2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Եթե որոշել եք նիհարել, ապա պետք է հնարավորինս շատ բան սովորեք տարբեր ապրանքների հատկությունների մասին։ Բոլորին է հայտնի, թե որքան վնասակար են յուղոտ ուտելիքներն ու քաղցրավենիքները կազմվածքի համար։ Այնուամենայնիվ, հարցը, թե ով է պարունակում դանդաղ ածխաջրեր, նույնքան կարևոր դեր է խաղում սննդի մեջ: Դրանցով արտադրանքը պետք է ամեն օր օգտագործել, քանի որ դրանք շատ օգտակար են։
Այս նյութերն ունեն ամենաթանկ հատկությունը՝ դանդաղ են քայքայվում։ Այսպիսով, երկար ժամանակ կպահանջվի, մինչև դրանք վերածվեն էներգիայի հիմնական աղբյուրի՝ գլյուկոզայի, և դուք կարիք չեք ունենա շատ հաճախ համալրել ձեր կենսունակության պաշարները։
Բացի այդ, դանդաղ ածխաջրերը (մթերքների ցանկը կներկայացնենք ստորև) օգնում են պահպանել արյան շաքարի մակարդակը նորմալ: Այդ իսկ պատճառով ոչ միայն նրանք, ովքեր նիհարում են, այլև դիաբետիկները պետք է իմանան, թե որտեղ են այդ նյութերը պարունակում։
Դանդաղ ածխաջրեր. Ապրանքների ցանկ
Շատ կարևոր է օրվա սննդակարգը նախօրոք պլանավորել։ Այդ ժամանակ դուք միայն կուտեք այն, ինչ ցանկանում եք։անհրաժեշտ. Ինչպես արդեն նշվեց, դանդաղ ածխաջրերը որոշիչ դեր են խաղում սնուցման մեջ։ Աղյուսակ - ապրանքների բաշխման ամենահարմար տարբերակը: Դա հեշտ և պարզ է օգտագործման համար:
| Լոբի | Դրանց ամենամեծ քանակությունը կենտրոնացած է հատիկաընդեղենային տեսակների մեջ։ Այս մթերքները նույնպես հարուստ են սպիտակուցներով, ինչը նրանց դարձնում է հիանալի նրանց համար, ովքեր զբաղվում են սպորտով և ցանկանում են մկաններ կառուցել: | Սրանք ոսպ, ոլոռ, սոյա, լոբի, լոբի, ներառյալ կանաչ լոբի: |
| Միս | Իհարկե, դանդաղ ածխաջրեր կան մսի մեջ: | Նրանց համար, ովքեր իրենց մարմինը վերադարձնում են նորմալ վիճակի, կարևոր է ուտել ձուկ, հավ, հորթի միս։ |
| Ալյուրի արտադրանք | Մի կարծեք, թե պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել ալյուրից: | Առավոտյան միանգամայն ընդունելի է ուտել ամբողջական ալյուրով հաց, ինչպես նաև կոշտ ցորենից պատրաստված մակարոնեղեն։ |
| Բանջարեղեն | Եվ, իհարկե, բանջարեղենը պարունակում է շատ դանդաղ ածխաջրեր: Բուսական մթերքների ցանկը, որոնք կարելի է օգտագործել ողջ օրվա ընթացքում, բավականին ընդարձակ է։ |
Սա կաղամբ (սպիտակ, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ), սոխ, ցուկկինի, պղպեղ, սունկ, սպանախ, լոլիկ, պրաս. |
| Մրգ | Մրգերը պարունակում են բավականին շատ շաքար, բայց դրանցից շատերը հարուստ են նաև դանդաղ ածխաջրերով։ | Սա ներառում է չորացրած ծիրան, նարինջ, խնձոր, ավոկադո, հասած բանան, կեռաս, դեղձ, գրեյպֆրուտ,տանձ. |
| Kashi | Նախաճաշին անհրաժեշտ է շիլա ուտել։ | Դանդաղ ածխաջրերը հանդիպում են բոլոր սորտերի մեջ, բացառությամբ ձավարի, ինչպես նաև սպիտակ և շագանակագույն բրնձի: Հնդկաձավարը, վարսակը, ցորենը, կորեկը, գարու շիլան ամենամեծ օգուտներն ունեն։ |
