Լաքացուցիչ մրգեր պետք է ուտել ամեն օր։ Խորհուրդ է տրվում դրանք օգտագործել կեֆիրի, մածունի, կաթնաշոռի, կտավատի, վարսակի ալյուրի հետ միասին։ Նման սնունդը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարսողության գործընթացի վրա և նորմալացնում է կղանքը։

Շատերը հարցնում են, թե որ մրգերն են լուծողական: Սա կարևոր է իմանալ կոմպոտ պատրաստելուց առաջ։ Համեղ և առողջարար ըմպելիք ստանալու համար անհրաժեշտ է օգտագործել մրգերի հետևյալ տեսակները՝ խնձոր, չոր ծիրան և սալորաչիր։

Բոլոր բաղադրիչները պետք է լվացվեն։ 10 հատ. չորացրած ծիրանն ու սալորաչիրը 15 րոպե թրմեք տաք ջրի մեջ։ Խնձորը (2 հատ) խորհուրդ չի տրվում մաքրել կեղևով։ Դուք պետք է կտրեք դրանք միջին կտորներով: Ջուրը պետք է եռացնել։

Պատրաստի մրգերը ավելացնում են թավայի մեջ։ Բավական է 150 գ շաքարավազ 3 լիտր ջրի դիմաց։ Կոմպոտը մանրակրկիտ խառնվում է և եփում 10 րոպե։ Ըմպելիքը խմում են ողջ օրվա ընթացքում։ Համտեսելու համար կարող եք չամիչ ավելացնել։

Արգելված մրգեր

Հաստատակամ փորկապության դեպքում որոշ մրգեր կարող են հակառակ ազդեցություն ունենալ և վատթարացնել իրավիճակը։ Դրանք ներառում են օսլա պարունակող մթերքներ։

Աղիքների համար լուծողական միրգ ներառելուց առաջ խորհուրդ է տրվում ծանոթանալ այս ցանկին.

• Բանան. Մրգերի օսլան կարող է հանգեցնել փորկապության ավելացման։ Գերհասունացած բանանը թուլանում է, բայց եթե կանաչ կեղևով միրգ ուտեք, այն կուժեղանա։
• Լոռամրգի. Այս հատապտուղը փորկապության համար արգելված մթերքների շարքում առաջատարներից է։
• Նռնաքար. Այս միրգը պարունակում է շատ դաբաղանյութեր։ Հացահատիկները և կեղևի թուրմն օգտագործում են փորլուծության դեպքում։
• Սերկևիլ. Ոչ միայնթարմ մրգեր, բայց փորկապությամբ դրանից ջեմ ուտել չի կարելի։
• Ժամադրություններ. Օսլայի բարձր պարունակության պատճառով դրանք նույնպես հակացուցված են։
• Խուրմա. Պտուղը խորհուրդ չի տրվում փորկապության դեպքում, քանի որ այն տտիպող ազդեցություն ունի։

Այս մրգերը սննդակարգում ներառելուց առաջ պետք է համոզվել, որ օրգանիզմի բացասական արձագանք չկա։

Նախազգուշական միջոցներ

Քանի որ մրգերը կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ, դրանց հետ պետք է զգուշությամբ վարվել: Նոր ապրանք փորձելիս պետք է ուշադրություն դարձնել բացասական ախտանիշների առաջացմանը (եթե այդպիսիք կան): Այն կարող է լինել քոր առաջացնող, կարմիր և ցան:

Թարմ մրգերն ամենավտանգավորն են, քանի որ ջերմային մշակումից հետո կորցնում են իրենց շատ հատկություններ։ Բարձր ջերմաստիճանը ոչնչացնում է մրգի օգտակար բաղադրիչները և զգալիորեն փոխում դրա համը։

Մրգերի ընդունման սահմանափակումներ չկան (բացառությամբ ալերգիկ ռեակցիայի): Այնուամենայնիվ, ընդունված մրգի քանակը պետք է կրճատվի հետևյալ դեպքերում՝

• Մարսողական համակարգի վերականգնում վարակից և թունավորումից հետո։
• Վաղ շրջանի վերականգնողական շրջան որովայնի վիրահատությունից հետո.
• Սուր աղեստամոքսային տրակտի ցանկացած ծագման ախտահարումներ.

Այս բոլոր հատկանիշները պետք է հաշվի առնել նախքան մրգային լուծողականների օգտագործմանը անցնելը:

Օգտակար խորհուրդներ

Եթե ձեր աղիքների շարժումները որոշ ժամանակով չեն բարելավվում, ապա կարող է լինել բժշկական վիճակ, որն առաջացնում է փորկապություն: Պետք է այնախտորոշել և բուժել։

Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կարող են նաև թեթևացնել փորկապությունը.

• Կարևոր է ուտել դանդաղ և ճիշտ ժամանակին։
• Մարսողության գործընթացը սկսվում է բերանից։ Թուքը ներառում է ֆերմենտներ, որոնք գործում են սննդի վրա ծամելու ժամանակ։
• Ավելի լավ է հրաժարվել սպիտակ ալյուր և շաքար պարունակող մթերքներից: Նրանք կարող են աղիների հետ կապված խնդիրներ առաջացնել:
• Պետք է շատ ջուր խմել, որը լուծում է ստամոքսի թթուն, որն անհրաժեշտ է մարսողության համար։

Այս բոլոր խորհուրդները՝ զուգորդված լուծողական մրգերի հետ, կօգնեն թեթևացնել փորկապությունը և բարելավել ընդհանուր ինքնազգացողությունը:

Եզրակացություն

Սննդակարգում մրգի բավարար քանակի ընդգրկումը կօգնի ազատվել տարբեր բացասական ախտանիշներից։ Դրանք ներառում են ոչ միայն փորկապությունը: Մրգերը հագեցնում են օրգանիզմը վիտամիններով, ինչն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը։ Բացի այդ, դրանք հաճելի է ուտել, քանի որ նրանք հիանալի համ ունեն: