Ցիկլային ծոմապահություն ըստ Վորոշիլովի. տեխնիկա

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03

Շատերը, ինչպես նիհարելու, այնպես էլ որպես առողջական խնդիրների լուծման միջոց, ընտրում են այնպիսի ոչ միանշանակ միջոց, ինչպիսին ծոմն է՝ գերադասելով այն սովորական դիետաներից։ Այսօր նման մեթոդները շատ չեն։ Մենք ձեզ հետ այս հոդվածում կխոսենք բժիշկ Վորոշիլովի ցիկլային ծոմապահության մասին:

Տեխնիկայի էությունը

Ճիշտ ապրելակերպ և հավասարակշռված սննդակարգ, առողջության մեթոդ և բուժում. Սրանք բոլորը ցիկլային ծոմապահության առանձնահատկություններն են: Այս տեխնիկան մշակվել է ռուս բժիշկ Ալեքսանդր Պավլովիչ Վորոշիլովի կողմից: Վիճակագրության համաձայն՝ ամեն տարի ավելի քան 2000 մարդ հաջողությամբ օգտագործում է նրա մեթոդը։

Տեխնիկայի ստեղծողը պնդում է, որ իր մտահղացումը անհրաժեշտ գործիք է մի շարք նպատակների համար.

• երիտասարդացում;
• մարմնի մաքրում;
• ընդհանուր առողջություն;
• նիշի ուղղում և նորմալացում։

Ինչու է ծոմապահությունը ցիկլային: Դրա էությունը սննդի դադարն է: Գաղտնիք չէ, որ մեր մարմինը մեկ բարդույթ է, որըԴժվար է փոխվել որևէ ուղղությամբ՝ իրականացնելով առանձին և տարբեր ընթացակարգեր։ Այո, երբեմն հնարավոր է փոփոխական արդյունքի հասնել, բայց միշտ կա վտանգ, որ ձեռք բերվածը կկորչի, և ամեն ինչ կվերադառնա իր բնականոն հունին։

Սննդի ընդմիջումները ցիկլային են: Սա ապահովում է հետևողականություն, որն օգնում է արդյունքը երկար պահել՝ քանի դեռ հավատարիմ եք ցիկլային ծոմապահության մեթոդին։

Տեխնիկայի ընձեռած հնարավորություններ

Դոկտոր Վորոշիլովի կողմից կազմված մեթոդաբանությունը օգնում է գիտակցել հետևյալը.

• Ձեզ համար և՛ հարկադիր, և՛ բուժական ծոմի անցկացում առանց մեծ դժվարության։
• Առողջության խթանում.
• Պաշտպանություն հիվանդություններից և օրգանիզմի վաղաժամ ծերացումից.
• Պահքը վերածել գործընթացի, որն օգտակար է ոչ միայն կազմվածքի, այլև մարմնի համար։

Սննդի ընդմիջման մասին

Ցիկլային պահքի ամենակարևոր հասկացությունը սննդի դադարն է: Սա որոշում է երկու սննդի միջև ընկած ժամանակահատվածը, ասենք, նախաճաշի և ճաշի միջև: Այնուամենայնիվ, ծոմ պահելու հետ կապված դրա տևողությունը կարող է երկարաձգվել մինչև 24 ժամ և մինչև մի քանի շաբաթ: Հաջող կլինի միայն նման երկարատև դադարների համակարգված պահպանումը։

Համաձայն տարբեր տարիքի հիվանդների և տարբեր ֆիզիոլոգիական պարամետրերի անցկացված ուսումնասիրությունների՝ օրգանիզմում առաջին օգտակար փոփոխությունները սկսել են տեղի ունենալ սննդի դադարից առնվազն 60 ժամ հետո։ Արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի նվազում է նկատվել, ինչը հանգեցրել է հիպոգլիկեմիայի նշանների։ Բայց մի քանի ժամ անց արյան բաղադրության մեջ շաքարի մասնաբաժինը վերադարձավ նորմալ, ևԱնձը նշել է արդեն գերազանց առողջական վիճակ։ Սրա պատճառը կետոգեն դիետայի անցումն է, գոյության միջոց, որի դեպքում արյան մեջ գլյուկոզայի պակասը համալրվում է օրգանիզմում կուտակված ճարպերի քայքայմամբ։

Եթե օրգանիզմի վերակառուցման այս փուլում Վորոշիլովի ցիկլային ծոմապահությունը հրաժարվի, ապա քաշը շատ արագ կվերադառնա նախկինին։ Այսպիսով, արդյունքը մշտապես ամրապնդելու համար պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել ուտելուց առնվազն 60 ժամ տևողությամբ։

Դրական արդյունքներ

Քաղցած մարդկանց մի շարք դիտարկումներ, ովքեր ցանկանում են ազատվել ինչպես ավելորդ քաշից, այնպես էլ տարբեր հիվանդություններից, ցույց են տվել, որ լավագույն արդյունքը նկատվում է նրանց մոտ, ովքեր սննդի ընդմիջումը երկարացրել են մինչև մեկ շաբաթ և հավատարիմ են մնացել նման ժամանակահատվածներին առնվազն մեկ անգամ: ամիս. Այն հիվանդները, ովքեր տեխնիկայի օգնությամբ արդեն հասել են ակնկալվող արդյունքներին, որպես արդյունքի համախմբում, սննդի ամենամսյա դադար են անցկացրել արդեն 3-4 օր։

Ըստ էության, ցիկլային ծոմը, ըստ Վորոշիլովի, սննդի պարբերական դադարների համակարգ է։ Այն բաղկացած է երկու փուլից՝

• Փաստորեն, սով. Այդ ժամանակ մարմնի հին ու վնասված բջիջները մահանում են, իսկ նրանց տեղում սինթեզվում են երիտասարդ ու առողջ բջիջները։
• Սննդի ընդմիջումների միջև ընկած ժամանակահատվածները: Այստեղ, ճիշտ կազմակերպված սնուցման և ֆիզիկական վարժությունների համալիրի օգնությամբ մարդն օգնում է իր մարմնում ձևավորել երիտասարդ առողջ բջիջների զանգված։

Սկսել. Մեկ օր արագ

Իհարկե, ուղիղ շաբաթական ծոմապահության գնալը ոչ միայն շատ դժվար է, այլեւ վտանգավոր է օրգանիզմի համար։ Ավելին, մենք խորհուրդ չենք տալիս ինքնուրույն նման երկար ընդմիջում անել: Այս միջոցառումը պետք է իրականացվի միայն մասնագիտացված կլինիկաներում՝ բժիշկների զգոն հսկողության ներքո։ Ըստ Վորոշիլովի ցիկլային ծոմապահության մեթոդը կարող եք փորձել ինքներդ տանը՝ դրա մեկօրյա փուլի մակարդակով։

Սննդից ամենօրյա ձեռնպահ մնալը համադարման չի լինի, որն անմիջապես կօգնի ձեզ զգալ փոփոխություններ ձեր կազմվածքի և առողջության մեջ: Նման սննդի դադարի էությունը տարբեր է՝

• Դրական ազդեցություն ընդհանուր բարեկեցության վրա:
• Սովը և սեփական ախորժակը կառավարելու առաջին հմտությունները։
• Ձեր ստամոքսը, լյարդը, աղիքները մաքրելու ունակություն։
• Ազատվեք ավելորդ ակտիվությունից.
• Գաստրիտի, խոցի, ստամոքսի էրոզիայի կանխարգելում.

Խորհուրդները, որոնք մենք կտանք ստորև, հարմար են միայն մեկ կամ երկու օր ցիկլային ծոմ պահելու համար: Արդեն երեք օրվա համար դրանք հարմար չեն։ Իսկ սննդի ավելի երկար դադարներ ինքնուրույն անելն արդեն վտանգավոր է։

Պատրաստվում ենք ծոմին

Ցիկլային ծոմապահությունը չի սկսվում առանց սննդի. Առաջին փուլը առանց սննդի օրվա նախապատրաստումն է։ Քանի որ ձեր լեղապարկում մաղձը դեռ սպասում է նոր կերակուրի, բարակ աղիքները պարունակում են երեկվա ընթրիքը, իսկ հաստ աղիքը լի է թափոններով:

Պատրաստումը կտևի 3-4 ժամ։ Այն արժե մոտնույն ժամին վերջին կերակուրից հետո: Լավագույնը ընթրիքից հետո է։ Այն բաղկացած է երկու ոչ բոլորովին հաճելի իրադարձություններից՝

• Կույր զոնդավորում (խողովակ) - լեղապարկի և լյարդի մաքրում.
• Լաքացուցիչներ աղիքային տրակտի համար.

Տապակի իրականացում

Ցիկլային ծոմապահության մասին ակնարկները նշում են խողովակի արդյունավետությունը, որն իրականացվում է մագնեզիումի սուլֆատի 5% լուծույթով: Դրա համար մի բաժակ տաք ջրի մեջ լուծեք 2 թեյի գդալ փոշի։ Կասեցիայի համն ամենահաճելի չէ, այդ իսկ պատճառով այն ընդունելուց հետո կարելի է ողողել բերանը կամ լուծույթը խմել պարզ ջրով։

Վերցրեք լուծույթը փոքր չափաբաժիններով՝ պառկած, տաք տաքացնող ծածկով ստամոքսին։ Խողովակի տեւողությունը 30-60 րոպե է։ Այն ավարտվում է խաշած կամ տապակած ձվի տեսքով խորտիկով։

Պրոցեդուրայի արդյունքը՝ ստամոքսում դղրդյուն, զուգարան գնալու ցանկություն։ Դրանից հետո մեկուկես ժամվա ընթացքում մաղձը ակտիվորեն դուրս կթափվի լեղապարկից։ Դուք կարող եք օգնել այս գործընթացին վարժությունների միջոցով։

Լաքացուցիչների ընդունում

40 գ մագնեզիա պետք է նոսրացնել մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ։ Սպասեք որոշ ժամանակ, մինչև կախոցը սառչի մինչև սենյակային ջերմաստիճանը, որից հետո այն պետք է արագ ընդունվի: Խմեք խմելու ջուր կամ ողողեք բերանը։ Սա ավարտում է բոլոր նախնական ընթացակարգերը: Թուլացնող ազդեցությունը ձեզ կանցնի 2 ժամից և կտևի մոտ մեկ ժամ։

Որպեսզի աղիները հնարավորինս արագ մաքրվեն կղանքից, միԽորհուրդ ենք տալիս այս պահին պառկել, շատ ջուր խմել։ Ի դեպ, մագնեզիումի դրական ազդեցությունը նաև այն է, որ այն որոշ ժամանակ բթացնում է սովի զգացումը։

Պաս օր

• Թույլատրվում է՝ անսահմանափակ ջուր, թեյ, սուրճ, բայց առանց կաթ կամ շաքար ավելացնելու, հանքային ջուր «Էսսենտուկի», «Լուժանսկայա», «Պոլյանա Կվասովա» և այլն։
• Արգելվում է՝ հյութեր, այլ խմիչքներ, ցանկացած սնունդ։
• Խորհուրդ է տրվում՝ ակտիվ ռեժիմ՝ սպորտ, սաունա, լոգարան։

Առավոտը պետք է սկսվի սովորական հիգիենայի ընթացակարգերով և անպայման կոնտրաստային ցնցուղ ընդունեք՝ սառը հոսանք թափելով ձեռքերի և ոտքերի վրա: Այնուհետև առավոտյան սուրճ կամ թեյ: Եթե նկատում եք սովի նոպաներ, ապա պարզ վարժությունները կարող են հեշտությամբ հեռացնել դրանք:

Ամենաարդյունավետ «Գորտ»:

1. Ձեռքերդ դրեք աթոռի կամ ցածր սեղանի վրա: Խորը շունչ քաշեք և ներս քաշեք ձեր ստամոքսը: Պահեք ձեր շունչը մի քանի վայրկյան։ Արտաշնչեք ամբողջ սրտով և թուլացրեք որովայնի մկանները: Կրկնեք 10 անգամ և կնկատեք, թե ինչպես է սովի զգացումը թողել ձեզ։
2. Վարժության մի փոքր այլ տարբերակ. Ափերը դրեք ստամոքսի վրա, խորը ներշնչեք՝ ներս քաշելով այն: Պահեք ձեր շունչը մի քանի վայրկյան։ Հեռացրեք ձեր ձեռքերը, արտաշնչեք օդը, հանգստացնելով մկանները: Կրկնեք նաև 10 անգամ։

Վարժությունը կատարվում է նստած, պառկած, քայլելիս։ Լավագույն էֆեկտի կարելի է հասնել՝ նրա դիմաց մի բաժակ հանքային ջուր խմելով։ Կրկնեք դա ամեն անգամ, երբ քաղց եք զգում։

Եթե սկսել եք նախապատրաստվել երեկ երեկոյան, ապա ճաշից հետո արդեն կարող եք վերադառնալ նախկին սննդակարգին։ Այնուամենայնիվ, ըստ բժիշկ Վորոշիլովի ցիկլային ծոմապահության մասին ակնարկների հեղինակները խորհուրդ են տալիս սպասել մինչև առավոտ ճաշի հետ: Ավելորդ չի լինի քնելուց առաջ տուբաժ անել մագնեզիայով կամ էսսենտուկիով։ Վերջում, ցանկության դեպքում, կարող եք նաև ձու ուտել։

Վերադարձ հին ռիթմին

Նույնիսկ սննդի նման կարճ ընդմիջումից հետո ձեր մարմնի քաշը կնվազի 2 կգ-ով։ Հաջորդ օրվա ամենակարևոր կանոնը շատ չուտելն է։ Օգտակար է նաև հետևել հետևյալ առաջարկություններին.

• Բացառեք հեշտ մարսվող ածխաջրերը նախաճաշից՝ կարտոֆիլ, ալյուր, քաղցրավենիք, հացահատիկային, հյութեր, քաղցր մրգեր:
• Կատարյալ կենդանական սպիտակուցային նախաճաշ: Դրանք են՝ միսը, ծովամթերքը, կաթնամթերքը։ Օգտակար կլինեն նաև ընկույզները, հատապտուղները, սերմերը, հում բանջարեղենը։
• Բաց թողեք հավելյալ նախուտեստները: Ցանկության դեպքում դուք կարող եք ձեզ զրկել երեք կերակուրներից մեկից։ Օգնականը կլինի «Frog»-ը։
• Նորմալ կղանքը արագ վերականգնելու համար երեկոյան վերցրեք մանրաթել (2 ճաշի գդալ): Դեղատան այս միջոցը կարող է փոխարինել նաև սովորական թեփին։

Եթե հետևեք վերը նշված բոլորին, սննդի մեկ կամ երկօրյա ընդմիջումը կանցնի առանց վնասելու ձեր օրգանիզմին: Այս փորձնական արագությունը կօգնի ձեզպատրաստվեք ավելի երկար և արդյունավետ մեկին։