Կարևոր է հասկանալ, որ սնունդը պետք է ճիշտ լինի՝ անկախ նրանից՝ ցանկանում եք նիհարել, թե ոչ։ Բարդ ածխաջրերը պետք է կազմեն սննդակարգի զգալի մասը ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների համար: Դրանք կապահովեն ոչ միայն ֆիզիկական, այլեւ հոգեբանական առողջություն։ Հետեւաբար, համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում ներառեք դանդաղ ածխաջրեր: Ձեզ կօգնի հոդվածի ապրանքների ցանկը։
Վաղուց ապացուցված է, որ բարդ ածխաջրերով սնունդ ընդունելով՝ մարդը միշտ լավ տրամադրություն կունենա։ Ուստի սթրեսի և անհաջողության դեպքում ավելի լավ է խնձոր ուտել, քան շոկոլադե սալիկ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ածխաջրեր մկանային զանգված ձեռք բերելու համար. ապրանքների ցանկ, սպառման անհրաժեշտ քանակություն
Գիրանալու համար անհրաժեշտ է ճիշտ սնվել և կանոնավոր մարզվել։ Մկանային զանգված ձեռք բերելու համար նախատեսված ածխաջրերը, սպիտակուցների և ճարպերի հետ համատեղ, ոչ միայն տալիս են մկանների աճ, այլև վերականգնում են մարմինը մարզվելուց հետո։ Ի՞նչ ապրանքներ են դրանք պարունակում:
Cholagogue սնունդ. Լեղու լճացման համար ապրանքների ցանկ
Մաղձը մարսողության գործընթացի ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկն է: Միայն նրա մասնակցությամբ օրգանիզմը կարող է վերամշակել ճարպերը, յուրացնել ճարպային լուծվող վիտամինները։ Բայց դա տեղի է ունենում, որ այն արտադրվում է մարմնի բավարար չէ: Այս դեպքում կօգնեն խոլերետիկ մթերքները։ Նրանք ոչ միայն խթանում են դրա արտադրությունը, այլեւ վերացնում են լճացումը։ Եթե դուք պարբերաբար օգտագործում եք նման ապրանքներ, ապա մարսողության գործընթացը միշտ ճիշտ կլինի։
Սնուցում տղամարդկանց համար ուժի համար. ապրանքների ցանկ, խորհուրդներ և հնարքներ
Պոտենցիայի մակարդակը մեծապես կախված է այն ապրանքների բնույթից, որոնք կազմում են ամենօրյա սննդակարգի հիմքը: Տղամարդկանց ուժի նվազման հետ կապված խնդիրներ չունենալու համար պետք է ուշադրություն դարձնել սննդի օգտագործմանը, որն ապահովում է արյան ճնշման նորմալացումը, նպաստում է նյարդային ազդակների բարձրորակ փոխանցմանը և մեծացնում է սեռական բջիջների ակտիվությունը:
Ինչու է աղը վնասակար. քիմիական բաղադրություն, օգուտներ և վնասներ, օրական սպառման ցուցանիշներ
Չափից շատ աղ ուտելը կարող է բազմաթիվ բացասական ազդեցություններ ունենալ առողջության վրա: Այնուամենայնիվ, սննդակարգում չափավոր քանակությամբ աղը որոշ առավելություններ ունի: Այս հոդվածից դուք կիմանաք՝ ինչու է աղը վնասակար մարդու համար, ինչ օգուտներ կարող է բերել այն, ինչպես նաև ինչպես կարելի է այն փոխարինել։
Ինչպես ապրել 100 ռուբլով. օրական Մոսկվայում՝ ապրանքների ցանկ, ճաշացանկ, բաղադրատոմսեր
Համաշխարհային ճգնաժամի իրավիճակում շատ ռուսներ մտածում են այն հարցի մասին, թե ինչպես ապրել 100 ռուբլով։ մեկ օրում. Միայն առաջին հայացքից է թվում, որ դա դժվար է անել։ Փաստորեն, պետք է ճիշտ պլանավորել շաբաթվա բյուջեն։ Դիտարկենք հիմնական կանոնները, թե ինչպես ապրել 100 ռուբլով: օրական Մոսկվայում. Մենք նաև կառաջարկենք մի քանի էժան բաղադրատոմսեր և պարտադիր ապրանքների ցանկ:
